Rất nhiều người thích uống một chút gì đó trước khi đi ngủ như nước chè, cà phê, rượu. Đặc biệt là trong những buổi tụ tập, tiệc tùng buổi tối giữa bạn bè, mọi người thường uống rất nhiều đồ uống. Tuy nhiên trước khi đi ngủ nếu như uống quá nhiều đồ uống kể trên sẽ gây ra ảnh hưởng đối với giấc ngủ hàng ngày và sức khỏe của cơ thể. Vì thế khi dùng đồ uống trước khi ngủ, cần phải chú ý thật và thận trọng.
Trước khi ngủ nếu uống một chút rượu, [khoảng 1 chén] sẽ có tác dụng làm giảm sự mỏi mệt cho cơ thể, thúc đẩy sự tuần hoàn máu và chất lỏng, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Ngoài ra uống rượu cũng kích thích sự tiêu hóa. Vì vậy trước khi ngủ uống một chút rượu sẽ rất tốt.
Nếu uống quá nhiều rượu vào cơ thể, men rượu sẽ làm cho huyết quản giãn ra, tuần hoàn máu và chất lỏng tăng nhanh và cơ thể sẽ sinh ra nhiều nhiệt lượng, nhiệt trong cơ thể quá nhiều khiến cho cơ thể luôn khó chịu bức bối và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Uống quá nhiều rượu sẽ bị say, tinh thần không tỉnh táo và muốn ngủ. Tuy nhiên sau khi men rượu không còn, bạn sẽ tỉnh rượu và rất dễ bị mắc phải triệu chứng mất ngủ, hơn nữa giấc ngủ cũng không sâu. Thậm chí ngày hôm sau đầu óc vẫn mơ hồ và không thể tỉnh táo hoàn toàn.
Mọi người rất thích uống trà khi làm việc hay học tập. Bởi vì trong trà có chứa hàm lượng các chất Cafein có tác dụng kích thích đối với cơ thể, làm cho tinh thần hưng phấn. Vì vậy trước khi đi ngủ nếu uống nhiều trà [đặc biệt là trà đặc] sẽ có tác dụng kích thích tinh thần rất lớn, làm cho tinh thần quá hưng phấn dẫn đến khó ngủ hoặc ngủ được nhưng không sâu và ngon giấc.
Nếu uống quá nhiều trà trước khi đi ngủ, nước tiểu tích trữ trong bàng quang sẽ rất nhiều, vì vậy khi ngủ sẽ phải đi tiểu nhiều lần làm ảnh hường đến giấc ngủ.
Thông thường mỗi ngày nên uống trà 2 lần khoảng từ 3 – 5g trà tươi/lần là đủ. Như vậy vừa tốt cho sức khỏe lại tốt cho giấc ngủ.
Chúng ta đều biết cà phê thường dùng để kích thích sự hoạt động của tinh thần. Mọi người thường uống cà phê khi làm việc hay khi học tập.
Tuy nhiên một số người lại dùng cà phê trước khi ngủ chỉ vì một điều lan man vô nghĩa hoặc vì sở thích riêng của mình. Điều này hoàn toàn không tốt bởi cà phê cũng giống như trà có chứa hàm lượng Cafein rất lớn. Chất Cafein này có tác dụng kích thích tinh thần, làm tinh thần hưng phấn. Vì thế nếu uống cà phê trước khi ngủ thì sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho giấc ngủ thường ngày.
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Hoàng Thị Hiên - Bác sĩ nội tiêu hóa, Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng. Bác sĩ đã có 27 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tiêu hóa.
Rượu thường có tác động tiêu cực đến sức khỏe của người uống, thậm chí còn gây tử vong. Không những thế, nó còn gây ảnh hưởng tới những người xung quanh nếu chúng ta uống quá nhiều. Tuy nhiên, nếu biết uống đúng cách, rượu có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Để giảm nguy cơ ngộ độc và say rượu, nên uống rượu một cách từ từ, chậm rãi
Uống nhiều rượu gây tổn hại nghiêm trọng đối với sức khỏe:
- Rượu làm tăng nguy cơ ung thư vòm họng, ung thư miệng.
- Uống rượu nhiều khi đói gây viêm loét dạ dày, chảy máu dạ dày. Bởi khi dạ dạ trống rỗng thì tỷ lệ hấp thụ rượu chậm lại nhưng không dừng lại.
- Khi rượu đi vào cơ thể, mạch máu giãn ra làm cơ thể mất nhiệt, huyết áp bị giảm.
- Người uống rượu quá mức thường bị mất kiểm soát về hành vi và suy nghĩ.
- Rượu gây mất nước bởi sự hoạt động của rượu như một thuốc lợi tiểu.
- Khi rượu đi vào gan, được oxy hóa thành nước và carbon dioxide. Những đối tượng uống rượu thường xuyên sẽ dễ bị bệnh gan nhiễm mỡ dẫn đến nguy cơ bị xơ gan nếu lâu ngày không được chữa trị. Lưu lượng máu đến gan sẽ giảm, chức năng gan cũng bị hạn chế.
Uống rượu đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
- Khi uống rượu nên uống từ từ, để giải rượu, có thể dùng trà đặc. Các loại bánh kẹo ngọt và thức ăn cay nóng không nên dùng chung khi đang uống rượu, kể cả việc hút thuốc khi uống rượu cũng cần hạn chế bởi lúc đó, cơ thể sẽ nhanh bị mệt và tinh thần không được tỉnh táo.
- Tuyệt đối không pha rượu: Không pha rượu với bia hoặc các chất kích thích khác dễ gây ngộ độc như buồn nôn, chóng mặt,..., thậm chí có nguy cơ bị tử vong do nồng độ cồn trong máu tăng quá cao. Một vài trường hợp có thể bị mất tri giác. Chính vì vậy, không nên uống rượu khi đói, bởi nó là nguyên nhân làm tăng nhanh nồng độ cồn trong máu.
- Uống rượu đúng tiêu chuẩn, đúng liều lượng và tuyệt đối không pha rượu
- Mỗi ngày, người dùng chỉ nên uống một lon bia 330ml tức là khoảng 5% alcohol hoặc 100ml rượu vang tức là khoảng 12%, 30ml whisky tức là khoảng 40% alcohol.
- Các đồ uống khác nhau thì có nồng độ cồn cũng khác nhau, chính vì vậy, lượng cồn tiêu thụ của mỗi loại cũng sẽ có sự chênh lệch. Đối với nam giới: Chỉ nên uống ít hơn 2 đơn vị cồn/ ngày và với nữ là dưới 1 đơn vị cồn/ ngày.
- Để giảm nguy cơ ngộ độc và say rượu, nên uống rượu một cách từ từ, chậm rãi để giảm kích ứng niêm mạc miệng và dạ dày, đồng thời có thời gian để gan kịp oxy hóa.
- Những đối tượng đang dùng aspirin không nên uống rượu bởi có thể gây chảy máu dạ dày khi đói, nồng độ cồn trong máu sẽ tăng nhanh. Trường hợp nếu phải điều trị bằng thuốc aspirin thì không uống rượu.
- Không sử dụng đồng thời cả rượu và caffeine. Rượu làm giảm hoạt động của não, giảm huyết áp, giảm khả năng phán đoán. Cafein gây kích thích tăng huyết áp, và nhịp tim. Khi kết hợp cả 2, không có sự trung hòa giữa chất gây ức chế và chất kích thích, có thể làm tăng nguy cơ tử vong do bị ngộ độc.
- Khi uống rượu, nên ăn rau xanh để làm loãng nồng độ cồn trong rượu.
- Nên uống nước lọc trước khi uống rượu.
- Đồ ăn có nhiều protein sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu.
Nên uống nước lọc trước khi uống rượu
Để giữ gìn và bảo vệ sức khỏe, tốt nhất bạn không nên uống rượu bia. Tuy nhiên, nếu biết uống rượu đúng cách, nó có thể mang đến nhiều hiệu quả cho cơ thể.
Theo Đông y, khi rượu được bào chế với các vị thuốc bổ khí huyết, rượu giúp lưu thông khí huyết, da dẻ trở nên hồng hào hơn.
Nhiều người vẫn thường hay uống rượu thuốc. Loại rượu này được chưng cất để loại bỏ các chất độc, sau đó, ngâm với các loại thảo dược sẽ có tác dụng bồi bổ sức khỏe.
Rượu vang có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư bởi chúng được lên men từ các loại hoa quả như nho, táo,... Trong nho chứa nhiều vitamin B, vitamin C và một số khoáng chất khác như Mg, Ca,... giúp chống oxy hóa tế bào.
Cần lưu ý: Rượu thuốc chỉ tốt khi sử dụng đúng liều, đúng tiêu chuẩn. Mỗi ngày chỉ nên uống 30ml trước khi ăn hoặc trước khi đi ngủ.
Hãy theo dõi trang web: Vinmec.com thường xuyên để cập nhật nhiều thông tin hữu ích khác.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 [phím 0 để gọi Vinmec] hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
XEM THÊM:
Phần lớn mọi người đều biết uống rượu vang mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể, với điều kiện bạn uống vừa đủ và uống đúng cách. Vậy, uống rượu vang vào thời điểm nào trong ngày là thích hợp nhất, có nên uống rượu vang trước khi đi ngủ hay không? Nếu chưa nắm rõ vấn đề này, mời bạn tham khảo ngay bài viết dưới đây.
=> Rượu vang bao nhiêu độ là thơm ngon chuẩn vị nhất?
+ Giảm béoTrong rượu vang, đặc biệt là rượu vang đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa và tannin giúp phá vỡ các phân tử chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Không ít người trong số chúng ta thường cảm thấy thèm ăn vào ban đêm, mặc dù trước đó đã ăn khá nhiều trong bữa tối. Uống rượu vang trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đánh bay cảm giác đó, đồng thời hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả.
+ Tăng tuổi thọ trung bình của con người lên đến 70% Chất resveratol có trong rượu vang là một hợp chất có tác dụng kích hoạt enzym, đẩy lùi quá trình lão hóa. Nhờ cơ chế tế bào mà loại rượu hảo hạng này được coi là thần dược giúp kéo dài tuổi thọ và duy trì nhan sắc ở phụ nữ, tránh sạm da, thâm nám, cải thiện các vấn đề về da như mụn, nếp nhăn,…
+ Phòng tránh các bệnh về tim mạch, ung thư
Rượu vang được chế biến chủ yếu từ nho và các loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng khác. Riêng quả nho được biết đến như một loại thực phẩm giàu axit amin, vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể sản sinh ra các chất đề kháng, tự phòng bệnh và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về tim mạch, sỏi thận, ung thư,…Uống rượu vang trước khi đi ngủ với liều lượng vừa đủ, thường là 1 ly nhỏ đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới sẽ mang đến nhiều bất ngờ thú vị cho cơ thể của bạn. Ngoài ra để phát huy triệt để những lợi ích từ rượu vang, bạn cũng cần phải kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh, rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày.
=> Tác dụng tuyệt vời của rượu vang đỏ không phải ai cũng biết
Mặc dù rượu vang có nhiều công dụng nhưng không phải ai cũng có thể dùng. Trong một số trường hợp như người bị tiêu chảy, người đang dùng thuốc trị tăng huyết áp,… muốn uống rượu vang phải được sự đồng ý của bác sĩ.