Cách nấu sữa yến mạch giảm cân
5 Cách làm sữa yến mạch ngon bổ rẻ mà lại giảm cân các mẹ nên biết
Công dụng của yến mạch:
1Cách làm sữa yến mạch mè đenThời gian thực hiện sữayến mạch mè đen: - Chuẩn bị và sơ chế: 10 phút. Show - Chế biến: 15 phút. Nguyên liệu bên dưới đủ cho 2 - 3 người dùng. Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa yến mạch mè đen: - 50 g yến mạch. - 50 g mè đen. - Muối hạt, muối xay nhuyễn. - Dụng cụ: Ly,muỗng. Cách làm sữa yến mạch mè đen: Bước 1:
Bước 2:
Bước 3:Bạn cho nước vừa lọc vào nồi và đun sôi với lửa nhỏ khoảng30 - 45 phútrồi tắt bếp. Thành phẩm Bạn thêm tí đường cho vừa uống, có thể uống nóng hoặc để nguội và thêm tí đá để dùng ngay. 2Cách làm sữa yến mạch hạt chiaThời gian thực hiện sữayến mạch hạt chia: - Chuẩn bị và sơ chế: 10 phút. - Chế biến: 15 phút. Nguyên liệu bên dưới đủ cho 2 - 3 người dùng. Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa yến mạch hạt chia: - Yến mạch. - Hạt chia. - Đường - Dụng cụ:Ly, muỗng. Cách làm sữayến mạch hạt chia: Bước 1:
Bước 2:Sau khi tắt bếp bạn cho thêm hạt chia vào rồi cho ra ly để thưởng thức. Thành phẩm Bạn chờ sữa nguội rồi cho vào chai, nếu bạn thích uống lạnh thì có thể thêm đá hoặc bỏ ngăn lạnh để uống từ từ. 3Cách làm sữa yến mạch khoai langThời gian thực hiện sữayến mạch khoai lang: - Chuẩn bị và sơ chế: 20 phút. - Chế biến: 15 phút. Nguyên liệu bên dưới đủ cho 2 - 3 người dùng. Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa yến mạch khoai lang: - 20 g yến mạch. - 1 củ khoai lang vàng hoặc tím. - Dụng cụ: Túi lọc, máy xay sinh tố... Cách làm sữa yến mạch khoai lang: Bước 1:
Bước 2:
Thành phẩm Bạn sẽ được thưởng thức món sữa yến mạch khoai lang có mùi thơm của yến mạch cùng vị bùi bùi, béo béo của khoai lang có thể dùng nóng hoặc lạnh đều ngon. 4Cách làm sữa hạnh nhân yến mạchThời gian thực hiện sữa hạnh nhân yến mạch: - Chuẩn bị và sơ chế: 15 phút. - Chế biến: 10 phút. Nguyên liệu bên dưới đủ cho 2 - 3 người dùng. Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa hạnh nhân yến mạch: - 60 g yến mạch. - 40 g hạnh nhân. - 30 g đường. - Muối. - Dụng cụ: Máy xay sinh tố,nồi, bếp... Cách làm sữa hạnh nhân yến mạch: Bước 1:Hạnh nhânbạn phải ngâm12 tiếng,yến mạchngâm bằng nước ấm trong2 giờ,thay nước 1 - 2 lần. Sau đó, vớt rửa sạch cả 2 với nước. Bước 2:Xay nhuyễn hạnh nhân và yến mạch, thêmít muốivà từ1 đến 1.5 lít nướcsôi để nguội rồi lọc lấy nước bằng rây 2 lớp. Thành phẩm Nếu bạn thích uống lạnh thì có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và dùng trong 2 ngày. 5Cách làm sữa yến mạch óc chóThời gian thực hiện sữa yến mạch óc chó: - Chuẩn bị và sơ chế: 20 phút. - Chế biến: 15 phút. Nguyên liệu bên dưới đủ cho 2 - 3 người dùng. Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa yến mạch óc chó: - 50 g quả óc chó. - 50 g yến mạch. - 15 g đường phèn. - Dụng cụ: Ly, nồi, máy xay sinh tố... Cách làm sữa yến mạch óc chó: Bước 1:
Bước 2:
Thành phẩm Bạn chờ sữa nguội rồi cho vào chai, nếu bạn thích uống lạnh thì có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm đá để cảm nhận ngay vị thơm ngon của sữa yến mạch óc chó nhé! Những lưu ý khi làm sữa yến mạch:
Theo dienmayxanh.com
|