Dưa lưới là loại quả ưa thích của nhiều người bởi vị tươi ngon, ngọt thanh mát và mang nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thế. Nhưng liệu bạn có biết dưa lưới bao nhiêu calo, ăn dưa lưới có mập không? Theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để biết thêm chi tiết về loại quả này nhé.
Mua dưa lưới số lượng lớn với giá rẻ cực sốc liên hệ ngay với nông trại dưa lưới Ngọc Thành Farm qua Hotline: 0932 920 884
Nội dung
Dưa lưới bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu, 100g dưa lưới chứa khoảng 34-40 calo tùy vào từng loại dưa lưới và 1 quả dưa lưới có cân nặng cỡ trung bình từ 1,3-2kg sẽ có khoảng 400-700 calo. Có thể thấy rằng lượng calo trong loại quả này thấp hơn nhiều so với những loại thực phẩm khác. Hơn thế, trong dưa lưới chứa nhiều loại dưỡng chất có lợi cho sức khỏe cho cơ thể chúng ta.
Thành phần dưỡng chất cho dưa lưới?
Trung bình 117g dưa lưới sẽ chứa khoảng 0,3g chất béo, 1,6g chất xơ và 1,5g chất đạm. Theo đó, 117g dưa lưới chỉ chứa khoảng 60 calo và 14.4gr carbohydrate, được xếp vào những loại trái cây có lượng calo thấp. Dưa lưới cũng là một loại trái cây ít chất béo nên là thực phẩm lý tưởng cho những ai đang có mong muốn giảm cân. Trong 117g dưa lưới cũng chỉ cung cấp 1,5g chất đạm nên đây không phải là nguồn thực phẩm cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Trong dưa lưới lại chứa hàm lượng lớn các loại dưỡng chất có lợi như vitamin A, C, K, B3, B9 cùng các loại khoáng chất phong phú như: selen, canxi, magie, mangan, kẽm, đồng,…
Ăn dưa lưới có mập không?
Dưa lưới là loại quả có hàm lượng calo khá thấp và cũng rất ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali so với các loại thực phẩm khác. Do vậy, nó không chỉ không gây béo mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hấp thụ nguồn chất xơ dồi dào từ loại quả này sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế việc ăn uống nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Hơn thế, lượng lớn các vitamin, khoáng chất và nước có trong dưa lưới sẽ thúc đẩy khả năng làm việc cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa. Để phát huy được hết các công dụng của dưa lưới, bạn nên ăn loại quả này vào thời gian giữa buổi sáng hoặc vào buổi xế chiều. Sử dụng dưa lưới vào thời điểm này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế việc ăn vặt và cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể.
>> Xem ngay: Hướng dẫn cách trồng và chăm sóc dưa dưới đem lại năng suất cao
Cách chọn mua dưa lưới ngon
Để chọn lựa và mua được dưa lưới mềm ngọt, tươi ngon bạn cần lưu ý chọn những quả có hình dạng căng tròn, đường vân trên vỏ đậm chằng chịt, cầm chắc tay và có mùi thơm nhẹ. Không chọn quả dưa có đầu và thân nhọn, đường vân trên vỏ ít, cuống xanh và không ngửi thấy mùi thơm đặc trưng bởi đó là những quả còn xanh và vị rất nhạt.
Cách chế biến dưa lưới ngon miệng
Sinh tố dưa lưới
Để làm sinh tố dưa lưới bạn cần chuẩn bị 200g dưa lưới, 1 chút muối cùng với vài lá bạc hà. Sau khi chuẩn bị nguyên liệu đầy đủ, bạn cần xay nhỏ dưa lưới, cho muối và lá bạc hà vào xay cùng. Bạn có thể cho thêm ít đá vào uống sẽ ngon hơn rất nhiều. Cuối cùng rót sinh tố ra cốc là bạn đã hoàn thành một ly sinh tố và thưởng thức hương vị thơm ngon của nó rồi. Chú ý không nên thêm đường khi uống nhé bởi vì nó sẽ khiến bạn tăng cân và thay vào đó bạn có thể dùng muối.
Salad dưa lưới
Để làm một đĩa salad dưa muối, bạn cần chuẩn bị 100g dưa lưới, 1 quả cà chua nhỏ, 1 quả dưa chuột cùng với rau mùi, hành tây, mắm, tỏi, ớt, đường. Bước đầu tiên, bạn pha nước trộn gồm hỗn hợp mắm, tỏi, ớt, đường. Sau đó, sắt dưa lưới, rau, quả nhỏ vừa ăn, đổ nước trộn đều và cuối cùng là cho rau thơm.
Ăn trực tiếp
Bạn có thể ăn trực tiếp dưa lưới mà không cần chế biến. Bạn chỉ cần gọt vỏ, cắt dưa thành những miếng nhỏ vừa ăn ra đĩa và thưởng thức. Tuy loại quả này có hàm lượng calo thấp nhưng bạn vẫn nên ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên giảm lượng tinh bột xuống thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, bún gạo lứt, yến mạch hay các loại ngũ cốc ít calo. Giảm cân là một quá trình dài, chuyển hóa chất béo thành năng lượng nên cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập thể thao đều đặn thường xuyên thì mới đạt hiệu quả mong muốn.
>> Hướng dẫn cách làm kem dưa lưới mát rượi tại nhà
Nhà vườn Ngọc Thành Farm – Cung cấp dưa lưới ngon
Ngọc Thành Farm chuyên cung cấp các loại dưa lưới giá rẻ chất lượng cao. Dưa lưới được trồng trực tiếp tại nhà vườn với công nghệ nhà kính hiện đại, không qua bất kỳ trung gian nào. Đảm bảo chất lượng tốt nhất, cam kết không sâu bệnh, không thuốc trừ sâu.
Địa chỉ liên hệ Ngọc Thành Farm:
Địa chỉ Farm: Ấp Phước Thạnh, xã Đông Thạnh, huyện Châu Thành, Hậu Giang
Hotline: 0932 920 884
Email: ngocthanhfarm286@gmail.com
Website: ngocthanhfarm.com
Kết luận
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về dưa lưới, trong dưa lưới bao nhiêu calo, ăn dưa lưới có mập không. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích nhé.