Chúng ta thường chú ý đến cơ thể của mình khi tập thể dục, nhưng chúng ta quên rằng cơ mặt cũng cần phải tập luyện. Các bài tập sau đây có thể giúp ngăn ngừa đau cổ, đau đầu và đau quai hàm, giúp định hình xương quai hàm của bạn. 1. Phục hồi xương hàm
Ảnh: BrightsideCách thực hiện:Đặtngón tay cái của bạn bên dưới cằm, cạnh nhau.Sau đó, hơi đẩy cằm xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường viền hàm đến tai.
Thời lượng:Lặp lại 10 lần.
Tác dụng:Bài tập nàygiúplàm cho xương hàm của bạn mạnh mẽ hơn.2. Bài tập cằm
Ảnh: Brightside
Cách thực hiện:Ngồivào bàn và đặt nắm đấm dưới cằm.Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn.Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra sức đề kháng.Giữ một lúc và thả ra.
Thời lượng: Lặp lại 10 lần.
Tác dụng:Bài tập nàylàm cho cằm của bạn săn chắc hơn.3. Bài tập chin-up
Ảnh: Brightside
Cách thực hiện:Ngậmmiệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên và cảm nhận cơ bắp căng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và tập lại.
Tác dụng:Bài tập nàythúc đẩysự nâng cao cơ mặt của bạn ở phần dưới của khuôn mặt.4. Bài tập nguyên âm
Ảnh: Brightside
Mởmiệng của bạn như rộng càng tốt, nói rằng O và âm thanh E.Hãy chắc chắn để phát âm và thu hút cơ bắp của bạn.Cố gắng không hiển thị răng của bạn.
Tác dụng: Bài tập này tác động đến các cơ bắp nằm xung quanh miệng và đôi môi của bạn.5. Bài tập sao lưu xương cổ
Ảnh: Brightside
Cách thực hiện:Giữđầu song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển trở lại để cảm nhận cơ bắp của bạn, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
Tác dụng:Bài tập này tác động hoàn hảocác cơ dưới cằm của bạn.