Để xem bạn thực hiện như thế nào trong một bài tập, hãy nâng cổ tay lên. Sau đó, xoay Digital Crown để xem Chế độ xem bài tập khác. Tùy thuộc vào loại bài tập, bạn có thể bao gồm các Chế độ xem bài tập như:
- Vùng nhịp tim
- Công suất chạy bộ
- Phân đoạn
- Đoạn
- Độ cao
- Vòng hoạt động
Khi bạn chạy bộ hoặc đi bộ, Apple Watch sẽ rung lên mỗi dặm hoặc kilômét và hiển thị cho bạn thông tin cập nhật trên màn hình. Nếu bạn đang đạp xe, Apple Watch sẽ rung lên mỗi năm dặm hoặc kilômét.
Tùy chỉnh bài tập
Bạn có thể thêm khoảng thời gian có cấu trúc vào hầu hết các bài tập.
- Mở ứng dụng Bài tập trên Apple Watch.
- Chạm vào nút Thêm bên cạnh bài tập mà bạn muốn thực hiện.
- Cuộn xuống và chạm vào Tạo bài tập, sau đó chạm vào Tùy chỉnh.
- Chạm vào Làm nóng để đặt Loại mục tiêu hoặc Bỏ qua.
- Chạm vào Thêm, sau đó chạm vào Work [Tập luyện] hoặc Phục hồi, rồi chọn Loại mục tiêu.
- Chạm vào Hạ nhiệt để đặt Loại mục tiêu hoặc Bỏ qua.
- Nhập Tiêu đề tùy chỉnh cho bài tập của bạn, sau đó chạm vào Xong.
- Chạm vào Tạo bài tập.
Bài tập tùy chỉnh sẽ xuất hiện dưới dạng tùy chọn mục tiêu có sẵn cho bài tập đã chọn.
Thay đổi số liệu cho mỗi bài tập
Chọn giữa các phép đo khác nhau cho năng lượng đã đốt cháy và quãng đường
- Mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch.
- Chạm vào Bài tập, sau đó chạm vào Đơn vị đo.
- Chọn đơn vị đo thích hợp:
- Đối với Đơn vị năng lượng, hãy chọn Calo, Kilôcalo hoặc Kilôjun.
- Đối với Đơn vị chiều dài bể bơi, hãy chọn Yard hoặc Mét.
- Đối với các bài tập Đạp xe hoặc Đi bộ và Chạy bộ, hãy chọn Dặm hoặc Kilômét.
- Đối với tính năng Tự động phát hiện đường chạy, hãy chọn Dặm hoặc Mét.
Đánh dấu các phân đoạn trong bài tập
Bạn có thể sử dụng phân đoạn để theo dõi các phần khác nhau trong bài tập. Ví dụ: trong bài tập Chạy bộ ngoài trời trên đường chạy, bạn có thể đánh dấu từng vòng hoặc quãng đường. Trong 30 phút của bài tập Đạp xe trong nhà, bạn có thể chia buổi tập thành ba phân đoạn 10 phút. Cách thức hoạt động:
- Trong bài tập, hãy chạm hai lần vào màn hình.
- Chờ cho phần tóm tắt phân đoạn xuất hiện.
Để xem tất cả các phân đoạn sau một bài tập:
- Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone.
- Chạm vào Hiển thị thêm bên cạnh Lịch sử.
- Chạm vào bài tập, sau đó cuộn xuống.
Vì màn hình khóa trong bài tập bơi nên bạn không thể đánh dấu các phân đoạn. Nhưng trong các bài tập Bơi trong bể, các hiệp bơi được tự động đánh dấu mỗi khi bạn nghỉ ngơi bên cạnh hồ bơi trong 10 giây trở lên. Hiệp bơi tự động hiển thị trong phần tóm tắt bài tập trong ứng dụng Thể dục trên iPhone.
Thêm bài tập
Bạn có thể duyệt và thêm loại bài tập mới vào ứng dụng Bài tập.
- Mở ứng dụng Bài tập trên Apple Watch.
- Cuộn xuống và chạm vào Thêm bài tập.
- Chạm vào bài tập mong muốn.
Chọn Khác khi bạn không thể tìm thấy loại bài tập phù hợp.
Tìm hiểu cách nhận các phép đo chính xác bằng Apple Watch để đảm bảo bạn đang thu được nhiều thành quả nhất từ bài tập của mình.
Nhận lời nhắc bắt đầu hoặc kết thúc bài tập
Trong watchOS 5 trở lên, khi cảm nhận được bạn đang tập luyện hoặc đã tập luyện xong, Apple Watch sẽ rung trên cổ tay bạn và hỏi. Bạn có thể chạm vào một tùy chọn trong thông báo để ghi lại, kết thúc hoặc tạm dừng bài tập, thay đổi loại bài tập, tắt tiếng thông báo ban ngày hoặc bỏ qua thông báo. Bất kể bạn chạm vào lúc nào, bạn sẽ luôn nhận được tất cả thông tin chi tiết về bài tập kể từ khi bạn bắt đầu luyện tập. Nếu bạn không trả lời thông báo hoặc bỏ qua thông báo, bài tập của bạn sẽ tiếp tục cho đến khi bạn chọn kết thúc hoặc tạm dừng.
Thời gian đồng hồ cảnh báo bạn về việc ghi lại hoặc dừng một bài tập sẽ thay đổi tùy theo loại bài tập. Dưới đây là các bài tập mà đồng hồ có thể đưa ra lời nhắc cho bạn:
- Đi bộ trong nhà
- Đi bộ ngoài trời
- Chạy bộ trong nhà
- Chạy bộ ngoài trời
- Đạp xe ngoài trời
- Xe đạp tập
- Máy chèo thuyền
- Bơi trong bể
- Bơi ngoài trời
Để bật hoặc tắt cài đặt này, hãy mở ứng dụng Cài đặt trên Apple Watch, chạm vào Bài tập, sau đó vào phần Lời nhắc bắt đầu bài tập hoặc Lời nhắc kết thúc bài tập.
Tiết kiệm điện khi bạn tập luyện
Để tránh hao pin khi đi bộ và chạy bộ đường dài, bạn có thể sử dụng Chế độ nguồn điện thấp. Apple Watch vẫn tính toán lượng calo hoạt động, quãng đường, tốc độ và thời gian đã trôi qua.
Bật hoặc tắt Chế độ nguồn điện thấp:
- Mở ứng dụng Watch trên iPhone.
- Chạm vào tab Đồng hồ của tôi, sau đó chạm vào Bài tập.
- Bật hoặc tắt Chế độ nguồn điện thấp.
Xem lịch sử Hoạt động, lịch sử tập luyện và phần thưởng
- Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone.
- Chạm vào Tiến trình hoạt động.
- Chạm vào biểu tượng lịch ở phía trên bên phải để xem lịch sử Hoạt động.
Để xem lịch sử bài tập hoặc phần thưởng, hãy chạm vào tab Tóm tắt, sau đó chạm vào mục Hiển thị thêm bên cạnh Lịch sử hoặc Phần thưởng. Bạn có thể chạm vào một mục để xem thêm thông tin chi tiết.
Ứng dụng Bài tập chia sẻ thông tin với ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch, để các bài tập được tính vào mục tiêu hoạt động của bạn. Tất cả dữ liệu của bạn được lưu trữ tự động trong Ứng dụng sức khỏe, nơi bạn có thể cho phép các ứng dụng của bên thứ ba sử dụng dữ liệu.
Làm được nhiều việc hơn với bài tập
- Thiết lập Chế độ tập trung Thể dục để tự động tắt tiếng cuộc gọi và cảnh báo trên Apple Watch khi bạn bắt đầu bài tập.
- Hiệu chỉnh Apple Watch để cải thiện độ chính xác của các phép đo quãng đường, tốc độ và lượng calo.
- Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không nhận được thông tin chi tiết cho một bài tập?
- Bơi cùng Apple Watch.
- Chạy bộ cùng Apple Watch.
Apple không đề xuất hay chứng thực thông tin về các sản phẩm không do Apple sản xuất hoặc các trang web độc lập không chịu sự kiểm soát hay kiểm tra của Apple. Apple không chịu trách nhiệm về việc lựa chọn, hiệu suất hay việc sử dụng trang web hoặc sản phẩm của bên thứ ba. Apple không đưa ra tuyên bố nào về tính chính xác hay độ tin cậy của trang web bên thứ ba. Liên lạc với nhà cung cấp để biết thêm thông tin.