1 ly sinh tố không đường bao nhiêu calo?

Sinh tố dừa bao nhiêu calo? Uống sinh tố dừa có béo không?

Thành phần dinh dưỡng chính có trong dừa

Dưới đây là thành phần dinh dưỡng cho 100gram cùi dừa tươi.

• Chất đạm: 3g 
• Chất béo: 33 g 
• Carb: 15 g Chất xơ: 9 g 
• Manga: 75% giá trị khuyến nghị hàng ngày  
• Đồng: 22%  
• Phốt pho: 11% 
• Magie: 8% 
• Kali: 10%

Thành phần dinh dưỡng chính có trong 100g dừa

Phần lớn chất béo có trong dừa ở dạng triglyceride chuỗi trung bình [MCTs]. Cơ thể sẽ chuyển hóa MCT khác với những loại chất béo khác, hấp thụ trực tiếp từ ruột non và nhanh chóng sử dụng để làm năng lượng.

Những chất béo này có thể sẽ thúc đẩy quá trình giảm mỡ ở trong cơ thể khi ăn thay cho chất béo bão hòa chuỗi dài từ các thực phẩm động vật.

• Nước ép cà rốt bao nhiêu calo? Uống có giảm cân không?
• Nước ép dứa bao nhiêu calo? Uống nước ép dứa giảm cân

Các lợi ích từ dừa

Cùng tìm hiểu những lợi ích từ quả dừa mang lại cho cơ thể là gì nhé!

Ngăn ngừa mất nước cho cơ thể 

Nước trong của dừa non là một trong các nguồn cung cấp chất điện giải cao nhất. Chất điện giải có nhiệm vụ giữ cơ thể đủ nước để các cơ và dây thần kinh hoạt động thích hợp. Nhờ nước dừa rất giàu kali và những khoáng chất khác nên nó giúp điều hòa dịch nội bộ cũng như bổ sung nước cho cơ thể. Nó đã được dùng để điều trị các chứng mất nước mỗi khi bạn bị bệnh lỵ, dịch tả hay tiêu chảy, cúm và sự cân bằng chất điện phân.

Uống dừa giúp ngăn ngừa mất nước cho cơ thể

Uống một cốc nước dừa mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ bất thường của đường tiêu hóa. Ngoài ra uống nước dừa còn giúp hết nhiệt miệng và nhanh chóng hồi phục cơ thể sau khi bị mất nước. Vì vậy, uống nước từ quả dừa non sau khi tập luyện căng thẳng sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn.

Có lợi cho tim mạch

Theo các nhà nghiên cứu, bệnh nhân có huyết áp cao thường có mức kali thấp. Vì vậy, uống nước dừa thường xuyên có thể sẽ khá hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp bởi vì dừa chứa nồng độ cao kali và axit lauric.

Tương tự, một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng nước dừa còn có thể giúp tăng HDL [tốt] cholesterol. Ngoài ra uống nước dừa trở thành một thứ nước uống tự nhiên tuyệt vời để giúp điều trị và duy trì sức khỏe tim mạch.

Làm đẹp da

Cytokinin được phát hiện trong nước dừa giúp điều chỉnh sự phát triển của tế bào da. Bên cạnh đó trong nước dừa có chứa các acid lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa tế bào da; cân bằng độ PH và giữ cho mô da liên kết mạnh mẽ và làm ẩm cho da. Chất chống oxy hóa có trong dừa với tác dụng làm chậm quá trình lão hóa cũng như bảo vệ làn da của bạn khỏi sự bức xạ có hại từ ánh nắng mặt trời. 

Vì vậy, chỉ cần áp dụng cách thoa nước dừa lên vùng da mỗi buổi tối trước khi đi ngủ là có thể giúp hạn chế được mụn trứng cá, nếp nhăn, vết rạn da, ngứa da và eczema.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Nước dừa chứa hàm lượng axit lauric khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển đổi thành monolaurin. Monolaurin giúp kháng vi-rút, kháng khuẩn, giúp chống giun đường ruột, các loại ký sinh trùng và nhiễm trùng đường tiêu hóa ở trẻ em và người lớn.

Nước dừa vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa

Ngoài ra, nước dừa đóng vai trò như loại thuốc kháng sinh và cũng là một phương thuốc đơn giản cho các vấn đề về đường ruột. Bạn có thể áp dụng bằng cách hòa trộn một thìa cà phê dầu oliu với một cốc nước dừa và uống nó hàng ngày [ít nhất ba ngày/ tuần].

Đối với các vấn đề về táo bón hay tiêu chảy cũng như các vấn đề tiêu hóa thông thường khác bạn nên uống một cốc nước dừa ngày 2 lần.

Giảm cân hiệu quả

Thay vì những loại sinh tố hay đồ uống có nhiều calo, nước dừa chính là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn một loại nước vừa tự nhiên, vừa ngon và vừa giúp cơ thể khỏe đẹp. Nước dừa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy các quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp nhiều oxy cho cơ thể.

Quá trình trao đổi chất khi hoạt động thích hợp sẽ điều hòa tốt lượng đường có trong máu. Từ đó cũng giúp kiểm soát các cơn thèm ăn hằng ngày. Khi kết hợp nước dừa cho chế độ ăn kiêng, bạn sẽ thấy được việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. 

Sinh tố dừa chứa các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe 

Bạn hay thắc mắc sinh tố dừa bao nhiêu calo? Cùi dừa chứa các hợp chất phenolic, là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác hại của quá trình oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Vì thế dùng cùi dừa làm sinh tố vừa ít calo lại vô cùng tốt. Ngoài ra, polyphenol có trong dừa có thể ngăn chặn sự oxy hóa của Cholesterol LDL là chất làm tăng khả năng mắc bệnh xơ vữa động mạch.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong thực tế, lượng kali trong nước dừa gấp 2 lần lượng kali có trong chuối. Điều này cũng giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, hệ tim mạch, hệ thần kinh và hệ thống miễn dịch. Nước dừa còn hấp thụ và cân bằng các chất lỏng bên trong cơ thể.

Uống nước dừa hay sinh tố dừa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Các chất béo có trong cùi dừa như caprylic, capric và lauric có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng động vật nguyên sinh nên giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu diệt mầm bệnh.

Chất monolaurin có trong dừa rất dồi dào nên có thể giúp cơ thể chống lại virus và những axit béo thiết yếu và giúp kìm hãm sự phát triển của các loại nấm.

Các lợi ích khác

Uống và ăn dừa giúp cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên nhanh chóng và giúp nâng cao hiệu suất khi bạn hoạt động thể chất và thể thao.

Cải thiện bài tiết insulin và những triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.

Giúp bảo vệ cơ thể khỏi căn bệnh ung thư thông qua việc giảm insulin và loại bỏ những gốc tự do gây lão hóa sớm và bệnh thoái hóa.

Phục hồi và hỗ trợ chức năng của tuyến giáp.

Giúp bảo vệ và chống lại bệnh thận và nhiễm trùng bàng quang. 

Giúp giữ cho tóc và da luôn khỏe mạnh và trẻ trung, ngoài ra còn ngăn ngừa nếp nhăn, hiện tượng da chảy xệ, nổi đồi mồi và tăng cường khả năng chống nắng. 

Uống nước dừa cũng giúp vệ sinh răng miệng hiệu quả. 

Nước dừa rất tốt cho bà bầu, nó giúp bổ sung nước ối và làm sạch nước ối khi mang thai.

Sinh tố dừa bao nhiêu calo?

Vậy sinh tố dừa bao nhiêu calo? Calo là một đơn vị để tính toán mức năng lượng. Trong đó, mỗi ngày khi bạn nạp bất kỳ thực phẩm gì cũng sẽ được tính bằng calo. Theo tính toán từ các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 ly sinh tố dừa sẽ có chứa khoảng 343 calo. Ngoài ra, trong đó còn có chứa nhiều chất khác như saturated, sodium, các loại vitamin như vitamin A, C, iron hay calcium…tốt cho sức khỏe.

Vì hàm lượng calo có trong sinh tố dừa cũng khá cao nên bạn hãy cân nhắc nếu như muốn tăng hoặc giảm cân. Sinh tố dừa cung cấp chất dinh dưỡng, khoáng chất dồi dào cho cơ thể và nó có tác dụng phòng tránh nhiều bệnh tật. Sinh tố dừa được đánh giá có tác dụng làm đẹp rất tốt.

Uống sinh tố dừa có béo không?

Uống sinh tố dừa có béo không?

Trên là thông tin về sinh tố dừa bao nhiêu calo. Nhiều người có suy nghĩ rằng uống sinh tố dừa sẽ dễ gây béo. Lý do bởi vì trong ly sinh tố này có chứa hàm lượng calo khá cao, nhiều chất béo bởi vì bản thân nguyên liệu đã có đường, sữa đặc cũng như sữa tươi.

Tuy nhiên, có thể bạn vẫn chưa biết rằng sinh tố dừa dù có nhiều năng lượng, chứa nhiều vitamin và chất béo có lợi cho cơ thể hoạt động, làm việc. Nếu uống 1 ly sinh tố dừa vào buổi sáng và không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào thì bạn cũng đã có đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

Theo đó, các chuỗi chất béo như triglixerit có trong đồ uống này có thể giúp duy trì ổn định năng lượng hấp thụ, thuận lợi cho các việc giảm cân của chị em. Nhưng hãy nhớ rằng chỉ nên uống 1 ly sinh tố dừa thôi là đủ. Nếu bạn uống từ 2 ly sinh tố cùng một lúc và ăn thêm những thực phẩm khác thì lượng calo có thể tăng lên đến 700-900 calo cho một bữa ăn. Như vậy sẽ gây dư thừa năng lượng và có thể tăng cân nhanh chóng.

Ngoài ra, khi uống sinh tố dừa mỗi ngày cách hợp lý để mang đến cảm giác no lâu. Từ đó, có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế được lượng thức ăn dung nạp, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, sinh tố dừa cung cấp axit béo cần thiết và các khoáng chất quan trọng khác để có thể hỗ trợ giảm cân và giải độc

Lưu ý quan trọng khi uống sinh tố dừa

Bạn đã biết sinh tố dừa bao nhiêu calo. Tuy là một loại sinh tố với nhiều tác dụng đối với cơ thể nhưng cũng không thể vì những lợi ích đó mà chúng ta sử dụng hay lạm dụng quá nhiều vào sinh tố dừa.

Uống quá nhiều sinh tố dừa sẽ gây đau nhức cơ thể

Uống quá nhiều sinh tố dừa sẽ gây đau nhức cơ thể

Nếu uống quá nhiều nước dừa sẽ làm đau nhức các khớp tay chân hay toàn thân do uống quá nhiều nước dừa. Hãy chú ý sử dụng sinh tố dừa với lượng vừa phải mỗi ngày để đảm bảo mang lại hiệu quả tốt nhất.

Uống quá nhiều sinh tố dừa sẽ gây béo phì

Tuy sinh tố dừa là loại nước giải khát giảm cân nhưng nếu như bạn uống quá nhiều cũng có thể dẫn đến tình trạng ăn không đủ chất dinh dưỡng, tích tụ nhiều chất dinh dưỡng và có thể dẫn đến béo phì. Để sinh tố dừa mặc dù đem lại nhiều hiệu quả nhưng để tránh các tác dụng phụ khác thì chúng ta phải lưu ý không nên quá lạm dụng.

Không uống sinh tố dừa buổi tối

Không uống sinh tố dừa buổi tối

Sinh tố dừa với tác dụng giải nhiệt cho cơ thể và cung cấp nguồn năng lượng hiệu quả trong quá trình hoạt động hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên đừng bao giờ uống sinh tố dừa vào buổi tối bởi vì uống nước dừa vào buổi tối dễ làm cơ thể chúng ta bị lạnh. Bởi vì nước dừa có tính hàn, uống nhiều nước dừa hay sinh tố dừa vào ban đêm có thể gây đột tử vì cơ thể bị nhiễm lạnh.

Cách chế biến 1 ly sinh tố dừa đúng cách

Để có được 1 ly sinh tố dừa ngon, cần đảm bảo rằng ly sinh tố dừa được chế biến hợp vệ sinh, nếu như không sẽ gây đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, ngộ độc…

Hy vọng qua bài chia sẻ trên đã giúp cho bạn có được thông tin về sinh tố dừa bao nhiêu calo. Ngoài ra bài viết cũng đã cung cấp cho bạn về sinh tố dừa có tác dụng gì, uống sinh tố dừa có béo không? Chúc bạn sớm có một vóc dáng và sức khỏe như mong muốn.

• Sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo? Mãng cầu có béo không?
• Nước ép cần tây bao nhiêu calo? Cách uống giảm cân nhanh
• Nước ép cà chua bao nhiêu calo? Có giúp giảm cân không?

Nguyễn Kiều Linh

Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.

drinkocany.com/

Điều Tuyệt Vời Ocany Dành Cho Bạn

An toàn tuyệt đối

Nước ion kiềm Ocany đáp ứng tất cả tiêu chuẩn chất lượng theo quy định.

TỐT CHO SỨC KHỎE

Bạn sẽ khỏe đẹp hơn với những công dụng tuyệt vời mà Ocany mang đến.

TIẾT KIỆM THỜI GIAN

Bạn có thể mua nước ion kiềm Ocany nhanh chóng chỉ với một cú nhấp chuột.

TIỆN DỤNG MỌI LÚC

Bạn dễ dàng mang Ocany theo bất cứ đâu và mở nắp uống bất cứ khi nào.

Ocany cho ngày dài năng lượng

Hoạt động thể thao

Ocany cung cấp nhiều vi khoáng thiết yếu qua đó giúp bạn duy trì các hoạt động thể chất bền lâu.

Pha chế thức uống

Cụm phân tử siêu nhỏ giúp nước Ocany phân tách và chiết xuất tối đa các chất trong quá trình pha chế.