Bé 2 tuổi cần bổ sung thuốc bổ gì

Khi bước sang 2 tuổi, nhu cầu về dinh dưỡng cũng như năng lượng cho bé nhà bạn sẽ tăng lên. Có rất nhiều phụ huynh hoang mang không biết nên xây dựng một chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi như thế nào là đúng cách. Để bé được phát triển toàn diện, bạn cần tuân thủ theo 3 nguyên tắc sau.

1. Ăn đủ bữa

Ở độ tuổi này, bé bắt đầu cai sữa và mọc đủ răng để có thể ăn như người lớn

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi cần ít nhất là 3 bữa chính và 2 bữa phụ trong một ngày. Các bữa chính của bé nên cùng giờ với giờ ăn gia đình. Có như thế bé mới cảm thấy phấn khích và thích thú khi ăn cùng người lớn. Mẹ có thể cho bé ăn 2 bữa cơm nát và 1 bữa cháo. Bữa chính cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. 2 bữa phụ thường là sữa chua, hoa quả hoặc nước ép, sinh tố…Bữa phụ nên vào giữa sáng hoặc giữa chiều để bổ sung những dưỡng chất cần thiết giúp bé phát triển hơn.

2. Đầy đủ 4 nhóm chất

Lúc này, hệ tiêu hóa của bé bắt đầu hoàn thiện hơn. Bé có thể hấp thu những dưỡng chất ở hầu hết các loại thức ăn khác nhau. Theo các chuyên gia, các mẹ hãy dựa vào tháp dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi mà định lượng đúng các nhóm chất trong khẩu phần ăn của bé.

Tháp dinh dưỡng “chuẩn” cho bé 2 tuổi

Tinh bột, ngũ cốc

Đây là nguồn mang đến năng lượng chủ yếu cho bé. Trong cơm gạo, đặc biệt là ngũ cốc có hàm lượng chất xơ cần thiết giúp bé dễ dàng tiêu hóa hơn. Thông thường mỗi bữa chính, mẹ nên cho bé ăn một bát cơm. Tùy theo nhu cầu của con mà mẹ nên điều chỉnh lượng ăn cho phù hợp.

Chất đạm

Đây là nhóm chất quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ. Nó đóng góp rất nhiều trong việc phát triển não bộ và nâng cao hệ miễn dịch. Nguồn đạm dồi dào nhất là từ các loại thịt, trứng, cá và các loại đậu. Các mẹ cần biến hóa thực đơn đa dạng để thích thú hơn khi ăn. Một bữa sáng với trứng, sữa hoặc bữa phụ có sandwich kẹp thịt và xúc xích.

Nhu cầu đạm ở chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi khoảng 13g mỗi ngày. Nếu vượt quá mức sẽ gây bất lợi cho hệ tiêu hóa của bé. Tình trạng chán ăn hoặc táo bón là khó tránh khỏi. Ngoài ra sự dư thừa chất đạm còn tạo nhiều sản phẩm trung gian gây độc đến gan và thận. Vì vậy, mẹ cần biết định lượng để con ăn đủ chất đạm thôi, không thừa nhưng cũng không thiếu.

Chất béo

Đây là nhóm dưỡng chất cần thiết cấu tạo nên một chế độ dinh dưỡng “chuẩn” cho bé 2 tuổi. Bé cần chất béo để dễ dàng hấp thu các vitamin tan trong dầu. Trong đó có nhiều vitamin quan trọng với bé như A, D, E và K. Chất béo giúp dự trữ năng lượng và góp phần điều hòa hoạt động. Theo các chuyên gia, bé 2 tuổi cần khoảng 35% năng lượng từ chất béo. Chất béo có nhiều trong dầu, mỡ, lạc, vừng, mè…Trong thực đơn hàng ngày, mẹ nên lựa chọn đa dạng các loại chất béo để phù hợp với khẩu vị của con.

Rau xanh và hoa quả

Phụ huynh nên tập cho bé thói quen ăn rau ngay từ nhỏ

Nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất phong phú là đây. Bé 2 tuổi nên tập ăn nhiều loại rau, các loại rau có màu xanh đậm cần được chú trọng. Nguồn chất xơ có trong rau giúp bé ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp. Trong hoa quả không chỉ chứa nhiều vitamin, khoáng chất mà còn có cả các axit hữu cơ hỗ trợ tiêu hóa của bé.

3. Trẻ 2 tuổi cần uống bao nhiêu sữa?

Khi 2 tuổi, bé bắt đầu cai sữa mẹ

Bạn cần phải đảm bảo cho bé uống sữa mỗi ngày với nhu cầu tối thiểu 400ml. Hàm lượng này tương đương với 2 ly sữa hàng ngày. Vì chỉ có sữa mới là nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển toàn diện của bé. Bé rất cần canxi cũng như vitamin D có trong sữa để phát triển khung xương chắc khỏe. Bé cần các khoáng chất khác từ sữa để xây dựng một hệ thống miễn dịch toàn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Ngoài sữa, mẹ có thể cho bé ăn thêm các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa để bổ sung các dưỡng chất cần thiết.

Những thực phẩm bổ sung vitamin D cho cơ thể

Vitamin D là một loại dưỡng chất vô cùng cần thiết với cơ thể vì những lợi ích mà nó đem lại. Vitamin D không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có khả năng tăng sự hấp thụ canxi cũng như cải thiện độ chắc khỏe của…

Theo Dinhduong.online tổng hợp

Trẻ 2 tuổi bổ sung vitamin gì là nỗi băn khoăn của nhiều bậc cha mẹ. Bài viết này sẽ giúp cha mẹ tìm hiểu rõ hơn để giúp hỗ trợ bé yêu phát triển tốt nhất nhé.

Tại sao trẻ cần được bổ sung vitamin?

Trẻ mỗi giai đoạn đều cần những giá trị dinh dưỡng khác nhau để giúp trẻ phát triển toàn diện nhất. Trong đó, khi trẻ được 2 tuổi cần được bổ sung dinh dưỡng cần thiết, trong đó có việc bổ sung vitamin trong chính bữa ăn hàng ngày. 

Vitamin rất cần cho quá trình trao đổi chất ở sinh vật sống, trong đó có con người. Dù chỉ chiếm một phần rất nhỏ nhưng giá trị chúng mang lại rất to lớn. Vitamin tham gia vào mọi quá trình hoạt động của cơ thể, từ hình thành tế bào mô, cơ, xương,... đến trao đổi chất, hoạt động của tim mạch và hệ thần kinh. 

Đa số Vitamin nạp vào cơ thể đều từ những thực phẩm thiên nhiên. Vì vậy, thực đơn mỗi ngày cần phải bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin tốt cho cơ thể. 

Nếu trẻ có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh thì không cần dùng thực phẩm bổ sung vitamin. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và Bộ Nông nghiệp thực phẩm Hoa Kỳ đều khuyến khích trẻ ăn đa dạng rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, sữa và các thực phẩm khác để cơ thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Trẻ 2 tuổi bổ sung vitamin gì là phù hợp?

Cùng điểm danh những loại vitamin trẻ 2 tuổi cần được bổ sung như sau:

Vitamin A quan trọng cho sự phát triển thị giác, tăng thị lực cho trẻ. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp trẻ phòng tránh một số bệnh truyền nhiễm, giúp nhanh lành vết thương, tránh nhiễm trùng. Đồng thời, vitamin A còn tham gia vào quá trình hình thành các mô xương, răng, tóc và móng. 

Để bổ sung vitamin A thông qua thực phẩm, mẹ nên cho trẻ ăn cà rốt, bí đỏ, rau cải có màu xanh đậm, cam, đào và quả có màu chín vàng, cá hồi, gan, sữa, phô mai, bơ…

Là nhóm Vitamin rất cần cho sự trao đổi chất, quan trọng cho hoạt động của tim mạch và hệ thần kinh. Đặc biệt, mẹ cần chú ý để bổ sung vitamin B9 và B12 cho trẻ vì 2 loại này khó có thể dung nạp dễ dàng. Vitamin B thường tồn tại trong các loại thực phẩm như trứng, sữa, các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa là phô mai, bơ,...; hải sản như nghêu, sò, hến,...; các loại đậu là đậu Hà Lan, đậu cô - ve,...); các loại rau và trái cây như chuối, bưởi, khoai tây, nấm,...

Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, để trẻ chống lại một số bệnh truyền nhiễm. Loại vitamin này có tác dụng chống oxy hóa cao nên làm tăng sức bền của thành mạch máu. 

Bổ sung vitamin C cho trẻ rất dễ, mẹ chỉ cần tích cực cho trẻ ăn các loại hoa quả như cam, xoài, dưa hấu, ổi,... và các loại rau có màu xanh đậm.

Trẻ 2 tuổi bổ sung vitamin gì? Câu trả lời không thể thiếu vitamin D. Vitamin D giúp cơ thể trẻ hấp thụ Canxi tốt hơn, giúp tạo dựng khung xương vững chắc cho trẻ để phát triển được chiều cao về sau. 

Vitamin D có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá mòi, trứng, sữa. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý là vitamin D chỉ được chuyển hóa thành dạng có thể hấp thụ được khi có ánh nắng mặt trời. Vì vậy, mẹ cần tích cực cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời hay tắm nắng mỗi buổi sáng.

Vitamin E dùng để hỗ trợ cho tim mạch, hệ thần kinh và trí não khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng cho tế bào tránh được các tác nhân gây bệnh cho sức khỏe. 

Các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu ô liu, dầu mầm lúa mì; các loại hạt hạnh nhân, óc chó, các loại trái cây như kiwi, xoài đều rất giàu vitamin E.

Vitamin K rất quan trọng cho quá trình đông máu. Loại vitamin này có nhiều trong lòng đỏ trứng và gan động vật,...

Vậy là mẹ đã biết câu trả lời cho câu hỏi: Trẻ 2 tuổi bổ sung vitamin gì rồi đúng không nào. Đây là giai đoạn trẻ rất cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, trong đó có các loại vitamin để không chỉ có giá trị cho sự phát triển thời điểm hiện tại mà còn rất quan trọng cho sự phát triển về sau.