Bắp rang bơ là món ăn được người lớn lẫn trẻ em yêu thích. Tuy nhiên, bắp rang bơ bao nhiêu calo? Và có thật sự tốt cho sức khỏe hay không? Để giải đáp thắc mắc này, mời bạn cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây nhé.
Mục Lục Bài Viết
1. Bắp rang bơ bao nhiêu calo?
Bắp rang bơ hay còn gọi là bỏng ngô, đây là món ăn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không biết 100g bắp rang bơ bao nhiêu calo? Thì theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trung bình trong 100g bắp có khoảng 374.8 calo. Nhưng còn tùy vào cách chế biến mà mức calo sẽ có sự chênh lệch như:
- Bắp rang bơ phô mai 552 calo.
- Bắp rang bơ caramel 431 calo.
- Bắp rang bơ socola 5357 calo.
- Bắp rang bơ matcha 411.8 calo.
- Bắp rang bơ vị cay 476.2 calo.
- Bắp rang bơ vị cafe 466 calo.
2. Tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của bắp rang bơ
Sau khi đã biết bắp rang bơ bao nhiêu calo thì hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong món ăn được ưa chuộng này. Bắp rang bơ không chỉ là một loại thức ăn ngon, hấp dẫn mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Cụ thể hàm lượng dưỡng chất trong bắp rang truyền thống rất đa dạng như:
- Protein 3,57g.
- Carbohydrate 75g.
- Chất béo 14,29g.
- Chất xơ: 3,6g.
- Cholesterol 36mg.
- Sắt 0,71mg.
- Kali 71mg.
- Natri 429mg.
3. Ăn bắp rang bơ có tác dụng gì?
Sau khi đã tìm hiểu về vấn đề ăn 1 hộp bắp rang bơ bao nhiêu calo? Thì nhiều người cũng phân vân không biết ăn bắp rang bơ có tác dụng gì? Thì được biết, món ăn này mang đến nhiều lợi ích như:
- Cải thiện hệ tiêu hóa: Bắp là một loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, từ đó giúp nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa và cải thiện các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì,…
- Hỗ trợ giảm cân: So với các món ăn vặt khác thì bắp rang bơ chỉ chứa khoảng 31 calo/1 cốc. Đặc biệt, do chúng chứa nhiều chất xơ nên khiến bạn cảm thấy no lâu, không muốn nạp thêm thực phẩm dư thừa khác.
- Chống oxy hóa: Ngoài những chất dinh dưỡng đã liệt kê trên thì bắp rang bơ còn chứa lượng lớn polyphenol, hoạt chất bảo vệ cơ thể khỏi sự gây hại của gốc tự do, nhờ đó hỗ trợ lưu thông máu, chống bệnh ung thư.
4. Ăn bắp rang bơ có béo lên không?
Ăn bỏng ngô có béo không? Tuy bắp rang bơ truyền thống có công dụng hỗ trợ giảm cân nhưng khi bạn bỏ thêm nhiều muối, đường, phô mai hoặc socola,… sẽ khiến cho cơ thể nạp vào một chất béo bão hòa lớn.
Cụ thể, 1 túi bắp rang bơ được chế biến từ dầu ăn, bơ và các phụ gia khác. Tổng cộng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 24g chất béo bão hòa, khi ăn quá nhiều sẽ gây tích tụ mỡ trắng, từ đó gây tăng cân không kiểm soát.
5. Ăn nhiều bắp rang bơ có tốt hay không?
Khi đã biết bắp rang bơ bao nhiêu calo thì liệu ăn nhiều có tốt không? Lạm dụng bắp rang bơ sẽ khiến bạn tăng cân nhanh vì chúng chứa đường, muối, gia vị phô mai,… Nếu ăn nhiều còn khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn, gây ợ chua, khó tiêu,… Hơn nữa, dùng sai cách làm tăng lượng cholesterol trong máu từ đó dẫn đến các bệnh về tim mạch, xơ vỡ động mạch.
Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn hơn 350g bắp rang/tuần. Đồng thời, bệnh nhân có tiền sử mỡ trong máu, tiểu đường cũng cần kiêng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, bạn không nên cho trẻ dưới 5 tuổi ăn bắp rang vì diện tích cổ họng bé khá nhỏ nếu nhai không kỹ sẽ gây tắc nghẽn hô hấp.
6. Hướng dẫn cách ăn bắp rang bơ không bị béo
Để thưởng thức món bắp rang bơ ngon miệng mà không sợ bị tăng cân thì thẩm mỹ viện DIVA sẽ bật mí cho bạn một số mẹo như sau:
- Chỉ ăn 50g bắp rang bơ/ngày: Bạn có thể chia nhỏ phần bắp thành những túi riêng và chỉ dùng với liều lượng vừa đủ thôi nhé. Như vậy, cơ thể vẫn đảm bảo được cung cấp chất xơ, chất khoáng mà không lo tăng cân.
- Không nên ăn các loại bắp rang bơ phủ gia vị: Để đảm bảo không bị cung cấp chất béo dư thừa thì bạn chỉ nên ăn bắp rang truyền thống, không thêm phô mai, socola hay muối nhé.
- Không nên ăn bắp rang bơ quá khuya: Bạn chỉ nên dùng món ăn vặt này sau 19h tối vì cơ thể không kịp tiêu hóa gây tăng cân.
7. Nên ăn bắp rang bơ vào thời điểm nào phù hợp?
Bên cạnh việc bắp rang bơ bao nhiêu calo thì nhiều người phân vân không biết nên ăn vào thời điểm nào thì phù hợp? Thì theo như các chuyên gia cho biết, chỉ nên ăn vào buổi sáng và có thể kết hợp cùng sữa tươi, yến mạch, các loại hạt, trái cây tươi,… Nhờ đó, cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất xơ cùng carbohydrate để hoạt động trong một ngày dài.
Ngoài ra, bạn có thể ăn vào xế chiều vì đây là khoảng thời gian cơ thể đã tiêu hóa xong bữa trưa khiến chúng ta dễ bị đói. Khi đó, bạn chỉ nên ăn khoảng 50g bắp để tạo cảm giác no lâu, từ đó hạn chế được cảm giác bụng trống rỗng.
8. Hướng dẫn công thức làm bắp rang bơ tại nhà
Bắp rang bơ là món ăn có thể chế biến ngay tại nhà, bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu như: Hạt bắp khô, bơ lạt, đường, dầu ăn,… Khi đã làm nóng dầu ăn trong nồi, bạn cho phần hạt bắp khô vào nồi lắc đều, sau đó đậy nắp lại cho chúng nổ hết. Sau đó mở nắp ra hãy cho đường, bơ lạt vào, đậy nắp lại lần nữa để lắc. Cuối cùng cho bắp ra túi giấy và thưởng thức.
9. Một số điều cần lưu ý khi ăn bắp rang bơ
Để tránh gây hại cho sức khỏe, bạn không nên chọn các loại bắp rang chế biến sẵn và hãy quan tâm đến hạn sử dụng cũng như nguồn gốc của bắp. Đồng thời, hãy kiểm soát lượng calo trong món bắp rang.
Đối với bắp rang bơ tự làm thì khi chế biến bạn không nên cho dầu ăn và các gia vị khác vào để tránh trường hợp cơ thể bị tích nước từ đó gây tăng cân, làm mất đi giá trị dinh dưỡng của bắp đấy nhé.
10. Giải đáp những câu hỏi liên quan đến việc ăn bắp rang bơ
Bên cạnh câu hỏi bắp rang bơ bao nhiêu calo thì còn nhiều thắc mắc về món ăn này. Để hiểu rõ hơn, mời bạn cùng Viện thẩm mỹ DIVA điểm qua những câu trả lời sau:
10.1. Bắp nếp có rang bơ được không?
Nhiều người phân vân không biết bắp nếp làm bắp rang bơ được không? Thì bạn có thể sử dụng hạt bắp nếp khô, thân thon dài, hạt không cần quá to nhưng phải đều, không bị lép. Tuy nhiên, sau khi chế biến bắp không nở quá to nhưng vẫn giữ hương vị thơm ngon, hấp dẫn như loại bắp thông thường.
10.2. Vì sao hạt bắp nổ được?
Hạt bắp khô nổ được là cho lượng nước trong chúng đã bốc hơi hết ra ngoài. Khi gặp nhiệt độ cao, áp lực bên trong hạt cũng tăng khiến cho chúng nổ tung. Từ đó, hạt bắp bong ra phần thịt trắng như chúng ta thấy.
Xem thêm bài viết liên quan:
- Bò kho bao nhiêu calo? Ăn có bị tăng cân không?
- 1 tô cháo lòng bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
- 100g mề gà bao nhiêu calo? Ăn mề gà có tăng cân không?
Bài viết trên Viện thẩm mỹ DIVA đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “bắp rang bơ bao nhiêu calo?” và những thông tin liên quan. Hy vọng đã giúp bạn hiểu hơn về thực phẩm này, ngoài ra để tránh bị tăng cân thì hãy dùng với liệu lượng vừa đủ thôi nhé.