Hàng năm, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia dành thời gian này để nhấn mạnh lại mối liên hệ quan trọng giữa giấc ngủ với sức khỏe và tinh thần của bạn. Chúng tôi ở đây để giúp bạn trở thành Người có giấc ngủ ngon nhất. Bởi vì giấc ngủ sâu, trẻ hóa là điều chúng ta trằn trọc
Tìm hiểu về Tuần nhận thức về giấc ngủ
Nâng cao sức khỏe giấc ngủ cho mọi người
Tại sao chúng tôi làm điều đó?
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe là có thật. Nó tác động đến mỗi người chúng ta. Đó là lý do tại sao chúng tôi tiến hành Cuộc thăm dò về giấc ngủ ở Mỹ® và công bố những phát hiện của mình cho bất kỳ ai muốn biết khá nhiều điều về giấc ngủ. Trong Tuần lễ Nhận thức về Giấc ngủ, chúng tôi chia sẻ thông tin có giá trị về cách mọi người ngủ trong năm qua, đồng thời đưa ra lời khuyên dựa trên nghiên cứu về lợi ích của chất lượng giấc ngủ cũng như ảnh hưởng của nó đến sức khỏe và tinh thần.
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia có nội dung gì?
Câu trả lời ngắn? . Chúng tôi đã nghiên cứu và báo cáo về nó trong hơn 30 năm. Nó tiếp tục là thứ kéo chúng ta ra khỏi giường vào buổi sáng. Cần hỗ trợ giấc ngủ?
Làm quen với NSF
Hãy là người ngủ ngon nhất của bạn
Nhìn thấy bạn được đổi mới sau khi thực hiện những bước nhỏ mỗi ngày và đêm tạo nên sự khác biệt lớn về sức khỏe giấc ngủ
Đọc cách để có giấc ngủ ngon hơn [PDF]
Khám phá tài nguyên giấc ngủ NSF
Chúng tôi chia nhỏ kết quả nghiên cứu của mình và chuyển tải tất cả nội dung khoa học thành kiến thức cũng như lời khuyên mà bạn có thể áp dụng vào thói quen ngủ hàng ngày của mình. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đọc một số bài viết của chúng tôi
Sức khỏe giấc ngủ của bạn có mối liên hệ như thế nào với sức khỏe tinh thần của bạn?
Gợi ý. Có mối liên hệ LỚN giữa giấc ngủ và cảm xúc hạnh phúc. Giấc ngủ là một phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Và chất lượng cũng như số lượng giấc ngủ của bạn […]
Tìm hiểu thêm
Một giấc ngủ đêm lành mạnh bắt đầu ngay khi bạn thức dậy
Bạn có biết rằng một giấc ngủ ngon bắt đầu từ những việc bạn làm trong ngày?
Tìm hiểu thêm
Giấc ngủ lành mạnh bắt đầu trước khi bạn lên giường
Khi bạn không ngủ ngon, bạn không phải là người tốt nhất. Một đêm mất ngủ khiến bạn có cảm giác mơ hồ vào ngày hôm sau—mệt mỏi, không tập trung, […]
Tìm hiểu thêm
Các bài viết trên blog của chúng tôi đề cập đến nhiều chủ đề liên quan đến sức khỏe giấc ngủ
Đọc blog Chủ đề Sức khỏe Giấc ngủ của chúng tôi
Mối liên hệ giữa sức khỏe giấc ngủ và sức khỏe tinh thần của chúng ta
Hàng năm, chúng tôi khảo sát người trưởng thành ở Mỹ để tìm hiểu tình trạng sức khỏe giấc ngủ của quốc gia. Gần đây chúng ta đều đã trải qua rất nhiều chuyện, vì vậy điều quan trọng là chúng ta phải chú ý hơn đến sức khỏe tinh thần của mình và những điều có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Trong Cuộc thăm dò ý kiến năm 2023, chúng tôi muốn tìm hiểu thêm về mối liên hệ quan trọng giữa giấc ngủ với sức khỏe tâm thần của chúng ta. Hiểu được mối liên hệ giữa sức khỏe giấc ngủ và các triệu chứng trầm cảm là điều quan trọng để thực hiện các bước hoặc thực hiện các thay đổi có thể cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể.
Sức khỏe giấc ngủ của quốc gia có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm thần của quốc gia
Hơn 90% người Mỹ trưởng thành có sức khỏe giấc ngủ tổng thể rất tốt cho biết họ không có triệu chứng trầm cảm đáng kể
GIẤC NGỦ VÀ TRIỆU CHỨNG TRẦM CẢM
Gần 7 trong 10 người Mỹ [65%] không hài lòng với giấc ngủ của mình cũng gặp phải các triệu chứng trầm cảm ở mức độ nhẹ hoặc nặng hơn
Những người khó ngủ hoặc khó ngủ chỉ 2 đêm một tuần có mức độ triệu chứng trầm cảm cao hơn những người không khó ngủ
NSF khuyến nghị ngủ 7-9 giờ mỗi đêm đối với hầu hết người lớn. 50% người trưởng thành ngủ ít hơn mức khuyến nghị đó cũng gặp phải các triệu chứng trầm cảm ở mức độ nhẹ hoặc nặng hơn
Hãy là người có giấc ngủ ngon nhất của bạn®
Hơn 90% người Mỹ thực hiện các hành vi ngủ lành mạnh ở mức độ cao như khuôn khổ Best Slept Self® của NSF không có triệu chứng trầm cảm đáng kể
Đối với bất kỳ ai đang có ý định tự tử, hãy liên hệ với Đường dây nóng Tự tử và Khủng hoảng bằng cách gọi điện hoặc nhắn tin 988