Cách thư giãn đầu óc tốt nhất trước khi ngủ
Để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn, bạn nên tham khảo các cách sau đây để thư giãn đầu óc
1. Thả lỏng, thư giãn cơ thể
Thư giãn cơ thể là một cách thư giãn đầu óc vô cùng hiệu quả. Chân tay được thư giãn sẽ giúp đầu óc bạn được nghỉ ngơi, giải tỏa căng thẳng. Mỗi khi bạn quá đau đầu về mớ hỗn độn trong suy nghĩ, hãy làm theo vài cách dưới đây:
2. Tự massage bằng 1 tay
Khi không có nhân viên massage ở cạnh, hãy tìm cách tự massage để thư giãn và bình tĩnh lại. Đặc biệt, cách này rất hữu hiệu với những ai làm việc văn phòng, thiên về đầu óc. Đầu tiên, hãy thoa một ít kem dưỡng da và bắt đầu massage dưới lòng bàn tay ở phần vai, gáy, cổ. Động tác này góp phần làm dịu sự căng thẳng ở vai và da đầu. Chẳng cần đến spa, bạn cũng có thể thư giãn tại nhà bằng những phương pháp như thế này.
3. Lăn bàn chân trên quả bóng
Hãy chuẩn bị một quả bóng trong nhà. Lăn bàn chân trên bóng sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc hơn nhiều. Bạn có thể vừa lăn, vừa đọc sách hay nghe một bản nhạc mình yêu thích. Đây là cách thư giãn đầu óc dễ dàng mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
4. Nhỏ nước lạnh vào cổ tay
Đây là một mẹo nhỏ khi bạn đang stress. Hãy nhỏ vài giọt nước lạnh vào cổ tay hoặc phía sau dái tai. Vị trí này có động mạch lớn nằm sau lớp da, nên một chút nước lạnh ở đây cũng có thể làm dịu cả cơ thể của bạn.
5. Thư giãn đầu óc bằng cách tập luyện thể dục cho tâm trí.
Tập thể dục cho tâm trí ở đây bao gồm những bộ môn thể dục vận động tay chân và xây dựng những suy nghĩ tích cực hơn khi đối diện với stress. Hãy luyện tập những động tác thư giãn đầu óc bằng chân tay. Bạn có thể chọn các bộ môn như đi bộ, chạy bộ, tập yoga hay thậm chí là khiêu vũ. Hãy làm mọi cách thư giãn đầu óc, biến nhà như là spa nghỉ dưỡng, làm những thứ mình thích, nghĩ những điều tích cực.
Quan trọng hơn là việc tập thể dục, vận động tay chân sẽ giúp bạn động viên chính mình, đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu. Tập thể dục thường xuyên sẽ tác động đến não bộ, giúp cơ thể cũng như tâm trí bạn luôn tràn đầy năng lượng, đầu óc không suy nghĩ lung tung.
Cách làm nhẹ đầu bằng phương pháp lau dọn nhà thường xuyên
Cần gì đi đâu xa, chính bạn cũng có thể biến “Nhà thành spa” bằng cách thư giãn đầu óc của riêng mình. Hãy để những phút giây được nghỉ ngơi giúp bạn thả lỏng tinh thần, tịnh tâm lại để lắng nghe bản thân mình muốn gì, ngắm nhìn cuộc sống một cách bình yên nhất. Đặc biệt, hãy tạo cho phòng ngủ của bạn những mùi hương dễ chịu. Bởi khứu giác vô cùng quan trọng, nó sẽ tác động đến các bộ phận khác, đặc biệt là não bộ của bạn.
Sản phẩm giúp sàn nhà thơm ngát sạch sẽ
Để sàn nhà luôn sạch bóng và ngát hương thơm, Cleanipedia khuyên bạn nên dùng Sunlight tinh dầu thiên nhiên. Sản phẩm với hoạt chất tẩy rửa năng động cùng công thức tiên tiến giúp đánh bật các vết bẩn và bụi bám ở mọi ngóc ngách hiệu quả, cho sàn nhà sạch bong và sáng bóng chỉ sau một lần lau. Bên cạnh đó, sản phẩm còn có hương thơm tự nhiên mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Căn phòng có mùi hương thanh mát là cách bạn tận hưởng cuộc sống mỗi khi về nhà. Không đâu bằng nhà mình, đúng không? Sunlight tinh dầu thiên nhiên tốt cho sức khỏe, đầu óc, tâm trí bạn khi cần thư giãn. Với khả năng lưu giữ hương thơm dài lâu, mùi thơm nhẹ nhàng, dễ chịu, đây có thể coi là cách thư giãn đầu óc vô cùng hiệu quả cho bạn và người thân.
Trên đây là các cách thư giãn đầu óc tại nhà vừa đơn giản, lại dễ thực hiện. Hãy tận hưởng những điều đang và sẽ đến với mình, nhìn nhận mọi thứ theo hướng tích cực nhất để cuộc sống của bạn luôn vui vẻ nhé!
Tác giả: Team Cleanipedia
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.
Vào những tháng cuối năm, chắc hẳn bạn sẽ phải tất bật với rất nhiều kế hoạch và hoạt động công tác, không có đủ thời gian cho việc nghỉ ngơi cũng như ngủ đủ giấc hay cùng bạn bè thư giãn. Dưới đây là một số cách thư giãn đầu óc hiệu quả - nhanh chóng.
1. Nhắm mắt và hãy hít thở thật sâu
Thư giãn đầu óc bằng cách bạn nên dành 1 phút ngả lưng nghỉ ngơi, thư giãn để có thể xua tan cảm giác mệt mỏi và căng thẳng của công việc. Hít thở sâu sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi khí của phổi, từ đó, tăng cường sự trao đổi chất, lưu thông máu lên não được nhanh hơn, giúp tinh thần tỉnh táo.
Dành 1 phút hít thở thật sâu để giúp tinh thần tỉnh táo
2. Nghe một bản nhạc nhẹ, thư thái xua tan căng thẳng
Những bản nhạc không lời nhẹ nhàng sẽ là một trong những cách thư giãn đầu óc hiệu quả nếu bạn đang trong giai đoạn căng thẳng mệt mỏi. Nghe nhạc không lời có tác động tích cực trong việc kích thích và làm thư giãn các dây thần kinh trung ương, giúp bạn quên đi mệt mỏi một cách nhanh chóng.
Ngoài ra, cách thư giãn đầu óc được tốt hơn là bạn có thể sử dụng thêm phụ kiện gối cổ chữ U để có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn trong thời gian ngắn, cũng như việc nghỉ ngơi trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.
Sử dụng gối cổ chữ U để có giấc ngủ ngon
3. Nhâm nhi một ly trà xanh
Khi làm việc trong môi trường văn phòng, chắc hẳn bạn sẽ không thể tránh khỏi việc lạm dụng quá nhiều cà phê, nhất là khi công việc lại tất bật. Thay vào đó, bạn nên dùng một ly trà xanh, vì so với cà phê trà vẫn tốt hơn, trà có tác dụng kích thích não bộ, các dây thần kinh.
Dùng 1 ly trà để kích thích não bộ được tốt hơn
Nếu bạn có thói quen chuẩn bị trà nóng tại nhà, bạn có thể sử dụng bình giữ nhiệt để mang theo. Bình nước giữ nhiệt là vật dụng rất hữu ích, được dùng để đựng nước nóng hoặc lạnh và giữ nhiệt độ của nước sau một khoảng thời gian nhất định.
4. Tán gẫu với đồng nghiệp
Cách thư giãn bằng những câu chuyện tán gẫu với đồng nghiệp cũng là một ý hay để bạn giải tỏa stress rất hiệu quả. Bạn hãy bình luận về những bộ phim hay, kế hoạch cho tối nay, bí quyết làm đẹp… và tránh xa những vấn đề liên quan đến công việc hay những mối bất hòa mà bạn đang gặp phải vì chúng sẽ không giúp bạn cảm thấy ổn hơn mà ngược lại còn khiến bạn căng thẳng gấp bội.
Tán ngẫu với đồng nghiệp để giải tỏa căng thẳng
5. Rời xa chiếc máy tính
Nếu bạn thật sự muốn giải tỏa căng thẳng, bạn cần tránh xa chiếc máy tính sau một khoảng thời gian sử dụng. Đây cũng là cách tốt nhất để thay đổi môi trường cũng như giúp bạn tránh những nguy cơ gây hại cho mắt. Bên cạnh đó, trong lúc thư giãn, “tạm rời xa” chiếc máy tính, bạn có thể sử dụng bình nước thể thao phun sương 2 trong 1, vừa uống nước vừa có thể phun sương để giữ độ ẩm cho da mặt, ngăn ngừa các bệnh như da khô, đau mắt, cảm sốt…
Lưu lại 05 cách thư giãn đầu óc trên và xả stress một cách hiệu quả, “sốc” lại tinh thần cho những ngày dài làm việc căng thẳng, mệt mỏi.
LUG đang diễn ra sự kiện vô cùng hấp dẫn tại Aeon Mall Tân Phú, bạn đã biết chưa? Chần chừ gì mà không đến ngay Aeon Mall Tân Phú, vừa thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi vừa check - in nhận quà tặng thiết thực.
Xem thêm chi tiết sự kiện Mừng sinh nhật LUG tại Aeon Mall Tân Phú Celadon
Nguồn ảnh: Internet