Các chân dài của Victoria's Secret luôn phải đối mặt với áp lực về việc giảm cân, giữ gìn vóc dáng, không chỉ nhằm chuẩn bị cho show diễn quan trọng nhất năm mà còn để chụp hình quảng cáo sản phẩm. Candice Swanepoel, Alessandra Ambrosio, Karlie Kloss... có những lựa chọn riêng trong việc ăn kiêng và luyện tập nhưng đều hướng tới hiệu quả cao nhất.
1. Candice Swanepoel
Người đẹp Candice Swanepoel lựa chọn tập yoga để giữ vóc dáng và thường đăng tải các bức ảnh chụp tư thế yoga khác nhau lên Instagram. Siêu mẫu gốc Nam Phi cũng thường xuyên tập luyện với huấn luyện viên thể hình, Justin Gelband, nhằm giữ cơ thể săn chắc. Justin lên kế hoạch tập luyện cho Candice, kết hợp cả kickboxing và nhảy dây, tạo cơ bắp rắn chắc.
Candice Swanepoel đồng thời rèn luyện sự nhanh nhẹn, bền bỉ bằng cách thực hiện các bài phối hợp. Cô nói về chế độ tập luyện khắc nghiệt của mình: "Công việc luôn đòi hỏi tôi phải di chuyển và làm với cường độ cao, chính vì thế mà việc giữ dáng đồng thời duy trì sức khỏe là rất quan trọng. Sự khỏe mạnh từ bên trong làm cho tất cả mọi thứ trở nên khác biệt".
2. Alessandra Ambrosio
Siêu mẫu Alessandra Ambrosio đã có hai con nhưng vẫn giữ được cơ thể mảnh mai. Bí quyết của siêu mẫu là tập pilates. Đó là một thói quen tập luyện giúp điều hòa cơ thể, tăng sự linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và tạo độ bền cho cơ thể. Alessandra Ambrosio cũng áp dụng chế độ ăn kiêng với nước ép hoa quả, detox thường xuyên.
Giáo viên thể hình Leandro Carvalho thường chọn những bài tập luyện tập trung vào chân và mông để cô có thể tự tin sải bước trong những bộ bikini mỏng manh. Ngoài ra, để tạo sự mềm mại cho cơ thể, Alessandra Ambrosio cũng tập capoeira, một môn võ thuật của Brazil, kết hợp cả các yếu tố mềm mại của múa và âm nhạc.
3. Erin Heatherton
Người đẹp Erin chia sẻ với tạp chí E!: "Kế hoạch tập luyện của tôi luôn thay đổi cho phù hợp với cơ thể. Tôi chơi thể thao ngay từ khi mới lớn nên vóc dáng rất khỏe mạnh và rắn chắc. Là một người mẫu nội y, bạn cần phải nhìn mềm mại và quyến rũ hơn. Tôi nghĩ rằng yoga và pitales hợp với tính chất công việc của mình. Ngoài ra, ballet beautiful [cách tập luyện giảm cân bằng múa ba lê] cũng giúp ích rất nhiều trong việc duy trì số đo các vòng hoàn hảo. Tôi đi bộ chứ không chạy, nhưng luôn nhớ tác động lên mông nhiều nhất có thể, chứ không phải đùi".
Erin Heatherton cũng thải độc cơ thể bằng cách uống các loại nước ép có màu xanh lá cây, nước ấm pha gừng, nước chanh...
4. Karlie Kloss
Siêu mẫu xinh đẹp thừa nhận rằng, chuyển động của cơ thể là chìa khóa để cơ thể dẻo dai và loại bỏ mỡ thừa. Cô nói với tờ Hollywood Take: "Tôi thích được hoạt động mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng duy trì được bởi công việc quá bận rộn, thời gian di chuyển của tôi quá nhiều. Nhưng tôi luôn cố gắng hoạt động nhiều nhất và chỉ cần cơ thể toát mồ hôi là được. Ví dụ như đi lên và xuống cầu thang hoặc đi xe đạp, chạy bộ...
5. Joan Smalls
Siêu mẫu 25 tuổi là một trong những trường hợp rất hiếm trong giới người mẫu, cô không ép cân bằng cách ăn kiêng.
Tiết lộ với tờ Elle, Joan Smalls cởi mở: "Tôi quan tâm tới sức khỏe và vóc dáng nên lựa chọn tập luyện thay vì 'bóp mồm bóp miệng'. Khi tập, tôi chọn nhiều phương pháp khác nhau và luôn duy trì thói quen đều đặn. Tôi tập boxing, kết hợp pilates và các bài tập đốt cháy mỡ với cường độ cao. Nếu không quá bận rộn, tôi sẽ tập mỗi ngày. Trong những ngày phải làm việc, tôi vẫn cố gắng dành ra 30 phút để tập hoặc tập bù vào ngày hôm sau".
Mỗi năm, những thiên thần Victoria’s Secret đều khiến chúng ta trầm trồ vì thân hình siêu chuẩn. Những cách giảm cân nhanh của siêu mẫu Victoria's Secret dưới đây sẽ là một gợi ý đối với ai muốn sở hữu thân hình chữ S.
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt
Trở thành người mẫu đồng nghĩa với việc cần phải kiên trì, quyết tâm để có được một hình thể đẹp. Được xem là các người mẫu có thân hình đẹp nhất thế giới, các người mẫu của Victoria Secret áp dụng nghiêm ngặt chế độ ăn Low Carb để giảm cân nhanh.
Low Carb Diet là chế độ ăn bao gồm các loại thịt, pho mát, chất béo và rau xanh, hạn chế tối đa các loại đường kính, bột mì trắng, các loại rau nhiều tinh bột.
Bữa ăn chính của các cô nàng Victoria Secret bao gồm: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
+ Bữa sáng: Bao gồm lòng trắng trứng, bột yến mạch, rau, trái cây, sữa chua hữu cơ. Đây là những thực phẩm có chứa protein nạc, chất xơ, chứa lượng calories cao để hoạt động cả ngày.
+ Bữa trưa: Một ly sinh tố màu xanh lá cây.
Ly sinh tố màu xanh lá cây bao gồm các loại rau lá xanh [rau bina, rau diếp] … càng màu xanh lá cây đậm càng tốt vì nó chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ly sinh tố màu xanh lá cây còn có thêm một đĩa salad rau với thịt gà tây, cá [ví dụ: cá ngừ hay cá hồi], hoặc thịt nạc.
+ Bữa tối: Ăn rau
Giống như những bữa ăn trước, ăn các loại hạt hấp với rau chân vịt, súp lơ, bí xanh, bông cải xanh, măng tây, kèm theo các món cá, thịt hay gà tây, khoai lang cũng là một yêu thích lớn của các siêu mẫu Victoria Secret.
Đối với các bữa ăn nhẹ: Để giảm cân nhanh, các siêu mẫu thường xuyên ăn các loại trái cây như quả mọng, quả anh đào, lê, táo, kiwi, kết hợp ăn các loại hạt như quả hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều.
- Adriana: Cô cố gắng ăn các loại thực phẩm có carb và GI thấp. Bữa ăn trưa của cô nàng luôn có trứng, thêm nhiều protein của các loại rau cho bữa ăn trưa và tối.
- Candice: Cô nàng có tính kỷ luật cao đối với chế độ ăn uống lành mạnh, tự nhiên của mình để giảm cân nhanh. Chế độ ăn uống bình thường của cô bao gồm rất nhiều loại rau cũng như bít tết để cơ bắp săn chắc hoạt động cả ngày. Nước uống của cô bao gồm dừa tươi và nước lọc. Để duy trì vóc dáng thanh mảnh của mình Candice đã sử dụng nước trà xanh châu Phi hàng ngày.
- Miranda chia sẻ cách giảm cân nhanh: "Tôi áp dụng quy luật 80/20. Sử dụng 80% thực phẩm lành mạnh và nuông chiều bản thân mình với 20% các loại thực phẩm mà mình yêu thích. Tôi thích các món ăn và thích ăn thực phẩm hữu cơ tươi. Tôi uống nước ấm và chanh vào mỗi buổi sáng, uống nhiều nước tinh khiết và nước kiềm tốt trong suốt cả ngày. Tôi ăn rau, cá biển tươi, và một lượng nhỏ thịt gà hữu cơ”.
- Prinsloo: Prinsloo thích ăn trứng, bơ và bánh mì nướng cho bữa ăn sáng. Trứng cung cấp một nguồn calo thấp của protein và cũng có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh ung thư vú và thoái hóa điểm vàng. Bơ cung cấp chất xơ, kali, acid folic, vitamin E và vitamin B cũng như dầu giúp trái tim khỏe mạnh.
- Erin: “Tôi cố gắng ăn càng lành mạnh càng tốt. Điều này bao gồm ăn uống điều độ của các loại thực phẩm như granola, rau, protein, các loại hạt,…”. Erin thú nhận rằng: “Tôi cố gắng để chống lại sự cám dỗ của các loại thực phẩm ngoài chế độ ăn kiêng bằng việc đặt ra mục tiêu cụ thể. Tôi nhắc nhở bản thân mình rằng kết quả cuối cùng của việc bị cám dỗ đó thường là không có gì cả”.
Chế độ tập luyện giảm cân nhanh
- Miranda Kerr: Kerr tập luyện yoga 5 hoặc 6 ngày một tuần với việc dồn trọng lượng lên chân, kết hợp với các bản nhạc kháng chiến để xả stress. "Tôi đã tập luyện yoga trong suốt toàn bộ thai kỳ của tôi," cô nói với Sarah Harris trong tạp chí Vogue vào năm 2012.
- Lily Aldridge: Cô nàng đã thực hiện các động tác đứng lên ngồi xuống và tập luyện boxing giúp cơ thể khỏe mạnh và hấp dẫn lên trông thấy.
- Doutzen Kroes: Nhảy dây và yoga 3 - 4 lần một tuần, và buổi tối boxing trong 90 phút 4 lần một tuần là điều mà Doutzen Kroes tập luyện để giảm cân nhanh sau sinh.
- Candice Swanepoel: Candice tập luyện Boxing và Pilates vài lần một tuần.
- Lily Donaldson: Cô thực hiện thường xuyên các bài thể dục Pilates, yoga, bơi lội và chạy bộ.
- Adriana Lima: Cô nàng thường xuyên tập cử tạ, boxing và nhảy dây với dây thừng 2 lần một ngày.
Nhờ chế độ ăn uống và giảm cân bằng các bài tập thể dục nghiêm khắc như vậy, các thiên thần Victoria Secret đã giảm cân nhanh, có được thân hình quyến rũ nhất trong làng giải trí thế giới.