Quả hồng xiêm ngon ngọt, nhiều dưỡng chất nên thường là món bà bầu; trẻ nhỏ khuyên nên ăn bởi rất tốt cho sức khỏe. Vậy với người đang giảm cân ăn hồng xiêm có béo không? Xem ngay giải đáp cùng gợi ý phương pháp giảm cân hiệu quả 100% ăn nhiều hồng xiêm không lo mập.
Nội dung
Tìm hiểu về hồng xiêm
Hồng xiêm được biết đến là một loại quả có vị ngọt thanh, mềm, dễ ăn với mọi lứa tuổi. Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hồng xiêm:
- Năng lượng 83 Kcal
- Carbohydrates 19.9 g
- Protein 0.44 g
- Total Fat 1.10 g
- Cholesterol 0 mg
- Chất xơ 5.3 g
- Folates 14 mcg
- Niacin 0.200 mg
- Pantothenic acid 0.252 mg
- Pyridoxine 0.037 mg
- Riboflavin 0.020 mg
- Thiamin 0.058 mg
- Vitamin A 60 IU
- Vitamin C 14.7 mg
- Natri 12 mg
- Kali 193 mg
- Calcium 21 mg
- Copper 0.086 mg
- Iron 0.80mg
- Magie 12mg
- Photpho 12 mg
- Kẽm 0.10 mg
Với thành phần dưỡng chất lớn ăn hồng xiêm sẽ phần nào giúp cơ thể phát triển đầy đủ; khỏe mạnh nhất là phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ cần nhiều dinh dưỡng:
- Tốt cho hệ tiêu hóa, giảm bớt và phòng ngừa bệnh táo bón
- Tăng cường sức mạnh hệ xương, cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe
- Phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn; hệ hô hấp như cảm cúm, ho, …
- Chữa tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa
Giải đáp ăn hồng xiêm béo không?
Giải đáp vấn đề ăn hồng xiêm có béo không, các chuyên gia khẳng định là CÓ và KHÔNG.
Calo trong hồng xiêm là bao nhiêu sẽ giúp chúng ta đánh giá có cơ sở hơn để khẳng định ăn hồng xiêm có béo hay không. Hơn nữa lượng calo trong quả hồng xiêm được ghi nhận vào khoảng 83 calo/100g hồng xiêm và lượng chất béo là 1,1g nên khi ăn hồng xiêm chị em cũng cần lưu ý đến số lượng ăn mỗi lần để không gây ảnh hưởng đến cân nặng.
Hồng xiêm có béo không sẽ phụ thuộc vào lượng hồng xiêm mà chị em ăn một ngày. Dựa trên lượng calo có trong hồng xiêm, chị em có thể tự tính được số lượng hồng xiêm mình nên ăn trong một ngày để đảm bảo rằng tổng lượng calo nạp vào cơ thể chỉ ở mức 2000 – 2200 calo và tăng cường hoạt động để có thể đốt cháy hết lượng calo sẵn có.
Như đã nói hồng xiêm có chứa chất xơ mang đến cảm giác no bụng nhằm cắt cơn thèm ăn; nên ăn hồng xiêm cũng có khả năng hỗ trợ giảm cân. Nhưng điều đáng chú ý ở đây đó là lượng đường tự nhiên trong quả hồng xiêm chín; tuy không gây tăng cân nhiều như đường mía thông thường nhưng khi ăn quá nhiều cũng sẽ khiến chị em khó lòng kiểm soát được cân nặng của mình.
Bên cạnh đó, ăn hồng xiêm sẽ gây béo vì ăn nhiều hồng xiêm sẽ cung cấp thêm nhiều năng lượng cùng hàm lượng đường vượt quá mức cho phép. Để xác minh điều này chị em chỉ cần ăn khoảng từ 3 – 5 quả hồng xiêm 1 ngày và kéo dài trong vòng 1 tuần thì sẽ sớm cộng thêm vài số vào mức cân nặng ban đầu.
Như vậy nếu ăn hồng xiêm đúng cách thì chị em không cần lo lắng về cân nặng vì cũng như bao loại trái cây khác, hồng xiêm giúp cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà chị em luôn được khuyên ăn nhiều rau xanh và trái cây khi giảm cân sẽ rất tốt.
Vậy ăn hồng xiêm giảm cân không?
Mặc dù hồng xiêm không ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của chúng ta nhưng nó có thể gián tiếp giúp chúng ta đốt cháy rất nhiều chất béo. Nếu bạn đang tìm loại trái cây có thể giảm cân hiệu quả thì hồng xiêm cũng là một lựa chọn tốt. Cách chính mà hồng xiêm có thể giúp giảm cân như sau:
Thúc đẩy nhu động ruột
Hồng xiêm rất giàu chất xơ và là một loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời. Nó hỗ trợ sự chuyển động của ruột qua đường tiêu hóa; do đó thúc đẩy tiêu hóa; giảm chướng bụng và chữa táo bón. Tất cả những điều này giúp giảm cân nhanh hơn và hiệu quả.
Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh
Hồng xiêm cải thiện đáng kể sự trao đổi chất của chúng ta bằng cách thúc đẩy tiêu hóa tự nhiên và giảm các vấn đề về tiêu hóa. Đây là điều cần thiết để thúc đẩy giảm cân và ngăn ngừa béo phì.
Giải độc cơ thể
Hồng xiêm chứa nhiều vitamin C chống oxy hóa và có đặc tính giải độc. Trái cây có thể giúp cơ thể chúng ta loại bỏ các chất độc hại và giúp quá trình giảm cân của chúng ta dễ dàng hơn.
Cách ăn hồng xiêm cho người giảm cân
Hồng xiêm chứa chất xơ nên nếu bạn ăn uống khoa học thì hoàn toàn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Những người đang trong chế độ giảm cân ngặt nghèo thì cần lưu ý khi ăn ít hồng xiêm nếu không muốn ảnh hưởng tới hiệu quả giảm béo của bản thân.
1/ Số lượng quả hồng xiêm
Hồng xiêm ngon ngọt nên thông thường mọi người có thói quen ăn nhiều quả trong 1 lần. Đó chính là một phần nguyên nhân những người mập béo càng dễ tăng cân đặc biệt người thích ăn loại quả bổ dưỡng này.
Những người thừa cân đang lo lắng ăn hồng xiêm có béo không thì nên kiềm chế lại số lượng ăn trong mỗi lần. Chỉ nên ăn 1 tuần 2 – 3 quả.
2/ Thời điểm ăn
Theo chuyên gia, nếu bạn ăn quả hồng xiêm và những thời điểm thích hợp thì hoàn toàn có thể an tâm không ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.
Thời gian lý tưởng cho việc ăn trái hồng xiêm là vào khoảng 10h hoặc 16h trong ngày. Đây là thời điểm bữa phụ ăn hồng xiêm vừa cung cấp năng lượng vừa không bị dư thừa chất béo quá nhiều.
Không nên ăn buổi tối bởi lúc này cơ thể không vận động nhiều; dễ tích tụ ẩn chứa dưới da gây béo bụng; mỡ thừa nhiều vượt ngoài khả năng kiểm soát.
3/ Lựa chọn hồng xiêm
Về vỏ: Quả hồng xiêm ngâm hóa chất vỏ thường trơn bóng; vàng thẫm và gần như không có tì vết. Còn hồng xiêm tự nhiên thì vỏ không nhẵn, nhiều quả có vân xanh qua lớp vỏ mỏng; màu vàng nâu nhạt hơn.
Về mùi vị: Hồng xiêm chín không ngâm thuốc thì có mùi thơm dịu; cát mịn; ăn có vị ngọt mát. Còn hồng xiêm ngâm hóa chất để chín ép có vị ngọt đậm và khé cổ.
Một vài lưu ý cần nhớ khi ăn hồng xiêm
- Ngoài mục đích là tăng cân nếu các chị em thèm thì chỉ nên ăn 1 lượng vừa phải để có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả hơn.
- Khi bị bệnh tiêu chảy, sốt rét, đi tả, kiết lị thì bạn nên sử dụng hồng xiêm loại còn xanh cắt nhỏ; nấu thành nước uống thì tình trạng bệnh sẽ giảm nhanh và lành ngay nhé.
- Đối với những người già hay trẻ nhỏ đang gặp vấn đề về đường ruột thì cũng nên ăn hồng xiêm để có thể cải thiện khả năng tiêu hóa.
- Hồng xiêm có vị ngọt, tính mát nên bạn cũng có thể kết hợp hồng xiêm ăn với các loại trái cây khác tạo ra nhiều món sinh tố ngon miệng; hấp dẫn giải nhiệt ngày hè.
- Hồng xiêm khi chưa chín kỹ sẽ có vị khá chát. Những người táo bón, trĩ tiêu hóa sẽ kém… lưu ý không nên ăn; vì khi ăn quả còn nhựa tình trạng táo bón của bạn sẽ bị nặng hơn.
Qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho ăn hồng xiêm có béo không rồi đúng không nào? Những người đang giảm cân hay trong chế độ ăn uống nghiêm ngặt cần chú ít ăn thật ít hồng xiêm để tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Ngoài ra cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cùng tập thể dục hàng ngày để có thể giảm cân tốt nhất. Chúc các bạn giảm cân thành công!