Ăn uống khoa học sẽ giúp cơ thể
chúng ta phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Hãy tuân thủ những
nguyên tắc dưới đây để không mắc phải vấn đề sức khỏe cũng như cân
nặng. Vậy thế nào là ăn uống khoa học?
Tham khảo:Dấu hiệu mất trinh &
Nguyên nhân rách màng trinh
1. Không bỏ qua các bữa ăn, ăn đúng giờ
Bạn chỉ nên ăn 3 bữa chính kết hợp với những bữa phụ [nếu cơ thể thật sự đòi hỏi]. Đây là cách ăn uống khoa học tốt nhất để bảo trì năng lượng và có một trọng lượng mạnh khoẻ. Chúng mình nên nói "không" với những thói quen khiến cho cơ thể bạn trở nên yếu ớt như: bỏ qua những bữa ăn chính, ăn không đúng giờ, thậm chí là bỏ đói
Khi phải xa nhà, bạn đừng buộc mình trong những món ăn nhanh mà nên cố gắng dành thời gian đi mua những thực phẩm lành mạnh để cơ thể bạn được đáp ứng đủ dưỡng chất cần thiết.
Tham khảo:Nổi mụn ở vùng kín - bạn gái phải làm gì?
2. Chuẩn bị đồ ăn đơn giản, lành mạnh
Thay vì những món chiên xào quen thuộc, bạn hãy học cách ăn uống khoa học bằng cách thử nấu nướng những món đơn giản mà vẫn đảm bảo dưỡng chất như: luộc, món nướng. Những món ăn đơn giản giúp giảm lượng chất béo mà vẫn nhận được nhiều hương vị thơm ngon cùng các chất dinh dưỡng trong đó.
Tham khảo:Bí quyết dân gian giúp vệ sinh vùng kín đúng cách
3. Chế độ ăn uống khoa học cần tránh quá nhiều đường
Đường được tìm thấy nhiều trong các
loại bánh, kẹo mà chúng mình rất thích. Nhưng như vậy không có
nghĩa đường sẽ thay thế các món ăn lành mạnh khác. Khi dư thừa
đường, một phần gluxít sẽ được dự trữ trong các bắp thịt và gan,
phần khác sẽ được chuyển thành axit béo hoặc triglycerit làm gia
tăng lượng mỡ trong cơ thể. Do đó sẽ là một trong những nguyên nhân
dẫn đến béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đấy.
Hãy thử thay đổi một chế độ ăn uống soda, nước ngọt, bằng việc
uống nước thường xuyên hoặc uống nước trái cây.
4. Tập trung khi ăn cũng là cách ăn uống khoa học
Để cơ thể khỏe mạnh, bạn hãy kết
thân với những món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như các loại hạt, rau
cải, trái cây. Đặc biệt luôn lắng nghe cơ thể của chính mình. Ăn
uống khi đói và dừng lại khi bạn đã đủ no là cách giúp cơ thể cân
đối nhu cầu năng lượng và cảm thấy thoải mái sau ăn đấy.
Hãy ăn thật chậm và cố gắng duy trì tốc độ ăn một bữa ít nhất 20
phút. Vì chừng này thời gian mới đủ để bạn cảm nhận hương vị của
bữa ăn ngon.
Tham khảo:Lý do khiến "cô bé" thâm đen bạn nên biết
5. Chỉ ăn những thực phẩm đã qua lựa chọn và kiểm duyệt
Bạn biết không, không có loại thực
phẩm tốt hay không tốt bởi vì tất cả các loại thực phẩm đều có chứa
một chất dinh dưỡng nào đó có lợi cho sức khỏe tạo nên cơ thể tràn
đầy sức sống. Vì thế chỉ ăn những thực phẩm đã qua lựa chọn và kiểm
duyệt, tránh thực phẩm ôi, thiu.
Tham khảo:Cách chăm sóc da tuổi dậy thì
tốt nhất
Lời khuyên:Nếu bạn cảm thấy đang muốn thực hiện một số thay đổi trong khẩu phần ăn thì đó đương nhiên là một ý tưởng tốt. Nhưng để thay đổi thực phẩm đa dạng và khoa học, chúng mình cũng nên hỏi ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng nhé. Theo đó bạn sẽ được họ giới thiệu một số thực phẩm lành mạnh và cách thức ăn uống để không bị giảm trọng lượng cơ thể.