Có thể nói socola là một món ăn ngon miệng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải thời điểm nào trong ngày cũng tốt nhất để thưởng thức socola đen mà tối ưu hóa được lợi ích của nó mang lại. Hãy cùng khám phá và tìm hiểu xem nên ăn socola đen khi nào để có lợi nhất cho sức khỏe của con người.
Lợi ích và tác hại của socola đen
Lợi ích của socola đen:
- Giàu chất chống oxy hóa: Socola đen chứa hàm lượng flavonoid cao, một loại chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và cải thiện chức năng não bộ.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch: Socola đen giúp tăng cường lưu thông máu, giảm huyết áp và cholesterol xấu, từ đó bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Tăng cường chức năng não bộ: Các flavonoid trong socola đen giúp cải thiện lưu thông máu đến não, tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và sự tỉnh táo.
- Cải thiện tâm trạng: Socola đen giúp kích thích sản xuất endorphin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng.
- Giúp giảm cân: Socola đen có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ việc giảm cân.
- Chống lão hóa: Chất chống oxy hóa trong socola đen giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.
Tác hại của socola đen:
- Chứa nhiều calo và chất béo: Socola đen chứa nhiều calo và chất béo, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.
- Chứa caffeine: Socola đen có chứa caffeine, có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, bồn chồn và lo lắng, đặc biệt ở những người nhạy cảm với caffeine. Đặc biệt không tốt cho phụ nữ đang mang bầu hoặc cho con bú, những đứa bé dưới 3 tuổi.
- Chứa theobromine: Theobromine là một chất kích thích có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy và nhức đầu ở một số người.
- Có thể không tốt cho người có một số bệnh lý: Socola đen có thể không tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn tiêu hóa và một số bệnh lý khác.
Buổi sáng:
- Đây là thời điểm cơ thể dễ hấp thu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng nhất. Ăn socola đen vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng, tăng cường sự tập trung và cải thiện tâm trạng cho cả ngày.
- Socola đen chứa caffeine và theobromine, hai chất kích thích nhẹ có thể giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý hạn chế ăn socola đen quá gần giờ ngủ vì có thể gây khó ngủ.
Sau khi tập luyện:
- Socola đen là nguồn cung cấp dồi dào carbohydrate và protein, giúp cơ thể phục hồi sau khi tập luyện.
- Chất chống oxy hóa trong socola đen cũng giúp giảm viêm và đau nhức cơ bắp. Nên ăn socola đen sau một bữa ăn nhẹ hoặc sau khi luyện tập để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Khi cảm thấy đói:
- Socola đen có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ việc giảm cân.
- Ăn một miếng socola đen khi bạn cảm thấy đói có thể giúp bạn tránh ăn vặt những thực phẩm không lành mạnh.
Khi tâm trạng không tốt:
- Socola đen giúp kích thích sản xuất endorphin, hormone tạo cảm giác hạnh phúc.
- Ăn socola đen có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.
Xem thêm: Những người không nên ăn socola – Lưu ý để bảo vệ sức khỏe!
Không nên ăn socola đen khi nào?
- Trước khi ngủ: Socola đen chứa caffeine và theobromine, hai chất kích thích nhẹ có thể khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Nên tránh ăn socola đen ít nhất 3 tiếng trước khi ngủ để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon.
- Khi đang đói: Lượng calo và chất béo có trong socola cao nên nếu bạn ăn trong lúc đói sẽ dễ dẫn đến tăng cân.
- Người mắc bệnh tiểu đường và béo phì: Socola có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến béo phì và cực kỳ không tốt đối với những người bị bệnh tiểu đường. Nếu muốn sử dụng thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ
- Phụ nữ mang thai và cho con bú: Caffeine có trong socola đen sẽ làm ảnh hưởng đến những trẻ nhỏ dưới 3 tuổi. Việc mẹ ăn socola sẽ truyền vào cơ thể trẻ trong bụng hoặc qua đường sữa.
Đơn vị bán socola đen ngon trên thị trường hiện nay
Nếu bạn đang tìm kiếm một đơn vị bán socola đen ngon, uy tín thì Legendary chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Chúng tôi tự hào là đơn vị cung cấp socola chất lượng cao trên thị trường hiện nay. Với đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, chúng tôi đảm bảo đem lại cho khách hàng những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Legendary luôn sẵn sàng lắng nghe những góp ý để hoàn thiện hơn.
Một số loại socola phổ biến của Legendary
- Socola đen
- Socola sữa
- Socola thanh
- Socola Alva
- Socola bọc hạt
- Socola Odina.
- Socola Origin.
Ngoài ra còn có những set quà socola rất xinh để khách hàng có thể làm quà tặng.
Trên đây là những chia sẻ của Legendary Chocolatier về lợi ích cũng như tác hại của socola đen đem lại cùng với đói là việc nên ăn socola đen khi nào để tốt cho sức khỏe. Socola đen là một món quà ngọt ngào cho sức khỏe. Khi thưởng thức socola đen đúng cách và với lượng vừa phải, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời. Để có thể biết thêm thông tin chi tiết cũng như giá cả về socola của Legendary bạn hãy liên hệ với chúng tôi ngay nhé!
Ăn socola khi nào là tốt nhất?
Tuy nhiên, theo một chuyên gia dinh dưỡng của Peace and Nutrition của Mỹ khuyến cáo, chúng ta không nên ăn socola suốt cả ngày mà chỉ nên ăn vào 2 thời điểm sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ 1 giờ để đạt được hiệu quả tốt nhất từ socola.
Ăn socola như thế nào để giảm cân?
Ăn một chút socola đen trước hoặc sau bữa ăn sẽ kích hoạt các hormone báo hiệu cho não rằng bạn đang no. Theo nghiên cứu, socola đen có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no. Từ đó ăn socola đen có thể giúp hỗ trợ giảm cân.
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu gram socola đen?
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra khuyến nghị trong chế độ ăn với sôcôla đen là nên sử dụng 20 - 30 gam sôcôla đen mỗi ngày. Sôcôla đen với tỷ lệ phần trăm của cacao cao thường chứa ít đường nhưng nhiều chất béo hơn.
Sáng chưa ăn gì ăn socola được không?
Câu trả lời là có, buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất để bạn ăn socola. Khi vừa thức dậy bạn ăn sáng và nhâm nhi thêm một chút socola sẽ giúp bổ sung một lượng chất xơ nhất định cho hệ tiêu hóa khởi động ngày mới hiệu quả.