Tuy nhiên sự thực đằng sau những quan điểm này là gì? Hãy cùng 5 Fun Facts khám phá nhé!
1. Một ly cà phê latte chứa ít caffeine hơn là cà phê espresso
Nhiều người luôn tin rằng một ly espresso có chứa nhiều lượng caffeine nhất. Trên thực tế, lượng caffein trong latte, cappuccino và espresso là hoàn toàn giống nhau.
2. Chỉ nên ăn hoa quả và đồ ngọt vào bữa tráng miệng
Các nhà dinh dưỡng học không đồng ý với quan điểm này. Bạn nên ăn hoa quả vào bữa sáng hoặc ăn nhẹ vào buổi chiều, trong khi đồ ngọt thì tốt hơn chỉ nên ăn vào buổi sáng vì một vài miếng sô-cô-la ăn trong buổi sáng sẽ không gây ra sự tăng đột ngột về insulin. Bạn nên tránh xa các sản phẩm chứa đường và đồ nướng sau giờ ăn trưa.
3. Mì chính gây nguy hiểm cho sức khỏe
Е621 là một trong những phụ gia thực phẩm phổ biến nhất trên thế giới. Công thức của nó bắt nguồn từ Nhật Bản. Năm 1908, nhà sinh hóa học Kikunae Ikeda tạo ra chất bột ngọt từ rong biển và phân loại nó vào vị umami, có nghĩa là ngon. Trên thực tế, nguyên tố này có trong hầu hết các sản phẩm tự nhiên như ớt chuông, cà chua,...Nguy hiểm chính từ thực phẩm có chứa E621 là khi bạn ăn quá nhiều.
4. Bánh mì đen tốt hơn bánh mì trắng
Nhiều người chắc chắn rằng các sản phẩm làm từ bột màu trắng không dành cho những người muốn giảm cân, thay vào đó họ lựa chọn bánh mì đen. Tuy nhiên, lượng calo trong hai loại hầu như giống nhau. Sự khác biệt chính là bột - bánh mì đen được làm từ bột lúa mạch đen có chứa nhiều chất xơ, thích hợp hơn cho quá trình trao đổi chất lành mạnh. Mặt khác, bánh mì trắng xốp hơn và dễ tiêu hóa; đó là lý do tại bạn nên lựa chọn loại này nếu hệ tiêu hóa của bạn không tốt.
5. Ngũ cốc ăn sáng granola tốt nhất cho sức khẻo
Granola là một loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến của người Mỹ, được làm từ yến mạch hoặc ngũ cốc khác, các loại hạt khô, trái cây khô… được nướng cho giòn thơm. Nhiều người nghĩ rằng granola rất có lợi cho sức khỏe nhưng sự thật lại không phải vậy vì hầu hết các loại ngũ cốc này có quá nhiều đường và rất ít chất xơ. Chỉ cần một cốc granola cũng có 600 calo, tương đương 1/3 lượng calo cần thiết cho phụ nữ mỗi ngày.
6. Dầu ô liu lành mạnh hơn dầu hướng dương
Các chuyên gia cho rằng bất kỳ loại dầu hạt nào đều khỏe mạnh nếu tiêu thụ với số lượng vừa phải- không quá 30g mỗi ngày. Các loại hạt chứa axit béo không bão hòa giúp cải thiện sự trao đổi chất cholesterol, từ đó có thể ngăn ngừa các bệnh về hệ tim mạch.
7. Đường mía tốt hơn cho sức khỏe
Đường mía chứa nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích nhưng số lượng lại không đáng kể. Chẳng ai muốn ăn 1800 gr đường chỉ để hấp thu đủ lượng kali cho cơ thể. Ưu điểm chính của đường mía là những chất chưa qua tinh chế. Tuy nhiên, lợi ích của sản phẩm này gây ra nhiều cuộc tranh luận giữa các nhà dinh dưỡng vì nó chứa 97% sucrose và hàm lượng calo 387 kcal/100 g, cao hơn đường trắng thông thường.
8. Pasta và khoai tây khiến cơ thể mất cân đối
Khoai tây không đáng sợ như nhiều người nghĩ. Khoai tây có chứa kali, magiê và sắt. Hàm lượng calo khoai tây nướng là 80 kcal/100g, trong khi khoai tây chiên có cùng trọng lượng là 317 kcal. Nếu bạn cho thêm nước sốt, hàm lượng này thậm chí còn cao hơn.
Mỳ ống chứa khoảng 114 kcal/100g, trong khi hàm lượng calo của mì lúa mạch là 230 kcal/100g. Tuy nhiên, mì lúa mạch cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích và lành mạnh và chất xơ hơn mì ống thông thường.
9. Dầu cọ không tốt cho sức khẻo
Hàm lượng axit palmitic cao khiến mọi người tin rằng dầu cọ không tốt cho sức khỏe. Axit này kích thích sự gia tăng số lượng của “cholesterol xấu.” Tuy nhiên, dầu này cũng chứa axit oleic làm trung hòa các axit palmitic nên dầu này không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất hoặc cholesterol. Dầu cọ tươi nguyên chất là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa cũng như beta-carotene. Vấn đề chính nằm là các nhà sản xuất thường thêm dầu cọ giá rẻ thay vì các thành phần đắt tiền để kiếm lợi.
Granola bao nhiêu calo trước nay luôn là câu hỏi nhận được đông đảo sự quan tâm, đặc biệt là những người đang trong chế độ ăn kiêng, ăn giảm cân. Theo thống kê nghiên cứu, ở Mỹ tỉ lệ phụ nữ giảm cân thành công khi sử dụng granola mỗi ngày là 60%. Chính thống kê này cũng đã tác động phần nào đến người dân Việt Nam đổ xô đi mua granola để ăn kiêng, đặc biệt là cánh chị em phụ nữ. Tuy nhiên, việc granola bao nhiêu calo thì không phải là ai cũng biết. Vậy hạt granola bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Nội dung chính
Hạt Granola Bao Nhiêu Calo
Trước tiên, nếu bạn muốn biết hạt granola bao nhiêu calo thì cần biết granola là gì. Granola không có khái niệm [định nghĩa] cụ thể, granola có thể được hiểu là một loại hạt được chế biến từ các loại yến mạch, hạnh nhân,… và rất nhiều các loại hạt dinh dưỡng khác được mix với nhau theo công thức có sẵn. Granola khi được nướng chín có màu vàng giòn.
Ngũ Cốc Granola Bao Nhiêu Calo?
Thông thường, khi đến mua hàng hoặc cần tư vấn khách hàng sẽ đặt ra những câu hỏi dựa trên số liệu cụ thể về một lượng granola nhất định, thí dụ như 100g granola bao nhiêu calo, hay 1 muỗng granola bao nhiêu calo. Bởi lượng granola calo là một trong những yếu tố quan trọng quyết định khả năng cung cấp chất dinh dưỡng có trong từng hạt granola.
Để trả lời cho câu hỏi 100g ngũ cốc granola bao nhiêu calo, thì theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g granola thì chứa khoảng 500 calo. Ngoài ra còn có chứa rất nhiều chất khác nhau như chất béo chứa 23g, lượng carbohydrate có chứa là 43g, chất xơ 11g, lượng đường 8g và protein là 28g.
Nhìn chung, lượng granola calories sẽ thay đổi dựa trên thành phần, cách chế biến của nó nhưng sẽ không vượt quá 500 calo. Ví dụ như:
- Bánh granola: 471,3 calo.
- Ngũ cốc Kashi Granola Cocoa Beach: 397 calo.
- Ngũ cốc granola General Mills Nature Valley: 386 calo.
- Quaker Chewy Dipps Granola Bars: 479,7 calo.
- Quaker Natural Granola Apple Cranberry Almond: 418 calo.
- Quaker Oatmeal To Go Granola bar: 388,6 calo.
- Thanh ngũ cốc Quaker Chewy 90 calorie: 408,2 calo.
Từ đó cho thấy, việc ngũ cốc granola bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách chế biến cũng như cấu tạo nên sản phẩm. Bởi granola là một loại hạt có thể chế biến thành nhiều cách rất phong phú. Bạn có thể chọn cho mình một cách ăn granola mà bạn tâm đắc nhất nhé!
Một Số Câu Hỏi Xoay Quanh Granola Bao Nhiêu Calo:
Đối với một sản phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như ngũ cốc granola, đặc biệt là lượng calo trong granola siêu hạt là rất lớn thì việc khách hàng có rất nhiều câu hỏi đặt ra khi quan tâm đến sản phẩm cũng là điều dễ hiểu, nhưng đừng quá lo lắng vì tất cả câu hỏi sẽ được giải đáp hết tại Ratoco Foods. Sau đây là một số câu hỏi mà chúng tôi nhận được nhiều nhất đến từ các quý vị khách hàng:
- 50g granola bao nhiêu calo?
Trả lời: Trung bình 50g granola sẽ chứa khoảng 250-270 calo, tuỳ thuộc vào cách chế biến và cấu tạo nên nó.
- 100gr granola bao nhiêu calo?
Trả lời: Tại Ratoco Foods, mức calo cố định của 100g granola là 490 calo.
- 1 muỗng granola bao nhiêu calo?
Trả lời: Đối với từng loại muỗng khác nhau sẽ cho ra lượng calo khác nhau của granola, tương tự với câu hỏi 2 muỗng granola bao nhiêu calo hay nhiều hơn thế. Đối với Ratoco Foods, lượng calo cố định trong 10g granola sẽ là 49 calo.
- 30g granola bao nhiêu calo?
Trả lời: 30g granola tương ứng với 147 calo, tại Ratoco Foods.
Ăn Granola Có Béo Không?- Đối với các tín đồ ăn kiêng, ăn giảm cân thì việc lựa chọn một sản phẩm nào đó làm thực phẩm ăn tại những bữa ăn thông thường luôn là yếu tố khiến ta phải cân nhắc. Trong khi đó, granola bao nhiêu calo lại là chủ đề hấp dẫn chưa bao giờ hết hot. Lượng calo trong granola là tương đối lớn, vậy nên rất nhiều độc giả lo lắng rằng liệu ăn granola có mập không.
- Như ta đã biết, lượng granola calories là khá lớn nên việc điều tiết chế độ ăn uống và khẩu phần ăn cũng đóng vai trò quan trọng tạo nên việc giảm cân có hiệu quả hay không nhờ ăn granola. Có những người ăn granola với mục đích để giảm cân, những cũng có không ít phản hồi từ khách hàng đến với chúng tôi rằng ăn granola như thế nào để béo, để tăng cân.
- Chính vì vậy, để trả lời cho câu hỏi ăn granola có béo không thì còn phải phụ thuộc vào chế độ và khẩu phần ăn của bạn. Nếu bạn ăn nhiều granola trong ngày, và đều đặn các ngày như thế thì khả năng tăng cân của bạn sẽ là cao. Nhưng nếu bạn xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý, mỗi ngày khoảng 100g granola thì khả năng bạn sẽ đạt hiệu quả trong việc giảm cân đấy.
Sau khi tìm được câu trả lời cho câu hỏi granola bao nhiêu calo, thì việc nên ăn bao nhiêu granola mỗi ngày cũng là yếu tố khiến khách hàng cân nhắc kĩ lưỡng. Bởi lượng calo trong 100g granola là tương đối lớn, do đó cần phải điều tiết khẩu phần ăn granola sao cho hợp lý, tránh việc tăng cân hoặc giảm cân không đúng mục đích, hoặc sẽ làm phản tác dụng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ.
Cũng tương tự, chúng tôi cũng nhận được phản hồi gửi qua email từ khách hàng là granola ăn bao nhiêu là đủ. Vậy chúng tôi xin được phản hồi các quý khách hàng bằng thực đơn như sau:
- Một ngày nên ăn bao nhiêu granola? Một ngày bạn nên ăn khoảng 100g granola, và chia ra làm 2 bữa. Thông thường thì sẽ là bữa sáng và một bữa phụ khác trong ngày, có thể là bữa chiều hoặc sau khi tập thể dục về. Mỗi bữa bạn nên ăn khoảng 50g granola, trong 50g granola sẽ có chứa khoảng 245 calo, đủ cung cấp năng lượng cho bạn trong 1 buổi làm việc. Đặc biệt là bữa sáng, bạn cần phải ăn đủ calo để cung cấp cho cơ thể một trạng thái khoẻ mạnh nhất để làm việc.
- Bạn có thể ăn granola kèm sữa chua, để tăng khẩu vị của bạn và tăng cản giác no lâu hơn nhờ lượng calo granola cung cấp.
Trung bình 1 hộp sữa chua sẽ dao động vào khoảng 80 calo đến 110 calo tuỳ thuộc vào loại có đường hay không đường. Đối với 1 hộp sữa chua, bạn nên ăn kèm khoảng 25-30g granola là đủ. Như vậy bạn sẽ được cung cấp khoảng 250 calo, vừa đủ với 1 lượng granola calories hợp lý dành cho 1 bữa ăn nhẹ.
Granola Giảm Cân Bao Nhiêu Calo?Muốn giảm cân thì ăn bao nhiêu granola calo cũng là một trong những yếu tố khiến khách hàng đắn đo. Như chúng tôi có chia sẻ thực đơn bên trên, với mục đích ăn kiêng giảm cân mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 50g granola tương đương với 250 calo chia làm 2 bữa, bữa sáng và bữa phụ thì bạn sẽ dễ dàng đạt được mong muốn giảm cân hiệu quả.
Granola Bao Nhiêu Calo Và Ăn Granola Có Tốt Cho Sức Khỏe?- Ở trên, chúng tôi đã giải đáp cho các bạn trong 100g granola chứa bao nhiều calo. Nhiều người lo sợ rằng với một lượng calo khủng, 100g granola calories chứa khoảng 490 calo, tương đương với khoảng 4 chén cơm đầy thì liệu ăn granola có béo không. Dĩ nhiên rồi, cho dù bạn ăn bất kể sản phẩm nào không chỉ granola nếu không biết cách ăn mà ăn quá nhiều thì việc tăng cân là việc hiển nhiên diễn ra. Bởi vậy, bạn nên lên cho mình một thực đơn sử dụng granola trong ngày cho hợp lý, vừa đảm bảo sức khỏe vừa kiểm soát được cân nặng của bản thân.
- Trong thành phần Granola siêu hạt Ratoco chứa rất nhiều vitamin, protein và chất xơ như: magie, kẽm, vitamin B, vitamin E, forate, Axit folic… giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh và đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là các phụ nữ đang mang thai, người ăn kiêng, tiểu đường thai kỳ.
- Đối với chỉ riêng 1 loại hạt thì sao? Chúng tôi cũng xin được giải đáp đến quý vị, trong 100g hạt điều sẽ chứa khoảng 553 calo, 100g hạt hạnh nhân chứa khoảng 575 calo, 100g hạt macca chứa khoảng 718 calo, 100g hạt bí xanh chứa khoảng 559 calo và 100g hạt óc chó chứa khoảng 654 calo.
- Sau khi trả lời cho các câu hỏi như 50gr granola bao nhiêu calo, hay calo trong 100g granola là bao nhiêu, chắc hẳn bạn đã có ngay trong đầu một thực đơn hoàn hảo để ăn granola mỗi ngày.
- Vậy ăn granola có tốt cho sức khỏe? Dĩ nhiên là có, với nhiều loại chất dinh dưỡng đến từ nhiều thành phần khác nhau chứa trong granola, cùng với đó là lượng calo khủng mà granola cung cấp thì việc ăn granola giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn granola không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện huyết áp, cân bằng hệ tiêu hóa và cải thiện bệnh tiểu đường. Quả là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe phải không nào!
- Theo kết quả kiểm định đã được công bố, trong 100g granola siêu hạt Ratoco mix trái cây sấy dẻo chứa 500 calo. Nếu bạn tìm chọn cho mình một loại granola siêu hạt, thì Ratoco Foods là điểm đến mà bạn không thể bỏ qua.
- Trung bình thì lượng calo trong ngũ cốc granola sẽ được tạo thành dựa trên lượng hạt cung cấp là chủ yếu, bởi thành phần chính của granola siêu hạt có đến 70% là các loại hạt. Mà như chúng tôi đã cung cấp thông tin ở bên trên, trong 100g các loại hạt đều chứa một lượng calo khủng như thế, thì granola siêu hạt tại Ratoco Foods chính là sản phẩm không thể bỏ qua dành cho các bạn.
- Granola siêu hạt là sản phẩm có chứa trong đó 70% là các loại hạt, 20% trái cây khô và 10% yến mạch. Khi sử dụng sản phẩm granola siêu hạt, bạn sẽ được cung cấp một lượng granola calo đáng kể, nhiều hơn so với loại thông thường.
Mua hàng trên Facebook: //www.facebook.com/ratoco
Kênh thông tin Instagram: //www.instagram.com/ratocovn
Mua hàng tại Shopee: //shopee.vn/ratoco
Tiktok Shop: //www.tiktok.com/@ratocofoods
Mua hàng tại Lazada: //www.lazada.vn/shop/ratoco
Thông tin địa chỉ bán Granola:Công Ty TNHH Ratoco Foods
Địa chỉ: Ô CL01 Khu Bắc Việt, đường Sa Đôi, Phường Đại Mỗ, Quận Nam Từ Liêm, TP Hà Nội
ĐT: 0374.99.8887 / 035.88.999.80
Website: //www.ratoco.vn/
Tạm kếtGranola bao nhiêu calo chính là câu hỏi được rất nhiều người không chỉ các khách hàng ăn kiêng, ăn giảm cân đặt ra mà còn được rất nhiều người quan tâm tới món ăn này phản hồi lại cho chúng tôi. Qua bài viết trên, với mong muốn giúp các bạn có cái nhìn tổng quan về lượng calo có trong granola, để trả lời cho câu hỏi hạt granola bao nhiêu calo thì từ đó các bạn sẽ trang bị cho mình cách thưởng thức granola hiệu quả nhất, đặc biệt là những người có chế độ ăn kiêng, ăn giảm cân. Chúc các bạn thành công trong công cuộc giảm cân đầy thử thách này nhé!