Trần Phương 03/03/2019 09:52:53
5 bí quyết giúp dậy sớm vào buổi sáng để tập luyện
Dậy sớm tập luyện vừa tốt cho sức khỏe vừa bắt đầumột ngày tràn đầy năng lượng. Không khuyến khích dậy sớm tập xong rồi... ngủ tiếp.
Dậy sớm đi tập là thói quen tốt, duy trì giúp anh em có sức khỏe lại có một ngày làm việc, học tập thật sung sức.
Nếu ông nào gặp vấn đề khiến mình không thể dậy sớmthìthực hiệnngaynhững điều sau đây đi.
Đặt đồng hồ báo thức ở xa
Tay của anh em cách càng xa đồng hồ báo càng tốt, không đùa đâu!
- Ảnh: Đặt đồng hồ báo thức ở xa giúp anh em dậy sớm tập luyện
Thói quen tắt báo thức rồi ngủ thêm một chút vào buổi sáng là thói quen xấu, chẳng những làm trễ việc đi tập mà có khi còn trễ làm hoặc trễ học. Bỏ ngay thôi!
Nên để thiết bị báo thức ở một góc nào đó trong phòng để khi chuông reo, anh em sẽ rời khỏi giường và tắt nó và sau đó quay lại giường... à không có sau đó đâu, đi rửa mặt luôn đi.
Ăn tối hợp lý
Anh em nên ăn tối sớm để sáng hôm sau cảm thấy thoải mái và sẵn sàng cho một buổi tập, tập xong đi ăn sáng bổ sung năng lượng luôn là quá tuyệt vời.
Anh em cần tránh ăn quá nhiều vào đêm khuya vì có thể gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu, hơn nữa có thể khiến cảm thấy muốn ngủ nướng vào buổi sáng nên có khả năng sẽ bỏ tập để ngủ.
Tối ưu giấc ngủ
Cách để dậy sớm là anh em phải tập thói quen đi ngủ đúng giờ vào ban đêm hằng ngày, kể cả đó là ngày cuối tuần.
Nên ngưng làm việc và thư giãn trước khi ngủ khoảng mộtgiờ để có giấc ngủ ngon.
Nên xem
5 loại thực phẩm tự nhiên giúp ngủ ngon hơn, tốt cho quá trình luyện tậpNếu không có giấc ngủ ngon, việc luyện tập không thể đạt kết quả cao được. Những loại thực phẩm sau sẽ giúp anh em cải thiện giấc ngủ.
Chuẩn bị sẵn bữa sáng
Anh em nên chuẩn bị bữa vào buổi tối để tiết kiệm thời gian cho việc luyện tập.
Như tôi thường hay ướp sẵn ức gà, sáng dậy bỏ vào nồi luộc, vệ sinh cá nhân xong thì gà cũng vừa chín, ăn xong rồi đi tập cũng được.
Hẹn bạn đi tập chung
Nghiên cứu đã chỉ ra có bạn tập chung sẽ giúp cho anh em kiên trì theo đuổi lịchtập của mình tốt hơn, dĩ nhiên là ông bạn hay cô bạn kia cũng phải siêng năng đấy.
Những điều trên đây quá đơn giản đúng không nào, ai cũng làm được cả, quan trọng là anh em có thật sự muốn làm hay không thôi.
Tôi khuyến khích anh em nên thực hiện ngay đi để có một thói quen tốt, vừa cải thiệnsức khỏe, thân hình và cả tinh thần thoải mái hơn nữa.
Ảnh: Internet.
Tags
- buổi sáng
- dậy sớm
- tập thể dục
- tập buổi sáng
Trần Phương Cùng tác giả
0 0
Trần Phương
Bơi lội là bộ môn cực kỳ có lợi cho sức khỏe và những lưu ý giúp anh em bơi sao... Muốn não khỏe và trí nhớ tốt, có 10 loại thực phẩm tự nhiên anh em nên ăn