Cam là loại trái cây quen thuộc được sử dụng hàng ngày vì giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho sức khỏe chúng ta. Loại quả này thường được dùng làm nước giải khát hay để ăn. Giá trị dinh dưỡng cao thế nhưng bạn đã biết 1 ly nước cam bao nhiêu calo chưa? Uống nước cam có giảm cân không? Cùng SUN Pool đi tìm câu trả lời nhé.
Mục lục
1 ly nước cam bao nhiêu calo?
Ngoài ăn cam trực tiếp , mọi người hay vắt cam ra uống để giải khát cũng như bổ sung vitamin C. Vậy 1 ly nước cam bao nhiêu calo? Theo như nghiên cứu thì 1 ly nước cam 100ml sẽ chứa khoảng 44,9 calo.
1 ly nước ép 200 ml cam nguyên chất sẽ tốn từ 2 – 3 trái cam vắt ra, chứa khoảng 94 calo nếu bạn cho một muỗng để cân bằng lại vị thì cốc nước cam sẽ có khoảng 140 calo.
Nước cam không đường bao nhiêu calo?
Như đã nói ở trên 1 ly nước cam 200ml nguyên chất sẽ có khoảng 94 calo. Tuy nhiên tùy vào số lượng cam và số nước bạn nạp vào thì lượng calo nạp vào sẽ khác nhau.
Nước cam cà rốt bao nhiêu calo?
Nước ép cam cà rốt là loại thức uống được rất nhiều chị em ưa chuộng không chỉ để giải khát mà còn bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Bởi vì trong 2 loại củ quả này chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da và giảm cân.
Theo như nghiên cứu, 1 ly nước cam cà tốt sẽ chứa khoảng 119 calo. Đây là mức calo phù hợp để tiêu thụ trong một ngày. Tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt tránh dư thừa chất, không có lợi cho sức khỏe.
Nước cam mật ong bao nhiêu calo?
Nước ép cam pha cùng 1 chút mật ong là thức uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Ngoài việc giảm cân hiệu quả ra thì thức uống này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp làm đẹp da.
1 ly nước cam mật ong sẽ có khoảng 245 calo. Lượng calo đủ để duy thì hoạt động của bạn cả ngày.
Uống nước cam có giảm cân không?
Ở trên chúng ta vừa tim hiểu 1 ly nước cam bao nhiêu calo, nhưng chắc vẫn còn nhiều bạn đọc thắc mắc uống nước cam có hỗ trợ giảm cân không. SUN Pool sẽ không ngần ngại mà trả lời bạn chắc chắn là có rồi.
Như các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị thì cam sẽ là loại quả lý tưởng dành cho việc giảm cân. Bởi thành phần dinh dưỡng dồi dào có trong cam cùng lượng calo thấp sẽ là một thức uống hỗ trợ tuyệt vời cho việc giảm cân.
Cam có vị ngọt nên sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế việc thèm các loại đồ ngọt lại. Những lượng đường trong 1 quả cam sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của bạn, do đó hãy pha loãng với 1 chút nước để giảm độ ngọt.
Từ đó, suy ra bạn có thể uống nước cam để giảm cân mỗi ngày. Tuy nhiên cần phải cân bằng lượng cam nạp vào cơ thể để tránh tình trạng bị dư thừa nhé. Tốt nhất chỉ nên uống một cốc vào mỗi buổi sáng thôi nhé.
Uống nước cam có tốt không?
Không tự im mà cam lại được yêu thích đến thế. Cam mang đến giá trị về sức khỏe như bổ sung lượng vitamin, hỗ trợ việc giảm cân và cung cấp calo cho cả ngày vận động. Vậy những lợi ích của nước cam có tác dụng gì hãy cùng tìm hiểu nhé!
Tăng cường thể lực
Đối với các bạn thường xuyên tập thể lực thì nước cam đường xem là thần dược giúp bạn bù nước nhanh chóng. Bởi lượng đường fructose kết hợp cùng 85% lượng nước sẽ giúp bạn giải khát và bồi bổ thể lực.
Hỗ trợ giảm cân
Một quả cam 200g chứa khoảng 90 calo và khoảng 4g chất xơ. Thêm vào đó, việc ăn cam sẽ giúp bạn ngăn chặn cơn đói, không thèm ăn đồ ngọt. Từ đó sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân tích cực.
Ngoài ra, trong thành phần dinh dưỡng cam sẽ chứa nhiều khoáng chất và vitamin sẽ cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Nhờ thành phần chứa nhiều chất xơ nên cam được chọn làm món tráng miệng hiệu quả và làm đồ uống mỗi ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch. Nó còn giúp giải nhiệt cơ thể từ bên trong ngăn bị táo bón.
Chống lại căn bệnh ung thư
Hợp chất D – limonene, nhóm flavonid có trong quả cam được nghiên cứu có khả năng hỗ trợ làm giảm bệnh bạch cầu ở trẻ và chống lại cắn bệnh ung thư. Đặc biệt là căn bệnh ung thu vú, ung thư phổi, ung thư da và ung thư ruột kết.
Tốt cho làn da
Lượng vitamin C dồi dào xong quả sẽ giúp bạn làm mờ các vết thâm do mụn, sẹo để lại. Bên cạnh đó, trong cam có chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ bạn khỏi lão hóa. Từ đó cho bạn làn da mịn mang căng bóng.
Cách chế biến các món từ cam giúp giảm cân
Như vậy, chúng ta đã biết được 1 ly nước cam bao nhiều calo cùng với những giá trị dinh dưỡng nó mang lại cho giảm cân và sức khỏe. Vì vậy dưới đây SUN Pool sẽ giới thiệu các món ngon từ cam hỗ trợ cho việc giảm cân nhé.
Uống nước ép cam nguyên chất hoặc ăn cam tươi
Đây là cách đơn giản nhất để bảo toàn được giá trị dinh dưỡng có trong quả cam. Việc uống nước ép nguyên chất hay ăn cam tươi sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân và cải thiện vóc dáng.
Cách chế biến cực kì đơn giản là chuẩn bị 2 – 3 quả cam rửa sạch sau đó vắt lấy nước. Nếu cam chua thì bạn có thể thêm 1 ít đường để cân bằng vị lại. Bạn cũng có thể ướp lạnh hoặc thêm đá vào để uống cho thật sảng khoái.
Giảm cân với nước cam và mật ong
Một cách thức giảm cân khác với cam đó chính là dùng nước ép cam pha với mật ong. Các hoạt chất trong mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.
Do đó khi kết hợp với nước cam sẽ tạo nên một thức uống chua chua ngọt ngọt rất đưa miệng mà hỗ trợ giảm cân cực tốt
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 2 – 3 quả cam, 2 – 3 thìa mật ong, đá viên.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch cam sau đó cắt làm đôi
- Bước 2: Dùng dụng cụ hoặc tay không vắt từng miếng cam
- Bước 3: Hòa tan mật ong vào nước nóng
- Bước 4: Trộn đều hỗn hợp mật ong với cam đã vắt, cho vào đá để thưởng thức ngay.
Nước cam detrox
Nước cam detrox – là loại thức uống giúp thải đọc, thanh lọc và giảm cân an toàn, hiệu quả. Cách thực hiện loại nước này như sau. Nguyên liệu cần chuẩn bị, 2 lít nước, 1 trái cam, 5 trái dâu tây, 6 lá bạc hà.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu sai đó lát các loại quả độ mỏng tùy ý
- Bước 2: Cho lần lượt vào xen sẽ giữa cam và dâu tây cùng lá bạc hà vào bình thủy tinh. Tiếp theo đổ nước ngập hết nguyên liệu.
- Bước 3: Đợi khoảng 1 tiếng là bạn đã có một bình detrox cam dâu giải nhiệt giảm cân an toàn.
Những lưu ý khi dùng cam giảm cân
Uống nước cam mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên bạn nên lưu ý một số điều sau để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe vì cái gì khi nhiều cũng không tốt:
- Không nên ăn quá 3 quả cam mỗi ngày. Nếu ăn nhiều có thể cơ thể sẽ không tiêu hóa hết được dẫn đến thừa vitamin C buộc thận phải hoạt động quá công suất từ đó mắc các bệnh lý đến thận.
- Không ăn cam khi đang đói. Vì cam có tính axit khiến dạ dày dễ bị tổn thương có thể bị loét dạ dày. Nên ăn sau bữa ăn 30p – 1h để hấp thị các dinh dưỡng tốt nhất có trong cam.
- Không nên ăn cam khi đang sử dụng thuốc kháng sinh bởi vì các axit có trong cam sẽ làm hủy khả năng diệt khuẩn của loại thuốc này.
- Không nên uống nước cam trước và sau khi uống sữa bởi vì dễ khiến bạn bị chướng bụng hoặc tiêu chảy.
- Nếu bạn có tiền sử bị các bệnh về dạ dày, không nên uống nước cam. Bởi vì cam có tính axit sẽ làm năng hơn cách bệnh như loét dạ dày, ợ nóng gây cảm giác khí chịu.
Bài viết trên đây, SUN Pool đã giải đáp câu hỏi 1 ly nước cam bao nhiêu calo? Uống nước cam có giúp giảm cân không? Chúng tôi luôn hy vọng những chia sẻ của mình sẽ là những thông tin hữu ích để giúp bạn có thêm kiến thức nhằm mục đích giảm cân cải thiện sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm
- 1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu một tô có béo không?
- 1 ly sinh tố bơ có bao nhiêu calo? Uống sinh tố bơ có béo không?
Nhận ưu đãi lên tới 55% khi nhận tư vấn qua Website
Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 55% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool. Trong giai đoạn này!