100ml nước ép thơm bao nhiêu calo

Theo nghiên cứu từ bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, nước ép dứa được chế biến sở hữu thành phần chính là quả dứa tươi. Cứ 100g nước ép dứa sẽ phân phối cho thân thể con người khoảng 60,2 kcal [lưu ý lượng kcal với thể đổi thay tùy vào cách thức chế biến của mỗi người].

ngoài ra, nước ép dứa sẽ phân phối cho con người phần lớn chất dinh dưỡng cấp thiết. Cụ thể như sau:

Thành phần dinh dưỡngHàm lượng dinh dưỡngCarbohydrate16gChất xơmột,3gcon đường14gProtein0,5gLipid0,1gNatri1mgKali124mgCanxi16mgSắt0,3mgMagie15mgVitamin A50 IUVitamin C9,4mgVitamin B60,1mg

Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g nước ép thơm

Dựa vào bảng thành phần dinh dưỡng trên, có thể thấy nước ép thơm rất giàu chất xơ, trục đường tình cờ, chất khoáng và 1 số vitamin rất khả quan cho sức khỏe… Vậy uống nước ép thơm mang giảm cân không?

Uống nước ép thơm mang giảm cân không?

Uống nước ép thơm có giảm cân ko chắc hẳn là nghi vấn chị em đàn bà muốn trả lời ngay lúc này. Ngoài ra chị em không cần quá lo âu đâu, bởi vì chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh, uống nước ép thơm chẳng hề gây béo mà còn sở hữu công dụng tương trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

không chỉ ít calories, nước ép thơm còn phân phối cho thân thể tất cả chất xơ – một loại dưỡng chất thiết yếu và khôn xiết rẻ đối có hệ tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tiếp thụ và đào thải mau chóng năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nước ép thơm cũng rất nhanh no, trong khoảng ấy kiểm soát rẻ hơn lượng thức ăn sẽ nạp vào cơ thể trong ngày.

ngoài ra, trong nước ép thơm chứa hồ hết vitamin C và các cái enzyme có công dụng đốt cháy mỡ thừa, năng lượng dôi thừa. Song song ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, đùi, bắp tay bắp chân,… Trong quả dứa cũng đựng hồ hết men bromelain, giúp tương trợ, vệ sinh hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Nước ép thơm sở hữu tác dụng gì?

bên cạnh công dụng tương trợ giảm cân hiệu quả, uống nước ép thơm còn đem lại đầy đủ ích lợi, công dụng đối với sức khỏe con người. Thí dụ như:

• Bổ sung năng lượng: Nhờ chất lượng vitamin B dồi dào, nước ép thơm mang thể giúp bạn ổn định lượng con đường huyết, bổ sung năng lượng cho thân thể. Đồng thời chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
• Bổ thận: dưỡng chất kali mang trong nước ép thơm sở hữu tác dụng xuất sắc đối sở hữu hoạt động của thận.
• Chống lại thời kỳ oxy hóa: chất vitamin C từ lâu đã lừng danh có công dụng chống lại oxy hóa. Giúp tăng cường hệ miễn nhiễm cho cơ thể.
• Phòng bệnh rối loàn kinh nguyệt: Đối mang chị em phụ nữ, nước ép dứa mang công dụng khôn cùng lý tưởng trong việc hạn chế trạng thái chuột rút, đau bụng lúc tới “bà dì” xẹp thăm. Nhờ dưỡng chất bromelain dồi dào trong nước ép.
• phải chăng cho da: Nước ép dứa mang khả năng tổng hợp collagen, giúp làn da đàn hồi, cải thiện tình trạng mụn viêm, kìm hãm công đoạn lão hóa da.
• …

với thể nhắc, nước ép dứa đem đến phần lớn lợi ích đối có sức khỏe, cơ thể con người, đặc thù là mang nữ giới. Ngoài ra, những chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo chị em ko nên uống nhiều hơn một trái dứa/ ngày và 4 trái dứa/ tuần.

>>> Tìm hiểu thêm: Một quả táo có chứa bao nhiêu calo

hài hòa nước ép thơm với quả nào?

Ngoài thắc mắc, nước ép thơm bao lăm calo và uống sở hữu giảm cân không? Đa số chị em nữ giới muốn giải đáp câu hỏi về việc phối hợp nước ép thơm với quả nào? Dưới đây, chúng tôi đã tổng hợp một số chiếc quả mang thể hài hòa với thơm, tạo nên các ly nước ép khôn xiết thơm ngon và bồi bổ. Hãy cùng tham khảo nhé!

+ Nước ép thơm xoài

• Công dụng: Cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da, trị mụn, giảm cholesterol, giảm cân.
• Nguyên liệu: Dứa, xoài, đá viên, sữa chua, sữa tươi, mật ong, nước lọc.
• cách chế biến:

Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu, loại bỏ vỏ dứa và xoài, cắt thành miếng nhỏ.

Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy xay, xay đều mang 30ml mật ong và 100ml sữa chua.

Bước 3: Thả thêm đá vào máy xay và xay nhuyễn hỗn hợp ở chế độ vừa phải.

Bước 4: Thêm một chút sữa tươi vào hẩu lốn, rút cục đổ nước ép ra ly và thưởng thức là được.

+ Nước ép cam dứa

• Công dụng: Cải thiện hệ miễn nhiễm, sản xuất vitamin C, cải thiện làn da, giảm cân, bổ máu,…
• vật liệu cần có: Cam mọng nước, dứa chín, nước chín, muối, tuyến phố, đá viên.
• bí quyết chế biến

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu, rửa sạch, chiếc bỏ vỏ cam và dứa, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy ép tuần tự trong khoảng cam đến dứa, thêm 1 chút muối, tuyến phố rồi khuấy đều lên.

Bước 3: Đổ hỗn hợp ra ly, thêm đá viên vào và thưởng thức.

Chỉ sở hữu một đôi bước cơ bản, chị em đã sở hữu ngay cho mình 1 ly nước ép thơm hết sức thơm ngon và quyến rũ. Đảm bảo sẽ gây nghiện ngay từ lần thưởng thức đầu tiên.

Uống nước ép dứa có giảm cân không? Hiện nay nhiều chị em phụ nữ đang sử dụng nước ép dứa để có làn da đẹp và một vóc dáng hoàn hảo. Liệu hiệu quả giảm cân của dứa có thực sự tốt?

Dứa là một loại trái cây phổ biến ở Việt Nam. Tên khoa học của dứa là Ananas comosus, là một loại quả nhiệt đới. Ở miền Tây Việt Nam, dứa được chia thành hai loại: dứa có gai gọi là “khóm” và dứa không có gai gọi là “thơm”. Dứa mang đến lợi ích bất ngờ cho làn da vì đặc tính chống oxy hóa, đồng thời giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Sau đây, Vivita gửi đến bạn đọc bài viết chi tiết về tác dụng giảm cân của nước ép dứa và các cách làm nước ép dứa giảm cân hiệu quả.

Nước ép dứa bao nhiêu calo? Uống nước ép dứa có giảm cân không?

Giá Trị Dinh Dưỡng của Dứa

Dứa chứa nhiều thành phần bổ dưỡng cho sức khỏe chúng ta. Quả dứa có hàm lượng axit hữu cơ cao là axit malic và axit xitric. Vì vậy, dứa có mùi thơm và vị chua thanh vừa phải. Dứa là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng Vitamin C và Vitamin B1 khá cao.

Trong quả dứa có chứa enzyme bromelain, có thể phân huỷ protein. Do đó dứa giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Các nghiên cứu cũng đã xác định bromelin của trái dứa có đặc tính giảm phù và kháng viêm. Vì vậy, quả dứa được dùng để chiết xuất hoạt chất này – là thành phần bào chế nên các thuốc và thực phẩm chức năng bảo vệ cơ thể.

Nước ép dứa bao nhiêu calo?

Nước ép thơm cung cấp nhanh chóng cho cơ thể một lượng dinh dưỡng dồi dào và lượng calo vừa phải. Do đó giúp cơ thể thấy khoan khoái và nhanh lấy lại năng lượng hoạt động.

Nước ép dứa bao nhiêu calo?

Cứ 100 ml nước ép thơm sẽ cung cấp cho cơ thể:

Uống nước ép dứa có giảm cân không? Sau đây là những tác dụng của dứa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

• Theo Y học cổ truyền, dứa có vị chua ngọt nên dùng để giải khát, giúp tiêu hoá, nhuận tràng… Khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru, việc tồn đọng thức ăn quá lâu trong dạ dày và ruột non sẽ ít hơn. Cơ thể có thể hấp thu một lượng calo vừa đủ cho mọi hoạt động hằng ngày.
• Khi ăn cùng những thực phẩm khác, dứa cũng giúp cơ thể hấp thu đạm nhiều hơn mỡ, là một trong những cách hạn chế tích tụ mỡ.
• Dứa cung cấp lượng calo thấp nhưng vẫn đa dạng và đầy đủ các thành phần vitamin và khoáng chất khác.
• Nhờ lượng chất xơ cao, ăn dứa sẽ no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.
• Ngoài ra, nước ép dứa chứa nhiều enzyme có công dụng đốt cháy mỡ thừa và kích thích chuyển hóa năng lượng. Đồng thời chúng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da tốt hơn.

7 cách làm nước ép dứa giảm cân CẤP TỐC đơn giản tại nhà

Cách làm nước ép dứa và cà rốt giảm cân

Cà rốt cũng là một trong những loại thực phẩm ít calo và nhiều chất xơ, rất phù hợp cho việc giảm cân. Do đó kết hợp cà rốt và dứa sẽ cho bạn loại nước ép giảm cân hiệu quả.

Thực hiện:

• 1 quả dứa nhỏ: gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ.
• 2-3 củ cà rốt: đem rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữ nguyên tùy thích, cắt thành khúc ngắn để dễ xay
• 1 ít gừng giã nhuyễn
• Cho hết các nguyên liệu vào máy ép lấy nước và bỏ bã. Cho một cọng lá bạc hà để trang trí và tạo mùi hương.

Cách làm nước ép dứa và ổi giảm cân

Ổi bổ sung lượng vitamin C cao và lượng calo thấp, nhiều chất xơ. Kết hợp dứa và ổi cho mùi hương kích thích khứu giác và vị giác.

Thực hiện:

• 1 quả dứa: gọt vỏ, bỏ mắt và cắt nhỏ.
• 1 quả ổi: đem đi rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc giữ nguyên tùy thích, cắt miếng ngắn để dễ xay.
• 1 ít gừng: sạch gừng và giã nhuyễn ra
• Cho hết các nguyên liệu vào máy xay hoặc ép lấy nước và bỏ bã

Cách làm nước ép dứa và cần tây giảm cân

Cần tây có chứa lượng calo thấp, ngược lại còn bổ sung các dưỡng chất như: Vitamin C, B6, kali, chất xơ,.. Những thành phần này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Thực hiện:

• 150g cần tây: mang đi rửa sạch và cắt khúc
• ⅓ quả dứa: dứa thái thành từ lát nhỏ
• Cho các nguyên liệu này vào máy xay nhuyễn và lọc qua rây để bỏ bã.
• Cho hỗn hợp trên ra ly và sử dụng ngay hoặc ch vào ngăn mát tủ lạnh và dùng hết trong buổi. Khi thưởng thức, cho vào ít lá bạc hà để tạo mùi hương.

Cách làm nước ép dứa và cam giảm cân

Đây là hai loại trái cây dễ tìm kiếm và dễ mua. Cam có hàm lượng vitamin C lớn. Ngoài ra cam còn có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Thực hiện:

• Cam: Chọn quả cam mọng nước và có độ ngọt nếu dứa có vị chua nhiều. Cam bổ miếng, tách bỏ hạt.
• Dứa: Chọn quả chín và gọt sạch mắt. Thái miếng nhỏ, bỏ lõi hoặc để tùy thích
• Nước lọc
• Muối, đường
• Cho cam và dứa vào máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố rồi xay lấy nước bỏ bã.

Cách làm nước ép dứa và mật ong giảm cân

Trong mật ong có chứa các amino axit, khoáng chất và vitamin giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa cho cơ thể

Thực hiện:

• Dứa chín: 1 quả. Gọt bỏ vỏ, mắt và thái miếng nhỏ. Cho dứa và 300ml nước lọc cho vô máy xay sinh tố
• Rót phần nước dứa ra cốc. Cho thêm 200ml phần nước lọc còn lại vào máy xay tiếp với phần bã còn lại.
• Lấy nước ép ra cốc. Thêm mật ong, đá viên vào sao cho vừa khẩu vị. Có thể thêm một chút đường nếu vị quá chua

Cách làm nước ép dứa và chanh leo giảm cân

Chanh leo cũng là một loại thực phẩm chứa rất nhiều nước, chất xơ và các enzyme. Nhờ đó chanh leo giúp tăng cường chuyển hóa và đào thải chất béo ra ngoài. Nước ép dứa và chanh leo mang lại được vóc dáng cân đối cho các chị em trong thời gian ngắn.

Thực hiện:

• Dứa: 1 quả. Gọt vỏ, cắt mắt, bỏ lõi cứng và cắt miếng nhỏ. Cho dứa cắt nhỏ cùng 300ml nước lọc và xay nhuyễn.
• Chắt nước dứa ra cốc rồi xay tiếp lần 2 với phần bã dứa còn lại.
• Chanh leo: 2 quả. Bổ đôi lấy phần thịt, rây qua rây lọc loại bỏ hạt và cho vào cốc nước dứa
• Thêm ít lá bạc hà và thưởng thức.

Cách làm nước ép dứa và gừng giảm cân

Nước ép dứa giảm cân được tăng thêm độ hiệu quả khi kết hợp với gừng. Gừng có vị ấm, tính nóng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng tiêu hao calo nhiều hơn.

Thực hiện:

• 1 Quả dứa chín: gọt vỏ và thái đi những mắt dứa. Cắt thành những mảnh nhỏ kích thước bằng lòng bàn tay hoặc nhỏ hơn. Cho 300ml nước lọc và khoảng nửa muỗng đường vào cùng rồi xay nhuyễn mịn hỗn hợp.
• 200 gừng tươi đã gọt vỏ, cắt thành những miếng nhỏ và cho vào máy xay cùng với dứa. Cắt theo chiều ngang khứa gừng để tránh việc sớ già của gừng làm kẹt máy xay trong khi xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp ra khay và lọc lấy phần nước. Cho đá viên vào là có thể thưởng thức ngay.

Giảm cân bằng nước ép dứa cần lưu ý những gì?

Uống nước ép dứa cho tác dụng giảm cân hiệu quả nhưng nếu bạn sử dụng không đúng cách hoặc lạm dụng quá mức cũng sẽ gây ra các vấn đề gây bất lợi cho sức khỏe. Sau đây là những lưu ý khi giảm cân bằng nước ép dứa:

• Một số người có thể cảm thấy rát hoặc khó chịu trong miệng, môi hoặc lưỡi sau khi uống nước dứa. Bạn nên chọn quả dứa chín và tươi. Nếu bạn ăn hoặc uống nước ép dứa chưa chín sẽ dễ gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa và khó thở.
• Dứa chứa nhiều axit hữu cơ và enzyme bromelain có tác dụng làm tiêu protein, cũng có thể gây bất lợi cho người đau dạ dày. Nếu ăn lúc đói, bạn có thể cảm thấy nôn nao, khó chịu.
• Bromelain trong dứa cũng có tác dụng kháng tiểu cầu, làm tăng khả năng chảy máu. Nếu bạn đang sử dụng các thuốc như Aspirin, thuốc kháng vitamin K, các thuốc giảm đau NSAIDs… thì nên hạn chế ăn dứa cũng như uống nước ép dứa thường xuyên.
• Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh không nên ăn dứa mỗi ngày. Việc uống nước ép dứa giảm cân quá nhiều sẽ có thể  gây nguy cơ chuyển dạ sớm ở phụ nữ mang thai.
• Khi uống nước ép dứa giảm cân, bạn nên hạn chế cho đường vào thêm. Như vậy có thể gây phản tác dụng.
• Để mang lại hiệu quả giảm cân nhất định, bạn nên uống nước ép dứa trước khi ăn 1 tiếng.
• Không phải chỉ uống nước ép giảm cân là có thể khiến bạn giảm cân hoàn toàn. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn cân bằng và tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng nhanh hiệu quả.

Lời kết

Trên đây Vivita.vn đã chia sẻ đến các bạn đọc bài viết Dứa Chứa Bao Nhiêu Calo? Nước ép dứa có giảm cân không? Hy vọng những thông tin hữu ích trên sẽ giúp các bạn có cách giảm cân lành mạnh để có một vóc dáng cân đối và khỏe khoắn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn đọc vui lòng bình luận bên dưới bài viết để được các Chuyên viên giải đáp.