Đau lưng sau khi quan hệ là hiện tượng thường gặp ở nam giới nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến cả phái nữ. Triệu chứng này có thể thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, xoa bóp nhưng nếu tình trạng đau lưng vẫn tiếp tục kéo dài qua nhiều ngày, bạn nên thận trọng bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý trong cơ thể.
Đau lưng là triệu chứng thường gặp sau một ngày lao động nặng nhọc hoặc sau khi bị chấn thương do gặp tại nạn. Thế nhưng cũng có không ít trường hợp than phiền về tình trạng đau lưng sau khi quan hệ. Hiện tượng này ảnh hưởng chủ yếu đến nam giới – những người làm chủ cuộc yêu nhưng đôi khi cũng có thể xảy ra ở cả phái yếu.
Cơn đau lưng sau khi quan hệ tập trung chủ yếu ở vùng thắt lưng. Khi xoay người nhẹ nhàng hay cử động đột ngột đều có thể khiến cơn đau trở nên rõ ràng hơn. Cảm giác đau có thể chỉ âm ỉ hoặc cũng có khi đau nhói từng cơn. Một số trường hợp thậm chí còn bị đau nghiêm trọng đến mức không cử động được.
Đôi khi, cơn đau ở trên lưng còn kéo xuống cả mông, đùi, hông hay lòng bàn chân. Cảm giác ngứa ran cũng có thể xuất hiện bên ngoài vùng lưng bị đau.
Hiện tượng đau lưng sau khi quan hệ thường sẽ hết sau vài ngày mà không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau lưng kéo dài trong vài tuần liền hoặc lâu hơn thì đây thật sự là một vấn đề nghiêm trọng và nó có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề về sức khỏe của bạn. Cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân để có hướng điều trị cho đúng đắn.
Tình trạng đau lưng sau khi quan hệ ở nam và nữ có thể xảy ra do những nguyên nhân sau:
– Co rút cơ lưng:
Đây là nguyên nhân chính gây đau lưng sau khi quan hệ ở nam giới. Trong quá trình làm “chuyện ấy”, các cơ ở lưng hoạt động khá mạnh mẽ và dao động liên tục. Lúc này chúng đóng vai trò giống như điểm tựa của cơ thể quyết định đến sức bền của nam giới trong mỗi cuộc yêu.
Đặc biệt, khi đến giai đoạn cao trào, các cơ toàn thân đều có biểu hiện co cứng, nhất là các cơ ở vùng thắt lưng hay cơ đáy chậu phải co bóp mạnh để kiểm soát hoạt động xuất tinh. Chính điều này khiến cho không ít phái mạnh có cảm giác bị đau mỏi ở vùng thắt lưng sau khi ân ái.
Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, có thể hết sau một thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tuy nhiên, nếu quan hệ tình dục quá độ hoặc tần suất quá dày đặc, nam giới có thể đối diện với chứng đau lưng kéo dài do các cơ bị co rút, căng giãn quá mức.
– Quan hệ tình dục không điều độ
Nếu như một số người bị đau lưng sau khi quan hệ do làm chuyện ấy quá độ thì ngược lại cũng có những trường hợp bị đau do lâu ngày không quan hệ. Do không làm chuyện ấy trong thời gian dài, các cơ ở lưng không thích nghi kịp và không có độ co giãn, đàn hồi tốt, từ đó mới dễ bị đau mỏi sau khi quan hệ.
– Tư thế quan hệ không thoải mái:
Tư thế quan hệ không thoải mái gây tổn thương cho các cơ, dây chằng cũng như cột sống. Hậu quả có thể khiến cả nam lẫn nữ phải đối mặt với cơn đau lưng kéo dài sau khi quan hệ tình dục.
– “Yêu” khi cơ thể đang mệt mỏi
Việc cố gắng làm chuyện ấy trong khi cơ thể đang mệt mỏi cũng có thể dẫn đến đau lưng.
– Đau lưng sau khi quan hệ do chấn thương:
Các chấn thương ở lưng xảy ra trước khi quan hệ, chẳng hạn như giãn dây chằng, lệch đốt sống,… cũng có thể gây đau lưng sau khi quan hệ. Mặc dù trước đó cơn đau có thể chưa rõ ràng nhưng trải qua những tác động mạnh trong quá trình quan hệ tình dục khiến cơn đau có khuynh hướng bùng phát dữ dội hơn.
– Làm việc nhiều, lao động nặng nhọc trong ngày
Sau một ngày lao động vất vả, khuôn vác vật nặng hoặc thực hiện các cử động ở vùng lưng nhiều khiến cho cột sống và các cơ xung quanh chịu nhiều áp lực. Việc quan hệ tình dục ngay sau đó khi chưa có nhiều thời gian nghỉ ngơi để cơ lưng phục hồi sẽ khiến bạn có nguy cơ bị đau lưng cao hơn.
– Quan hệ tình dục trong kỳ kinh:
Trong ngày “đèn đỏ” lượng hormone estrogen tăng cao khiến phụ nữ có ham muốn nhiều hơn trong chuyện giường chiếu. Việc quan hệ tình dục khi đang trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến chị em bị đau lưng do hiện tượng co thắt mạnh ở các cơ dưới tác động của sự thay đổi hormone.
– Đau lưng sau khi quan hệ tình dục do bệnh lý:
Đôi khi, tình trạng đau lưng sau khi quan hệ có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý như:
Trường hợp bị đau lưng sau khi quan hệ do ảnh hưởng của các bệnh lý, cơn đau có khuynh hướng kéo dài trong nhiều ngày liền, có thể thuyên giảm khi nghỉ ngơi nhưng không thể khỏi dứt điểm.
Các yếu tố làm tăng nguy cơ bị đau lưng sau khi quan hệ
- Béo phì
- Mang thai
- Căng thẳng quá mức
- Lớn tuổi
- Co tiền sử bị chấn thương hoặc đau lưng trước đó
Một số giải pháp đơn giản dưới đây có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng sau khi quan hệ:
Nếu bị đau lưng sau khi quan hệ, bạn nên nằm nghỉ trên giường, tránh hoạt động mạnh ngay sau đó sẽ khiến cơn đau càng trở nên nghiêm trọng hơn.
Thả lỏng toàn thân cũng như tâm trí khi nghỉ. Lựa chọn các tư thế ngủ thoải mái để giảm đau lưng như:
- Nằm nghiêng và kẹp một cái gối ở giữa hai chân để nâng đỡ vùng xương chậu, giảm gánh nặng cho cột sống
- Nằm nghiêng sang trái hoặc sang phải, co gối gập về phía bụng và hơi cong lưng. Tư thế này giúp cột sống và các cơ lưng được kéo giãn, giảm hiện tượng co cứng cơ.
- Nằm ngửa và kê một cái gối mỏng dưới đầu gối và thắt lưng cũng giúp cơ lưng được thư giãn, bớt đau.
Việc mát xa cũng có tác dụng tích cực trong việc xoa dịu cơn đau lưng sau khi quan hệ. Nó giúp làm thư giãn cơ, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giảm đau lưng và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Trước tiên, hãy lấy một ít dầu nóng thoa vào vùng lưng bị đau. Dùng tay chà xát nhẹ nhàng dọc theo hai bên cột sống theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại trong vòng 1 phút
- Bước 2: Tiếp theo, lấy ngón tay giữa day ấn tác động một lực nhẹ nhàng vào các mỏm gai ở đốt sống thắt lưng trong vòng 1 phút.
- Bước 3: Ngồi dậy, giữ cho cột sống lưng thẳng và cẳng chân để vuông góc so với đùi. Xác định điểm đau nhất trên lưng rồi lấy các ngón tay day ấn mạnh vào điểm này trong 1 phút.
- Bước 4: Dùng hai bàn tay ôm lấy eo lưng sao cho ngón cái hướng về phía lưng và các ngón còn lại thì ôm lấy bụng tương tự như tư thế chống nạnh. Dùng ngón cái day bấm vào khối cơ lưng trong 60 giây với một lực mạnh. Trong quá trình day, từ từ cúi ngửa cột sống thắt lưng nhịp nhàng với biên độ tăng dần.
Hiện tượng đau lưng sau khi quan hệ chủ yếu xảy ra do bị co thắt cơ lưng quá mức. Việc tắm với nước ấm sẽ giúp kích thích lưu thông máu, làm giãn cơ, giảm đau và giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, việc tắm ngay sau khi quan hệ xong sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 – 60 phút cho cơ thể ổn định lại rồi hãy tắm. Có thể ngâm mình trong bồn nước ấm được pha vài giọt tinh dầu thảo mộc kết hợp xoa bóp toàn thân giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn.
Nếu cơn đau lưng sau khi quan hệ gây khó chịu, bạn có thể tạm thời đối phó bằng cách chườm nóng hoặc chườm lạnh. Nhiệt độ sẽ giúp xoa dịu cơn đau và giảm sưng viêm nếu vùng lưng có chấn thương.
Thời gian chườm nóng hoặc chườm lạnh khoảng 15 – 20 phút là đủ. Phương pháp này giúp xoa dịu cơn đau lưng nhanh chóng. Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng tạm thời. Có thể lặp lại 4 – 5 lần trong ngày đến khi cơn đau dứt hẳn.
Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như Paracetamol, Aspirin… có thể giúp giảm đau nhanh. Chúng thường được tích trữ sẵn trong tủ thuốc của gia đình nên bạn có thể tận dụng.
Cần lưu ý răng, thuốc giảm đau có rất nhiều tác dụng phụ và không tốt cho gan, thận, dạ dày. Bạn chỉ nên dùng khi bị đau lưng quá mức sau khi quan hệ và chỉ sử dụng loại thuốc này trong vài ngày.
Nếu cơn đau lưng sau khi quan hệ vẫn tiếp tục kéo dài, hãy tới bệnh viện để bác sĩ thăm khám, xác định rõ nguyên nhân và có hướng điều trị cho phù hợp.
Để giảm nguy cơ bị đau lưng sau khi quan hệ, bạn cần lưu ý:
- Điều tiết tần suất quan hệ tình dục cho phù hợp với sức khỏe, tránh “yêu” quá độ
- Lựa chọn tư thế quan hệ thoải mái, không gây áp lực cho cột sống. Tránh những động tác quan hệ quá mạnh.
- Không cố gắng quan hệ khi cơ thể đang mệt hoặc không thấy hưng phấn
- Bảo vệ cột sống bằng cách hạn chế cúi khom lưng liên tục, không làm việc hoặc khiêng vác vật nặng quá sức khiến lưng dễ bị đau hơn sau khi quan hệ.
- Điều trị triệt để các bệnh lý hoặc chấn thương ở cột sống và hệ thống gân cơ, dây chằng nếu có.
- Tập thể dục hàng ngày giúp nâng cao sức dẻo dai cho cơ bắp, làm tăng sức bền khi quan hệ.
Bạn có thể tham khảo thêm