Trang chủ Tin tức
Chúng ta đang sống trong một kỷ nguyên của công nghệ và đặc biệt là điện thoại thông minh. Nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng công nghệ quá nhiều làm giảm sức khỏe tinh thần, thể chất và ảnh hưởng đến cả các mối quan hệ của chúng ta.
“Tôi không tthể ra ngoài mà không mang theo điện thoại”, “Tôi cảm thấy lo lắng khi không thể kiểm tra email” hoặc “Nếu tôi không dùng mạng xã hội, tôi cảm thấy như mình vừa bỏ lỡ cái gì đó”,... Có thể thấy công nghệ ngày càng có vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Vậy làm thế nào chúng ta có thể xây dựng thói quen tốt hơn xung quanh công nghệ, giảm thiểu các tác động tiêu cực từ nó? Cùng theo dõi những cách dưới đây nhé.
1. Thận trọng khi sử dụng tính năng “cc” và “trả lời tất cả”
Làm việc qua các nhóm email hoặc chat facebook mang lại rất nhiều lợi ích trong công việc, tuy nhiên việc này rất dễ dẫn đến sự mất tập trung. Khi bạn nhắn tin hay gửi email cho một nhóm người, không phải ai cũng có liên quan đến nội dung mà bạn gửi. Họ sẽ cảm thấy ngột ngạt và bị làm phiền khi liên tục nhận những thông báo không liên quan.
Vì thế, khi bắt đầu một email nhóm, hãy cẩn thận danh sách những người mà bạn “cc”, đảm bảo chỉ bao gồm các thành viên nhóm có liên quan. Đồng thời nên tránh "trả lời tất cả", trừ khi nhận xét của bạn thực sự có ý nghĩa và hữu ích cho tất cả các thành viên của nhóm.
2. Xác định thời gian phản hồi công việc
Trước đây, mọi người thường làm việc từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều. Ngày nay, công việc có thể kéo dài đến 9 giờ tối, thậm chí đến tận đêm. Khi đồng nghiệp gửi email hoặc nhắn tin, thường mọi người sẽ trả lời bất kể thời gian nào. Vì thế công việc ngày càng trở nên nặng nề và áp lực hơn.
Một phương pháp làm việc mà mình muốn giới thiệu dưới đây được áp dụng ở các nước như Volkswagen và Deutsche Telekom, đó là chính sách 7 giờ sáng - 7 giờ tối: Mọi người có thể gửi thông báo bất kỳ lúc nào, nhưng không ai được yêu cầu trả lời sớm hơn 7 giờ sáng hoặc muộn hơn 7 giờ tối. Tại Pháp, các công ty có hơn 50 nhân viên hiện nay được yêu cầu làm điều tương tự. Khi đó bạn sẽ không phải suốt ngày cắm mặt vào màn hình laptop hay điện thoại nữa.
3. Chế độ nghỉ ngơi, giải trí hợp lí
Bộ não con người không được thiết kế để hoạt động trong vài giờ. Chúng ta sẽ làm việc tốt hơn sau khi được nghỉ giải lao. Theo Vietnaminsider dẫn lại, trong một nghiên cứu của hơn 12.000 nhân viên, những người giải lao sau 90 phút làm việc thường có mức độ tập trung cao hơn 30%, công suất lớn hơn 50% sức khỏe ổn định hơn 46% so với các đồng nghiệp không nghỉ ngơi hoặc chỉ nghỉ ngơi một lần trong ngày làm việc.
Bạn nên tranh thủ đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành, nói chuyện với ai đó [về điều gì đó khác ngoài công việc], hoặc thực hiện khoảng 10 phút thiền, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và phấn chấn hơn để có thể quay lại làm việc.
4. Hạn chế sử dụng công nghệ trong thời gian với bạn bè và gia đình
Thật khó để bỏ qua điện thoại khi nó được đặt trước mặt bạn với các thông báo tin tức và tin nhắn liên tục xuất hiện. Điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến các mối quan hệ hằng ngày của chúng ta. Vì thế cần phải ngừng sự can thiệp của công nghệ vào các tương tác, mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc sống. Trong các bữa ăn, cuộc tán gẫu hoặc khi xem TV cùng gia đình, cần tránh dùng điện thoại di dộng hay máy tính. Chẳng bao lâu bạn sẽ quen với việc rời xa các thiết bị công nghệ này.
5. Không để các thiết bị công nghệ trong phòng ngủ
Khi trời chuyển tối, bộ não của bạn bắt đầu giải phóng melatonin giúp bạn có thể ngủ ngon. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của National Sleep Foundation và Mayo Clinic, ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay sẽ làm chậm quá trình đó, đồng thời giải phóng cortisol khiến tín hiệu não của bạn tỉnh táo hơn. Kết quả là bạn sẽ ít ngủ và bồn chồn hơn, làm gián đoạn sự trẻ hóa khớp thần kinh, từ đó làm giảm tinh thần của bạn. Giải pháp rất đơn giản: Đừng mang thiết bị công nghệ vào phòng ngủ.
Mặc dù công nghệ giúp chúng ta truy cậpthông tin, kết nối và giải trí, nó cũng gây ra không ít tác động tiêu cực. Hy vọng những cách mà mình chia sẻ trên đây có thể giúp bạn sử dụng công nghệ đúng cách.
Xem thêm:
- Bạn có đủ "can đảm" để từ bỏ Facebook?
- Đã đến lúc ngừng đổ lỗi cho Apple, Facebook làm ta nghiện công nghệ
Lý do khách quan dịch bệnh là điều không thể tránh khỏi, nhưng không ít các gia đình, bố mẹ lại là người có thói quen cầm điện thoại, sử dụng máy tính bảng hay xem ti vi rất thường xuyên, khiến trẻ vô thức bắt chước theo.
Tác động tiêu cực về tâm lý trẻ đã rõ, các thiết bị điện tử cũng gây hàng loạt rủi ro về sức khỏe khác cho trẻ như gây béo phì, các vấn đề về phát triển thể chất, bệnh về mắt và rối loạn giấc ngủ ở trẻ.
Tổ chức Hợp tác và Phát triển kinh tế [OECD] dẫn một nghiên cứu năm 2015 cho kết quả, sử dụng máy tính ở trường và ở nhà có thể liên quan đến đau nhức cơ xương. Rắc rối về cơ xương khớp liên quan đến việc sử dụng máy tính và máy tính bảng của trẻ em đã được ghi nhận trong một số nghiên cứu vào các năm 2002, 2016.
Theo PGS.TS. Trần Thành Nam, Chủ nhiệm Khoa Các Khoa học Giáo dục, Trường Đại học Giáo dục, [Đại học Quốc Gia Hà Nội], số liệu thống kê từ báo cáo Digital Vietnam in 2021 cho thấy, người dùng Internet Việt Nam trong độ tuổi từ 16 đến 64 dành trung bình 6 giờ 47 phút để sử dụng các thiết bị kết nối mạng mỗi ngày, đồng nghĩa với việc là họ dành 48 giờ hoặc 2 ngày để trực tuyến mỗi tuần.
Hệ lụy sức khỏe sẽ rất rõ ràng nếu như trẻ em cũng sử dụng các thiết bị công nghệ, bất kể loại nào, trong một khoảng thời gian tương đương với người lớn. PGS.TS Trần Thành Nam, Chủ nhiệm Khoa Các khoa học Giáo dục, Trường Đại học Giáo dục, Đại học Quốc gia Hà Nội.
Học viện Mắt của Mỹ [The American Academy of Ophthalmology] giải thích, việc nhìn lâu vào các thiết bị điện tử không hẳn là sẽ gây hỏng mắt nhưng sẽ làm cho mắt rất mệt mỏi căng thẳng và khó chịu. Trung bình chúng ta chớp mắt 15 lần trong một phút nhưng khi tập trung nhìn vào màn hình, số lần chớp mắt giảm đi một nửa dẫn đến mắt khô và mỏi mệt.
Ánh sáng xanh từ màn hình có thể gây mỏi, hại mắt, đau đầu và rối loạn giấc ngủ. Trẻ em càng dễ bị tác động nhiều hơn bởi thủy tinh thể của các em lọc ánh sáng xanh kém hiệu quả hơn người lớn, tăng thêm nguy cơ thoái hóa điểm vàng theo lứa tuổi. Các triệu chứng của mắt phổ biến nhất thường là nhìn mờ, căng mắt, khô mắt,...
“Tuy nhiên, các em chưa đủ kiến thức để phản ánh những vấn đề này với cha mẹ, lâu dần sẽ dẫn tới đau đầu, khó ngủ, mệt mỏi và mất tập trung”, ông Trần Thành Nam cho biết.
Công nghệ số đang ngày càng phát triển và được ứng dụng phổ biến hơn kéo theo đó là vô số những lợi ích mới.
Công nghệ kỹ thuật số giúp bạn dễ dàng giữ liên lạc với bạn bè, gia đình và làm việc từ xa, ngay cả khi bạn đang ở một nơi khác trên thế giới. Bạn có thể giao tiếp bằng lời nói, video, âm thanh và trao đổi các phương tiện khác.
Tất cả các trang web, ứng dụng và phần mềm đã được tạo ra để giúp người dùng giao lưu. Mạng xã hội, nhắn tin, nhắn tin, máy tính xách tay, máy tính bảng và điện thoại di động, có nghĩa là không ai cần cảm thấy bị cô lập trong thế giới kỹ thuật số. Người dùng có thể thường xuyên được cập nhật tin tức về các sự kiện địa phương và diễn biến xã hội.
Công nghệ số cho phép kết nối mọi người ở khắp nơi trên thế giới
Tốc độ Internet đã tăng theo cấp số nhân. Băng thông rộng nhanh hơn bao giờ hết cho phép truyền một lượng lớn thông tin trên web gần như ngay lập tức, giúp bạn có thể truyền phát video và âm thanh trong thời gian thực, gửi các tệp dữ liệu lớn và truy cập dữ liệu từ hầu hết mọi nơi trên thế giới. Truyền thông phương tiện truyền thống có thể mất nhiều thời gian hơn.
Làm việc từ xa đang trở thành xu hướng trong thời gian trở lại đây
Bản chất của công việc đã được chuyển đổi bởi công nghệ số. Các tùy chọn kết nối tăng lên có nghĩa là nhiều người hiện có nhiều cơ hội hơn để làm việc tại nhà, vì làm việc từ xa ngày càng trở nên phổ biến.
Nhiều công việc bây giờ có thể được thực hiện từ ngay cả khi bạn đang cách nơi làm việc hàng trăm, hàng ngàn dặm mà không gặp khó khăn. Giờ đây, tất cả công nhân có mặt trong cùng một tòa nhà, nhiều phương thức làm việc linh hoạt khác hiện có thể thực hiện được.
Bất kỳ ai có quyền truy cập internet hiện nay đều có thể tiếp cận với một khối lượng kiến thức khổng lồ của thế giới qua web. Ngoài ra, các bài học và khóa học hiện có thể được cung cấp hầu như trực tuyến.
Ở một khía cạnh khác, bạn cũng có thể dễ dàng kết nối và giao tiếp với mọi người, thuộc mọi quốc gia và vùng lãnh thổ qua Internet để học tập, giao lưu và tìm hiểu thêm về các nền văn hóa của họ. Công nghệ số cũng có thể dễ sử dụng hơn đối với người khuyết tật và thường cung cấp cho họ quyền tiếp cận bình đẳng.
Công nghệ số ngày càng khiến máy móc trở nên thông minh hơn. Trong một số trường hợp, máy móc không còn cần con người vận hành, giải phóng người lao động khỏi những công việc lặp đi lặp lại thường xuyên để có những công việc thú vị hơn. Trong các trường hợp khác, máy móc thông minh hơn đồng nghĩa với tiêu chuẩn an toàn tốt hơn hoặc trải nghiệm tốt hơn cho người dùng.
Ngoài ra, các sản phẩm và dịch vụ số sẽ có xu hướng giảm giá hơn khi công nghệ phát triển và trở nên phổ biến hơn. Nhiều công việc hiện có thể được thực hiện trực tiếp bởi khách hàng, thay vì phải được thực hiện thông qua một người khác đóng vai trò trung gian, chẳng hạn như đặt một kỳ nghỉ.
Công nghệ số cho phép lưu trữ một lượng lớn thông tin trong không gian tương đối nhỏ. Một lượng lớn phương tiện, chẳng hạn như ảnh, nhạc, video, thông tin liên hệ và các tài liệu khác có thể được mang theo trên các thiết bị nhỏ như điện thoại di động. Cũng như các vị trí thực, dữ liệu cũng có thể được lưu trữ trực tuyến, cho phép nó được truy cập từ bất kỳ thiết bị nào có truy cập internet.
Các tùy chọn sáng tạo để chỉnh sửa video và ảnh đã tăng lên theo cấp số nhân với sự ra đời của công số.
Một trong những lợi thế lớn của công nghệ kỹ thuật số so với các phương tiện truyền thống là thông tin có thể dễ dàng chỉnh sửa hoặc thao tác hơn.
Ngày nay, người ta có thể chỉnh sửa một tài liệu bản mềm trên máy tính một cách dễ dàng hơn. Đây được xem như một cuộc cách mạng trong việc soạn thảo văn bản. Chỉnh sửa video, trước đây đòi hỏi các studio và thiết bị đắt tiền, giờ đây có thể được thực hiện trên máy tính xách tay trong phòng ngủ. Tất cả các loại hiệu ứng chụp ảnh hiện có sẵn, cũng như khả năng cắt, thay đổi kích thước và thay đổi hình ảnh một cách sáng tạo.
Một trong những điều tuyệt vời về công nghệ kỹ thuật số là nó cho phép sao chép chính xác các phương tiện truyền thông. Ví dụ: bạn có thể viết báo cáo công việc và gửi qua email cho nhiều người nhận, hoặc bạn có thể gửi nhiều bản sao ảnh cho gia đình và bạn bè. Ứng dụng nhân bản này hiện đang được sử dụng phổ biến và mang lại bước đột phá cho lĩnh vực in 3D trong những năm trở lại đây.
Ứng dụng bản đồ số dần thay thế bản đồ giấy trước đây
Kỹ thuật số kết hợp với công nghệ vệ tinh đã làm biến đổi du lịch. Thay vì sử dụng bản đồ giấy như trước đây, ngày nay con người quen thuộc hơn với các ứng dụng bản đồ điện tử được thiết lập ngay trên điện thoại.
Ngoài ra, các dịch vụ GPS hiện có thể xác định chính xác vị trí của bạn, cập nhật cho bạn tình hình tắc đường và đóng đường trong thời gian thực, đồng thời cung cấp cho bạn nhiều thông tin cập nhật như thời gian đến điểm đến của bạn, cũng như các tuyến đường thay thế. Nếu bạn muốn tìm một trạm xăng hoặc hiệu thuốc mở cửa, điều đó cũng thật dễ dàng.
Nhiều tàu hỏa và máy bay đã dựa vào công nghệ kỹ thuật số ở một mức độ nào đó. Các phương tiện giao thông đường bộ như ô tô, xe tải sẽ trở nên hoàn toàn tự động trong một tương lai không xa. Việc truy cập lịch trình, cũng như đặt máy bay và tàu hỏa hiện nay thường diễn ra trực tuyến. Hộ chiếu chứa các chip kỹ thuật số lưu giữ thông tin, cho phép các máy tự phục vụ tăng tốc quá trình làm thủ tục và thông quan.
Ngoài việc trả tiền cho một dịch vụ internet và những thứ cơ bản như modem, nhiều thứ mà thế giới kỹ thuật số cung cấp có thể được truy cập miễn phí. Gửi email, giao tiếp qua liên kết video với gia đình và lướt internet thường không tốn phí. Nó có thể cung cấp các cơ hội để tự học với chi phí thấp, thiết lập một doanh nghiệp, mua và bán các mặt hàng hoặc kiếm tiền trực tuyến.
oàn bộ ngành công nghiệp giải trí và cách mọi người tự giải trí đã được thay đổi hoàn toàn kể từ khi cuộc cách mạng 4.0 bắt đầu. Các phương tiện truyền thông xã hội trực tuyến hoặc chơi trò chơi máy tính, mobile ngày càng trở nên phổ biến. Các phương tiện truyền thông truyền thống cũng đã phát triển, khi truyền hình và phát thanh truyền hình được số hóa cùng với đài phát thanh.
Thay vì đọc báo giấy. ngày càng có nhiều người nhận tin tức của họ thông qua một trang web hoặc phương tiện truyền thông xã hội. Ngay cả các phương tiện thông tin truyền thống, chẳng hạn như TV và radio, đã được số hóa. Mọi người có nhiều lựa chọn cho các nguồn tin tức hơn bao giờ hết và hầu hết các nguồn tin tức đều có sẵn 24 giờ mỗi ngày. Báo chí độc lập và tự làm bây giờ rất phổ biến, cũng như những người bình thường chụp ảnh và quay video trên điện thoại của họ tại các địa điểm đang diễn ra một sự kiện tin tức.
Không còn nghi ngờ gì nữa, số hóa đã dẫn đến một cuộc cách mạng trong các vấn đề tài chính.
Ngân hàng trực tuyến được thực hiện thông qua máy tính xách tay, máy tính bảng hoặc ứng dụng điện thoại hiện đã trở thành tiêu chuẩn. Người dùng ngân hàng hiện có thể kiểm tra các khoản thanh toán đến và đi của họ ngay trên điện thoại, máy tính bảng, cũng như sắp xếp việc chuyển tiền và thanh toán hóa đơn.
Ngoài ngân hàng, các vấn đề tài chính khác, chẳng hạn như mua bán tiền tệ và cổ phiếu có thể được xử lý trực tuyến. Việc chuyển tiền giữa các tài khoản trong nước và quốc tế cũng đã có nhiều đổi mới trong những năm gần đây.
Một hiệu ứng chung của công nghệ kỹ thuật số gần như được coi là đương nhiên là các thiết bị có thể được làm nhỏ hơn nhiều. Ví dụ, điện thoại mà chúng ta mang theo là máy tính mini, có khả năng lướt mạng, làm việc như máy tính, lập kế hoạch hành trình, chụp và phát ảnh, âm thanh và video, cung cấp các trò chơi để chúng ta giải trí cũng như điều hành điện thoại và có các chức năng khác. Các thiết bị nhỏ hơn nói chung có nghĩa là tính di động nhiều hơn và sử dụng ít diện tích hơn trong không gian sống.