Cách kích thích vòng 1 phát triển
Thông tin tác giả Show Tham khảo X wikiHow là một trang "wiki", nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 32 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian. Ngực phát triển hoàn toàn tự nhiên trong độ tuổi dậy thì và có thể thay đổi trong suốt cuộc đời bạn. Chúng sẽ bắt đầu tăng kích cỡ khi bạn đang trong giai đoạn từ 8 đến 13 tuổi. Tuy nhiên, núi đôi cũng có thể tiếp tục phát triển khi bạn ở tầm độ tuổi 20 và sẽ dễ dàng thay đổi hình dáng và kích thước theo độ tuổi, cân nặng và giai đoạn thai kỳ.[1] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Mặc dù DNA là yếu tố chính quyết định kích cỡ vòng một của bạn, nhưng các nhân tố khác như cân nặng, khối cơ bắp và tuổi tác cũng ảnh hưởng ít nhiều đến vẻ bề ngoài của chúng. Vẫn biết chờ đợi và thời gian sẽ làm vòng một phát triển, tuy nhiên bạn vẫn có thể thử một vài phương pháp khác nhau để tăng kích thước của chúng một cách tự nhiên, như ăn một số thực phẩm nhất định và luyện các bài tập đặc biệt. Các bướcPhương pháp 1 của 3:Chế độ 8n uống phù hợp1Hấp thụ chất béo có lợi. Núi đôi thường được cấu thành bởi mô mỡ, vì vậy chúng sẽ không tăng kích thước một cách rõ rệt cho đến khi bạn đạt đủ tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Để giúp chúng phát triển tự nhiên, chất béo đơn không bão hòa là sự lựa chọn tốt nhất. Chất béo có lợi bao gồm tinh dầu oliu, các loại hạt, phô mai, quả bơ, sữa chua, và thực phẩm dinh dưỡng granola (yến mạch trộn với các thành phần khác nhau).[2] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
2Ăn thức ăn giàu estrogen. Estrogen là nội tiết tố nữ (hay còn gọi là hoóc môn sinh dục nữ). Việc bổ sung đủ estrogen sẽ giúp bầu ngực phát triển. Nguồn estrogen tự nhiên thường được tìm thấy trong bí ngô, tỏi, đậu đỏ, đậu lima, đậu gà, quả cà tím, và hạt lanh.[4] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
3Tránh xa thức ăn giàu testosterone (hóc môn nội tiết tố nam). Lý do ở đây là testosterone có thể làm giảm sự phát triển của vòng một. Vì vậy, để giảm thiểu tối đa sự sản sinh testosterone trong cơ thể, bạn nên nói không với các thực phẩm giàu carbohydrates, như khoai tây chiên, bánh kẹo giòn, gạo trắng, và đồ nướng.[6] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn 4Cung cấp protein. Protein là một trong những cách tốt nhất giúp bạn tăng kích cỡ của ngực. Hãy tập uống nhiều sữa, ăn nhiều trứng, bơ đậu phộng, cá nhiều nạc, thịt gà và các loại hạt. Trong bất cứ hoàn cảnh nào, bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể khẩu phần ăn cân bằng và khoa học, kể cả khi bạn có đang cố gắng làm vòng một phát triển nhanh hơn hay không.
5Ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Rau quả sẽ giúp điều chỉnh lượng testosterone trong cơ thể, trong khi đó anthocyanins và antioxidants trong rau quả sẽ giúp xây dựng các mô khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi sự nguy hại của phân tử gốc tự do. Hãy chắc chắn là bạn tiêu thụ tối thiểu 4 khẩu phần mỗi ngày.[8] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
6Uống hỗn hợp nước ép đu đủ với sữa mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng một trong những phương pháp hữu hiệu để cải thiện sự phát triển của núi đôi là uống nước ép đủ đủ trộn với sữa. Chất dinh dưỡng và vitamin có trong hai thành phần này sẽ giúp ngực bạn nảy nở tròn trịa nếu bạn uống hỗn hợp này đều đặn.[10] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
Phương pháp 2 của 3:Tập thể dục1Tập yoga hoặc pilates. Các bài tập thể dục này sẽ giúp làm săn chắc vùng ngực bụng và. Tất nhiên, để luyện các bài tập này, bạn đòi hỏi phải có sự dẻo dai và sức bền của ngực. Bạn sẽ có cơ hội luyện tập cơ ngực và cơ dưới khu vực núi đôi. Khi các cơ này được cải thiện bằng cách tập các tư thế yoga cổ điển như tư thế chaturanga, vòng một của bạn cũng sẽ tăng kích cỡ và hình dáng. 2Bài tập đẩy ngực. Chọn quả tạ nặng khoảng 2,2 kg cho mỗi tay. Để chúng nằm một bên thảm luyện tập trong khi bạn nằm xuống. Thay vì dùng thảm, bạn cũng có thể dùng ghế dài để tập luyện.
3Bài tập hóp ngực. Đứng dang rộng chân bằng hông. Dùng hai tay cầm hai đầu chiếc khăn tắm, sau đó, duỗi hai cánh tay hết cỡ trước mặt. Siết cơ bụng lại, dùng tay kéo chiếc khăn theo các hướng ngược nhau. Hãy tưởng tượng như bạn đang chơi kéo co. Giữ tư thế co cơ bụng khoảng 30 giây đến một phút và lặp lại khoảng 3 lần.
4Bài tập ép ngực. Chuẩn bị một ghế tập dài có độ dốc giúp bạn có thể nằm nghiêng. Tất nhiên bạn cũng có thể sử dụng ghế bình thường có độ dốc vì nó sẽ giúp bạn có điểm tựa chắc chắn hơn. Chọn quả tạ khoảng 2,2kg và đặt lưng xuống ghế tập nghiêng.
5Bài tập nâng người với ghế. Bài tập này sẽ giúp cánh tay, ngực, và vai bạn khỏe mạnh và săn chắc cũng như cải thiện số đo và hình dạng bên ngoài của vòng một.
6Tập chống đẩy. Các động tác chống đẩy sẽ giúp tăng cường cải thiện cơ ngực, từ đó làm vòng một của bạn thêm săn chắc và nảy nở. Chống đẩy là bài tập tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe cho toàn bộ cơ thể.[11] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
7Bài tập đẩy tay. Đây được xem như là bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu và bất kỳ thời gian nào. Chắp hai bàn tay lại với nhau và cố gắng ép chặt chúng khoảng 5 lần như vậy, sau đó thả ra. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần. Phương pháp 3 của 3:Thử các phương pháp khác1Mát xa vòng một. Mặc dù chưa được khoa học chứng minh tính xác thực, nhưng theo quan niệm dân gian, việc mát xa ngực hàng ngày sẽ giúp kích thích dòng máu lưu thông đến khu vực núi đôi và cho phép các hoóc môn tự nhiên hấp thụ từ thức ăn được chuyển đến mô ngực hiệu quả hơn. Kết quả là ngực bạn sẽ tăng kích cỡ và hình dạng một cách tự nhiên.[12] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn 2Dừng ngày việc mặc áo ngực thường xuyên. Kết quả của một nghiên cứu kéo dài 15 năm ở Pháp đã cho thấy rằng áo lót là nguyên nhân làm núi đôi của phụ nữ bị võng và chảy xệ theo thời gian. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy rằng việc thả rông vòng một sẽ làm tăng sự đàn hồi của ngực và giúp chúng trở nên nảy nở đầy sức sống. Nghiên cứu này thực sự đi ngược lại với những kết quả báo cáo trước đó về việc áo ngực sẽ giúp cải thiện vóc dáng vòng một và không làm chúng bị chảy xệ.[13] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
3Thử dùng các loại thảo dược giúp nâng cao bầu ngực. Hãy tham khảo ý kiến của quầy thực phẩm sức khỏe ở gần khu vực bạn đang sống hoặc ai đó thông thạo về các liệu pháp thiên nhiên về việc sử dụng thảo dược và thực phầm bổ sung dành cho phụ nữ có nguồn gốc tự nhiên. Chúng sẽ giúp nâng cấp và làm vòng một của bạn đầy đặn hơn. Tốt hơn hết là bạn nên chọn các sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên.[15] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
4Hỏi bác sỹ về việc dùng thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai thường chứa một lượng hóc môn estrogen tạo ảnh hưởng tích cực đến kích cỡ núi đôi của bạn. Tuy nhiên, hãy xem đây như một phương pháp cuối cùng.[16] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
5Thử dùng miếng độn ngực vì chúng sẽ không làm thay đổi kích cỡ vòng một của bạn. Nếu bạn muốn ngực trông to hơn mà không cần áp dụng bất kỳ phương pháp khác nào, hãy thử dùng miếng độn hoặc miếng mút nâng ngực. Chúng có tác dụng làm núi đôi của bạn trông đầy đặn hơn so với thực tế.[18] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn 6Học tính kiên nhẫn. Nếu bạn đang ở trong giai đoạn tuổi dậy thì, thì có rất nhiều gợi ý sẽ giúp bạn đoán xem liệu ngực bạn sẽ phát triển một cách tự nhiên hay không.
Lời khuyên
Hiển thị thêm |