Bạn cũng nên chọn nơi tắm nắng yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, tránh ánh nắng chiếu thẳng vào mắt bé. Vào những ngày nắng nóng quá oi bức, bạn nên hạn chế cho bé tắm nắng nhằm giảm thiểu nguy cơ mất nước khi bé yêu bị đổ mồ hôi quá nhiều.
2. Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào mùa đông
Trời mùa đông thường nhiều mây, thời tiết lạnh, mặt trời lên muộn song ánh nắng lại yếu. Do đó, để tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách vào mùa này, cha mẹ nên đợi đến khi trời ấm hơn mới cho bé tắm, thường là khoảng 8 giờ 30 đến 9 giờ sáng. Vào những ngày thời tiết quá lạnh, hay khi trời nhiều gió, cha mẹ không nên cho bé tắm nắng để đảm bảo sức khỏe.
Cách tắm nắng đúng cách cho trẻ sơ sinh là bạn nên chọn nơi yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng nhưng không có gió lùa. Ngoài ra, bạn lưu ý không để ánh nắng chiếu thẳng vào mắt bé yêu.
Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh bị vàng da
Đối với trường hợp trẻ bị vàng da nhẹ, vàng da do sinh lí có thể điều trị tại nhà bằng cách tắm nắng. Các bước tắm nắng cho trẻ sơ sinh vàng da cụ thể như sau:
Vào những ngày đầu tắm nắng mẹ cần để con trong bóng râm cho quen dần. Cho bé mặc quần áo bình thường và kéo áo lên phần bụng, lưng để ánh nắng chiếu vào. Qua ngày thứ hai tắm nắng mẹ chỉ nên cho bé tắm trong 5 – 10 phút để bé quen với ánh nắng mặt trời. Khi trẻ dần quen với việc tắm nắng mẹ có thể tiến hành tắm nắng cho trẻ sơ sinh trong 15 – 20 phút và tối đa 30 phút.
Việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh bị vàng da có thể giúp những trẻ nhanh hết bệnh nếu bệnh nhẹ nhưng không thể điều trị được trường hợp nặng.
>> Cha mẹ có thể tham khảo: Nguyên nhân trẻ sơ sinh bị khô da bong tróc và cách chăm sóc da cho con tại nhà
Lợi ích tuyệt vời khi cho trẻ tắm nắng
1. Tăng cường khả năng miễn dịch
Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh hợp lý sẽ nhận được lợi ích to lớn chính là tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, thúc đẩy sức sống cho các tế bào. Các tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có khả năng diệt khuẩn rất mạnh, khi chúng ta ở dưới ánh nắng từ nửa tiếng trở lên thì các vi khuẩn thông tường và một số độc bệnh sẽ bị tiêu diệt.
Không những vậy, dù là trẻ nhỏ hay người lớn thì thói quen tắm nắng còn đem lại tác dụng điều tiết nhất định đối với cơ thể và tâm lý. Tắm nắng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng hiệu quả trao đổi chất, điều chỉnh thần kinh trung khu, từ đó giúp cơ thể thư giãn và cảm giác vô cùng dễ chịu. Với trẻ em, tia tử ngoại của ánh nắng tự nhiên nếu tận dụng thích hợp còn kích thích tái tạo hồng cầu trong tủy, nâng cao chức năng tạo máu nên giúp phòng ngừa thiếu máu cho bé.
2. Tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách giúp bổ sung vitamin D tự nhiên
Mẹ biết cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh còn giúp cơ thể con người nhận được vitamin D tự nhiên. Nguồn vitamin D3 sẵn có trong da sau khi được tia tử ngoại của ánh nắng kích thích sẽ chế tạo và chuyển đổi thành vitamin D. Nói về tác dụng của vitamin D thì phải kể đến hiệu quả hấp thu canxi, magie, là yếu tố giúp xương bé chắc khỏe.
TP.HCM, 15/12/2020
- Uống sữa giàu Canxi có thể giúp cho con đạt được chiều cao vượt trội. Thật ra điều này có đúng không thưa bác sĩ ?
Hiện nay có rất nhiều gia đình khi chọn sữa cho con thường quan tâm tiêu chí sữa giàu DHA, giàu Canxi để giúp con tăng trưởng về chiều cao. Trên thực tế, nếu quan niệm sử dụng sữa như là một biện pháp cứu cánh duy nhất để tăng chiều cao cho con em là một điều sai lầm. Chưa kể, một khi trẻ đã được cung cấp canxi và năng lượng đủ theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị, nhưng gia đình vẫn ép bé uống sữa thêm nhiều không cần thiết, sẽ khiến con biếng ăn, stress tâm lý …
Nên nhớ, tăng chiều cao được tác động bởi rất nhiều yếu tố: di truyền, môi trường… Cha mẹ có chiều cao tốt cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Thứ hai về môi trường, trẻ được chích ngừa đầy đủ, dinh dưỡng hợp lý, ít ốm đau bệnh tật … con sẽ phát triển tốt và chắc chắn đạt chiều cao tốt hơn. Yếu tố tiếp theo là vận động thể dục thể thao, sẽ kích thích đĩa sụn tăng trưởng đầu xương dài giúp xương phát triển nhanh chiều dọc.Tất cả những điều trên cần phải được phối hợp thực hiện đồng bộ. Cha mẹ cần theo dõi cân nặng, chiều cao theo chuẩn biểu đồ tăng trường của Tổ chức Y tế thế giới.
- Như một thói quen, trẻ sơ sinh nào cũng mang ra tắm nắng vào sáng sớm. Điều này có cần thiết không, thưa bác sĩ?
Đây không phải là thói quen, mà là một hoạt động nằm trong chương trình giáo dục truyền thông chăm sóc sức khỏe cho trẻ nhỏ nhằm phòng ngừa còi xương do thiếu vitamin D, được phổ biến trong cộng cộng trước đây – Theo đó, khi em bé vừa chào đời và 2 tuần sau khi sinh, nên cho trẻ tắm nắng. Dưới tác động của ánh sáng mặt trời lên cơ thể, sẽ tạo ra Vitamin D có hoạt tính sinh học trong cơ thể, đó chính là chiếc chìa khóa mở cửa cho Canxi lắng đọng vào xương làm gia tăng mật độ xương giúp cho xương chắc khỏe và phát triển chiều cao. Cách phơi nắng thường là thực hiện trong khoảng thời gian từ 6 giờ đến 8 giờ sáng [lúc này nắng dịu và không làm nóng trẻ], khi phơi phải cởi toàn bộ quần áo của con cho ánh nắng trực tiếp chiếu lên da giúp các tiền vitamin D trên bề mặt của da chuyển thành vitamin D hoạt tính.
Tuy nhiên, hiện nay, các nước tiên tiến đã nghiên cứu, điều này khiến da em bé phải chịu tác động quang học không tốt của các của tia cực tím trong khi làn da trẻ trước 6 tháng tuổi còn quá mỏng manh dễ bị tổn thương. Tia cực tím có ba loại phổ biến: UVA, UVB, UVC. UV được viết tắt của chữ Ultra-violet nhưng chỉ có UVB mới có thể chuyển tiền vitamin D dưới da trở thành vitamin D hoạt tính.
Khi mặt trời ló dạng, tia UVA sẽ được mặt trời phóng thẳng xuống trái đất và là nguyên nhân thầm lặng gây những ảnh hưởng xấu đến cơ thể như lão hóa, đồi mồi, ung thư da,… UVC là loại tia rất nguy hiểm gây ra ung thư da mạnh nhưng may mắn đã bị ngăn lại bởi tầng Ozon.
Đặc biệt, UVB được xem là tia có lợi nhất nhưng có cường độ cao đến mặt đất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Tuy nhiên, ở khoảng thời gian này, nhiệt độ nắng rất gắt không phù hợp cho cả người lớn lẫn trẻ em. Chưa kể, nếu phơi nắng trong khoảng thời gian này, bé sẽ “được khuyến mãi” tia UVA [ngoài tia UVB] nên càng hại cho sức khỏe gấp bội.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những lợi bất cập hại lên trẻ khi phơi nắng sớm, nên đưa đến khuyến cáo cho trẻ dưới 6 tháng tuổi có thể chỉ sử dụng vitamin D trung bình 400 IU hằng ngày, không cần phải phơi nắng và có thể uống vitamin D kéo dài ít nhất đến 12 tháng [theo khuyến cáo của viện Hàn lâm Y khoa Hoa Kỳ]. Sau khi bé đã lớn trên 12 tháng tuổi và đã có thể sử dụng sữa công thức hoặc sữa bò đảm bảo 1 ngày có thể uống được 1 lít trở lên, xem như lượng vitamin D trong sữa đủ cho cơ thể. Tuy nhiên, rất ít bé có thể uống đạt đến 1 lít trong một ngày. Vì vậy, khuyến cáo với trẻ trước 6 tháng tuổi nên uống vitamin D trung bình 400 IU/ngày và có thể uống kéo dài ít nhất đến 12 tháng tuổi, và nếu có điều kiện có thể cho trẻ uống đến 2 tuổi.
Cần lưu ý, những trẻ uống sữa mẹ càng phải bổ sung uống vitamin D vì trong sữa mẹ có rất nhiều kháng thể, dưỡng chất, chất béo … nhưng ngược lại vitamin D rất ít.
- Nhiều người quan niệm, tắm nắng càng nhiều trẻ càng tạo ra nhiều vitamin D và có như vậy có khả năng gây độc cho trẻ, có đúng không thưa BS?
Tắm nắng có thể chuyển tiền vitamin D trong da thành vitamin D hoạt tính nhưng không đồng nghĩa tắm nắng càng nhiều càng tạo nhiều vitamin D làm trẻ ngộ độc.
Lý do là do cơ chế của chuyển hóa của con người rất “vi diệu”, khi vitamin D hoạt tính đã đạt đến ngưỡng cần thiết, sẽ phát tín hiệu báo cho não bộ “ra lệnh” không tạo ra thêm D nữa nên không sợ thừa hay “ngộ độc” vitamin D do tắm nắng. Vitamin D trong cơ thể con người 80% được tạo ra nhờ sự quang hóa trên bề mặt da, phần còn lại do chúng ta ăn từ những thực phẩm bên ngoài.
- Khi uống Canxi, chúng ta cần phải uống vào buổi nào là tốt nhất: buổi sáng, trưa, chiều, uống trước hay là sau khi ăn, thưa BS?
Canxi khi được tạo ra có 2 dạng, một dạng được tạo nên nhờ uống sữa, trứng,… được gọi là canxi hữu cơ. Còn có một số loại canxi được đặc chế trong các dược phẩm sử dụng ở dạng hữu cơ hoặc vô cơ, sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố để có thể tối ưu trong cơ thể. Một trong những yếu tố có tác động quan trọng chính là độ pH của dạ dày, còn được gọi là độ acid của dạ dày. Canxi thường được hấp thụ tối ưu ở pH acid, nghĩa là lúc bụng đói
Lời khuyên dành cho mọi người khi uống Canxi là nên hỏi bác sĩ chuyên khoa Nhi hoặc chuyên khoa dinh dưỡng để biết loại nào là Canxi vô cơ và loại nào là Canxi hữu cơ để có thể sử dụng trước hay sau khi ăn giúp có thể hấp thụ tốt, hoặc đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên hộp thuốc. Cách dễ thực hiện nhất, hãy uống sau ăn khoảng 1 tiếng hoặc trước bữa ăn 30 phút, lúc đó pH dạ dày phù hợp nhất chấp nhận được cho sự hấp thu canxi.
ThS.Bs.CK2.Dương Công Minh – Trưởng Khoa
Khoa Dinh dưỡng – Tiết chế
Bệnh viện Nhi Đồng Thành Phố