Bóng đá là môn thể thao có nhiều động tác kỹ thuật đòi hỏi người chơi bóng phải học hỏi, tích lũy và nâng cao kỹ thuật. Một trong những kỹ thuật chúng ta cần chú ý và thực hành là kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân trong bóng đá.
Trong chuyên mục Dạy Đá Bóng Cho Bé Hôm Nay Trung Tâm Bóng Đá Trẻ Em sẽ hướng dẫn các bạn đam mê bóng đá kỹ thuật sút mu bàn chân chính xác và hiệu quả nhất!
Tim hiểu thế nào là Dịch Vụ Seo Website tại: //seo4passion.com
1. Ưu điểm của kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Nếu bạn thành thạo kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân trong bóng đá thì đây là kỹ thuật đá bóng mang lại nhiều lợi thế cho người chơi như:
- Đây là kỹ thuật sút bóng căng và tạo ra những đường bóng rất căng, uy lực và chính xác
- Hầu hết các cầu thủ sử dụng kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân để ghi bàn
- Đây là một kỹ thuật chuyền bóng dễ dàng và nhanh chóng
- Kỹ thuật đá mu bàn chân có thể ghi bàn và phá bóng.
Kỹ thuật đá mu bàn chân mang lại rất nhiều kết quả trong thi đấu. Đây cũng là kỹ thuật bóng đá luôn được chú trọng tại Trung tâm dạy bóng đá cho trẻ em. Đến Lớp học bóng đá trẻ em Sau đó học viên sẽ được hướng dẫn chi tiết cách đá bóng bằng mu bàn chân và các kỹ thuật đá bóng khác thông qua các giờ học thú vị, thoải mái.
2. Mục đích của việc sút bóng bằng mu bàn chân.
Kỹ thuật đá mu bàn chân là kỹ thuật thường được sử dụng trong thi đấu môn bóng đá. Đây là kỹ thuật sút bóng xa nếu bạn biết thực hiện đúng kỹ thuật.
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân được các cầu thủ sử dụng với mục đích sút bóng ngắn, sút nhẹ, đá cao, đá thấp mà không ảnh hưởng đến bước chạy. Vì vậy, lối đá bóng bằng mu bàn chân được ưa chuộng trong tập luyện và thi đấu bóng đá.
3. Hướng dẫn cách sút bóng bằng mu bàn chân.
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân không quá khóa, mời các bạn tham khảo nội dung lý thuyết dưới đây để dễ dàng thực hành hơn.
Bước 1 – Chạy lấy đà
- Đứng thẳng theo hướng bóng và chạy với tốc độ tăng dần về phía bóng.
Bước 2 – Trụ và vô lăng
- Sử dụng chân không chủ đạo làm chân trụ
- Đặt trụ cách bóng khoảng 10 đến 15cm
- Ngón chân thẳng với hướng bắn
Bước 3 – Tư thế và chạm bóng
- Đầu khối rơi nhẹ và tập trung vào chân trụ.
- Đung đưa chân nhanh chóng từ sau ra trước
- Điểm tiếp xúc là mu bàn chân và điểm dưới hoặc chính giữa hoặc trên bóng, tùy thuộc vào việc đá bóng hay trượt hay sang ngang.
Bước 4 – Bắn bóng
- Cổ chân cố định và sút bóng
- Khi sút bóng, mắt bạn nhìn theo hướng bóng đang hướng về khung thành
- Đá xong hai tay vung tự nhiên, thân người hơi hướng về phía trước.
Lưu ý: Bạn hoàn toàn có thể đánh bóng theo ý muốn khi bóng lăn, nằm tại chỗ hoặc nảy.
4. Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Các loại kỹ thuật đá mu bàn chân mà chúng ta cần học bao gồm:
- Kỹ thuật sút bóng bằng mõm.
- Kỹ thuật sút bóng bằng mu chính xác
- Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
4.1. Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Mục đích:
Đây là kỹ thuật thường được sử dụng để chuyền bóng ở khoảng cách xa nhất và trung bình, giống như một cú đá trực tiếp vào khung thành đối phương.
Hướng dẫn sút bóng bằng mu bàn chân
Bóng đá được đặt tại chỗ
– Do đặc điểm mu bàn chân tiếp xúc với bóng nên người chơi cần chạy đà với hướng bóng khoảng 45 độ.
– Khi chạy cần tăng dần tốc độ, bước tần số ngắn, cao để điều chỉnh ở bước đặt chân trụ cuối cùng.
– Động tác xoay người về phía trước bắt đầu bằng việc lấy khớp háng làm trụ, dùng đùi để vung cẳng chân từ sau ra trước. Diện tích tiếp xúc với bóng được đo từ ngón chân cái đến đáy mắt của bạn.
– Sau khi sút bóng, bạn tiếp tục chạy về phía trước để cơ thể giảm tốc độ.
Bóng đá đáng lăn
– Đầu tiên, chúng ta cần căn chỉnh đường lăn bóng, phán đoán tốc độ và chọn vị trí thích hợp nhất, đảm bảo đúng điểm đặt trục quay lúc tiếp xúc với bóng để sút bóng theo hướng mình muốn.
– Khi đá bóng bằng mu bàn chân với bóng, mũi bàn chân luôn thẳng với hướng bóng, đầu gối hơi hạ thấp và nghiêng người về phía trước một bên theo bóng.
Hướng dẫn tập kỹ thuật đá mu chân
Dưới đây là một bài tập hàng loạt từ chậm đến nhanh và dễ đến khó:
– Khi mới tập nên tập không bóng ở giai đoạn chạy và đặt chân trụ.
– Tập sút bóng tại chỗ bằng mu bàn chân vào các điểm cố định hoặc khung thành với các khoảng cách khác nhau
Tập hai cầu thủ chuyên đi bóng với bóng nằm tại chỗ và với bóng lăn trong các tình huống khác nhau.
4.2. Kỹ thuật sút bóng bằng mu giữa hai bàn chân
Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản và được sử dụng phổ biến trong bóng đá. Kỹ thuật rọ mõm có nhiều ưu điểm như tạo đường bóng căng, mạnh và chính xác cao. Ngoài chuyền bóng, đây còn là kỹ thuật dùng để sút bóng ghi bàn hoặc phá bóng.
Hướng dẫn kỹ thuật bóng đá mu thực sự giữa bàn chân:
Bước 1 – Chạy: Bạn nên chạy thẳng theo hướng bóng hơi chếch 5 – 10 độ và tăng dần tốc độ với bước chạy dài cuối cùng
Bước 2 – Chân: Chúng ta sẽ đặt cọc cách bóng 10 – 15 cm [khoảng cách này chúng ta có thể điều chỉnh theo ý của mình], đặt từ gót chân mà ra ngoài và cả bàn chân. Ngón chân thẳng với hướng đá bóng. Quỳ tròn trịa, thân đặt ở tâm trụ trên chân trụ.
Bước 3 – Đảo lăng: Đuôi lăng từ sau ra trước. Tốc độ cung và đà là hai yếu tố quyết định đến sức mạnh của cú đánh.
Bước 4 – Chạm bóng: Điểm tiếp xúc giữa chân và tâm bóng.
Bước 5 – Kết thúc: Khi đã thực hiện xong kỹ thuật đá mu bàn chân, bạn cần chạy thêm vài bước về phía trước và từ từ giảm tốc độ.
4.3. Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Kỹ thuật sút bóng bằng mu chân ngoài hay còn gọi là kỹ thuật sút má ngoài. Đây là kỹ thuật được rất nhiều cầu thủ thi đấu áp dụng và tạo ra những bàn thắng đẹp mắt.
Công dụng:
- Đây là kỹ thuật dùng để chuyền bóng trong vật lý ngắn
- Ngoài ra, các cầu thủ cũng sử dụng kỹ thuật này để ghi bàn
- Đây là kỹ thuật tạo ra những cú xoáy, những cú xoay người đẹp mắt
- Đối với một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, đây là một kỹ thuật sắc bén trong việc chuyền bóng và ghi bàn
Hướng dẫn kỹ thuật đá bóng bằng mu chân ngoài gồm 5 bước:
Bước 1 – Chạy: Chân duỗi thẳng theo hướng bóng và tăng dần tốc độ, bước cuối dài.
Bước 2 – Chân: Đặt nằm ngang với quả bóng khoảng 10 – 15 cm. Ngón chân thẳng với hướng của cú đánh. Đầu gối hơi chùng xuống, toàn bộ tâm trí tập trung vào trụ để tạo ra lực sút.
Bước 3 – Đung đưa chân: Bạn cần đung đưa chân từ trước ra sau. Tốc độ vung càng mạnh thì cú đá của bạn càng mạnh. Mũi bàn chân quay về phía bàn chân tiếp theo và được đo từ ngón chân út đến mắt cá ngoài của bàn chân. Lên gân và giữ cố định cổ chân.
Bước 4 – Chạm bóng: Tâm bóng là điểm tiếp xúc được tính từ vòm miệng đến mắt cá ngoài bàn chân.
Bước 5 – Kết thúc: Khi thực hiện xong kỹ thuật đá mu bàn chân ra ngoài, bạn tiếp tục chạy về phía trước và từ từ giảm tốc độ xuống.
5. Sai lầm khi sút bóng bằng mu bàn chân
Một số người mới chơi bóng đá hoặc các cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp và nghiệp dư thường mắc một số lỗi khi sút bóng bằng mu bàn chân như sau:
- Kỹ thuật sút bóng lộn ngược không tự nhiên, lấy đà không chuẩn nhịp.
- Chân trụ đặt quá xa hoặc quá gần bóng, mũi chân không thẳng theo hướng bóng.
- Không tập trung vào chân
- Lòng bàn chân không được kéo căng hoàn toàn, điểm tiếp xúc bóng không chính giữa. Đây là nguyên nhân chính khiến bóng đi sai hướng.
- Tư thế kết thúc động tác đá sai khiến lực sút không mạnh và thiếu chính xác.
Để khắc phục những sai lầm khi sút bóng bằng mu bàn chân, chúng ta cần nắm được các nguyên tắc khi sút bóng bằng mu bàn chân. Hiểu lý thuyết giúp việc thực hành trở nên dễ dàng hơn. Khi tập sút bóng bằng mu bàn chân, người chơi cần tập trung thực hiện những cú đá chính xác và luyện tập nhiều để có cảm giác bóng tốt, sự phối hợp nhịp nhàng giữ thân và chân.
6. Hệ thống bài tập kỹ thuật đá bóng mu bàn chân
Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện những cú đá mu bàn chân tốt hơn.
– Đặt bóng chết cách khung thành khoảng 15 đến 30 mét rồi sút vào những điểm cố định trên tường.
– Hai đấu thủ đứng cách nhau 20 – 30cm rồi chuyền nhau bằng mu bàn chân.
– Tập đá bằng mu bàn chân từ vạch 5m50 trở lên vòng giữa.
– Tập sút phạt góc bằng mu bàn chân
– Dẫn bóng xuống mép góc rồi tạt bóng vào trước khung thành bằng mu bàn chân
Kỹ thuật đá mu bàn chân được sử dụng thường xuyên trong các giải bóng đá nội Dạy bóng đá cho trẻ em nhưng Trung tâm dạy bóng đá trẻ em muốn chia sẻ với những ai đam mê tìm hiểu bóng đá. Các bạn thường chăm chỉ luyện tập để có kỹ thuật đá bóng tốt. Chúc may mắn!
Xem thêm bài viết giáo trình bóng đá
Thẻ: kỹ thuật đá mu bàn chân, kỹ thuật đá mu bàn chân, kỹ thuật đá trung tâm mu bàn chân, kỹ thuật đá mu bàn chân, kỹ thuật đá mu bàn chân, kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân