Tập luyện để vòng 3 đẹp
Nếu Bạn Đang Tự Ti Về Body Chưa Chuẩn Của Mình Thì Hãy Thử Các Bài Tập Tăng Vòng 3 Tại Nhà Như: Nằm Nâng Hông 1 Chân, Cúi Người Kéo Cáp, Quỳ Squat, Nằm Chéo Đùi Show
Nếu bạn đang tự ti về body không mấy chuẩn của mình mà không biết phải làm cách nào thì hôm nay chúng tôi sẽ mách bạn những bài tập tăng vòng 3 hiệu quả, đồng thời cũng giúp phần đùi của bạn trở nên thon gọn hơn. Bài tập tăng vòng 3 hiệu quả, đồng thời cũng giúp phần đùi của bạn trở nên thon gọn1. Nằm nâng hông 1 chân (Single Leg Glute Bridge) - bài tập tăng vòng 3 hàng đầu
Xem thêm 10 Phút Tập Luyện Săn Chắc Cơ Bụng Với Zero Crunches Nằm nâng hông 1 chân (Single Leg Glute Bridge) - bài tập tăng vòng 3 hàng đầu2. Cúi người kéo cáp (Cable Pull Through) - bài tập tăng vòng 3 "huyền thoại"Để thực hiện bài tập tăng vòng 3 hiệu quả này, đầu tiên bạn nên điều chỉnh cho máy kéo cáp xuống dưới hông nhé.
Đối với động tác này bạn nên thực hiện từ 8 – 10 lần. Xem thêm Nguyên Tắc Vàng Để Sở Hữu Cơ Bụng 6 Múi Quyến Rũ Cúi người kéo cáp (Cable Pull Through) - bài tập tăng vòng 3 "huyền thoại"3. Bài tập tăng vòng 3 hiệu quả - quỳ Squat (Kneeling Squats)Để giúp tăng kích thước vòng 3 chắc chắn chúng ta không thể bỏ qua động tác Squat thần thánh này.
Lặp đi lặp lại bài tập này khoảng 8 – 10 lần. Xem thêm Tự Tin Khoe Body 6 Múi Cùng Những Bài Tập Cơ Bụng Hiệu Quả Bài tập tăng vòng 3 hiệu quả - quỳ Squat (Kneeling Squats)4. Bài tập tăng vòng 3 đơn giản: Nằm chéo đùi (Knee Across The Body)
Xem thêm Lợi Ích Của Kickfit Dành Cho Những Ai Tập Luyện Đúng Cách Bài tập tăng vòng 3 đơn giản: Nằm chéo đùi (Knee Across The Body)5. Ngồi kéo giãn cơ mông (Seated Glute Stretch) - một trong những bài tập tăng vòng 3 hiệu quả
Xem thêm Thon Gọn Bắp Tay Chỉ Với 5 Phút Tập Luyện Mỗi Ngày Ngồi kéo giãn cơ mông - một trong những bài tập tăng vòng 3 hiệu quả6. Bài tập Hip – Thrust là bài tập tăng vòng 3 hữu hiệuBài tập này được xem là đối thủ của Squat vì giúp bạn tăng kích thước vòng 3 rất hiệu quả.
Bài tập này bạn nên lưu ý nhịp thở của mình nhé, khi đẩy mông lên thì hít vào, khi hạ xuống thì thở ra. Thực hiện bài tập này Hip – Thrust khoảng 8 – 10 lần trong 3 – 4 hiệp nhé. Xem thêm Siết Cơ Là Gì? Tập Luyện Đúng Cách Giúp Mang Lại Hiệu Quả Bài tập Hip – Thrust là bài tập tăng vòng 3 hữu hiệu7. Bài tập tăng vòng 3 hiệu quả nhất: Cúi mặt trên bóng đá chân (Downward Facing Balance)Để thực hiện tốt bài này, trước lúc tập nên chuẩn bị một quả bóng nhé.
Xem thêm Xả Cơ Và Cách Tập Luyện Như Thế Nào Mang Lại Hiệu Quả? Bài tập tăng vòng 3 hiệu quả nhất: Cúi mặt trên bóng đá chânĐây là những bài tập tăng vòng 3 cho nữ vô cùng hiệu quả. Bạn nên thường xuyên tập luyện để sở hữu số đo vòng 3 như mong muốn nhé. Để được tư vấn cũng như tập luyện thêm những bài tập cải thiện vòng 3, bạn có thể đến với S’ Life Gym, chúng tôi sẽ tư vấn tất cả về tình hình sức khỏe của bạn. Chúc các bạn sẽ có được sức khỏe tốt cùng một vóc dáng hoàn hảo. |