Ăn cùi dừa có béo không đang là chủ đề được nhiều chị em bàn tán sôi nổi hiện nay. Dừa là một loại trái dùng uống nước vô cùng bổ ích, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ nước dừa, mà cùi của quả dừa cũng chứa rất nhiều vitamin & khoáng chất tốt cho cơ thể. Vậy ăn nhiều cùi dừa có béo không chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Ăn nhiều cùi dừa có béo không?Ăn cùi dừa có béo không?
Ăn cùi dừa có béo không ta cần đánh giá trên thành phần chính của cùi dừa cũng như lượng calo sẽ nạp vào cơ thể khi ăn cùi dừa là bao nhiêu. Với câu hỏi Ăn cùi dừa già có béo không hay Ăn cùi dừa non có béo không thì lượng dưỡng chất có trong cùi dừa vẫn là như vậy. Vậy nên hãy cùng xem những thành phần chính trong cùi dừa là gì nhé!
Ăn cùi dừa non có béo không?Thành phần chính của cùi dừa
Để biết ăn cùi dừa béo không hãy cùng xem trong 100 gram cùi dừa có những gì. 100 gram cùi dừa gồm:
- Giá trị dinh dưỡng trong cùi dừa: Năng lượng: 1.481 kJ [354 kcal]. Chất đạm: 3.3 g. Cacbohydrat: 15.23 g. Đường: 6.23 g. Chất xơ thực phẩm: 9.0 g. Chất béo: 33.49 g. Chất béo bão hòa: 29.70 g. Chất béo không bão hòa đơn: 1.43 g. Chất béo không bão hòa đa: 0.37 g.
- Những loại Vitamin có trong cùi dừa: Thiamine [B1]: [6%] 0.066 mg. Riboflavin [B2]: [2%] 0.02 mg. Niacin [B3]: [4%] 0.54 mg. Pantothenic acid [B5]:[6%] 0.300 mg. Vitamin B6: [4%] 0.054 mg. Folate [B9]:[7%] 26 μg. Vitamin C: 3.3 mg [4%].
- Các loại khoáng chất trong cùi dừa: Canxi: [1%] 14 mg. Sắt: [19%] 2.43 mg. Magie: [9%] 32 mg. Photpho: [16%] 113 mg. Kali: [8%] 356 mg. Kẽm: [12%] 1.1 mg.
Ăn cùi dừa có béo không? Qua các thành phần chính của cùi dừa trên các bạn có thể thấy rằng cùi dừa chứa lượng calo khá cao [354 calo ] cùng với lượng các loại chất béo không hề nhỏ. Các loại chất béo thực vật từ cùi dừa chứa thường chứa nhiều các loại axit béo no. Cũng chính vì đó lượng chất béo trong cùi dừa khi ăn vào cơ thể sẽ gây tích tụ mỡ thừa và tăng cân nếu bạn không kiểm soát lượng cùi dừa ăn vào. Do đó với những bạn đang giảm cân không nên ăn cùi dừa hay cơm dừa.
Có nên ăn cùi dừa giảm cân không?
Ăn nhiều cùi dừa có béo không ? Với lượng calo trung bình phải nạp mỗi ngày của một người bình thường từ 1.600 – 2.200 calo và khoảng 1.300 calo với những người đang áp dụng thực đơn giảm cân thì lượng calo như trên là rất nhiều. Vậy ăn nhiều cùi dừa có béo không? Tất nhiên là có rồi. Thế nên những người đã và đang giảm cân thì không nên ăn cùi dừa giảm cân. Nếu cảm thấy thèm, muốn ăn thì chỉ nên ăn một miếng nhỏ thôi nhé. Và không ăn cùi dừa liên tục trong nhiều ngày.
Bà bầu ăn cùi dừa có tốt không?
Bà Bầu ăn cùi dừa có tốt không? Tất cả những sản phẩm từ dừa như dầu dừa, vụn dừa, cùi dừa, nước dừa đều mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là bà mẹ mang thai. Cho dù nhiều người quan niệm rằng những tháng đầu thai kỳ không nên ăn dừa, tuy nhiên thực sự lại không phải vậy. Dừa hoàn toàn không gây hại đối với thai nhi.
Laura axit có trong dừa có khả năng tăng lượng sữa mẹ và giảm nguy cơ đau khớp khi mang thai. Dầu dừa cũng có nhiều vitamin E, có lợi cho bà mẹ mang thai.
Cùi dừa giúp bà bầu giảm triệu chứng ốm nghén: Thời gian ốm nghén có thể nói là thời gian khó khăn nhất đối với các bà bầu nhưng nếu như chị em ăn dừa nạo vào buổi sáng hay uống sữa dừa thì có thể làm giảm hẳn triệu chứng ốm nghén, buồn nôn, chóng mặt.
Hỗ trợ bà bầu trong việc sản sinh ra sữa khi ăn cùi dừa.
Chống táo bón, cải thiện tiêu hóa.
Ăn cơm dừa có tốt không?
Ăn cơm dừa có tốt không?Ăn cùi dừa có béo không? Mặc dù chứa nhiều calo và chất béo nhưng cơm dừa hay cùi dừa rất được ưa chuộng trong cuộc sống hàng ngày. Nó cung cấp chất béo thực vật cho con người. Thông qua những thực phẩm như: bột sữa dừa, cơm dừa nạo sấy, cơm dừa đông lạnh,… Hay các loại kẹo dừa, mứt dừa, bánh tráng,… từ nước cốt cơm dừa. Các món ăn như xôi, kem hay chè từ cơm dừa cũng được nhiều người yêu thích không chỉ vì nó rất giàu dinh dưỡng mà nó còn có hương thơm ngon. Có thể nói cơm dừa nhiều công dụng không kém gì nước dừa. Vậy ăn cơm dừa có tốt không?
Ăn cùi dừa có mập không?Những lợi ích khi ăn cơm dừa
Ăn cùi dừa có béo không? Dù không nên ăn cơm dừa giảm cân những cơm dừa có vô số lợi ích tốt cho sức khỏe như sau:
- Cung cấp nhiều chất xơ tốt cho tim mạch: Cơm dừa rất giàu chất xơ, khi ăn dừa, cơ thể sẽ hấp thụ chất xơ giúp loại bỏ những cholesterol xấu, cholesterol gây những bệnh về tim mạch. Như huyết áp cao, rối loạn nhịp tim, rối loạn hô hấp,…
- Tăng cường chức năng cho não bộ: Các dưỡng chất có trong cùi dừa giúp bộ não được chăm sóc. Giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer, giúp đầu óc minh mẫn hơn, an thần, tăng sự tập trung, tỉnh táo.
- Ngăn ngừa vô sinh ở nam giới: Ít ai biết rằng, cùi dừa còn có thể giúp ngăn ngừa chứng vô sinh của phái mạnh nhờ lượng chất khoáng dồi dào và giúp sản sinh selen cho đàn ông.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Ăn cùi dừa non có thể giúp cơ thể ngăn ngừa nhiều vấn đề về tiêu hóa như táo bón, viêm loét dạ dày, thành ruột, viêm đau đường ruột do vi khuẩn,… Ăn cùi dừa khá an toàn, ít khi xảy ra những tác dụng phụ.
- Phòng chống bệnh ung thư: Nhiều chất dinh dưỡng có trong cùi dừa có thể giúp cơ thể chống lại các tế bào gây bệnh ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ngoài ra nó còn bổ sung sắt, hạn chế tình trạng thiếu máu.
Cùi dừa tốt như vậy. Thế ăn cơm dừa có tốt không?
Ăn cơm dừa có bị mập không? Chính vì những điều trên nên có thể nói ăn cơm dừa rất tốt. Nhưng như đã nói ở mục Ăn cùi dừa có béo không ở trên thì ăn cơm dừa giảm cân không những không hiệu quả mà còn không tốt cho cơ thể một chút nào. Ăn nhiều cùi dừa có tốt không? Thì câu trả lời là không. Bởi chất béo trong cùi dừa là chất béo bão hòa. Trong 100 gam cơm dừa thì có tới 29,7 gam chất béo bão hòa. Trong khi đó trung bình một người chỉ được ăn 20 gam chất béo bão hòa. Nếu dùng quá lượng này thường xuyên cơ thể có thể sẽ bị mắc các bệnh như: bệnh tim mạch, tắc nghẽn mạch máu, tiểu đường tuýp 2, máu hoặc nội tạng nhiễm mỡ,…
Cách ăn cùi dừa không bị béo
Cách ăn cùi dừa không bị béoĂn cùi dừa có béo không thì có rồi đó. Nhưng chẳng lẽ vì béo mà chị em không được ăn cùi dừa ư? Không đâu nhé. Chị em vẫn có thể có cách ăn cùi dừa để không bị béo. Cũng tương tự như cách các chị em lên thực đơn giảm cân và tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Để có thể ăn được cùi dừa mà cân nặng vẫn giảm thì chị em có thể ăn với lượng vừa đủ. Đó là mỗi tuần chị em chỉ nên ăn tối đa 100 gam cùi dừa. Không nhất thiết phải ăn hết trong một lần mà chị em có thể chia nhỏ thành nhiều lần ăn.
Cách chế biến món ăn giảm cân với cùi dừa
Tôm rim cùi dừa
Tôm rim cùi dừa
Chuẩn bị:
- Tôm: 200 gr
- Dừa thái lat: 200gr
- Gia vị: đường muối, bột canh ớt.
Các làm như sau:
Bước 1: Tôm cũng ướp chút muối, tiêu và bột nêm
Bước 2: Cũng thắng đường vàng sậm rồi cho tôm vào rang trong 2 phút rồi cho dừa vào xào tiếp. Cho thêm các gia vị, ớt vào cho thấm và cuối cùng cho thêm 3 thìa canh nước dừa vào rim cho ngấm vào nhanh. Không rim lâu quá sẽ làm tôm khô và dừa cứng. Nên nhớ khg đảo bằng đũa mà xóc bằng nồi vì như vậy không làm cho tôm bị óp.
Tôm sú hấp dừa
+1 quả dừa già [lấy cả nước và cùi dừa]
Tôm sú hấp dừa
Cách làm:
Bước 1: Tôm rửa sạch, cho vào nồi đổ ngập nước dừa và dừa khô cắt khúc.
Bước 2: Đặt nồi tôm lên xửng hấp 10 phút, đậy nắp lại, thỉnh thoảng đảo đều nồi.
Bước 3: Cho tôm chín ra đĩa, trang trí với tương ớt và sốt mayonnaise, thưởng thức khi còn nóng.
Ngoài ra, các bạn có thể tự làm cốt dừa tại nhà để chế biến các món ăn khác tăng hương vị
Những người không nên ăn cùi dừa giảm cân
Những người không nên ăn cùi dừa giảm cânĐó là trường hợp chị em bình thường, còn những trường hợp không nên ăn cùi dừa là những trường hợp sau: bị bệnh đái tháo đường, mang thai hoặc đang cho con bú, dễ bị tăng cân, bị béo phì hoặc có tiền sử béo phì, bị rối loạn mỡ trong máu, xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch, bị mắc chứng suy nhược… thì nên hạn chế hoặc không ăn cùi dừa. Vì ăn cùi dừa sẽ khiến cho tình trạng bệnh và cơ thể xấu đi.
Vậy là Phụ nữ đẹp đã giải đáp câu hỏi ăn cùi dừa có béo không rồi. Ăn cùi dừa béo nhưng nếu chị em biết cách ăn hợp lý thì vẫn sẽ duy trì được vóc dáng hiệu quả đó. Chúc chị em giảm cân thành công!
Hoặc chị em muốn ăn uống tẹt ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu Max Burn Lipo giá bao nhiêu chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên hỗ trợ sớm nhất.