Mít là loại trái cây đặc trưng của vùng nhiệt đới, không chỉ hấp dẫn với hương thơm đặc trưng mà mít còn là loại trái cây rất giàu giá trị dinh dưỡng. Mít được xếp vào danh sách những trái cây có kích thước lớn nhất. Trung bình một trái mít chín có thể nặng khoảng từ 2-5 kg, có những giống mít lại có thể có kích thước lớn hơn và có thể nặng từ 7-15 kg. Như vậy 100g mít bao nhiêu múi? Cùng phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế tìm hiểm xem nhé.
Những lợi ích cho sức khỏe từ trái mít mà bạn nên biết
Mít không chỉ là loại trái cây ngon, hấp dẫn được nhiều người yêu thích, mà mít còn là loại trái cây mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thậm chí lượng vitamin C có trong mít còn cao hơn rất nhiều lần so với những loại trái cây khác. Cùng tìm hiểu về những lợi ích bất ngờ của mít đối với sức khỏe nhé:
- Tăng cường và cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể
Mít là loại trái cây rất giàu vitamin, và cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể. Vitamin C là một khoáng chất dinh dưỡng giúp cơ thể chống lại tình trạng nhiễm virus, nhiễm khuẩn….
Vitamin C giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào bạch cầu. Một chén nước ép từ mít có thể cung cấp cho cơ thể số lượng lớn chất oxy hóa và vitamin C rất cao giúp bảo vệ cơ thể, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch trước những sự tần công, xâm nhập của vi khuẩn, vi rút từ môi trường bên ngoài.
- Giúp cơ thể tăng khả năng chống lại ung thư
Mít không chỉ cung cấp hàm lượng vitamin C siêu khủng là mít còn là loại trái cây rất giàu các khoáng chất dinh dưỡng nhiều lợi ích từ thực vật như: ignans, isoflavones và saponins… Đây là những hợp chất thực vật có khả năng chống ung thư và chống oxy hóa, lão hóa rất hiệu quả. Mít và những loại trái cây giàu các hợp chất thực vật sẽ có khả năng chống và loại bỏ các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể, đồng thời những hợp chất thực vật trong mít cũng giúp làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể, vì chúng có khả năng hạn chế hoạt động của các gốc tự do.
- Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa
Ngoài vitamin C và các hợp chất thực vật chống ung thư ra thì trong thành phần dinh dưỡng dồi dào của mít còn cung chấp chất xơ, các hoạt chất chống viêm loét, rối loạn tiêu hóa rất hiệu quả. Mít chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa và phòng chống tình trạng táo bón. Chất xơ trong mít cũng có tác dụng loại bỏ những mản nhầy bám ở thành ruột và giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh các bệnh về đường ruột, đại tràng, đặc biệt là giảm nguy cơ ung thư đại tràng-ruột già.
- Duy trì sức khỏe cho mắt và da
Mít là trái cây rất giàu vitamin, lượng vitamin A trong mít cũng có hàm lượng rất lớn. Vitamin A là thành phần khoáng chất càn thiết và quan trọng đối với hoạt động của đôi mắt và làn da. Thành phần vitamin A trong trái mít không chỉ giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh lý về mắt thông thường mà còn giúp bạn hạn chế mắc các bệnh như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, quáng gà…
Như vậy sử dụng mít đúng cách sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe hơn và làn da cũng được cải thiện, mịn màng hơn.
- Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Mít được coi như là một trong những loại trái cây cung cấp năng lượng cao. Bởi trong thành phần của mít có sự hiện diện của các loại đường tự nhiên như: fructose và sucrose
Những loại đường này giúp bạn bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức mà không cần qua quá trình chuyển hóa. Mặc dù, mít là loại trái cây giàu năng lượng nhưng nó lại không chứa chất béo bão hòa, cholesterol. Vì vậy, mít là loại trái cây tuyệt vời để bổ sung năng lương cho cơ thể.
- Hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp hiệu quả
Mít có thành phần chứa hàm lượng Kali tương đối cao, và được chứng minh có tác dụng hạ huyết áp, giảm bớt những áp lực của máu lên thành mạch. Vì vậy mà việc sử dụng mít thường xuyên với lượng phù hợp sẽ trở thành một phương pháp điều trị tình trạng cao huyết áp và làm giảm nguy xuất hiện những cơn đau tim hoặc đột quỵ.
- Tăng cường chắc khỏa xương
Một thành phần, chất dinh dưỡng giá trị khác mà mít cung cấp cho cơ thể con người chính là Magie. Đây là thành phần khoáng chất quan trọng và cần thiết để cơ thể hấp thụ canxi vào xương giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai hơn. Đồng thời magie cũng là khoáng chất giúp cơ thể ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến loãng xương do giảm hấp thu canxi gây ra.
- Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
Mít cũng là một loại trái cây rất giàu sắt, vì vậy việc sử dụng thường xuyên cũng giúp cơ thể tăng cường bổ sung sắt và hạn chế tình trạng thiếu máu của cơ thể, tăng cường kiểm soát việc lưu thông máu của cơ thể. Đặc biệt đối với những người ăn kiêng thì mít là loại trái cây tuyệt với để giúp bạn ăn kiêng mà không lo sợ tình trạng thiếu sắt.
Thực tế hiện nay có nhiều giống mít khác nhau, kích thước mùi vị cũng có những điểm khác biệt tương đối với nhau. Như vậy để biết 100g mít bao nhiêu múi, thì trước hết hãy xem một trái mít có cân nặng bao nhiêu đã nhé.
Cân nặng trung bình của một trái mít có thể giao động từ 3-5 kg. Những giống mít lai, hoặc do thỏ nhưỡng, khí hậu và kỹ thuật trồng trọt canh tác khác nhau , thì trái mít có thể có kích thước lớn hơn và sẽ nặng khoảng 7-15 kg hoặc cũng có thể nặng đến 20 kg. Tuy nhiên ta sẽ tính trung bình từ những trái mít bình thường nhất sẽ có trọng lượng trung bình khoảng 4kg.
Tương tự như khối lượng của trái mít, thì kích thước của mỗi múi mít cũng sẽ to nhỏ, và trọng lượng của chúng cũng sẽ khác nhau. Tuy nhiên ta có thể tính trung bình mỗi múi mít sẽ có trọng lượng khoảng 30-40g và chứa khoảng 35-40 calo.
Như vậy, để biết trung bình 100g mít bao nhiêu múi? bạn có thể tính toán đơn giản để tìm ra kết quả được rồi. 100g mít sẽ rơi vào khoảng 3-4 múi mít. Nếu múi nhỏ có thể là từ 5-6 múi và ngược lại, nếu múi mít to thì trung bình 100g mít sẽ có 2-3 múi.
Ăn mít có béo không? Hàm lượng calo của một số loại mít phổ biến
Trung bình với 1 kg mít tươi sẽ cung cấp khoảng 950 calo, và như vậy trong 100g mít tươi cũng sẽ cung cấp khoảng 95-100 calo. Lượng calo trung bình trong mít như vậy là khá cao.
Đối với những người ăn kiêng, hoặc đang trong quá trình giảm cân thì nên chú ý khi ăn mít. Tuy nhiên thực tế cho thấy việc ăn mít cũng không ảnh hưởng quá nhiều đến quá trình giảm cân, giữ dáng của bạn. Trung bình cơ thể của một người trưởng thành cần cung cấp khoảng 1800 calo[nữ] và 2000 calo[nam]. Như vậy chỉ cần bạn ăn uống không vượt quá 650 calo trong một bữa ăn và không ăn quá 1800-2000 calo một ngày thì sẽ không gây thừa cân, béo phì.
Cơ chế tăng và giảm cân của cơ thể rất đơn giản. Nếu bạn ăn quá nhiều, mức calo nạp vào cơ thể nhiều hơn rất nhiều so với mức calo, năng lượng mà cơ thể cần, thì lượng calo dư thừa đó sẽ được cơ thể tích trữ ở dạng mỡ và gây ra tình trạng thừa cân, tăng cân và béo phì vì năng lượng tích trữ không được giải phóng.
Như vậy ăn mít có béo hay không, còn phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn và lượng ăn vào cơ thể của mỗi người khác nhau. Mít là loại trái cây rất tốt, giàu dinh dưỡng, nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nếu bạn sư dụng chúng đúng cách, hàm lượng vừa phải sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều chắc chắc sẽ gây thừa cân và những tác dụng phụ khác không mong muốn. Bởi vì một quy luật chung là, cái gì nhiều quá đều không tốt, cho dù đó có là loại thực phẩm lành mạnh, đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn lạm dụng, ăn quá nhiều, không kiểm soát đưuọc việc ăn uống của mình, thì sẽ khiến cơ thể mất cân bằng các chất dinh dưỡng và gây ra những tác dụng xấu, không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, vóc dáng mà còn ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng sức khỏe.
- Hàm lượng calo của một số loại mít phổ biến
Các giống mít khác nhau sẽ có hàm lượng chất dinh dưỡng khác nhau một chút. Kích thước, trọng lượng khác nhau nên hàm lượng calo cũng sẽ khác nhau. Dưới đây là hàm lượng calo của một số loại mít phổ biến mà bạn có thể bắt gặp:
+ Mít dai
Mít dai là loại mít giòn, ráo, thịt dày và không bị nát, và ít xơ. Hiện nay đây là loại mít phổ biến nhất và được nhiều người yêu thích lựa chọn. Múi mít dai cũng tương đối, múi mít dày và trung bình 100g mít dai tươi sẽ có chứa khoảng 97calo.
+ Mít mật
Trái ngược với những múi mít dai giòn, dày thịt, thì đặc trưng của nhữn múi mít mật là mềm, ngọt lịm và có màu vàng đậm hơn rất nhiều so với những múi mít dai. Với vị ngọt đạm hơn, lượng đường trong mít mật cũng nhiều hơn và lượng calo trung bình trong 100g mít mật cũng cao hơn và cung cấp khoảng 125calo/100g mít tươi.
+ Mít thái, mít lai
Đây là một loại mít lai được thuần giống và trồng trên thổ nhưỡng và điều kiện khí hậu của nước ta. Đặc trưng của mít thái, mít lại này là những múi mít dày thịt, vị ngọt vừa phải, ít xơ, xơ giòn và khá ngọt… mít thai thường được ưa chuộng để chế biến những món ăn hấp dẫn như: chè, kem, sữa chua,… Lượng calo trung bình trong 100g mít thái là khoảng 95 calo và gần giống mít dai.
Trên đây là những thông tin, chia sẻ về lợi ích của trái mít đối với sức khỏe. Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế 12 Kim Mã hy vọng thông qua những chia sẻ trong bài viết này, bạn đã có thêm thông tin bổ ích về loại trái cây quen thuộc này và cũng tìm được câu trả lời cho câu hỏi: 100g mít bao nhiêu múi? Bạn có thêm câu hỏi hay những thắc mắc, bạn có thể tham khảo thêm thông tin TẠI ĐÂY.