Tất cả chúng ta đều cần một lượng cholesterol trong máu để duy trì sức khỏe, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ
Nồng độ cholesterol có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố bao gồm lối sống, chế độ ăn uống, di truyền và các tình trạng sức khỏe như bệnh tiểu đường. Bất cứ ai cũng có thể bị cholesterol cao, ngay cả khi bạn còn trẻ, gầy, ăn uống điều độ và tập thể dục vì đây có thể là một tình trạng di truyền.
Cholesterol có thể làm tắc nghẽn các động mạch mang máu đi khắp cơ thể, khiến chúng hẹp lại và gây ra cục máu đông. Nếu các động mạch bị tắc nghẽn, máu không lưu thông dễ dàng và điều này có thể dẫn đến một loạt các bệnh tim mạch. Hình ảnh bên phải cho thấy chất béo tích tụ có thể thu hẹp động mạch như thế nào.
Cholesterol cao rất phổ biến, nhưng hầu hết mọi người không biết họ mắc bệnh này vì bệnh này thường không có bất kỳ triệu chứng nào. Đó là lý do tại sao mọi người nên kiểm tra cholesterol
Có những phương pháp điều trị cholesterol cao, nhưng thường có thể giảm cholesterol một cách tự nhiên bằng những thay đổi lối sống lành mạnh
Trái tim con người chịu trách nhiệm bơm máu đi khắp cơ thể, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng, đồng thời loại bỏ độc tố và chất thải. Nặng từ 8 đến 12 ounce, trái tim là một cơ quan hùng mạnh được chia thành bốn ngăn phối hợp với nhau để bơm máu vào và ra. Tim lấy máu đã được oxy hóa từ phổi và bơm nó đi khắp phần còn lại của cơ thể. Nó thực hiện điều này bằng cách co bóp với tốc độ nhịp nhàng, khoảng 60-80 lần mỗi phút, nhờ các tế bào điện được gọi là “máy tạo nhịp tim”. ” Khi tim ngừng thực hiện chức năng thông thường của nó, một thiết bị y tế còn gọi là máy điều hòa nhịp tim có thể được cấy vào để hỗ trợ tim
Bệnh tim xảy ra khi các động mạch dẫn đến tim bị tắc. Mặc dù bệnh tim đã tồn tại hàng ngàn năm nhưng chúng ta biết rằng nhiều khía cạnh của cuộc sống hiện đại làm trầm trọng thêm các yếu tố nguy cơ và khiến con người dễ mắc bệnh tim và suy tim hơn. Ngày nay, cứ bốn người chết thì có một người ở Mỹ. S. là do bệnh tim. Bệnh tim có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người, nhưng việc kiểm tra các rủi ro về sức khỏe trước đây, các hoạt động và chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm thiểu rủi ro.
Mặc dù chúng ta đã học được rất nhiều về cách thức hoạt động của tim, nhưng vẫn còn nhiều câu hỏi chưa được giải đáp về sức khỏe của tim và hệ thống tim mạch. Theo như chúng tôi biết, cách tốt nhất để bảo vệ trái tim của bạn là duy trì hoạt động, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, và giảm căng thẳng hàng ngày của bạn. Để chào mừng Tháng Trái tim Hoa Kỳ, hãy dành chút thời gian để tìm hiểu về các rủi ro đối với sức khỏe tim mạch, tìm các hoạt động tốt cho tim mạch mà bạn yêu thích và nấu một số bữa ăn lành mạnh cùng gia đình.
Trái tim con người là một cơ quan quan trọng bơm máu đi khắp cơ thể thông qua các mạch của hệ thống tuần hoàn, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các mô và loại bỏ carbon dioxide và các chất thải trao đổi chất khác. Đây là cơ quan chức năng đầu tiên phát triển và bắt đầu đập và bơm máu khoảng ba tuần sau khi phôi được hình thành. Con người đã biết về trái tim từ thời cổ đại, mặc dù chức năng và cấu trúc chính xác của nó không được hiểu rõ ràng ngay từ đầu
Các bệnh liên quan đến tim và mạch máu thường được gọi chung là “bệnh tim mạch”. ' Các yếu tố rủi ro của họ bao gồm huyết áp cao, béo phì, hút thuốc và mức cholesterol cao. Phần lớn trong số họ là không truyền nhiễm và liên quan đến lối sống và các yếu tố khác, trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác. Các bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng và có thể phát triển trong nhiều tháng mà không được chú ý;
Mọi người, gia đình và tổ chức được khuyến khích tham gia tích cực vào các hoạt động của tháng này, từ việc chuẩn bị bữa ăn tốt cho sức khỏe tim mạch đến thành lập các nhóm hỗ trợ trực tuyến để khuyến khích nhau ăn uống lành mạnh hơn, tập thể dục và chủ yếu là phát triển các thói quen lành mạnh hơn. Có một sự hiểu biết đúng đắn về tình trạng tim là khá phức tạp, nhưng đó chỉ là những gì tháng đã được dành cho. Với cam kết và sự quan tâm đúng mức, tất cả chúng ta đều có thể tìm hiểu một cách hiệu quả về cơ quan quan trọng này và cách tốt nhất để giữ cho nó ở tình trạng hoạt động hoàn hảo
Tháng Hai hàng năm đánh dấu Tháng Tim mạch Hoa Kỳ hàng năm tại Hoa Kỳ. Nói một cách đơn giản, tháng này nâng cao nhận thức về bệnh tim và giúp mọi người học cách bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình. Sự kiện được liên bang chỉ định là một lời nhắc nhở cho tất cả mọi người khi đề cập đến vấn đề quan trọng này. Đây là mọi thứ bạn cần biết
Tháng trái tim của Mỹ là gì?
Sau khi có yêu cầu từ Quốc hội, Tổng thống Lyndon B. Johnson tuyên bố tháng sức khỏe tim mạch đầu tiên của Mỹ vào tháng 2 năm 1964. Nó đã được tổ chức ở Hoa Kỳ hàng năm kể từ đó. Các sự kiện gây quỹ và nâng cao nhận thức về sức khỏe tim mạch diễn ra trên toàn quốc trong tháng Hai. Ví dụ: năm nay, Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia [NHLBI] và The Heart Truth® đang hợp tác để thực hiện các phong trào #Trái tim của chúng ta trong suốt tháng. Bạn có thể tham gia vào chiến dịch bằng cách sử dụng thẻ bắt đầu bằng # này trên Twitter và Facebook. Chiến dịch #Trái tim của chúng ta được chia thành các chủ đề hàng tuần, như sau
tuần thứ nhất. Hoạt động thể chất
Mở đầu tháng trái tim tháng 2, chiến dịch khuyến khích mọi người cùng nhau vận động cơ thể nhiều hơn. Bạn có thể tổ chức một buổi đi bộ theo nhóm, tham gia một lớp thể dục mới hoặc thậm chí tập hợp một nhóm cùng tham gia một sự kiện thể thao. Quyết định cách bạn muốn hoạt động
Tuần thứ hai. Ăn lành mạnh
Ăn uống điều độ là cách thông minh để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Trong tuần thứ hai của chiến dịch, những người tham gia được khuyến khích tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm tốt cho tim mạch. Nấu những bữa ăn cân bằng tại nhà và thậm chí mời bạn bè đến ăn tối là chìa khóa
Tuần thứ ba. Theo dõi chỉ số sức khỏe tim mạch của bạn
Trong tuần thứ ba của Tháng Trái tim Hoa Kỳ, những người tham gia chiến dịch #Trái tim của chúng ta sẽ theo dõi chỉ số sức khỏe của họ. Kiểm tra huyết áp của bạn và sử dụng điện thoại thông minh hoặc thiết bị theo dõi có thể đeo được để xem tim của bạn hoạt động tốt như thế nào
Tuần thứ tư. Quản lý căng thẳng, ngủ ngon hơn và bỏ thuốc lá
Tuần cuối cùng của chiến dịch kết hợp tất cả các cách để bạn có thể bảo vệ trái tim của mình. Ngủ ngon hơn, ít căng thẳng hơn và bỏ thuốc lá là những cách thông minh để bắt đầu. Đừng quên chia sẻ kết quả của bạn trên phương tiện truyền thông xã hội
Tại sao tháng trái tim của Mỹ lại quan trọng?
Cứ 4 ca tử vong ở Hoa Kỳ thì có 1 ca do bệnh tim, vì vậy đây là vấn đề cấp bách của quốc gia. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy nhiều người thiếu giáo dục về bệnh tim mạch và các dấu hiệu cảnh báo của họ. Tháng Trái tim Hoa Kỳ nhằm mục đích giải quyết tình trạng thiếu nhận thức bằng cách khiến tất cả chúng ta suy nghĩ về những cách nhỏ mà chúng ta có thể giữ cho trái tim của mình khỏe mạnh. Vì bệnh tim ở Mỹ lan rộng nên nhiều người Mỹ gây quỹ cho các tổ chức liên quan đến tim thông qua các hoạt động, sự kiện và chiến dịch từ thiện. Bạn có thể giúp đỡ bằng cách quyên góp cho các tổ chức, bao gồm Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, WomenHeart. Liên minh quốc gia về phụ nữ mắc bệnh tim và Viện khuyết tật thế giới
Thống kê suy tim quan trọng
Các yếu tố rủi ro chính đối với bệnh tim
Nhiều yếu tố rủi ro khác nhau ảnh hưởng đến khả năng mắc bệnh tim của bạn. Hiểu được vai trò của những khía cạnh nào trong cuộc sống có thể giúp bạn thực hiện các thay đổi để cải thiện sức khỏe của mình. Tất nhiên, có một số yếu tố rủi ro mà bạn không thể thay đổi, nhưng bạn vẫn nên biết về chúng. Dưới đây là các yếu tố rủi ro mà Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ xác định đối với tình trạng này
- Tuổi cao. Nguy cơ phát triển và tử vong do bệnh liên quan đến tim tăng lên khi bạn già đi, với hầu hết các trường hợp tử vong xảy ra ở nhóm trên 65 tuổi, vì vậy giữ sức khỏe tốt nhất có thể thông qua tập thể dục và ăn kiêng là cách tốt nhất để tiến tới
- Giới tính. Đàn ông có nhiều nguy cơ bị đau tim hơn phụ nữ và cũng bị đau tim sớm hơn. Vì vậy, đàn ông nên đặc biệt thận trọng khi nói đến sức khỏe tim mạch.
- Rủi ro di truyền. Bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn nếu các thành viên khác trong gia đình mắc bệnh này. Bạn có thể muốn xét nghiệm DNA của mình để tìm bất kỳ rủi ro di truyền nào, sau đó [tất nhiên] thảo luận kết quả với bác sĩ của bạn
- hút thuốc. Cũng như tác động tiêu cực đến sức khỏe hàng ngày của bạn, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng những người hút thuốc có nhiều khả năng mắc bệnh tim hơn những người không hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc, bây giờ là lúc để từ bỏ thói quen
- Hoạt động thể chất thấp. Có lối sống ít vận động là một trong những yếu tố rủi ro chính phát triển bệnh tim mạch vành, nhưng bạn không cần phải là một vận động viên ưu tú để tăng mức độ hoạt động của mình như một biện pháp bảo vệ bổ sung
- thừa cân. Người thừa cân dễ mắc bệnh tim. Mỡ cơ thể dư thừa xung quanh vùng dạ dày và bụng đặc biệt nguy hiểm và cũng có thể dẫn đến huyết áp cao
- Nhấn mạnh. Phản ứng sinh lý của bạn đối với căng thẳng có thể là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra cơn đau tim. Tìm kiếm những cách lành mạnh để đối phó với sự căng thẳng của các cam kết hàng ngày của bạn, chẳng hạn như chánh niệm và thiền định
- Rượu bia. Uống rượu quá mức có thể làm tăng huyết áp, đây là nguy cơ thực sự đối với các bệnh liên quan đến tim. Nếu bạn nghĩ mình có vấn đề với rượu, hãy nhờ chuyên gia y tế giúp đỡ
- Ăn kiêng. Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng [chẳng hạn như trái cây và rau quả] và hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và đường là một cách tốt để bắt đầu
Cách kiểm tra bệnh tim
Vì bệnh tim và suy tim rất phổ biến ở Mỹ, điều quan trọng là phải biết cách kiểm tra các bệnh này bằng cách tìm kiếm các dấu hiệu cảnh báo, kiểm tra khuynh hướng di truyền của bạn và khám sức khỏe định kỳ. Hãy xem xét từng thứ trong số này
Coi chừng các Dấu hiệu Cảnh báo
Theo dõi sức khỏe hàng ngày của bạn là điều cần thiết. Mặc dù những triệu chứng này không nhất thiết có nghĩa là bạn có vấn đề về tim, nhưng Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến khích bạn để ý những điều sau
- Hụt hơi. Bạn có cảm thấy khó thở khi hoạt động hoặc ngay cả khi nghỉ ngơi không?
- Mệt mỏi chung. Bạn có thấy khó hoàn thành các hoạt động đơn giản hàng ngày không?
- Ốm đau hoặc Chán ăn. Bạn có thể cảm thấy no hoặc thậm chí bị ốm khi tim không thể bơm máu đi khắp cơ thể, bởi vì các cơ quan tiêu hóa của bạn không thể hoạt động bình thường khi chúng không nhận đủ máu.
- Lú lẫn. Ngay cả suy nghĩ lẫn lộn và suy giảm cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim. Điều này là do mức độ các chất trong máu của bạn [chẳng hạn như natri] đang ảnh hưởng đến não của bạn
- Ho hoặc Thở khò khè. Nếu bạn luôn thở khò khè hoặc ho ra chất nhầy có máu màu trắng hoặc hồng, bạn nên liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt. Đây có thể là dấu hiệu tích tụ chất lỏng trong phổi liên quan đến suy tim
- Nhịp tim nhanh. Trừ khi có nguyên nhân rõ ràng – chẳng hạn như chạy để bắt xe buýt – nhịp tim tăng cao là một dấu hiệu đáng lo ngại. Tim đập nhanh cũng vậy. Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy nói chuyện với bác sĩ sớm
Kiểm tra khuynh hướng di truyền
Mặc dù bệnh tim và các tình trạng liên quan đến tim khác có thể được kích hoạt hoặc trở nên tồi tệ hơn do các yếu tố lối sống, nhưng một số người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác do đặc điểm di truyền độc nhất của họ. Thật dễ dàng để phát hiện xem bạn có dễ mắc bệnh tim hay không bằng cách đặt mua bộ xét nghiệm DNA. Khi bộ dụng cụ của bạn được giao đến, bạn chỉ cần nhổ vào ống nghiệm, lấy tăm bông ở má hoặc [hiếm khi] gửi mẫu máu từ đầu ngón tay của bạn. Bạn sẽ nhận được kết quả trực tuyến trong vòng vài tuần. Dưới đây là một số nhà cung cấp bộ xét nghiệm DNA phổ biến và đáng tin cậy nhất
di truyền tương lai. Bộ DNA của Futura Genetics được thiết kế để kiểm tra 28 tình trạng sức khỏe phổ biến nhất trên thế giới, bao gồm mức độ rủi ro đối với bệnh tim mạch vành [CHD]. Những người bị CHD bị hẹp động mạch do chất béo trong máu
EasyDNA. Gói xét nghiệm sức khỏe tất cả trong một từ EasyDNA phân tích khoảng 700.000 dấu hiệu di truyền cho 200 bệnh phổ biến nhất hiện nay. Báo cáo cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về nguy cơ sức khỏe di truyền của bạn đối với bệnh tim mạch vành [CHD] và nhiều tình trạng bệnh khác
23andMe. Dịch vụ xét nghiệm DNA phổ biến này báo cáo về một số yếu tố di truyền ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Bạn sẽ tìm hiểu về nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, rung tâm nhĩ và một bệnh tim hiếm gặp gọi là bệnh cơ tim phì đại. Nó cũng báo cáo về cách gen của bạn có thể ảnh hưởng đến phản ứng của bạn với thuốc chống đông máu để giảm nguy cơ đau tim
xoắn ốc. Bộ xét nghiệm Helix DNA kiểm tra khuynh hướng tăng cholesterol máu gia đình [FH], một tình trạng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh động mạch vành của bạn. Xét nghiệm này cũng kiểm tra xem bạn có phải là người mang mầm bệnh đối với một số tình trạng di truyền hay không, vì vậy bạn có thể bảo vệ gia đình mình ngay cả khi bản thân bạn không gặp rủi ro
Màu sắc. DNA màu giúp bạn tìm hiểu về cơ hội phát triển các bệnh tim di truyền như bệnh cơ tim, rối loạn nhịp tim, bệnh động mạch và tăng cholesterol máu gia đình. Hiểu được khả năng mắc các bệnh này có thể giúp bạn tự bảo vệ mình bằng cách thay đổi lối sống
Bộ gen con đường. Xét nghiệm Cardiac DNA Insight của Pathway Genomics sẽ cho biết nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe khác nhau liên quan đến tim của bạn, bao gồm tăng huyết áp, bệnh tim, tăng cholesterol máu gia đình và huyết khối tĩnh mạch. Bạn cũng sẽ tìm hiểu ý nghĩa lâm sàng của bất kỳ tình trạng nào trong số này
thư mời. Xét nghiệm di truyền chỉ xem xét khuynh hướng mắc bệnh của bạn chứ không phải liệu bạn có thực sự mắc các bệnh đó hay không. Điều đó nói rằng, trang web của Invitae tuyên bố rằng các xét nghiệm di truyền của nó có thể
- cung cấp chẩn đoán y tế cho các triệu chứng không giải thích được
- xác nhận một bệnh nghi ngờ
- giúp xác định các lựa chọn điều trị mới hoặc tốt hơn
- xác nhận đủ điều kiện cho các thử nghiệm lâm sàng
- xác định các thành viên gia đình cũng có thể gặp rủi ro
Khám sức khỏe định kỳ
Xét nghiệm DNA có thể cho bạn biết liệu bạn có khuynh hướng di truyền đối với một số tình trạng sức khỏe liên quan đến tim hay không [để bạn có thể điều chỉnh lối sống của mình] hoặc nếu bạn là người mang mầm bệnh [để bạn có thể khuyến khích những người còn lại trong gia đình đi xét nghiệm]. Tuy nhiên, các xét nghiệm DNA không cho bạn biết liệu bạn có thực sự mắc bệnh tim hay không. Chỉ bác sĩ của bạn mới có thể làm điều này, vì vậy bạn phải luôn thảo luận về khuynh hướng di truyền của mình với bác sĩ. Và hãy chắc chắn chấp nhận lời mời của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn để kiểm tra và sàng lọc tim thường xuyên. Điều này có thể cứu sống bạn, hoặc ít nhất là làm cho nó thoải mái hơn
Mang đi
Chiến dịch #Trái tim của chúng ta chỉ là một ví dụ về tháng nâng cao nhận thức về sức khỏe diễn ra vào năm 2020. Có nhiều cách khác để tham gia và giúp nâng cao nhận thức trong Tháng Trái tim Hoa Kỳ. Tất nhiên, bạn không cần phải đợi đến tháng 2 hàng năm và bạn không cần phải là người Mỹ để tìm hiểu thêm về những tác động tàn phá của sức khỏe tim mạch kém. Hãy kiểm tra ngay hôm nay và bắt đầu thực hiện những thay đổi cần thiết có thể kéo dài cuộc sống của bạn và làm cho nó thoải mái hơn
Nhiêu tai nguyên hơn
Dưới đây là một số tài nguyên hữu ích sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về cách bảo vệ tim và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe