Bạn đang băn khoăn: Tinh bột nghệ bao nhiêu calo? Uống tinh bột nghệ có tăng cân không? Hãy cùng Bách hóa XANH theo dõi bài viết dưới đây để câu trả lời cho mình bạn nhé!
Tinh bột nghệ là tinh chất được tinh chế đặc biệt từ củ nghệ có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Không ít người thắc mắc lượng calo trong tinh bột nghệ là bao nhiêu và uống tinh bột nghệ có tăng cân không. Bài viết dưới đây xin chia sẻ một vài thông tin để giúp bạn có được câu trả lời chính xác nhất cho mình.
1 Tinh bột nghệ bao nhiêu calo?
2 Uống tinh bột nghệ có tác dụng gì?
Cải thiện chức năng tiêu hóa: Một số thành phần chính trong tinh bột nghệ giúp kích thích túi mật để sản xuất mật, làm giảm một số triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, hỗ trợ điều trị bệnh viêm ruột và viêm loét đại tràng.
3 Uống tinh bột nghệ có tăng cân không?
Để biết được uống tinh bột nghệ có khiến bạn tăng cân hay không thì trước tiên bạn cần hiểu được bản chất của tinh bột nghệ là gì?Câu trả lời dành cho bạn đó là: Bản chất của tinh bột nghệ là thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh hấp thu dưỡng chất, giúp tăng cân. Tuy nhiên nếu như bạn biết uống tinh bột nghệ đúng cách đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống, tập thể dục hợp lý thì có thể kiểm soát được cân nặng của mình mà không phải lo đến vấn đề tăng cân.Đặc biệt việc uống tinh bột nghệ có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách uống của bạn. Cụ thể là:
Cách uống tinh bột nghệ tăng cân
Bước 1
Bạn chuẩn bị: 2 muỗng tinh bột nghệ nguyên chất, 1 muỗng mật ong nguyên chất, 200 ml sữa tươi đun ấm hoặc sữa đặc pha nước sôi để ấm [khoảng 40 độ C]
Bước 2
Bạn bỏ tinh bột nghệ và mật ong, sữa tươi vào ly rồi khuấy đều rồi uống.Thời gian uống là sau bữa ăn 30 phút và ngày uống 2 ly.Sở dĩ bạn uống tinh bột nghệ sau bữa ăn giúp tăng cân là vì sau khi ăn, cơ thể đang trong quá trình hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn. Lúc này bạn uống tinh bột nghệ sẽ giúp tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng được tốt hơn, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.Ngoài việc uống tinh bột nghệ thì bạn cần kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ các chất gồm: Đạm, chất béo, đường, vitamin và khoáng và không quên tập luyện thể dục đều đặn.
Cách uống tinh bột nghệ giảm cân
Bước 1
Bạn chuẩn bị 2 thìa tinh bột nghệ, cùng 100ml nước ấm.
Bước 2
Bạn hòa tan tinh bột nghệ với nước ấm và uống trước bữa ăn chính khoảng 30 phút là được.Mỗi ngày bạn uống từ 1 -2 lần sau khoảng 10-15 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.Lý do bạn uống tinh bột nghệ trước bữa ăn giúp giảm cân là vì dạ dày của chúng ta thường tiết ra các men tiêu hóa vào gần giờ ăn, lúc này bạn uống tinh bột nghệ sẽ giúp hấp thụ curcumin một cách tối đa nhất, giúp giảm cảm giác thèm ăn.Để hỗ trợ cho quá trình giảm cân và giữ gìn vóc dáng thì ngoài việc uống tinh bột nghệ thì bạn cần giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn, ăn nhiều rau xanh, trái cây và tập luyện thể dục nhẹ nhàng.
4 Những lưu ý khi áp dụng cách uống tinh bột nghệ tăng/giảm cân
Lưu ý khi uống tinh bột nghệ giúp tăng cân:
Tinh bột nghệ có tác dụng phụ là gây chảy máu nếu uống quá nhiều. Vì vậy bạn không nên uống thuốc tây cùng một lúc với tinh bột nghệ. Đặc biệt là các loại thuốc chống đông máu, thuốc liên quan đến tiểu cầu.Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cũng không uống tinh bột nghệ vì dễ dẫn đến sảy thai do tinh bột nghệ gây chảy máu rất nhiều.Phụ nữ đang bị rong kinh kéo dài cũng không nên áp dụng phương pháp tăng cân với tinh bột nghệ vì tinh bột nghệ có chứa chất gây kích thích tử cung, khiến máu chảy nhiều hơn.
Lưu ý khi uống tinh bột nghệ giúp giảm cân
Khi bạn uống tinh bột nghệ thì không nên uống chung với thuốc giảm cân hoặc thuốc tây.Bạn không nên uống quá nhiều tinh bột nghệ vì có thể gây nên tác dụng phụ như: Tiêu chảy, buồn nôn, thiếu sắt...Nếu như bạn thuộc một trong các trường hợp như: Bị chứng trào ngược dạ dày, bị sỏi mật, phụ nữ có thai, phụ nữ bị rong kinh kéo dài, tắc nghẽn đường mật, người bị thiếu máu, huyết áp… cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi uống.Hy vọng với những chia sẻ vừa rồi sẽ giúp bạn hiểu hơn về tinh bột nghệ đồng thời có thêm kinh nghiệm trong việc uống tinh bột nghệ để tăng hoặc giảm cân. Đừng quên chia sẻ bài viết nếu cảm thấy hữu ích bạn nhé!Nguồn: USDA
Tinh bột nghệ uống khi nào là tốt nhất?
Ngay sau khi ngủ dậy là thời điểm tốt nhất mà các curcumin có trong tinh bột nghệ sẽ “len lỏi” vào mọi ngóc ngách trong dạ dày, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại. Ngoài ra, nếu bạn uống tinh bột nghệ sau bữa ăn chính thì nên cách khoảng 1 tiếng. Đối với các bữa ăn phụ, bạn nên uống sau khi ăn khoảng 20 phút.
Uống sữa bột nghệ khi nào là tốt nhất?
Sữa nghệ uống tốt nhất khi sữa còn ấm. Bạn nên uống sữa nghệ trước bữa ăn ít nhất 15 phút, hoặc sau bữa ăn ít nhất 1 tiếng. Không uống cùng các loại thuốc tây vì có thể ảnh hưởng đến sản lượng và chức năng hoạt động của hồng cầu trong máu.
Uống nghệ với mật ong khi nào là tốt nhất?
Uống nghệ đen mật ong khi nào tốt nhất? Bạn nên uống nước nghệ đen mật ong vào buổi sáng, tốt nhất là trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, để tránh các tác dụng phụ thì bạn không nên uống quá gần với thời gian dùng những loại thuốc khác.
Những ai không nên dùng tinh bột nghệ?
Tóm lại, những người không nên uống tinh bột nghệ là bệnh nhân gặp các bệnh lý như sỏi thận, tắc nghẽn đường mật, tiểu đường, người chuẩn bị phẫu thuật, hóa trị và phụ nữ mang thai. Hy vọng bài viết trên hữu ích, giúp bạn đọc tránh các rủi ro trong chế độ ăn uống nếu đang muốn sử dụng tinh bột nghệ.