100ml sữa đậu nành tự nấu bao nhiêu calo?
|
Sữa đậu nành là một loại thức uống bổ dưỡng và còn được xuất hiện trong các thực đơn giảm cân, ăn kiêng. Vậy bạn có biết sữa đậu nành bao nhiêu calo không? Uống sữa đậu nành mang lại lợi ích gì? Có tốt không? Có giảm cân không? Cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé! Show Mục Lục Bài Viết 1. Sữa đậu nành bao nhiêu calo?Sữa đậu nành là một loại thức uống giàu dinh dưỡng và được nhiều người yêu thích, đặc biệt đối với phái đẹp. Tuy nhiên, nhiều chị em cũng băn khoăn không biết sữa đậu nành có bao nhiêu calo, bị tăng cân hay không? Theo chuyên gia, sữa đậu nành bao nhiêu calo sẽ còn tùy thuộc vào đây là loại không đường hay có đường hay các thương hiệu khác nhau. Cụ thể: – 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? Trong 100ml sữa đậu nành thường sẽ cung cấp khoảng 54 calo. – 100ml sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo? Đối với sữa đậu nành không đường chứa khoảng 32 calo và nếu là loại có đường sẽ cung cấp 56 calo. Ngoài ra, 1 hộp sữa đậu nành bao nhiêu calo sẽ còn phụ thuộc vào dung tích cũng như từng thương hiệu sản xuất. Để biết thêm thông tin chi tiết sữa đậu nành bao nhiêu calo, bạn có thể tham khảo thêm bảng sau: Câu hỏi (xét trên 100ml)Lượng calo (có đường)Sữa đậu nành Vinamilk bao nhiêu calo?56,7 caloSữa đậu nành Nutifood bao nhiêu calo?55,4 caloSữa đậu nành Goldsoy bao nhiêu calo?59,4 caloSữa đậu nành Ichiban bao nhiêu calo?47,1 caloSữa đậu nành Tribeco bao nhiêu calo?50 calo2. Uống sữa đậu nành có giảm cân không?Như đã chia sẻ về sữa đậu nành bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn cũng thấy được đây là loại sữa có lượng calo thấp hơn một số sản phẩm khác trên thị trường, đặc biệt với sữa bò, sữa tươi – hai loại phổ biến nhất. Vì vậy, nếu thường ngày bạn sử dụng sữa tươi, sữa bò nhiều thì khi chuyển qua uống sữa đậu nành, cơ thể sẽ lập tức giảm ngay lượng cao nạp vào cũng như lấy lại số cân nặng trước đó. Ngoài ra, trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng protein cao, tăng cường khả năng đốt cháy mỡ, calo, hạn chế tích tụ trong cơ thể. Uống sữa đậu nành còn làm tăng lượng chất xơ, tạo cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn cũng như kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn chứa axit béo không bão hòa đơn hỗ trợ ngăn ngừa hấp thụ chất béo vào đường ruột. Ngược lại, nếu bạn muốn uống sữa đậu nành tăng cân thì đây cũng là lựa chọn hợp lý. Bởi trong sữa không chứa chất béo có hại, lại giàu protein nên sẽ giúp cơ thể tăng cân, phát triển cơ săn chắc hơn. Ngoài calo, sữa đậu nành còn cung cấp nguồn chất xơ, axit béo, vitamin, khoáng chất như sắt, kali, đồng,… mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. >>> Xem thêm: 1 hộp sữa chua Vinamilk không đường bao nhiêu calo 3. Hướng dẫn giảm cân bằng sữa đậu nànhSau khi giải đáp sữa đậu nành bao nhiêu calo thì sau đây, chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA sẽ hướng dẫn cho bạn cách uống sữa sao cho giảm cân hiệu quả nhất. 3.1. Cách nấu sữa đậu nành giảm cânĐể đảm bảo chất lượng sữa đậu nành thì thay vì mua ngoài chợ, tạp hóa, bạn có thể tự nấu tại nhà đó nhé! Ngoài ra, bạn cũng không cần lo lắng sữa đậu nành nóng bao nhiêu calo? Nguyên liệu chuẩn bị: 200g đậu nành, miếng vải sạch. Cách thực hiện:
3.2. Thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nànhVới thực đơn giảm cân sau đây bạn sẽ không cần phải băn khoăn sữa đậu nành bao nhiêu calo nữa. Áp dụng ngay nhé! Ngày 1 Ngày 2Ngày 3Sáng1 chén ngũ cốc1 ly sữa đậu nành không đường 1 chén cháo thịt bằm1 ly sữa đậu nành không đường 1 củ khoai lang1 trái táo 1 ly sữa đậu nành không đường Trưa1 chén cơm1 miếng đậu hũ sốt cà 1 dĩa salad trộn 1 chén cơm1 miếng cá hấp 1 dĩa salad trộn 1 chén cơm1 miếng ức gà luộc 1 dĩa salad rau củ Tối1 bát cháo bí đỏ1 ly sữa đậu nành không đường 1 chén súp cua1 ly sữa đậu nành không đường 1 chén súp1 ly sữa đậu nành không đường 3.3. Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành giảm cânTheo chuyên gia, để uống sữa đậu nành giảm cân đúng cách, bạn sẽ cần phải lưu ý một số điều sau đây: – Nên uống vào buổi sáng: Đậu nành giàu đạm nên với những người hệ tiêu hóa không tốt nên tránh uống vào buổi tối. Khi đó, buổi sáng là sự lựa chọn phù hợp nhất, vừa đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. – Uống với lượng vừa phải: Việc uống quá nhiều sữa đậu nành trong một ngày không chỉ gây tăng cân mà còn khiến đầy bụng, khó tiêu. – Không uống sữa đậu nành với đường: Sữa đậu nành tự nhiên chỉ có vị béo, không ngọt nên có thể hơi khó uống, vì vậy nhiều người đã chọn pha chung với đường. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy uống sữa đậu nành không đường hoặc sử dụng đường chuyên dụng cho người ăn kiêng. – Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện: Ngoài sữa đậu nành, bạn cũng cần phải xây dựng một chế độ ăn uống, bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả khác. Bên cạnh đó là tăng cường tập luyện thể thao để loại bỏ mỡ thừa, đốt cháy calo nhanh chóng. >>> Xem thêm: 1 hộp sữa chua bao nhiêu calo Viện thẩm mỹ DIVA – Hệ thống chuỗi thẩm mỹ uy tín hàng đầu Việt Nam hiện đang ứng dụng công nghệ giảm béo tiên tiến Lipo Theramax Plus, giúp loại bỏ mỡ thừa cấp tốc, mang lại hiệu quả lên đến 98%. ✓Giảm béo toàn thân, thách thức cả những cơ địa khó giảm. ✓Hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể toàn diện. ✓Tăng cường độ đàn hồi, săn chắc của làn da. ✓Không cần phẫu thuật, ăn kiêng, tập luyện. ✓Hiệu quả duy trì lâu dài, hạn chế tái béo. Công nghệ giảm béo tiên tiến Lipo Theramax Plus NHẬN BÁO GIÁ Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp câu hỏi “Sữa đậu nành bao nhiêu calo?” cũng như hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả với loại thức uống này. Mọi thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ DIVA, xin vui lòng liên hệ qua hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất. Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác: TáoXoàiXôiBắpLêCơmTrứngPhởCháoPizzaỨc gàMìCamNhãnThịt VịtChuốiDứaQuýtMật OngĐậu XanhBánh mìSầu riêngBánh xèoCáSandwichBúnNhoỔiHạnh nhânBánh kemBơGà ránTômKemRau247 0 Đánh giá bài viết Chia Sẻ  Thắm Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing (PR). Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả. Hỏi đápTên:Vui lòng nhập tên Nội dung câu hỏi:Vui lòng nhập câu hỏi GửiChủ đề: Calo Tin Cùng Chuyên Mục 10+ loại trái cây giảm cân tốt và hiệu quả nhất07/02/2023Trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân của chị em. Bởi trái cây không chỉ cung cấp... XEM THÊMCách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ16/01/2023Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định... XEM THÊMBảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày13/01/2023Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để... XEM THÊMĐánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay12/01/2023Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến... XEM THÊM15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà03/01/2023Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,... XEM THÊM10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày27/12/2022Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường... XEM THÊMHút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?22/12/2022Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một... XEM THÊM10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch17/12/2022Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác... XEM THÊMLeo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?17/12/2022Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo... |
