Bánh dày nhân đậu xanh bao nhiêu calo?

Bánh dày không chỉ là loại bánh truyền thống của dân tộc ta trong mỗi dịp năm mới mà còn được sử dụng rộng rãi trong cả những ngày thường. Vì bánh dày vốn có vị ngọt đồng thời được làm từ gạo nếp nên nhiều người lo lắng ăn bánh dày sẽ tăng cân. Vậy 1 cái bánh dày bao nhiêu calo? Ăn bánh dày có béo không? Điều này sẽ được giải đáp trong bài viết sau. 

Bánh dày [hay bánh giầy, bánh dầy] là món bánh truyền thống của người Việt nhằm tỏ lòng biết ơn của con cháu với tổ tiên và đất trời xứ sở. Cụ thể, người xưa thường quan niệm rằng bầu trời chính là nơi cư ngụ của thần linh nên bánh dày vốn dùng để tế trời, tế thần cầu mong thời tiết thuận lợi cho một năm ấm no. Chính vì vậy mà cứ dịp Tết Nguyên Đán hay ngày mùng 10 tháng 3 âm lịch hàng năm [ngày Giỗ Tổ Hùng Vương] là người người nhà nhà lại tự làm bánh dày hoặc mua bánh dày về thờ cúng.

Nhiều người tương truyền rằng, vào đời vua Hùng thứ 6 của nước Văn Lang, Lang Liêu được báo mộng để làm ra chiếc bánh dày hình tròn tượng trưng cho trời còn bánh chưng hình vuông tượng trưng cho đất. Hai thứ này dùng để dâng lên vua cha trong ngày đầu xuân. Tuy nhiên, ngoài ý nghĩa đó thì bánh dày còn được tạo ra nhằm nhắc nhở con cháu về truyền thống của dân tộc cùng tầm quan trọng của cây lúa và thiên nhiên trong nền văn minh lúa nước.

Để biết 1 cái bánh dày bao nhiêu calo, bạn cần phải biết chúng được tạo ra như thế nào.

+ Bánh dày truyền thống

Nguyên liệu:

• Lá chuối
• 200 gram bột nếp
• 100 gram đường
• Dầu ăn
• 200 gram bột đậu xanh
• Nước

Cách làm:

• Rây bột nếp cho mịn rồi trộn với 30 gram đường. Sau đó từ từ đổ nước vào hỗn hợp cùng ½ thìa canh dầu ăn rồi nhào tới khi bột không còn dính tay là được.
• Để bột nghỉ 20 phút rồi chia thành các phần bằng nhau.
• Ngâm đậu xanh với nước ấm 30 phút rồi cho vào nồi cơm điện nấu chín. Sau đó giã nhuyễn đậu xanh chín trong cối rồi thia thành 2 phần. Một phần đậu xanh để nguyên. Một phần đem sên cùng 70 gram đường và một chút dầu ăn tới khi thành hỗn hợp không dính tay. Vo thành từng viên đậu xanh nhỏ làm nhân cho bánh dày.
• Lá chuối rửa sạch, cắt thành từng miếng vuông.
• Lấy từng viên bột ấn dẹt xuống, cho nhân đậu xanh vào giữa vê kín vo tròn lại rồi ấn dẹt tiếp. Đặt bánh lên lá chuối. Làm tương tự tới khi hết nguyên liệu.
• Bắc xửng hấp lên bếp rồi hấp bánh khoảng 15 – 20 phút. Trong quá trình hấp nhớ lau nước đọng trên nắp nồi để bánh không bị nhão.
• Bánh chín cho ra ngoài để nguội rồi lăn qua phần đậu xanh ban nãy đã để riêng cho đậu xanh bám quanh bánh thành một lớp áo mỏng bên ngoài bánh. Cuối cùng chỉ việc xếp ra đĩa rồi thưởng thức.

Đối với lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 550g bánh dày truyền thống chứa 880 calo. Tương ứng 100g bánh dày chứa khoảng 160 calo.

+ Bánh dày giò

Để làm bánh dày giò thì thay vì chuẩn bị đậu xanh và đường, bạn chỉ cần chuẩn bị giò là được.

Cách thực hiện tương tự như trên, bao gồm các nước nhào bột, nặn bột thành từng viên nhỏ, ấn dẹt xuống rồi đem hấp 15 – 20 phút. Sau khi hấp chín bánh thì lấy ra để nguội rồi kẹp cùng giò ăn.

Với 1 chiếc bánh dày giò thì lượng calo có thể rơi vào khoảng 340 calo. Tuy nhiên, lượng calo này sẽ không cố định vì còn tùy thuộc vào lượng giò cùng lượng bánh dày mà bạn ăn.

Bài viết liên quan:
Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn bánh bột lọc có béo không?
Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có mập không?
1 cái bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò có mập không?

Mỗi ngày chúng ta cần nạp vào cơ thể khoảng 2.000 calo tương ứng 667 calo cần thiết cho một bữa. Để ăn no với bánh dày truyền thống, bạn cần khoảng 3 cái tương ứng với 480 calo, lượng calo này thấp hơn lượng calo cần thiết cho một bữa nên không gây béo.

Còn với bánh dày giò thì bạn cần khoảng 2 cái tương ứng với 680 calo, lượng calo này cao hơn lượng calo cần thiết trong một bữa nên có thể gây béo nếu không giảm bớt lượng ăn trong các bữa còn lại. Ví dụ, nếu bữa này bạn ăn 2 cái bánh dày giò thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.320 calo từ các món ăn khác trong ngày.

Trường hợp ăn quá nhiều bánh dày khiến lượng calo nạp vào trong ngày vượt hơn 2.000 calo thì nên dành thời gian để tập luyện thể dục thể thao.

Lưu ý: Ăn bánh dày giò quá nhiều không chỉ gây tăng cân mà còn gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng tới dạ dày. Hơn nữa, món bánh này được làm từ bột gạo nếp là chủ yếu mà nguyên liệu này lại có tính ấm nên không thích hợp với những người mắc bệnh về tim mạch, dạ dày, sốt, ho khạc đờm vàng, vàng da hay có vết thương hở trên da. Người già, trẻ nhỏ, người mới ốm dậy cũng không nên tránh ăn các món ăn từ gạo nếp như bánh dày.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết 1 cái bánh dày bao nhiêu calo, ăn bánh dày có béo không. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể chia sẻ [tại đây] để được giải đáp thêm.

“Bánh dày bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập lên hay không?”. Những câu hỏi này được nhiều người đặt ra và tìm câu trả lời chính xác. Bởi, bánh dày tượng trưng cho đất, là món bánh truyền thống của người dân Việt. Nếu bạn cũng có chung thắc mắc trên, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết ngay trong nội dung dưới đây.

Mục Lục Bài Viết

1. Bánh dày bao nhiêu calo?

Đối với người Việt Nam từ bao đời nay, bánh dày hay bánh giầy đã không còn xa lạ. Chúng gắn liền với truyền thuyết Bánh Chưng Bánh Dày, với phong tục tập quán dâng bánh lên tổ tiên trong những ngày lễ trọng đại.

Với sự gần gũi của loại bánh này khiến nhiều người đặt ra câu hỏi “ 1 cái bánh dày bao nhiêu calo?”. Nếu muốn giải đáp chính xác câu hỏi này bạn cần xác định được trọng lượng của chiếc bánh đó bao nhiêu, chúng có chứa nhân gì.

>>> Xem thêm: 1 Ổ bánh mì bao nhiêu calo

Hãy cùng điểm qua bánh dày bao nhiêu calo để nắm bắt chi tiết

1.1. Bánh dày đậu xanh bao nhiêu calo?

Bạn đang thắc mắc 1 cái bánh dày nhân đậu bao nhiêu calo. Vậy thì hãy để chuyên gia dinh dưỡng giải đáp ngay.

Đối với bánh dày đậu xanh hay một cái bánh dày chay chứa khoảng 107 calo. Trong đó, nếp chứa 62 calo và đậu xanh chứa 55 calo. Lượng calo trong cái bánh dày khá ít nên bạn an tâm khi thưởng thức.

Bánh dày chay chứa lượng calo khá thấp

1.2. Bánh dày nhân mặn bao nhiêu calo?

Khi tìm hiểu bánh dày bao nhiêu calo đừng quên điểm qua bánh dày nhân mặn bao nhiêu calo. Mỗi chiếc bánh dày có nhân mặn khác nhau, lượng calo sẽ có sự thay đổi, cụ thể như sau:

• Bánh dày kẹp chả chứa khoảng 370 calo.
• Bánh dày kẹp giò chứa 360 calo.
• Một chiếc bánh dày kẹp thịt chứa 320 calo.

Lưu ý rằng, lượng calo trong mỗi chiếc bánh dày không giống nhau. Tùy thuộc vào trọng lượng bánh dày và trọng lượng nhân sử dụng để xác định chính xác lượng calo như thế nào.

Bánh dày nhân mặn chứa lượng calo

2. Ăn nhiều bánh dày có mập lên không?

Dựa vào bánh dày bao nhiêu calo bạn dễ dàng xác định được câu trả lời cho thắc mắc ăn nhiều bánh giầy có mập lên không. Nếu chỉ ăn bánh dày đậu xanh, lượng calo nạp vào cơ thể không có nhiều.

Bạn cần ăn 6 cái bánh giầy mới bằng một bữa ăn cần bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, trên thực tế rất ít ai ăn được cùng lúc 6 cái bánh dày. Chỉ ăn khoảng 2 cái đã có cảm giác no và ngán. Với lượng calo trong 2 cái bánh dày nhân đậu xanh mang lại không nhiều. Do đó, bạn không lo mập lên.

Ngược lại với bánh chay, nếu bạn thường xuyên bổ sung cho cơ thể bánh dày nhân mặn không đúng cách sẽ tăng cân. Bởi, trong bánh giầy nhân mặn chứa lượng calo rất lớn. Ăn liên tục hai cái bánh liền khiến lượng calo bổ sung cho cơ thể cao hơn so so với một bữa ăn chính thông thường. Calo dư thừa tích tụ lâu dần sẽ gây ra tình trạng thừa cân.

Với những phân tích ở trên dễ dàng nhận thấy ăn bánh dày có mập không cần phải phụ thuộc vào cách thưởng thức của bạn. Nếu ăn không khoa học sẽ khiến cơ thể tăng cân và ngược lại.

Nếu ăn nhiều bánh dày và ăn không khoa học sẽ khiến cơ thể mập lên

3. Cách ăn bánh dày tránh bị tăng cân?

Bên cạnh bánh dày bao nhiêu calo thì cách ăn bánh giầy như thế nào để hạn chế tăng cân cũng được nhiều người quan tâm. Nếu bạn chưa biết cách thưởng thức bánh giầy khoa học, có thể điểm qua dưới đây:

• Nên ưu tiên ăn bánh giầy chay hơn mặn.
• Nếu ăn bánh giầy mặn chỉ nên ăn 1 cái/ lần, mỗi lần 2 tuần để hạn chế tăng cân.
• Khi ăn bánh dày nên kết hợp nhiều rau hoặc ăn, uống nhiều nước hoa quả.
• Nên uống thêm trà để thải độc, thanh lọc cơ thể.
• Có thể áp dụng theo thực đơn không tăng cân như bữa sáng uống sữa và ăn hai cái bánh dày chay, bữa trưa và tối ăn như thường ngày.
• Tổng lượng calo ít hơn 2000 sẽ không gây tăng cân cho bạn.
• Sau khi ăn bánh giầy nên đề ra các hoạt động để đốt cháy calo hiệu quả.

>>> Xem thêm: Bánh xèo bao nhiêu calo

Nên ăn bánh dày vào buổi sáng hoặc trưa, tránh ăn vào buổi tối

4. Giảm mỡ an toàn, nhanh chóng với công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus

Những kiến thức trên đã giải đáp cho bạn bánh dày bao nhiêu calo. Nếu ăn nhiều và không đúng cách, bánh sẽ khiến cơ thể của bạn tăng cân mất kiểm soát. Vậy, phải làm gì để loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả? Sử dụng công nghệ hút mỡ Lipo Theramax Plus chính là câu trả lời dành cho khách hàng.

Khi đến với Viện thẩm mỹ DIVA sử dụng công nghệ hút mỡ Lipo Theramax Plus khách hàng sẽ nhận được nhiều lợi ích. Công nghệ đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả, giúp bạn an tâm hơn trong quá trình sử dụng.

Công nghệ sử dụng nguồn nhiệt năng tác động trực tiếp lên các mô mỡ, hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra ngoài. Do đó, bạn không cần lo sợ bị xâm lấn, không cần phẫu thuật. Công nghệ không gây đau đớn hay khó chịu cho người thực hiện. Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm chọn sử dụng dịch vụ.

Lipo Theramax Plus giúp bạn nhận thấy hiệu quả ngay liệu trình đầu tiên giảm mỡ. Khách hàng không cần ăn kiêng, không cần tập luyện và không lo tái béo.

Đến với Viện thẩm Mỹ DIVA khách hàng được thăm khám và tư vấn tận tình. Hiệu quả sử dụng dịch vụ tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng mỡ của bạn.

Những kiến thức trên đây đã giúp bạn điểm qua giải đáp cho câu hỏi “Bánh dày bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập lên hay không?”. Thông qua những kiến thức trên hãy vận dụng vào điều chỉnh cách thưởng thức bánh dày để mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất. Nếu muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để được tư vấn về dịch vụ giảm mỡ Lipo Theramax Plus.

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

TáoXoàiXôiBắpLêCơmTrứngPhởCháoPizzaỨc gàMìCamNhãnThịt VịtChuốiDứaQuýtMật OngĐậu XanhBánh mìSầu riêngBánh xèoCáSandwichBúnNhoỔiHạnh nhânBánh kemBơGà ránTômKemRau

336

0

Đánh giá bài viết

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing [PR]. Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.

Hỏi đáp

Tên:

Vui lòng nhập tên

Nội dung câu hỏi:

Vui lòng nhập câu hỏi

Gửi

Chủ đề: Calo

Tin Cùng Chuyên Mục

Cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả đến bất ngờ

16/01/2023

Nếu bây giờ bạn đang băn khoăn và thắc mắc đâu là cách nằm giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn thì nhất định...

XEM THÊM

Bảng calo thực phẩm cho bữa ăn khoa học hàng ngày

13/01/2023

Với bảng calo thực phẩm trong bài viết này, bạn sẽ biết rõ được lượng dưỡng chất có trong bữa ăn là bao nhiêu để...

XEM THÊM

Đánh tan mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không? Tìm hiểu ngay

12/01/2023

Mỡ bụng trước nay luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, gây ảnh hưởng khá lớn đến thẩm mỹ, khiến...

XEM THÊM

15+ cách làm giảm nọng cằm cấp tốc hiệu quả tại nhà

03/01/2023

Nọng cằm là nguyên nhân khiến cho gương mặt trở nên kém thon gọn. Hiện nay có rất nhiều cách giảm nọng cằm khác nhau,...

XEM THÊM

10+ cách giảm cân cấp tốc tại nhà hiệu quả trong 2 ngày

27/12/2022

Giảm cân là một quá trình lâu dài cần tự kiên trì, bền bỉ tập luyện và ăn kiêng. Tuy nhiên, trong một số trường...

XEM THÊM

Hút mỡ bụng giá bao nhiêu? Cần lưu ý những gì?

22/12/2022

Hút mỡ bụng là phương pháp giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 một cách nhanh chóng và hiệu quả. Chỉ sau một...

XEM THÊM

10+ Dầu ăn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe và tim mạch

17/12/2022

Nhiều người quan niệm rằng giảm cân là phải kiêng hoàn toàn chất béo. Tuy nhiên, thực tế chất béo cũng có nhiều dạng khác...

XEM THÊM

Leo cầu thang giảm cân có tốt không? Leo thang bộ có lợi gì?

17/12/2022

Leo cầu thang giảm cân là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe được nhiều người lựa chọn. Thực tế, bài tập leo...

XEM THÊM

Uống rau má có giảm cân không? Cần lưu ý điều gì?

15/12/2022

Rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da,... Bên cạnh đó, một số người còn cho rằng dùng loại nước này...