Cách uống bột trà xanh giảm cân

Giảm cân nhanh và an toàn là một trong những điều được chị em phụ nữ tìm nhiều giải pháp. Bạn đã biết cách dùng bột trà xanh giảm cân chưa? Để hiệu quả thì không phải ai cũng áp dụng thành công, sau đây là một số bí quyết giảm cân với bột trà xanh.

Bột Trà Xanh Có Tác Dụng Giảm cân, Bạn Đã Thử Chưa?

     
     Bột trà xanh là một nguyên liệu tuyệt vời, có tác dụng làm đẹp và nhiều lợi ích cho sức khỏe như: ngăn ngừa ung thư, chống các bệnh tim mạch…Và đặc biệt bột trà xanh giảm cân rất tốt và hiệu quả nếu bạn áp dụng đúng cách.

1. Nguyên nhân gây tăng cân, béo phì

      Tăng cân, béo phì giờ đây không quá xa lạ với nhiều người bởi tính chất công việc và cách ăn uống, tập luyện không đúng cách. Bạn có bao giờ nghĩ bột trà xanh giúp giảm cân

chưa? Sau đây là một số nguyên nhân gây béo phì, đó là:

-    Thiếu ngủ: Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không đủ giấc thì nguy cơ tăng cân rất dễ xảy ra. Người có giấc ngủ dưới 4 tiếng mỗi ngày làm ảnh hưởng đến sức khỏe và làm tinh thần của bạn không thoải mái, mất tập trung.

Bột trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân và đem lại vóc dạng thon gọn
 

-    Nhiều người uống thuốc quá nhiều cũng dễ bị tăng cân do bị tích nước hay trong thuốc có những chất làm tích tụ trong cơ thể. -    Bạn uống ít nước cũng sẽ gây béo phì vì thiếu nước làm chậm quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể.

-    Bạn ăn uống không điều độ cũng làm cân nặng tăng lên do không kiểm soát được.

 

>>> Xem thêm thông tin chi tiết về bột trà xanh
>>> Xem thêm Bí Quyết Dùng Bột Trà Xanh Trị Mụn Giúp Da Mịn Màng
>>> Xem thêm Nguyên nhân bột trà xanh bị đen - Bạn đã biết cách xử lý chưa?

2. Phương pháp giảm cân bằng bột trà xanh
     

Hiện nay có rất nhiều biện pháp giảm cân, nhiều người thường dùng các phương pháp như đi spa, hút mỡ thừa hay giảm bằng cách ép ăn, giảm tinh bột, hay tập luyện gym, yoga…

Cách pha bột trà xanh giảm cân an toàn mà có thể nhiều người áp dụng và có quan niệm rằng, uống càng nhiều trà xanh càng tốt với mong muốn có thể giảm được nhanh nhất có thể. Tuy nhiên với những cách giảm cân an toàn sau đây thì bạn nên lưu ý một số điều như sau:

Dùng bột trà xanh để uống không những giúp giảm cân mà còn đem lại làn da sáng mịn
 

•    Bất cứ loại thực phẩm hay đồ uống nào cũng thế, dù có tốt đến mức nào thì khi dùng nhiều quá cũng không tốt cho cơ thể. Bạn chỉ nên uống 2-3 cốc bột trà xanh

nhỏ mỗi ngày và nên uống sau khi ăn sáng và sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút, buổi chiều thì nên uống trước khi ăn tối khoảng 30 phút. Bột trà xanh sẽ tác động khiến bạn ăn ít vào bữa tối hơn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu rằng bữa tối chỉ nên ăn một chút để có đủ năng lượng để tránh làm dạ dày phải hoạt động nhiều, nếu ăn nhiều vào buổi tối sẽ là gánh nặng cho dạ dày. 

•    Việc có thói quen dùng 

bột trà xanh để uống

thường xuyên vào trước buổi tối và sau khi ăn sáng sẽ giúp bạn hạn chế hấp thụ chất béo vào người, đồng thời giúp giảm áp lực cho dạ dày, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. •    Thay vì uống cafe vào buổi sáng, cứ khoảng 30 phút sau khi ăn sáng, bạn nên pha 1 cốc nước ấm với bột trà xanh để uống. Những cốc trà làm từ bột trà xanh này sẽ  giúp cơ thể bạn sảng khoái, minh mẫn hơn để tập trung làm việc cho một ngày mới hiệu quả hơn. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

•    Bột trà xanh  •    Nước nóng khoảng 80 độ C. •    Có thể thêm vài giọt mật ong nếu thích.

Cách làm: 

•    Cho 3-5gram

bột trà xanh

 [tương đương 1 muỗng cà phê nhỏ] vào bát pha trà. •    Cho khoảng 80ml nước nóng vào, dùng chổi chasen khấy cho bột tan đều và sủi bọt mịn, sau đó thưởng thức.

•    Nếu bạn không có chổi Chasen, bạn có thể cho bột trà xanh và nước ấm vào bình lắc cà phê để lắc mạnh cho matcha tan đều rồi rót ra ly, thêm 20ml nước nguội và đá vào thưởng thức. 

Uống bột trà xanh mỗi ngày nhưng uống với lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe

3. Lưu ý khi dùng bột trà xanh giảm cân
 

     Bạn không nên uống trà xanh khi còn quá nóng vì khi uống quá nóng rất dễ gây tổn thương cho dạ dày và dễ dẫn tới viêm loét dạ dày. Chỉ nên pha trà ở khoảng 45-50 độ để có thể giúp giữ lại các chất cần thiết có trong bột trà cũng như những chất diệp lục có trong lá.

       Tuyệt đối bạn không nên uống trà lúc đang đói vì khi đó dạ dày đang bị rỗng, những chất chát có trong

Xem thêm:

>>>Bột Matcha - "Thần Dược" Độc Đáo Của Người Nhật
>>>Bí Quyết Pha Bột Trà Xanh Ngon, Tốt Cho Sức Khỏe
>>>7 Mẹo Phân Biệt Bột Trà Xanh Nguyên Chất Là Thật Hay Giả Mà Bạn Chưa Biết
>>>Bật Mí Những Đại Lý Mua Bột Trà Xanh Uy Tín
>>>Bột Trà Xanh Đắp Mặt - Vũ Khí Làm Đẹp Da Mà Bạn Nữ Nào Cũng Cần Biết
>>>Tất Tần Tật Về Những Điều Chưa Biết Về Bột Trà Xanh Nguyên Chất
>>>Bột trà xanh làm bánh nguyên chất & Công thức làm bánh kem matcha trà xanh

THÔNG TIN TƯ VẤN

CỬA HÀNG
○ 189 Giáp Nhất, Thượng Đình, Thanh Xuân, Hà Nội
○ 589 Hoàng Văn Thụ, F.4, Q.Tân Bình, TP.HCM
○ 50 Thanh Đa, F.27, Q.Bình Thạnh, TP.HCM

ĐIỆN THOẠI
○ Tại Hà Nội: [024].7301.4747
○ Tại TPHCM: [028].7300.4747
○ Hotline / Zalo: 0933.862.589

ĐỂ LẠI Ý KIẾN CỦA BẠN TẠI ĐÂY

Giảm cân để sở hữu một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh và thon gọn chắc chắn là mong muốn của rất nhiều người. Nếu bạn đang phải đau đầu tìm kiếm một loại nước uống hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn thì đừng bỏ qua bột trà xanh.

1. Bột trà xanh là gì?

Bột trà xanh là một loại trà xanh được nghiền thành bột. Thay vì trà được pha và bỏ bã [lá trà]. Thì bột trà xanh được khuấy với nước sôi và uống luôn cả nước lẫn cái. Thế nên đối với nhiều người thì thức uống này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với trà xanh thông thường.

Phân biệt bột trà xanh và Matcha

Matcha về cơ bản chính là bột trà xanh. Nhưng do cách làm khác biệt nên không phải loại bột trà xanh nào cũng có thể gọi là matcha.

Khác biệt đầu tiên đó chính là màu sắc. Thường thì matcha sẽ màu sáng và xanh hơn. Trước khi thu hoạch khoảng vài tuần thì những cây trà làm nên matcha sẽ được phủ vải để che bớt ánh mặt trời.

Matcha sẽ màu sáng và xanh hơn

Qua trình này khiến cho lá trà cố sản sinh ra nhiều chất diệp lục hơn để quang hợp. Chất diệp lục khiến cho lá trà có nhiều màu xanh lá cây hơn nên sẽ khiến matcha có màu xanh đẹp mắt hơn.

Khác biệt thứ hai đó việc bột trà xanh khi pha thường có một chút cặn. Còn matcha thì không. Lý do là quy trình làm matcha có một công đoạn để loại bỏ gân và cọng của lá trà. Khiến cho bột trà sau khi nghiền sẽ gần như là không có chút cặn nào.

Ngoài ra thì matcha được làm ra bằng cách nghiền lá trà bằng cối đá. Nghiền lá trà bằng cối đá thường rất mất thời gian nhưng được được lợi là bột trà thành phẩm rất mịn. Còn bột trà xanh thường được nghiền bằng máy nghiền bằng kim loại nên bột sẽ không mịn bằng.

Tuy nhiên, nhiều nơi làm ở Việt Nam cũng đã chuyển sang dùng cối đá để làm loại bột này. Nên trà cũng khá là mịn.

Khác biệt thứ ba đó là thường bột trà xanh sẽ đắng chát nhiều hơn. Lý do là lá trà xanh được quang hợp đầy đủ trước khi thu hoạch. Lúc này các nhóm amino acid của lá trà sẽ bị chuyển hoá sang thành các nhóm chất catechin. Catechin thường có vị đắng chát.

Lá trà xanh được quang hợp đầy đủ trước khi thu hoạch sẽ đắng chát nhiều hơn

Mặc dù có vị đắng chát nhưng catechin lại rất tốt cho sức khoẻ. Catechin chính là tên gọi những thành phần chống oxy hoá có rất nhiều trong trà xanh. Và hầu hết những lợi ích cho sức khoẻ được biết đến của trà xanh đều nhờ vào những chất chống oxy hoá này.

Nếu bạn muốn tiết kiệm, và uống trà xanh vì lý do sức khoẻ. Thì bột trà xanh là sự lựa chọn không tồi. Vì loại trà này rẻ hơn nhiều so với matcha. Đồng thời chắc chắn sẽ chứa nhiều catechin hơn do lá trà được quang hợp nhiều hơn.

2. Cách làm bột trà xanh

Bạn có thể tự làm bột trà xanh tại nhà. Tuy nhiên, tự làm bột trà xanh đắp mặt thì được. Còn bột trà xanh làm bánh hay thức uống thì khá bất tiện. Lý do là phần lớn loại bột này bán ở ngoài hiện nay được xay bằng máy. Kỹ hơn thì xay bằng cối đá nên bột rất mịn.

Bạn có thể mua một ít lá trà xanh khô về. Sau đó cho vào cối giã nhỏ cho đến khi nào bột mịn thì thôi.

3. Giảm cân bằng bột trà xanh

3.1. Sử dụng bột trà xanh nguyên chất

Đơn giản nhất mà bạn có thể dễ dàng thực hiện là uống bột trà xanh nguyên chất pha cùng nước. Bạn chỉ hòa tan vào ly nước sôi khoảng 45 độ C, khuấy đều và thưởng thức. Tùy theo khẩu vị của mỗi người để cân chỉnh lượng bột và nước sao cho phù hợp.

Nước bột trà xanh nguyên chất

Tuy nhiên, cần lưu ý cứ 1g bột này có chứa 35 mg caffeine. Trong khi đó, cơ thể chúng ta chỉ nên hấp thụ khoảng 200-300 mg caffeine mỗi ngày. Vì vậy, bạn chỉ nên uống tối đa 5-8g bột trà xanh trong một ngày và chia làm nhiều lần uống.

Thêm vào đó, vì nó chứa caffeine nên bạn không nên uống loại nước này vào buổi tối sẽ gây mất ngủ. Thời điểm uống tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 30 phút. Đặc biệt, uống sau khi ăn nhiều đạm [thịt gà, thịt heo, cá, phomai, …] sẽ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.

3.2. Bột trà xanh và chanh

Chanh có chứa nhiều axit citric giúp ngăn chặn cơ thể tích tụ chất béo. Từ đó giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Công thức chế biến hỗn hợp nước chanh và bột trà xanh như sau.

Nguyên liệu cần có: 

• 1/3 thìa cà phê bột trà xanh.
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
• 200ml nước đun sôi.

Cách thực hiện:

• Cho bột trà xanh vào nước và khuấy đều.
• Tiếp tục cho thêm chanh vào, khuấy đều và thưởng thức món nước đánh bay mỡ bụng và giảm cân nhanh chóng này thôi nào.

3.3. Bột trà xanh và mật ong

Ngoài 2 công thức trên, bạn có thể chế biến loại bột này cùng với mật ong để dễ uống hơn. Với liều lượng vừa phải, mật ong hoàn toàn không gây béo nên bạn có thể sử dụng mật ong pha trà xanh hằng ngày.

Thêm mật ong vào sẽ dễ uống hơn

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 thìa cà phê bột trà xanh.
• 2 thìa cà phê mật ong.
• 1 thìa cà phê bột nghệ.
• 2 lát gừng tươi.
• 1 thìa cà phê bột quế [hoặc bạn có thể thay thế bằng 1 thanh quế].
• 300ml nước.

Cách thực hiện:

• Cho bột trà xanh và nước vào nồi đun sôi.
• Cho mật ong, gừng vào và tiếp tục đun trong 5 phút.
• Thêm bột nghệ và bột quế vào nồi, khuấy đều cho tới khi sôi thì tắt bếp.
• Rót nước ra ly và thưởng thức. Các bác sĩ cho biết: nên uống thức uống này ngay khi nước còn ấm, uống vào buổi sáng sẽ cho công hiệu cao nhất.

Xem thêm: Uống chè khô có giảm cân không?