Các Tiêu Chí Chọn Vitamin E
Khi chọn mua vitamin E, bạn cần cân nhắc những tiêu chí sau đây:
- Tìm hiểu kỹ về vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp.
- Phân biệt được Tocopherol và Tocotrienol.
- Uống vitamin E đúng liều, tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần.
- Xét xét hình dạng, liều lượng, giấy phép đảm bảo chất lượng và giá cả phù hợp.
- Kết hợp vitamin E và các vitamin khác như vitamin C để gia tăng hiệu quả sử dụng.
Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn, hãy tham khảo phần Cách Chọn ở sau Bảng So Sánh nhé!
Top 12 Viên Uống Vitamin E tốt nhất được ưa chuộng [Tư vấn mua]
Bảng xếp hạng sau đây dựa vào đánh giá của người dùng trên các trang thương mại điện tử Lazada, Shopee và Tiki. mybest không đảm bảo rằng các sản phẩm được liệt kê dưới đây có tác dụng đầy đủ như trong các mô tả ở phần cách chọn. Do đó, trước khi chọn mua, bạn hãy kiểm tra công dụng được ghi trên mỗi sản phẩm.
6
| Tổng hợp |
| 180 mg |
| 1 Viên/ngày |
| Viên nang mềm |
| dl-alpha Tocopheryl Acetate |
| - |
| ✔ |
Bảng So Sánh 12 Viên Uống Bổ Sung Vitamin E
1 Blackmores | 2 DHC | 3 Kirkland Signature | 4 Healthy Care | 5 Solgar | 6 Nature Made | 7 Nature Made | 8 Zentiva | 9 Mega We Care | 10 Omexxel | 11 Puritan's Pride | 12 Queisser Pharma |
Viên Uống Vitamin E 1000 IU | Viên Uống Vitamin E | Viên Uống Vitamin E 400 IU | Viên Uống Vitamin E 500 IU | Viên Uống Vitamin E 400 IU | Viên Uống Vitamin E 400 IU | Viên Uống Vitamin E 400 IU d-Alpha Softgels | Viên Uống Vitamin E Đỏ | Viên Uống Vitamin E ENAT 400 | Viên Uống Vitamin E E400 | Viên Uống Vitamin E 400 IU | Viên Uống Vitamin E Doppelherz |
Hàm Lượng Cao Cho Người Thiếu Hụt Vitamin E | Giải Pháp Cho Các Vấn Đề Về Da và Tuần Hoàn Máu, Giá Cả Tiết Kiệm | 500 Viên Uống Sử Dụng Dài Lâu, Viên Nang Dễ Nuốt | Vitamin Tổng Hợp Hàm Lượng Cao, 2 Mẫu Tùy Chọn | Chiết Xuất Tinh Dầu Hoa Rum và Đậu Nành, Viên Nang Gốc Dầu Dễ Hấp Thu | 180 Viên Nang Mềm Nhỏ Dễ Uống | Vitamin E 100 Viên Mềm, Thành Phần Hoàn Toàn Từ Thực Vật | Chiết Xuất Dầu Hướng Dương Tự Nhiên, Màu Đỏ Bắt Mắt | Vitamin E Tự Nhiên Dễ Hấp Thu, Giảm Triệu Chứng Bệnh Chàm | Kết Hợp Cân Đối Giữa 4 Loại Vitamin E, Bổ Sung Omega-3 | Vitamin E Tổng Hợp Chứa Dầu Đậu Nành, Lọ Nhỏ Dễ Mang | Sản Phẩm Nổi Tiếng, Đạt Chứng Nhận Từ USP |
| 250.000 VNĐ | 259.000 VNĐ | 358.000 VNĐ | 450.000 VNĐ | 540.000 VNĐ | 390.000 VNĐ | 799.000 VNĐ | 190.000 VNĐ | 100.000 VNĐ | 329.000 VNĐ | 226.000 VNĐ | 320.000 VNĐ |
| Tự nhiên | Tự nhiên | Tổng hợp | Tổng hợp | Tự nhiên | Tổng hợp | Tự nhiên | Tự nhiên | Tự nhiên | Tự nhiên | Tổng hợp | Tự nhiên |
| 670 mg | 301.5 mg | 180 mg | 460 mg | 268 mg | 180 mg | 267mg | 400 mg | 268 mg | 400 mg | 180 mg [400IU] | 400mg |
| 1 Viên/ngày | 1 Viên/ngày | 1 Viên/ngày | 1 Viên/ngày | 1 Viên/ngày | 1 Viên/ngày | 1 viên/ngày | 1 Viên/ngày | 1 Viên/ngày | 1 Viên/ngày | 1 Viên/ngày | 1 viên/ngày |
| Viên nang mềm | Viên nang mềm | Viên nang mềm | Viên nang mềm | Viên nang mềm | Viên nang mềm | viên nang mềm | Viên nang mềm | Viên nang mềm | Viên nang mềm | Viên nang mềm | viên nang mềm |
| d-alpha Tocopherol | d-alpha Tocopherol | dl-alpha Tocopherol Acetate | dl-alpha Tocopherol | d-alpha Tocopherol | dl-alpha Tocopheryl Acetate | d-alpha tocopherol | alpha-Tocopherol acetate | d-alpha Tocopheryl Acetate | Gamma, Delta, Beta và Alpha Tocopherol | dl-alpha Tocopheryl Acetate | RRR-alpha-tocopherol. |
| - | - | - | - | - | - | - | - | - | Omega-3 [150 mg] | Dầu đậu nành | dầu đậu nành, gelatin, glycerol, sorbitol |
| - | - | ✔ | - | ✔ | ✔ | ✔ | - | - | - | ✔ | - |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cách Chọn Viên Uống Vitamin E
Bạn nên lưu ý gì khi lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin E? Dưới đây là 5 điểm cần quan tâm.
Vitamin E Tự Nhiên Hay Tổng Hợp
Về nguồn gốc, Vitamin E có thể được chia thành 2 loại: tự nhiên và tổng hợp. Nồng độ Vitamin E trong máu tăng lên sau khoảng 6 giờ đưa vào cơ thể, song đạt mức cao nhất sau 12 giờ với loại tổng hợp và 24 giờ với loại tự nhiên. Nói cách khác, Vitamin E tự nhiên duy trì tác dụng lâu hơn.
Trong bảng thành phần, tiền tố "d" được hiểu là tự nhiên , ngược lại "dl" là tổng hợp. Như đã đề cập, tốt hơn nên chọn loại tự nhiên khi cân nhắc tính bền vững của việc uống vitamin E, nhưng đổi lại giá thành cũng sẽ cao hơn.
Tuy nhiên, sử dụng một lượng lớn Vitamin E tổng hợp cũng có thể đạt được hiệu quả tương đương mà không nhất thiết phải là Vitamin E tự nhiên, điều quan trọng là cân nhắc hiệu quả chi phí.
Chọn Tocopherol Hay Tocotrienol
Về cấu trúc hóa học, Vitamin E được chia thành 2 loại: Tocopherol và Tocotrienol. Trong đó, mỗi loại đều xuất hiện dưới 4 dạng: alpha [Aα], beta [Bβ], gamma [Γγ] và delta [Δδ]. Tổng cộng Vitamin E tồn tại ở 8 dạng khác nhau. Dưới đây là các điểm cần lưu ý.
Tocopherol Nào Hiệu Quả Nhất?
Trong số các Tocopherol thì α-Tocopherol có hoạt tính sinh lý mạnh nhất, và được chia thành bốn loại sau:
- Vitamin E tổng hợp
- Vitamin E phức hợp
- d-α-Tocopherol [Vitamin E tự nhiên]
- Vitamin E tự nhiên [Natural Vitamin E]
Nếu bảng thành phần có "d-α-Tocopherol" thì đích thị đó là Vitamin E tự nhiên. Như mybest đã giải thích phía trên, bạn không cần phải lựa chọn bằng được Vitamin E tự nhiên, nhưng nên phân biệt được sản phẩm đang chọn thuộc loại nào.
Tốt Hơn Nếu Chứa Tocotrienol!
Sự khác biệt giữa Tocopherol và Tocotrienol nằm ở liên kết đôi carbon-carbon. Tocotrienol có liên kết đôi mềm dẻo cao hơn nên dễ dàng xâm nhập vào màng tế bào và nhanh chóng phát huy tác dụng. Có thể nói Tocopherol vượt trội hơn về tính bền vững, còn Tocotrienol vượt trội hơn về hiệu quả tức thì.
Từ những khác biệt này, mybest khuyên bạn nên lựa chọn thực phẩm bổ sung Vitamin E có chứa Tocotrienol - chất khó tổng hợp từ nguồn thức ăn.
Uống Vitamin E Đúng Liều, Tham Khảo Bác Sĩ Nếu Cần
Mỗi một quốc gia hay tổ chức y tế, nghiên cứu sức khoẻ toàn cầu đều đưa ra tiêu chuẩn sử dụng Vitamin E khá khác nhau.
Theo tiêu chuẩn chế độ ăn uống từ Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản, liều lượng Vitamin E bổ sung hàng ngày đối với nam giới trưởng thành là 7.0 mg, tối đa là 800 mg, với nữ giới là 6.5 mg và không vượt quá 600 mg.
Mặt khác, theo Trung tâm Quốc gia về Thông tin Công nghệ sinh học Hoa Kỳ [NCBI], liều lượng sử dụng hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng 15 mg và không vượt mức 1000 mg.
Vitamin E có thể được đào thải dễ dàng nhưng có thể gây ra một số tác dụng phụ, cũng như tác hại khi sử dụng quá liều. Tốt hơn hết bạn nên sử dụng đúng liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng. Đừng quên kiểm tra hàm lượng Vitamin E có trong mỗi loại thực phẩm bổ sung.
Những lưu ý về hàm lượng, tác dụng phụ và những trường hợp không nên sử dụng vitamin E cũng sẽ được đề cập chi tiết hơn ở phần cuối của bài viết, hãy tham khảo nhé.
Xem Xét Hình Dạng, Liều Lượng, Giấy Phép Đảm Bảo Chất Lượng và Giá Cả
Không phải cứ uống vào là sẽ có tác dụng ngay lập tức, vì vậy bạn hãy kiên trì bổ sung mỗi ngày. Để sử dụng liên tục hằng ngày thì hình dạng, liều lượng và giá cả sản phẩm là những yếu tố quan trọng cần xét đến.
Chọn Viên Có Kích Thước Dễ Nuốt
Việc có dễ uống hay không còn tùy thuộc vào hình dạng của sản phẩm. Hiện nay có nhiều dạng thực phẩm bổ sung Vitamin E như dạng hạt, viên nén, viên nang và dạng lỏng, nhưng quan trọng nhất là chọn loại dễ sử dụng trong thời gian dài.
Với dạng viên nén và viên nang, sẽ dễ nuốt hơn nếu chúng có kích thước nhỏ. Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra kích thước của viên uống thông qua các review của người dùng. Hãy kiểm tra hình dạng cẩn thận để thoải mái sử dụng mỗi ngày bạn nhé!
Lựa Chọn Sản Phẩm Đủ Tiêu Chuẩn Chất Lượng
Chất lượng của các viên uống bổ sung rất quan trọng vì có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người sử dụng. Bạn cần lưu ý kiểm tra những thông tin như: giấy phép công bố thực phẩm chức năng do Cục An Toàn Thực Phẩm của Bộ Y Tế cấp và chứng nhận GMP.
Chứng nhận GMP viết tắt của “Good Manufacturing Practices” là danh hiệu chỉ được cấp cho những cơ sở đáp ứng đủ các tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt, đảm bảo an toàn thực phẩm. Những thông tin này sẽ được liệt kê rõ trên bao bì của sản phẩm đạt chuẩn chất lượng, bạn nên lưu ý đến thông tin này để lựa chọn loại sản phẩm phù hợp
Mức Giá Tốt Dễ Sử Dụng Hàng Ngày
Một điều lưu ý nữa là bạn phải cảm thấy thoải mái với chi phí bỏ ra khi sử dụng mỗi ngày.
Như đã đề cập, Tocopherol tự nhiên có thể mang lại hiệu quả hơn song lại tốn kém hơn. Tuy nhiên, dù tốt đến đâu nhưng nếu bạn không thể tiếp tục uống thì cũng chẳng có ý nghĩa gì. Vì vậy, lựa chọn thực phẩm bổ sung phù hợp túi tiền cũng là một điểm quan trọng để bạn không bị áp lực ngay cả khi dùng liên tục hàng ngày.
Kết Hợp Vitamin E và Các Vitamin Khác Như Vitamin C
Vitamin E là loại dưỡng chất ngăn ngừa tế bào lão hóa bằng cách tác động vào oxy hoạt tính - tác nhân khiến tế bào già đi, tức là nó có khả năng chống oxy hóa. Các Vitamin chống oxy hóa khác có thể kể đến như Vitamin C.
Vitamin E khử độc bằng cách tác động lên oxy hoạt tính này nhưng sẽ mất tác dụng với các oxy hoạt tính khác. Trong khi đó Vitamin C được cho là có tác dụng phục hồi sức mạnh của Vitamin E đã mất. Do vậy, khi chọn thực phẩm bổ sung Vitamin E, bạn cũng nên kiểm tra Vitamin C trong bảng thành phần.
Ngoài ra, một số thực phẩm bổ sung Vitamin E còn chứa các thành phần khác có lợi cơ thể. Trong một số trường hợp, bạn có thể nhận được hiệu quả tổng hợp ngoài mong đợi, vì vậy đừng quên kiểm tra nhé!
Những Câu Hỏi Thường Gặp khi Sử Dụng Vitamin E
Khi bắt đầu uống Vitamin E, nhiều người sẽ băn khoăn với rất nhiều câu hỏi, hãy để mybest giải đáp giúp bạn nhé! Tất cả những dữ liệu sau đây đều được mybest tổng hợp từ Drugs.com - trang web liên kết cùng FDA.
Những Điều Cần Lưu Ý Khi Sử Dụng Vitamin E
- Vitamin E không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
- Sử dụng các sản phẩm Vitamin E đúng theo chỉ dẫn trên nhãn hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Không sử dụng với số lượng lớn hơn hay nhỏ hơn, hoặc thời gian sử dụng lâu dài hơn khuyến cáo.
- Liều lượng bổ sung Vitamin E tăng dần theo độ tuổi nhất định.
- Vitamin E hoạt động hiệu quả nhất khi dùng chung với thức ăn.
- Tránh dùng chung các loại vitamin, khoáng chất hoặc các sản phẩm dinh dưỡng khác khi chưa tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Trước khi phẫu thuật hoặc thực hiện các thủ thuật y tế, hãy cho bác sĩ biết bạn đang sử dụng Vitamin E. Vì bạn có thể phải ngưng sử dụng sản phẩm này trong thời gian ngắn.
- Không sử dụng Orlistat [alli, Xenical] trong vòng 2 giờ trước hoặc sau khi uống Vitamin E.
- Lưu trữ ở nhiệt độ phòng, tránh ẩm ướt và nhiệt độ cao.
Tác Dụng Phụ của Vitamin E?
Đến ngay các cơ sở y tế nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu dị ứng nào sau đây: phát ban; khó thở; sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng.
Ngưng dùng Vitamin E và liên hệ bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng:
Nhức đầu, chóng mặt, suy giảm thị lực;
Cảm giác choáng váng như sắp bị ngất;
Cảm giác cơ thể bất thường hoặc mệt mỏi;
Tiêu chảy, co thắt dạ dày;
Dễ bị bầm tím hoặc chảy máu [chảy máu cam, chảy máu nướu răng].
Các tác dụng phụ thường gặp của Vitamin E:
Buồn nôn;
Cảm giác mệt mỏi;
Đau đầu;
Phát ban nhẹ.
Điều Gì Xảy Ra khi Dùng Quá Liều?
Các triệu chứng quá liều có thể xảy ra như đau dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy, chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi, mờ mắt. Khi lỡ không may uống quá liều, hãy đến ngay cơ sở y tế để được tư vấn và giúp đỡ.
Những Ai Không Nên Uống Vitamin E?
Để đảm bảo an toàn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng nếu bạn nằm trong những trường hợp sau:
Thiếu máu [tế bào hồng cầu thấp];
Rối loạn chảy máu hoặc đông máu như bệnh máu khó đông;
Bệnh gan
Bệnh thận;
Bất kỳ dị ứng nào;
Một loại rối loạn mắt được gọi là viêm võng mạc sắc tố;
Thiếu vitamin K;
Cholesterol hoặc chỉ số Triglycerides cao [một loại chất béo trong máu];
Bệnh tiểu đường;
Tiền sử ung thư;
Tiền sử đột quỵ hoặc có cục máu đông;
Trước khi hoặc vừa mới phẫu thuật;
Đặc biệt, phụ nữ mang thai và cho con bú.
Mặt Nạ Vitamin E Và Sức Khỏe Làn Da
Ngoài phương pháp bổ sung vitamin E qua đường uống, bạn có thể dùng dầu vitamin E để làm thành một loại mặt nạ dưỡng da vô cùng hiệu quả. Các phương pháp làm đẹp bằng mặt nạ có chứa vitamin E có lợi ích làm mềm da và chống lão hóa da. Bằng cách kết hợp dầu vitamin E cùng các vitamin khác có trong thực phẩm hữu cơ như: Chanh, mật ong, bơ, v.v. hỗn hợp này giúp làm tăng độ đàn hồi cho da, làm mềm da, và sáng da hiệu quả.
Tuy nhiên, vì vitamin E có khả năng tan trong chất béo nên sẽ dễ dàng tích tụ trong lỗ chân lông và các lớp biểu bì của da. Để tránh việc gây bí da, bạn chỉ nên sử dụng mặt nạ vitamin E tối đa từ 1 đến 2 lần trong 1 tuần.
Writer: Thao Khuyen, Ngoc Lan; Editor: Ban biên tập mybest.
- Like mybest trên Facebook để theo dõi nhiều thông tin mới nhé!