Mì ý sốt bò bằm là món ngon dành cho các fan yêu ẩm thực phương Tây. Mì ý sốt bò bằm bao nhiêu calo, có “quá tải” đối với cơ địa người châu Á? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100gr mì ý sốt bò bằm chứa khoảng 359 kcal, đây là mức năng lượng cao, chắc chắn gây béo nếu sử dụng nhiều.
Đọc ngay kẻo bỏ lỡ
- Hạt é bao nhiêu calo? Bỏ túi 4+ cách giảm cân bằng hạt é hiệu quả
- Ăn cá có béo không? 9+ loại cá giúp giảm cân và sở hữu thân hình chuẩn
Tóm tắt bài viết
1. Mì ý sốt bò bằm bao nhiêu calo?
Theo các thống kê khoa học, 100gr mì ý chứa khoảng 158 kcal và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như sắt, magie, chất xơ, vitamin,…
Kết hợp thêm sốt bò bằm cà chua, mì ý sốt bò bằm chứa đến 359 kcal, mức calo “khủng” chiếm đến gần 1/3 năng lượng thiết yếu trong ngày.
Đây là mức calo dễ gây tăng cân, đặc biệt là khi không biết cân đối tần suất sử dụng trong ngày, trong tuần.
Ngoài mì ý sốt bò bằm, phái đẹp có thể tham khảo thêm mức năng lượng trong một số món chế biến từ nguyên liệu này để cân đối sử dụng và giữ gìn vóc dáng:
Món ănCaloriesMì ý sốt kem nấm377 kcalMì ý sốt hải sản225 kcalMì ý sốt tôm phô mai346 kcalMì ý sốt ức gà ớt chuông326 kcalMì ý sốt ngao371 kcalMì ý sốt dăm bông kem tươi421 kcalMì ý sốt rau củ285 kcal2. Ăn mỳ ý sốt bò bằm có bị béo không?
Các chuyên gia sức khỏe nhận định, mì ý là nguồn cung cấp carbohydrate lành đem lại nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Không những vậy, với lượng natri, cholesterol thấp, mì ý có thể được đưa vào các thực đơn giảm cân hàng ngày.
Tuy nhiên, mì ý sốt bò bằm lại là món ăn gây béo vì sở hữu mức năng lượng cao ngất ngưởng, lên đến 359 kcal/100gr. Với lượng calories này, dù dùng với số lượng nhiều hay ít, mì ý sốt bò vẫn gây tăng cân không kiểm soát.
Cách đơn giản để không bị béo khi ăn mì ý là hạn chế các loại sốt béo ngậy như bò bằm, phô mai, hải sản,… và kết hợp thêm nhiều rau củ dinh dưỡng khác.
3. Gợi ý một số món mì ý ít calo, ăn không mập
Việc tìm kiếm, lựa chọn món mì ý thơm ngon, ít béo để giảm các cơn thèm là mong muốn của nhiều phái đẹp. Nếu có mong muốn tương tự, nàng có thể tham khảo một số món mì ý có lượng carb ở mức vừa phải dưới đây:
3.1. Mì ý sốt rau củ
Đây là món ăn dinh dưỡng với nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Với món ăn này, phái đẹp cũng có thể biến tấu đa dạng với nhiều loại rau củ khác nhau như cà chua, cà rốt, bí ngòi, ớt chuông,…
3.2. Mì ý sốt nấm
Mì ý sốt nấm là món ăn thơm ngon, dinh dưỡng chứa nhiều thành phần có ích không kém các loại hải sản, bò băm,… Hơn hết, mức năng lượng trong nấm tươi thấp, chỉ khoảng 22,2 kcal/100gr nên ăn nhiều cũng không lo tăng cân.
Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, phái đẹp nên lưu ý hạn chế sử dụng các loại gia vị mặn, ngọt, cay vừa ảnh hưởng đến cân nặng, vừa làm suy giảm hệ tiêu hóa.
3.3. Mì ý sốt cà chua chay
Từ lượng calo trong mì ý sốt bò bằm, chúng ta có thể dễ dàng thấy được năng lượng chủ yếu đến từ thịt bò bằm. Vì vậy, để giữ năng lượng ở mức ổn định, nàng có thể sáng tạo với món mì ý sốt cà chua chay.
Trong món ăn này, chúng ta sẽ không sử dụng thịt mà tập trung làm sốt cà chua thơm ngon. Phần thịt băm có thể thay thế bằng nấm hương, nấm đùi gà, nấm kim châm,…
3.4. Mì lứt sốt cà chua ớt chuông ức gà
Sợi mì ý chiếm phần lớn năng lượng trong món mì ý sốt bò bằm. Cách ăn thỏa thích mì ý không lo tăng cân là thay thế sợi mì truyền thống bằng cách sợi mì lứt ít calo [khoảng 110 kcal].
Món sốt cà chua bò băm quen thuộc sẽ được thay thế bằng ức gà băm, ớt chuông ít béo nhưng không kém phần hấp dẫn. Nàng có thể đưa món ăn này vào thực đơn giảm cân 2 lần/tuần và thay thế đa dạng thịt gà bằng cá hồi, cá ngừ, tôm nõn,…
4. Lưu ý cách ăn mỳ ý sốt bò bằm giữ dáng
Mì ý là món ăn thơm ngon, gây béo nhưng không quá đáng kể nếu như chúng ta biết cách ăn.
Dùng số lượng mì ý cân đối
100gr mì ý sốt bò bằm chứa gần 400kcal, đây là mức calo chắc chắn gây béo khi sử dụng trong các bữa ăn. Để giảm bớt số lượng calories, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người dùng giảm bớt số lượng mì ý.
Chỉ nên dùng khoảng 50gr mì ý trong các bữa ăn, tăng lượng cà chua đồng thời giảm bớt thịt bò, gia vị để duy trì vóc dáng.
Chọn lọc, tìm hiểu về các nguyên liệu trước khi chế biến
Đa phần mọi người thường có thói quen lựa chọn nguyên liệu theo cảm tính và sở thích. Tức là sẽ chọn một món ăn khi cảm thấy ngon miệng và cho rằng ít gây béo. Đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân không kiểm soát.
Muốn chế biến mì ý ít gây béo, hãy chắc chắn bản thân hiểu rõ tất cả các nguyên liệu, lượng calories cũng như các chất dưỡng chất có lợi, gây hại trong món ăn. Phái đẹp có thể tham khảo thông tin này trên các tạp chí khoa học hoặc các app tính calo vừa đơn giản vừa tiện lợi.
Tần suất ăn uống hợp lý
Ăn mì ý với tần suất dày đặc là lý do khiến cân nặng tăng một cách chóng mặt. Cách đơn giản để khắc phục là giảm bớt số ngày ăn mì ý trong tuần, tối đa 1 buổi và giảm bớt số lượng mì.
Ngoài ra, hãy thay thế các nguyên liệu gây béo bằng các loại rau xanh để bổ sung nguồn chất xơ, vitamin, khoáng chất hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường thải độc và đốt cháy calo.
Mì ý bò bằm bao nhiêu calo? Các chuyên gia sức khỏe cho biết món ăn thơm ngon này chứa đến 359 kcal và chắc chắn gây béo khi sử dụng nhiều. Vì vậy, phái đẹp hãy cân đối lượng sử dụng, giảm bớt các nguyên liệu để không bị phá dáng đẹp, mất dáng chuẩn. Hãy chia sẻ bài viết và theo dõi Pasteur để không bỏ lỡ các thông tin bổ ích về sức khỏe tiếp theo.