Giảm cân thực đơn tập luyện california

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân phù hợp cho thời gian bận rộn cuối năm này, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của các loại thực phẩm giảm cân. Đây là phương pháp vừa an toàn cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Còn chần chừ gì nữa mà hạy áp dụng 3 loại thực phẩm sau ngày nào!

1.    Giảm cân nhanh an toàn bằng bưởi

Theo nghiên cứu của trường đại học California (Mỹ), ăn các thực phẩm nhiều chất béo kết hợp với bưởi hoặc nước ép bưởi có thể giảm sự tăng cân lên đến 20%.
Đây là phương pháp đơn giản mà hiệu quả nên được rất nhiều người nổi tiếng trên thế giới áp dụng. Do đó, chế độ ăn kiêng này còn được gọi là chế độ Hollywood. Chỉ cần ăn hoặc uống một ly nước ép bưởi sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút, bạn đã có thể cắt giảm được lượng calo nạp vào cơ thể rồi đấy!

2.    Giảm cân nhanh an toàn bằng mật ong
Giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu của người muốn giảm cân. Mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amino. Đây là những thành phần có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì cân nặng và ngăn ngừa béo phì hiệu quả. 
Bên cạnh đó, mật ong còn rất tốt cho đường ruột của bạn. Lượng oxy già hydro được sản sinh ra từ enzym trong mật ong có khả năng trị viêm dạ dày và các bệnh liên quan, giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
 

Cách thực hiện: 
-    Trong 3 ngày đầu tiên, bạn ăn sáng và ăn trưa bình thường, bữa tối sẽ được cắt giảm bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một ly nước ấm và không ăn thêm bất cứ món nào. Đến 9h tối nếu thấy đói bạn có thể tiếp tục uống mật ong với trà để tạo cảm giác no.
-    Ngày thứ 4, bạn chỉ ăn bữa sáng và cắt bữa trưa và tối bằng cách uống nước pha mật ong như trên.

3.    Giảm cân nhanh an toàn bằng chuối
Chuối là một trong những loại thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong chuối có nhiều thành phần dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể như tinh bộ, vitamin, muối khoáng và rất giàu kali.
Kali là một thành phần quan trọng đối với cơ thể, cân bằng lượng kali và natri giúp hạ đường huyết. Ăn hai quả chuối cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn 3 quả có thể giúp bạn chữa các bệnh về tim mạch đấy!
Ngoài ra, theo các chuyên gia, chuối còn giúp bạn phòng bệnh hiệu quả như giảm lượng cholesterol, thanh lọc máu, ngăn ngừa các bệnh viêm dạ dày,… Đặc biệt, chuối được biết đến như một thực phẩm giảm cân hiệu quả vì chúng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp loai bỏ các độc tố trong cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa.

Bạn có thể dùng chuối theo thực đơn sau để giảm cân nhanh an toàn:
Buổi sáng: ăn 2 quả chuối + 1 ly nước ấm
Buổi trưa: ăn 1 quả chuối trước khi dùng bữa chính, chú ý bạn phải giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường ngày.
Buổi xế: nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối lót dạ, nhưng không được ăn thêm gì khác.
Buổi tối: tương tự như bữa trưa, ăn 1 quả chuối trước phần ăn chính và giảm 30% lượng calo trong thực đơn chính. Tránh ăn các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để không ảnh hưởng đến hiệu quả của quá trình giảm cân.

“Thử thách thay đổi hình thể California” giúp 12.000 hội viên giảm 1,5 triệu kg mỡ trong 13 năm tổ chức. Kết quả giảm cân trong chương trình năm nay có thể ấn tượng hơn khi áp dụng phương pháp tiếp cận toàn diện 360Fit, với phân tích mẫu máu của người tham gia và dịch vụ tư vấn dinh dưỡng một kèm một.

Qua 13 năm tổ chức, “Thử thách thay đổi hình thể California” trở thành chương trình giảm cân uy tín, được nhiều hội viên tin tưởng. Trong 8 tuần, các hội viên tham gia có thể sở hữu thể hình như ý, tiêu biểu là chị Trần Thị Thủy Tiên, ngụ tại TP.HCM. Cân nặng gần 67 kg khiến chị Tiên từng gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống thường nhật.

Chị Trần Thị Thủy Tiên sở hữu thể hình như ý sau 8 tuần tham gia “Thử thách thay đổi hình thể California”.

“Tôi đăng ký hội viên California Fitness & Yoga khá lâu nhưng chỉ thật sự tập luyện khi tham gia chương trình Thử thách thay đổi hình thể California 2021. 8 tuần tập luyện đầy nỗ lực với sự hỗ trợ của huấn luyện viên mang đến kết quả xứng đáng. Tôi giảm được 14 kg, có thể mặc vừa những bộ đồ yêu thích. Chưa kể sau khi tập, tôi còn có thêm nhiều bạn bè”, chị Tiên hào hứng chia sẻ.

Với mục tiêu không ngừng đổi mới để mang đến những công nghệ tiên tiến phục vụ hội viên, California Fitness & Yoga tiếp tục thể hiện vai trò tiên phong khi ứng dụng việc phân tích mẫu máu và tư vấn dinh dưỡng một kèm một trong chương trình giảm cân “Thử thách thay đổi hình thể California 2021”.

Ông Dane Fort, Tổng giám đốc FLG Việt Nam, tập đoàn sở hữu thương hiệu California Fitness & Yoga, cho biết: “Những đổi mới từ chúng tôi bao gồm cả dinh dưỡng và sức khỏe tinh thần. Tôi tin người Việt cần thay đổi suy nghĩ về dinh dưỡng. Mỗi loại vitamin hay khoáng chất nạp vào cơ thể đều quyết định sức khỏe của chính mình”.

Theo ông Dane Fort, những đổi mới trong chương trình giảm cân “Thử thách thay đổi hình thể California 2021” bao gồm cả dinh dưỡng và sức khỏe tinh thần.

Với thông điệp đồng hành cùng hội viên tìm ra số đo lý tưởng trong 8 tuần, “Thử thách thay đổi hình thể California 2021” giúp hội viên có cái nhìn sâu hơn về sức khỏe của cơ thể, làm sao để đạt hiệu quả qua việc kết hợp giữa luyện tập và dinh dưỡng.

Trước khi tập luyện, các huấn luyện viên cá nhân tại California Fitness & Yoga sẽ trao đổi với hội viên để đặt ra mục tiêu giảm bao nhiêu kg, đồng thời dựa vào tình hình thực tế qua chỉ số máu, InBody để đưa ra lịch trình tập luyện hiệu quả.

Giảm cân bằng phương pháp luyện tập ngày càng trở nên phổ biến bởi không chỉ cải thiện tình hình cân nặng, mà còn giúp nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, luyện tập không đúng phương pháp và không có người đồng hành thường không mang lại hiệu quả. Vì vậy, sự hỗ trợ của huấn luyện viên cá nhân đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, giúp hội viên giữ tinh thần lạc quan, tạo không khí vui vẻ trong các buổi tập.

Giảm cân bằng phương pháp luyện tập ngày càng trở nên phổ biến.

Bên cạnh luyện tập, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. Tuy nhiên, việc thay đổi chế độ ăn đột ngột thường tạo cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ bỏ cuộc. Hiểu được điều đó, chương trình “Thử thách thay đổi hình thể California 2021” ứng dụng tư vấn dinh dưỡng để giúp hội viên có kết quả tốt hơn.

Qua trò chuyện để tìm hiểu sở thích ăn uống, thói quen sinh hoạt, tính chất công việc…, chuyên gia dinh dưỡng của California Fitness & Yoga sẽ đưa ra thực đơn phù hợp cho từng hội viên. Chuyên gia dinh dưỡng cũng trao đổi với hội viên mỗi ngày để tìm hiểu những khó khăn có thể gặp phải, từ đó đưa ra các điều chỉnh phù hợp.

Giảm cân chưa bao giờ là câu chuyện một sớm một chiều, đó là quá trình đòi hỏi thời gian. Với “Thử thách thay đổi hình thể California 2021”, hội viên có thể sở hữu hình thể như ý trong 8 tuần bằng những phương pháp luyện tập bài bản và chế độ dinh dưỡng khoa học.

Nhằm giúp nhiều người có thể tiếp cận chương trình, California Fitness & Yoga tặng 500 suất miễn phí tham gia “Thử thách thay đổi hình thể California 2021 - Phiên bản đặc biệt”, với tổng trị giá đến 5 tỷ đồng, gồm 2 tháng hội viên, 16 buổi tập nhóm với master PT và 2 tháng tư vấn dinh dưỡng. Kết thúc chương trình, 4 người có kết quả giảm cân ấn tượng nhất có cơ hội nhận Apple Watch và một năm hội viên California.

Để tham gia chương trình, độc giả gửi thông tin gồm họ tên, tuổi, công việc, nơi sinh sống, đoạn thông tin ngắn hoặc video trình bày việc tham gia chương trình giúp thay đổi cuộc sống ra sao về email [email protected].