Collagen là một loại protein đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người. Đặc biệt đối với phụ nữ, collagen là thành phần không thể thiếu trong việc giữ gìn sắc xuân.
Collagen được nhắc nhiều đến ở da, trên thực tế nó tồn tại ở khắp nơi trong cơ thể chúng ta, là protein dồi dào nhất, chiếm 1/3 tổng lượng protein. Nó chủ yếu tìm thấy trong các mô sợi như gân, dây chằng và da. Tùy thuộc vào mức độ khoáng hóa, collagen có thể cứng [xương], mềm [gân], hoặc dao động từ cứng đến mềm như sụn. Ngoài ra, nó cũng thấy nhiều trong cả giác mạc, mạch máu, ruột, đĩa đệm và ngà răng.
Tầm quan trọng của collagen đối với cơ thể?
Collagen là yếu tố quan trọng trong việc tạo ra các chuỗi axit amin, cải thiện liên tục và nâng cao sức khỏe cho làn da, xương khớp, tóc, lông móng và nhiều bộ phận khác trên cơ thể.
Collagen đem lại nhiều công dụng cho cơ thể và làn da. Cụ thể như:
Đối với làn da
- Kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giúp tăng cường độ săn chắc đàn hồi cho làn da.
- Ngăn ngừa lão hóa da sớm.
- Sản sinh tế bào mới giúp làn da phục hồi nhanh chóng; các vết thâm sẹo cũng mờ dần và đều màu hơn.
- Giúp đẩy lùi tình trạng sạm, nám, tàn nhang khi bổ sung collagen đầy đủ.
Đối với cơ thể
- Tác dụng của collagen giúp sản sinh ra mạch máu; ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp…
- Bổ sung collagen giúp xương chắc khỏe hơn, phòng ngừa các bệnh lý như: thoái hóa khớp, loãng xương, xốp xương…
- Bổ sung các loại collagen đúng cách không những giúp việc đi lại dễ dàng hơn mà còn phòng ngừa các bệnh như: thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng…
- Collagen có tác dụng ngăn ngừa sự biến đổi của tế bào gốc thành tế bào ung thư.
- Cải thiện sức khỏe răng miệng, phòng ngừa bệnh viêm nha chu hiệu quả khi bổ sung collagen đúng cách.
- Giúp móng tay – chân chắc khỏe; dưỡng mái tóc nhanh mọc dài, dày và bóng mượt hơn.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch; cải thiện tình trạng táo bón, giữ làn da luôn căng đẹp và giúp não bộ hoạt động tốt hơn.
Bao nhiêu tuổi nên dùng collagen?
Thực tế, ở lứa tuổi nào các bạn cũng có thể dùng collagen bởi collagen được điều chế từ các thành phần tự nhiên nên khá lành tính và an toàn cho người sử dụng. Tuy nhiên, thông thường thì các chị em bước sang độ tuổi 25 nên bắt đầu uống collagen rồi.
Hàm lượng collagen cho từng độ tuổi
Không đợi đến khi các dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ rệt mà bạn cần phải bổ sung collagen khi còn trẻ. Tùy thuộc vào cơ địa cũng như độ tuổi và điều kiện của từng người mà bổ sung collagen đúng cách. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho bạn cách uống collagen phù hợp cho từng độ tuổi.
Giai đoạn từ 18 - 20 tuổi
Ở độ tuổi này, làn da của bạn vẫn căn mịn và có khả năng phục hồi nhanh trước những tổn thương. Tuy nhiên, trên thực tế thì bạn vẫn cần phải bổ sung một lượng nhỏ collagen để duy trì cũng như hỗ trợ việc sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.
Giai đoạn này, bạn không cần sử dụng những sản phẩm collagen đắt tiền, mà bạn chỉ cần bổ sung collagen qua thực phẩm hàng ngày. Những nguồn thực phẩm giúp bổ sung collagen và trợ tăng sinh collagen là nước hầm xương, cá ngừ, các loại đậu, quả mọng và nước ép cam. Các loại thực phẩm này cực kỳ giàu collagen và tốt cho sức khỏe.
Giai đoạn từ 20 - 25 tuổi
Khi bước sang độ tuổi 20 - 25, cơ thể và làn da của bạn sẽ dần dần bị tổn thương do các tác động bên ngoài nhiều hơn. Không chỉ vậy, tốc độ lão hóa cũng bắt đầu diễn ra nhanh hơn. Mặc dù, cơ chế đề kháng và miễn dịch của cơ thể lúc này vẫn có thể đáp ứng được nhưng không vì vậy mà bạn bỏ bê bản thân.
Ở giai đoạn này, lượng collagen tự sản sinh của cơ thể sẽ bắt đầu có xu hướng giảm. Thế nên, các chị em cần sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung collagen với hàm lượng vừa phải. Khi mới bắt đầu sử dụng thì chị em nên sử dụng hàm lượng từ 1000 - 5000mg collagen peptide mỗi ngày. Bên cạnh đó, để sản phẩm phát huy tốt công dụng của nó thì bạn phải đảm bảo dùng đủ liều lượng và đúng theo hướng dẫn sử dụng.
Giai đoạn từ 25 - 30 tuổi
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ mất đi 1,5% lượng collagen mỗi năm khi bước sang tuổi 25. Lúc này, bạn sẽ thấy các nếp nhăn ở khóe miệng, đuôi mắt hay nếp nhăn ở vùng trán sẽ trở nên sâu hơn. Điều này làm cho bạn kém tự tin.
Để ngăn ngừa và hạn chế các dấu hiệu lão hóa thì bạn cần phải cung cấp cho cơ thể 5000 - 10000mg collagen peptide mỗi ngày. Bên cạnh đó, để đảm bảo sức khỏe bạn cần phải luôn duy trì chế độ ăn uống và lối sống khoa học, lành mạnh.
Giai đoạn từ 30 tuổi trở lên
Khi bước sang tuổi 30, bạn đã đặt chân vào quá trình "collagen sụt giảm không phanh". Cơ thể sẽ mất đi khoảng 15 - 30% lượng collagen mỗi năm. Vì vậy, việc bổ sung những loại collagen có hàm lượng thấp đã không còn có hiệu quả. Lúc này bạn phải bổ sung 10000 - 20000mg collagen peptide mỗi ngày.
Không chỉ vậy, từ sau tuổi 40, cơ thể bạn sẽ dần ngưng việc sản xuất collagen tự nhiên. Lúc này cơ thể sẽ thiếu hụt collagen một cách trầm trọng. Thế nên, bên cạnh việc sử dụng những sản phẩm có hàm lượng collagen cao thì bạn cần phải bổ sung các sản phẩm có công dụng chống lão hóa.
Ngừng uống collagen có làm da xấu đi không?
Lão hóa da là một quá trình xảy ra tự nhiên của cơ thể mà không ai có thể tránh được. Đến độ tuổi lão hoa thì khả năng tự sản sinh ra collagen cũng giảm đi, thiếu collagen làn da trở nên nhăn nheo, kém sắc. Vì thế collagen đóng vai trò rất tuyệt vời trong việc làm đẹp da, uống collagen là giải pháp hoàn hảo để bù đắp vào lượng collagen đã bị thiếu hụt
Nếu bạn đang dùng collagen và có ý định ngừng uống thì hãy thật sự cân nhắc điều này. Bởi, khi uống collagen phải có sự kiên trì và dùng đều đặn. Nếu như bạn cảm thấy da bạn đẹp rồi mà dừng lại, không uống nữa, thì có thể nó sẽ đẹp một thời gian đầu nhưng đến lúc collagen trong cơ thể bị giảm đi và lý do tuổi tác nên collagen tự sản sinh ra cũng giảm theo thì làn da rất có thể sẽ bị xuống sắc, xấu đi
Chính vì thế, nếu bạn muốn duy trì một làn da đẹp và mịn màng thì hãy tiếp tục uống collagen thường xuyên chứ đừng ngừng hẳn để làm chậm quá trình lão hóa và giữ được sự trẻ trùng đầy sức sống dài lâu.
“Bao nhiêu tuổi nên dùng collagen?” Bài viết trên đã giải đáp chi tiết cho chị em về câu hỏi này. Hy vọng các thông tin của webykhoa.vn đưa ra có thể giúp chị em hiểu hơn về collagen và cách dùng collagen hiệu quả cho từng độ tuổi