“Thưa bác sĩ, tập phục hồi sau phẫu thuật dây chằng chéo trước có khó không? Khi nào tôi có thể bắt đầu tập luyện được?” Đây là thắc mắc của một bệnh nhân gửi về cho phòng khám ACC. Việc tập phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước cũng được rất nhiều người quan tâm, nên ACC sẽ tổng hợp và giải thích rõ qua bài viết dưới đây nhé!
1. Vì sao cần tập phục hồi chức năng sau mổ dây chằng gối?
Bởi vì việc tập luyện rất quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả điều trị. Cụ thể, các bài tập có tác dụng:
- Hỗ trợ giảm đau và sưng viêm, thúc đẩy quá trình phục hồi những mô mềm vùng gối, hỗ trợ lưu thông máu và ngăn ngừa hình thành huyết khối sau phẫu thuật.
- Tăng khả năng vận động khớp, gia tăng sức mạnh các nhóm cơ, từ đó hạn chế tình trạng cứng khớp [thường xảy ra ở bệnh nhân phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước và rách sụn chêm].
2. Khi nào có thể tập phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước?
Tập ngay sau mổ và kéo dài vài tháng [hoặc chia theo từng giai đoạn] theo sự tư vấn từ bác sĩ chuyên môn:
- Khi nằm viện, chương trình phục hồi chức năng thường bắt đầu vào ngày sau phẫu thuật và tiếp tục hàng ngày cho đến khi xuất viện. Tuy nhiên ở giai đoạn này, bệnh nhân cần thực hiện sinh hoạt và luyện tập với nẹp gối, tập đi lại và lên xuống cầu thang để bảo vệ dây chằng mới, tránh chấn thương.
- Sau khi xuất viện, người bệnh cần tích cực tập luyện theo sự hướng dẫn của người có chuyên môn, có thể tập tại nhà hoặc đến trung tâm vật lý trị liệu để được theo dõi sát sao và tăng hiệu quả tập luyện.
3. Hướng dẫn tập vật lý trị liệu – phục hồi chức năng sau mổ dây chằng chéo trước
Chuyên viên Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng ACC hướng dẫn các bài tập sau mổ dây chằng chéo trước:
Bài tập 1: Gập – duỗi ngón chân
– Gập và duỗi ngón chân lên xuống, thực hiện 2 – 3 hiệp, 10 lần/hiệp.
– Lợi ích: Gia tăng tuần hoàn máu, giảm sưng đau, giảm viêm đáng kể.
Bài tập 2: Gập – duỗi và xoay cổ chân
– Gập bàn chân lên xuống nhẹ nhàng, thực hiện 2 – 3 hiệp, 10 lần/hiệp.
– Xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ, kết hợp hít thở đều, thực hiện 2 – 3 hiệp, 10 lần/hiệp.
– Lợi ích: Gia tăng tuần hoàn máu cho khớp.
Bài tập 3: Gập – duỗi cổ chân với dây tập đàn hồi
– Tư thế ngồi, co 1 chân khỏe để giữ thăng bằng, chân phẫu thuật để thẳng.
– Buộc dây vòng xuống lòng bàn chân phẫu thuật và dùng tay nắm giữ dây.
– Gập duỗi bàn chân lên xuống, thực hiện 2 – 3 hiệp, 10 lần/hiệp.
– Lợi ích: Giúp tăng cường sức mạnh cơ bàn chân.
Bài tập 4: Nâng thẳng chân trên giường
– Nằm ngửa, co 1 bên chân khỏe, nâng thẳng chân phẫu thuật lên khỏi giường ngang bằng đầu gối chân co.
– Giữ thẳng chân phẫu thuật và nâng lên khỏi giường, lặp lại 2 – 3 hiệp, 10 lần/hiệp.
– Lợi ích: Giúp gia tăng sức mạnh các nhóm cơ chân.
Bài tập 5: Cử động gập khớp gối
– Co nhẹ chân phẫu thuật lên, sau đó từ từ hạ xuống, lặp lại 2 – 3 hiệp, 10 lần/hiệp.
– Lợi ích: Gia tăng sức mạnh và tăng tầm vận động khớp gối, hạn chế cứng khớp.
– Lưu ý: Bài tập này bỏ nẹp gối, cần được sự tham vấn của bác sĩ.
4. Bệnh nhân sau mổ dây chằng lưu ý gì khi tập luyện?
Để việc tập luyện đạt hiệu quả và an toàn tối đa, người bệnh cần ghi nhớ:
– Tập luyện sau mổ dây chằng chéo trước không khó nhưng cần có sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu.
– Không nên tự ý bỏ nẹp gối khi tập luyện nếu chưa có sự đồng ý của bác sĩ, đặc biệt là trong 4 tuần đầu. Bạn chỉ có thể bỏ nẹp khi nghỉ ngơi.
– Không tập luyện quá sức.
– Không cố gắng co gối quá mức vượt hơn 120 độ.
– Kết hợp bổ sung dinh dưỡng, đặc biệt bổ sung Glucosamine trong quá trình tập luyện nhằm tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, đồng thời tạo dịch khớp để khớp linh hoạt hơn, ngăn ngừa khô khớp.
Nếu tập luyện tại phòng khám ACC, bạn sẽ được đội ngũ bác sĩ và chuyên viên vật lý trị liệu giỏi hướng dẫn tận tình, giám sát và theo dõi tiến triển bệnh nghiêm ngặt; đồng thời còn tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp cho từng bệnh nhân.
Chưa kể, liệu trình tập luyện sau mổ dây chằng chéo trước còn có sự hỗ trợ của máy móc và thiết bị hiện đại giúp bệnh nhân đạt được hiệu quả tốt nhất trong thời gian ngắn nhất, sớm quay lại cuộc sống sinh hoạt bình thường. Bạn có thể đặt hẹn TẠI ĐÂY để được hỗ trợ thời gian thăm khám sớm nhất.
Bài luyện tập phục hồi vai trò sau can thiệp tái tạo dây chằng chéo sau khớp gối bạn tham khảo. Lời khuyên chân thành của chúng tôi, để việc phục hồi chức năng dây chằng chéo sau đạt kết quả cao. Bạn cần nhận được các phương pháp tập của Bác Sĩ kết hợp với dụng cụ tập luyện thì mới mang lại kết quả cao.
Đứt dây chằng chéo sau là tổn thương thường gặp trong chấn thương khớp gối. dây chằng gối sau bị bị chấn thương do cơ chế đứt làm co duỗi khớp gối quá mức.
– Thường bị bị tổn thương DCC sau hơn bị tổn thương dây chằng gối trước, dây chằng gối sau đi với chấn thương sụn chêm.
– Khi dây chằng chéo sau không may bị bị chấn thương, xương chày bị trượt ra sau quá mức so với xương đùi, gối mất vững, bịnh nhân đi lại khó khăn.
– Đánh giá độ yếu lại của khớp dùng triệu chứng sự cố.
– Để khỏe dần hẳn sự dẻo dai chắc của khớp hoặc tránh một vài biến chứng thứ phát, bịnh nhân nên được gấp rút can thiệp phục hồi lại DCC sau
– Hiện nay thì dây chằng gối sau được tái tạo dùng phẫu thuật mổ nội soi, áp dụng gân tự thân hay đồng loại.
Xin tổng hợp tài liệu tham khảo: Bài tập luyện phục hồi nhiệm vụ sau can thiệp phục hồi dây chằng gối sau đầu gối dùng nội soi.
BÀI TẬP KHỎE DẦN CHỨC NĂNG GỒM MỘT SỐ GIAI ĐOẠN SAU :
– Giảm đau hoặc sưng nề đầu gối áp dụng chườm đá lạnh 20 phút/ lần, cách nhau mỗi 3h.
– Luyện tập di chuyển xương bánh chè.
– Mang kẹp kẹp nẹp đùi cẳng chân niêm cố định sau khi mổ: luyện tập dạng và khép khớp háng, luyện tập vận động khớp cổ chân các tư thế. luyện tập khoảng 10 động tác mỗi giờ tránh huyết khối tĩnh mạch. luyện tập nâng toàn bộ chân lên khỏi mặt giường có hỗ trợ.
– Luyện tập co cơ tĩnh trong nẹp : tập luyện cơ đùi và cơ cẳng bàn chân.
– Nẹp áp dụng 4 tới 6 tuần đến lúc kiểm tra được cơ lực.
– Bắt đầu tập đi lại đứng dậy với 2 nạng hỗ trợ, chịu 50% độ tì cơ thể ở chân mổ. đeo kẹp nẹp gối gập duỗi.
– Mục tiêu : Giảm sưng nề, giảm đau gối, lấy lại tầm vận động nhiều khớp gối ở hoặt động duỗi.
– Tiếp tục tập đi lại những bài tập đi lại như ngày 1 & 2 sau mổ chữa trị với cường độ tăng dần.
– Mang kẹp nẹp luôn cả ngày hay đêm.
– Liên tục kiểm tra cơ đùi.
– Người bệnh vận động vận dụng 2 nạng nách người nâng đỡ, khớp gối đeo kèm đeo nẹp hoặt động co gập duỗi.
– Liên tiếp đeo đeo nẹp gập duỗi gối và luyện tập những bài luyện tập trong nẹp. tập đi lại nâng chân mổ với nẹp.
– Tháo nẹp 3 lần/ngày : tập đi lại nhiều co duỗi khớp gối thụ động tới 60º
– Tới tuần thứ 4 gập duỗi gối đến 90º. hoạt động thụ động hay chủ động nhờ trợ giúp.
– Tập luyện hoạt động gập duỗi gối từ 60º tới 0º.
– Kiểm soát tập luyện vận động làm mạnh lực cơ ở hoặt độnggối gập duỗi hoàn toàn.
– Chịu 1 phần lực đè trên chân mổ.
– Vận động nhiều với nạng người nâng đỡ từ 4 tới 6 tuần.
– Nếu như đầu gối phù đau : Ngừng tập, chườm lạnh gối.
– Sau tuần thứ 4 : khớp gối phải được gập duỗi tất cả, gối co duỗi 90º, sức cơ đùi cần phải mạnh.
– Liên tiếp những bài luyện tập vận động trong đeo nẹp hay khi tháo nẹp.
– Duy trì gập duỗi khớp gối tối đa.
– Tập đi lại nhiều co gập duỗi khớp gối 90º và co gập duỗi hơn cả nữa tới 110º.
– Tập co gập duỗi gối chủ động từ 90º về 0º.
– Tập luyện nâng hoặc khép khớp háng ở ở thếco duỗi khớp gối hầu hết.
– Luôn đeo kèm đeo nẹp lúc đi lại và lúc ngủ.
– Đi lại với nạng chịu 75% độ nặng cơ thể trên chân mổ phẫu thuật.
– Đến tuần thứ 6 : bắt đầu bỏ nẹp đùi cẳng chân
– Tập luyện nhún đùi [xuống tấn] trong giới hạn gối gập duỗi dần từ 90º về 0º và ngược lại, tốc sự tăng dần theo thời gian.
– Luyện tập bước lên hoặc bước xuống 1 bậc thang.
– Tập đi lại đi lại nhiều co gập duỗi khớp gối tăng dần đến 120º. co gập duỗi khớp gối hết tầm vận động tới 3 tháng sau mổ.
– Tập đi lại ngồi xổm tới 90º.
– Nâng toàn bộ chân hoặc khép háng [tư thế co duỗi khớp gối tất cả] với tạ từ 1 đến 2 kg.
– Chịu các trọng lực lên chân phẫu thuật mổ ở tuần thứ 8.
– Đạp xe đạp.
– Tập lên xuống cầu thang.
– Tập luyện đi bộ
– Tăng cường một vài bài tập đi lại trên.
– Tập đi lại co duỗi co gập duỗi đầu gối trụ nên đạt được biên sự bình thường.
– Tập luyện chạy nhẹ.
– Luyện tập một số bài tập luyện Liên tục sức mạnh cơ đùi.
– Tập luyện chạy tốc độ tăng dần : không phải chạy vòng và xoay đầu gối.
– Trở lại đi lại nhiều môn thể thao.
– liên tiếp một vài đi lại nhiều bình thường.
– Vận động nhiều thể thao: chạy, nhảy hoặc một vài vận động nhiều khác.
Một số thông tin bạn có thể tham khảo thêm
Chữa bệnh thuốc bổ dưỡng khi gối không may bị sưng nề:
Thuốc giảm đau chống viêm chống phù nề tăng cường
Vật lý trị liệu :
– Chườm lạnh đầu gối tới 1 tuần sau mổ.
– Sau 4 tuần mổ chữa trị có cứng, dính khớp gối và cơ lực đùi yếu có thể điều trị : sóng ngắn, hồng ngoại, điện phân, điện xung hoặc dòng thể dục kích thích cơ.
– Bệnh nhân có thể luyện tập thêm phương pháp máy tập luyện kinetic.
Chữa bệnh hỗ trợ khác : Băng chun gối, nạng, gậy, khung tập đi.
DỰA TRÊN THEO DÕI hay KHÁM LẠI :
Thời gian đầu hậu can thiệp 2 tuần người bịnh được tái khám. Sau đó cứ 1 tháng được khám lại 1 lần cho đến khi người bệnh trở lại vận động bình thường.