Đây là số lần một ngày bạn thực sự cần đi vệ sinh

Trong một bản cập nhật video, nhà khoa học hàng đầu của Zoe, Tiến sĩ. Tim Spector tiết lộ thói quen đại tiện của các quốc gia. Bạn có thể ngạc nhiên bởi tần suất tất cả chúng ta sử dụng nhà vệ sinh

Theo chuyên gia này, gần 10% trong số chúng ta đi cầu ba lần một ngày, mỗi ngày một lần, trong khi 32. 4% trong số chúng ta chỉ ị một lần mỗi ngày

Tin tốt là tất cả chúng ta đều là duy nhất

Nhưng như Tiến sĩ. Spector lưu ý, một số người tham gia tuyên bố đi vệ sinh năm lần một ngày, trong khi những người khác tuyên bố chỉ làm như vậy một lần một tuần

Nhưng tại sao thói quen ị của bạn lại khác nhau nhiều như vậy?

Lượng thời gian để thức ăn đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn được gọi là thời gian vận chuyển đường ruột của bạn và một nghiên cứu cho thấy thời gian này càng ngắn thì đường ruột của bạn càng khỏe mạnh.

Những người tham gia được yêu cầu ăn một thứ gì đó có màu xanh lam và sau đó tính thời gian nó xuất hiện trong phân của họ trong bao lâu để xác định tiến sĩ. Tuyên bố của Spector rằng thời gian vận chuyển đường ruột trung bình ở Vương quốc Anh là 28 giờ

Theo Nghiên cứu Big IF, những người có thời gian vận chuyển trong ruột lâu hơn sẽ đi tiêu ít thường xuyên hơn và dễ bị táo bón hơn

Tuy nhiên, tốc độ không phải lúc nào cũng tốt. Những người trải qua thời gian vận chuyển nhanh nhất thường có hệ vi sinh vật đường ruột kém khỏe mạnh hơn vì họ thực sự đang bị tiêu chảy

Điều gì khác ảnh hưởng đến tần suất bạn ị?

Nhóm Zoe tuyên bố rằng chế độ ăn uống, hydrat hóa, mức độ tập thể dục và căng thẳng của bạn đều có thể ảnh hưởng đến tần suất bạn đi ị.

Nói chung, bạn sẽ đi ngoài thường xuyên hơn khi ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt hơn.

Nước được phân của bạn hấp thụ khi nó di chuyển qua hệ thống tiêu hóa của bạn, vì vậy bạn càng tiêu thụ nhiều nước, bạn sẽ đi ị thường xuyên hơn

Khi nào tôi nên quan tâm?

Điều quan trọng là phải xác định điều gì là "bình thường" đối với bạn vì mỗi người có thói quen đi đại tiện hơi khác nhau

Điều này cũng đúng với sự xuất hiện của poo của bạn. nếu có điều gì đó không ổn, tốt nhất bạn nên kiểm tra. Nếu tần suất đi ngoài của bạn đột nhiên thay đổi mà không có lời giải thích rõ ràng [và tiếp tục kỳ lạ trong hơn một vài ngày], đã đến lúc liên hệ với bác sĩ của bạn

Nếu bạn nhận thấy có máu trong phân hoặc trên khăn giấy khi bạn lau, hãy luôn gọi bác sĩ

Có liên quan

Hãy ngồi xuống – những phát hiện mới nhất của Nghiên cứu Big IF của Zoe là tất cả về tần suất tự nhiên nên kêu gọi

Nhà khoa học hàng đầu của Zoe, Tiến sĩ Tim Spector đã chia sẻ dòng cuối cùng [xin lỗi] về thói quen đại tiện của quốc gia trong một bản cập nhật video – và tần suất tất cả chúng ta đi vệ sinh có thể khiến bạn ngạc nhiên

Quảng cáo

Theo chuyên gia, 55% trong số chúng ta ị mỗi ngày một lần, 32. 4% hai lần mỗi ngày và gần 10% trong số chúng ta ị ba lần một ngày, mỗi ngày

Tin tốt? . Tất cả chúng ta đều khác nhau, sau tất cả

Tuy nhiên, như Tiến sĩ Spector đã chia sẻ, một số người tham gia cho biết họ đi đại tiện năm lần một ngày, trong khi một số người cho biết họ chỉ đi một lần một tuần.

Nhưng tại sao thói quen đi vệ sinh của chúng ta có thể khác nhau rất nhiều?

Quảng cáo

Thời gian vận chuyển trong ruột của bạn là thời gian cần thiết để thức ăn đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn – và theo nghiên cứu, thời gian vận chuyển càng ngắn thì đường ruột của bạn càng khỏe mạnh.

Theo Tiến sĩ Spector, thời gian vận chuyển trung bình trong ruột ở Anh là 28 giờ – để tìm hiểu điều này, những người tham gia được yêu cầu ăn một thứ gì đó có màu xanh lam và sau đó tính xem mất bao lâu để nó xuất hiện trong phân của họ.

Nghiên cứu Big IF cho thấy rằng thời gian vận chuyển trong ruột của một người càng dài thì họ càng ít đi đại tiện và càng có nhiều khả năng bị táo bón

Tuy nhiên, tốc độ không phải lúc nào cũng tốt – những người có thời gian vận chuyển nhanh nhất có xu hướng có hệ vi sinh vật đường ruột kém khỏe mạnh hơn, thông thường là do họ thực tế đang bị tiêu chảy

Điều gì khác ảnh hưởng đến tần suất bạn đi vệ sinh?

Theo nhóm Zoe, chế độ ăn uống, hydrat hóa, mức độ tập thể dục và căng thẳng của bạn đều có thể ảnh hưởng đến thói quen đi ngoài của bạn

Quảng cáo

Nói chung, bạn càng ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc, bạn càng đi đại tiện nhiều hơn.

Lượng nước bạn uống cũng có ảnh hưởng rất lớn - phân của bạn tái hấp thu nước khi nó đi qua ruột của bạn, vì vậy bạn càng uống nhiều nước thì bạn sẽ đi ị thường xuyên hơn.

Khi nào tôi nên quan tâm?

Vì tất cả chúng ta đều trải qua các thói quen đi đại tiện hơi khác nhau nên điều quan trọng là phải thiết lập điều gì là 'bình thường' đối với bạn

Nếu tần suất đi ngoài của bạn đột nhiên thay đổi mà không có lời giải thích rõ ràng [và tiếp tục kỳ lạ trong hơn một vài ngày] thì đã đến lúc liên hệ với bác sĩ của bạn. Điều tương tự cũng xảy ra với sự xuất hiện của phân của bạn - nếu có điều gì đó không ổn, tốt nhất bạn nên đi kiểm tra

Luôn luôn, luôn luôn, luôn luôn liên hệ với bác sĩ nếu bạn thấy máu trong phân hoặc trên khăn giấy khi bạn lau

Có liên quan

Strep A là gì và các triệu chứng bạn cần biết là gì?

bệnh. Thanh toán tự phục vụ rất nghiệt ngã, giờ họ cần cảnh báo về sức khỏe cộng đồng

Các chuyên gia dinh dưỡng nghĩ gì về xu hướng sức khỏe của TikTok, từ coke tốt cho sức khỏe đến nước rau diếp

Tới trang chủ

Dayna McAlpine

Bạn có thể thích

Tới trang chủ

Theo chúng tôi