1 cốc chè bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều chị em đang mong muốn giảm cân. Câu trả lời tùy vào loại chè, lượng calo dao động từ 100 - 650. Chi tiết được trình bày đầy đủ như trong bài viết sau đây.
Chè từ lâu vốn là món ăn vặt quen thuộc của người dân khắp mọi miền đất nước. Xưa, những món chè đơn giản chỉ là chè sen, chè đỗ đen hay đỗ xanh để giải nhiệt những trưa hè oi bức. Sau đó, chè trở nên đa dạng hơn với nhiều thành phần hơn. Cùng đi tìm hiểu 1 cốc chè bao nhiêu calo với các loại chè nổi tiếng và phổ biến nhất từ Bắc chí Nam.
Chè có rất nhiều loại khác nhau và có lượng calo khác nhau
1. 1 cốc chè bao nhiêu calo?
1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo
Chè thập cẩm là một loại chè có chứa rất nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Ở khu vực miền Bắc, chè thập cẩm có mứt cherry, đậu xanh bỏ vỏ, bột sắn dây, dừa khô,... Còn ở khu vực phía Nam, 1 ly chè thập cẩm có đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, củ năng, nước cốt dừa… và các nguyên liệu tùy chọn theo sở thích của người ăn chè.
Trong chè thập cẩm có chứa lượng đường khá cao. Tổng 1 cốc chè thập cẩm có chứa khoảng 500 calo. Đây là một con số khá cao so với những thực phẩm khác. Do đó, những ai đang muốn giảm cân không nên ăn thường xuyên chè thập cẩm.
Giải đáp 1 cốc chè bao nhiêu calo khi được tùy chọn nguyên liệu
1 cốc chè thái bao nhiêu calo
Chè thái là loại chè giải khát cực kỳ phổ biến trong mỗi mùa hè. Chè thái được làm từ bột sương sáo đen, bột năng, thạch dừa, nước cốt dừa, sữa tươi không đường, bột rau câu, si rô dâu, sữa đặc. Các loại trái cây luôn không thể thiếu bên trong mỗi cốc chè thái bao gồm sầu riêng, lê thái nhỏ, mít bỏ hạt, xé miếng vừa ăn. Bên cạnh đó, cũng có một số quán cho thêm nhãn, chôm chôm và 1 số trái cây khác tùy theo mùa.
Từ những nguyên liệu trên, bạn cũng có thể nhận biết rằng 1 cốc chè thái có chứa lượng calo rất cao. Theo nghiên cứu dinh dưỡng, chỉ 1 cốc chè thái có khoảng 420 Calo.
1 cốc chè sầu riêng bao nhiêu calo
Chè sầu riêng có màu sắc vàng ruộm đặc trưng và hương thơm hấp dẫn mọi người. Chè sầu riêng được làm chủ yếu từ cơm sầu riêng, thêm một phần mít chín, đậu xanh bỏ vỏ nấu chín, đường cát. Ngoài ra, còn có một chút rau câu, nước cốt dừa, sữa tươi, bột năng.
Sầu riêng và mít đều là những loại trái cây nhiều calo. Khi được nấu cùng đường, sữa có đường,... thì lượng calo càng tăng cao hơn. Vậy 1 cốc chè bao nhiêu calo đối với loại sầu riêng? Câu trả lời là 1 ly chè sầu riêng có chứa 650 calo.
Giải đáp 1 cốc chè bao nhiêu calo
1 cốc chè đậu đen bao nhiêu calo
Trong 1 cốc chè đậu đen chứa khoảng 419 Calo. Đây là một lượng calo khá cao và bạn cho thêm càng nhiều đường vào chè thì lượng calo càng tăng. Chỉ 1 thìa đường có chứa khoảng 16 Calo.
2. 1 chén chè bao nhiêu calo?
Ngoài cách múc chè vào từng cốc thì ăn chè trong chén cũng rất phổ biến. Các loại chè được đặt trong chén bao gồm chè khúc bạch, chè dưỡng nhan, chè bà ba,... Ngoài câu hỏi 1 cốc chè bao nhiêu calo, cùng tìm hiểu 1 chén chè bao nhiêu calo như sau.
1 chén chè khúc bạch bao nhiêu calo
Cái tên chè khúc bạch có nghĩa là các viên chè được cắt thành từng khúc và có màu trắng - “bạch” của kem và sữa tươi. Đây là một loại chè giải nhiệt vô cùng tốt.
Để làm nên một chén chè khúc bạch thì người ta sử dụng các nguyên liệu như: gelatin, sữa tươi không đường, đường phèn, kem tươi, hạnh nhân; long nhãn, bột sắn dây, nước hoa bưởi, hạnh nhân thái mỏng,... Những nguyên liệu này tạo nên 1 chén chè khúc bạch có khoảng 120 calo.
Dưới đây là một số calo mà các loại trà khác cung cấp cho cơ thể mà bạn có thể tham khảo:
Loại chè Hàm lượng calo
Chè đậu đen 419 calo
Chè đậu trắng 413 calo
Chè đậu đỏ 415 calo
Chè thập cẩm 500 calo
Chè bưởi 200 calo
Chè bí ngô 180 calo
Chè hạt sen 100 calo
Chè thái 550 - 600 calo
Chè khúc bạch 120 calo
Chè sầu riêng 400 calo
Chè dừa dầm 600 calo
Chè trôi 500 calo
Chè đậu xanh không những không làm cơ thể tăng cân mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Ngăn ngừa ung thư: Đậu xanh có hàm lượng axit amin cao, giúp ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, các đặc tính chống oxy hóa của đậu xanh rất hữu ích trong việc bảo vệ cơ thể bạn khỏi tổn thương DNA và đột biến tế bào có hại.
- Điều hòa huyết áp: Nhiều nghiên cứu cho thấy trong đậu xanh có chứa các thành phần giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và các bệnh liên quan đến huyết áp.
- Tăng cường miễn dịch: Đậu xanh là nguồn dinh dưỡng thực vật phong phú, có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, tăng cường khả năng phòng vệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể bạn khỏi các yếu tố môi trường có hại bên ngoài.
- Giảm cân hiệu quả: Đậu xanh còn chứa một lượng lớn protein và hàm lượng chất xơ cao nên tạo cảm giác no, hạn chế việc dung nạp các loại thực phẩm khác vào cơ thể.
- Cải thiện sức khỏe của xương: Đậu xanh được coi là thực phẩm bổ sung canxi tự nhiên, hạn chế tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi.
- Cải thiện thị lực: Carotenoid zeaxanthin và lutein trong đậu xanh giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, bảo vệ mắt khỏi những tác động có hại.
- Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi: Điểm đặc biệt trong tác dụng mà đậu xanh mang lại chính là hàm lượng axit folic cao. Dưỡng chất này rất quan trọng cho sự phát triển của tim, não và hệ hô hấp của trẻ sơ sinh. Do đậu xanh mang lại nhiều tác dụng có lợi nên bổ sung đậu xanh thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường thể lực và làm đẹp da hiệu quả.