Vụ Thể dục Thể thao Quần chúng và các chuyên gia trong lĩnh vực thể dục thể thao [TDTT] đưa ra khuyến cáo thực hiện vận động khi ở nhà trong mùa dịch COVID-19 để duy trì cả thể chất và tinh thần.
Người tập cần đeo khẩu trang khi tập luyện nơi công cộng và nghiêm túc thực hiện quy tắc "một chiều” trong tập luyện thể dục thể thao. Ảnh: XM
Tập luyện thể dục thể thao đúng cách là bí quyết duy trì sức khỏe, nâng cao khả năng miễn dịch phòng chống COVID-19 trong tình hình mới.
Cụ thể, trước và sau khi tập luyện, người tập cần thường xuyên rửa tay đúng cách bằng xà phòng dưới vòi nước sạch hoặc bằng dung dịch sát khuẩn có cồn [ít nhất 60% cồn]; vệ sinh thông thoáng cơ sở tập luyện và lau rửa, khử trùng bề mặt các thiết bị, dụng cụ thể dục thể thao.
Người tập chỉ tiến hành tập luyện thể dục thể thao với các hình thức và nội dung phù hợp [trong nhà, ngoài trời, trong các cơ sở tập luyện] sau khi ăn và kết thúc tập luyện trước bữa ăn ít nhất 30 phút; thời gian tập luyện ít nhất 3 buổi/tuần, không quá 2 lần/ngày, mỗi buổi từ 30 - 60 phút.
Đáng chú ý, trong giai đoạn cao điểm dịch bệnh, người tập cần đeo khẩu trang khi tập luyện nơi công cộng và nghiêm túc thực hiện quy tắc "một chiều” trong tập luyện thể dục thể thao. Quy tắc "một chiều" áp dụng cho người tập chạy, đi bộ, đứng tập luyện các bài thể dục, và các loại hình tập luyện có đông người cùng tập bao gồm giữ cự ly cùng một chiều giãn cách tối thiểu 2 m trở lên và giãn cách trên cùng 1 chiều.
Trang thiết bị, dụng cụ và trang phục tập luyện phải phù hợp với cá nhân và nội dung, hình thức tập luyện để đảm bảo hiệu quả và an toàn, phòng tránh tai nạn, chấn thương
Người tập cần đeo khẩu trang khi tập luyện nơi công cộng và nghiêm túc thực hiện quy tắc "một chiều” trong tập luyện thể dục thể thao. Ảnh: XM
Tập luyện thể dục thể thao đúng cách là bí quyết duy trì sức khỏe, nâng cao khả năng miễn dịch phòng chống COVID-19 trong tình hình mới.
Cụ thể, trước và sau khi tập luyện, người tập cần thường xuyên rửa tay đúng cách bằng xà phòng dưới vòi nước sạch hoặc bằng dung dịch sát khuẩn có cồn [ít nhất 60% cồn]; vệ sinh thông thoáng cơ sở tập luyện và lau rửa, khử trùng bề mặt các thiết bị, dụng cụ thể dục thể thao.
Người tập chỉ tiến hành tập luyện thể dục thể thao với các hình thức và nội dung phù hợp [trong nhà, ngoài trời, trong các cơ sở tập luyện] sau khi ăn và kết thúc tập luyện trước bữa ăn ít nhất 30 phút; thời gian tập luyện ít nhất 3 buổi/tuần, không quá 2 lần/ngày, mỗi buổi từ 30 - 60 phút.
Đáng chú ý, trong giai đoạn cao điểm dịch bệnh, người tập cần đeo khẩu trang khi tập luyện nơi công cộng và nghiêm túc thực hiện quy tắc "một chiều” trong tập luyện thể dục thể thao. Quy tắc "một chiều" áp dụng cho người tập chạy, đi bộ, đứng tập luyện các bài thể dục, và các loại hình tập luyện có đông người cùng tập bao gồm giữ cự ly cùng một chiều giãn cách tối thiểu 2 m trở lên và giãn cách trên cùng 1 chiều.
Trang thiết bị, dụng cụ và trang phục tập luyện phải phù hợp với cá nhân và nội dung, hình thức tập luyện để đảm bảo hiệu quả và an toàn, phòng tránh tai nạn, chấn thương
9 nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao mùa dịch COVID-19 do Vụ Thể dục Thể thao Quần chúng khuyến cáo. Ảnh: Tổng cục TDTT
Việc tập luyện thể dục thể thao mùa COVID-19 có mục đích chính là duy trì sức khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch nên người tập cần hướng đến chọn lựa các bài tập, các môn thể thao tác động đến hệ tuần hoàn, hô hấp là chính. Các môn thể thao đươc các chuyên gia khuyến khích chọn lựa các môn loại hình vận động như đi bộ, chạy chậm, thể dục tay không, yoya, đạp xe đạp, các bài tập biểu diễn võ thuật, các môn Thể thao đối kháng có cự ly giãn cách hợp lý như cầu lông, bóng bàn, quần vợt với lượng vận động hợp lý phù hợp với người tập luyện.
Bên cạnh đó, người tập luyện thể dục thể thao cũng cần tuân thủ khuyến cáo của Bộ Y tế, nếu có dấu hiệu sốt, ho, hắt hơi và khó thở, hãy tự cách ly tại nhà, đeo khẩu trang dừng tập luyện và gọi cho cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn, thăm khám và xác định nguyên nhân.
Người dân có thể thực hiện khai báo y tế trực tuyến trên trang //tokhaiyte.vn hoặc tải ứng dụng NCOVI từ địa chỉ //ncovi và thường xuyên cập nhập tình trạng sức khỏe của bản thân; cài đặt ứng dụng Bluezone để được cảnh báo nguy cơ lây nhiễm COVID-19 giúp bảo vệ bản thân và gia đình.
Thông tin từ Vụ Thể dục Thể thao Quần chúng [Tổng cục Thể dục Thể thao], các bài tập với những chỉ dẫn tập luyện có thể tham khảo từ địa chỉ: //tdtt.gov.vn; //thethaochomoinguoi.com.
Theo báo Tin tức
Các tin khác
Trận đấu quan trọng của đội tuyển Việt Nam
Lịch thi đấu V-League 2023: Mở màn bằng derby Thủ đô giữa Hà Nội - Viettel
Tuyển Malaysia dùng đội hình 3 trung vệ để ''bắt bài'' HLV Park Hang-seo
AFF Cup 2022, Việt Nam vs Malaysia: Lịch sử đối đầu có lợi cho thầy trò HLV Park Hang Seo
Thái Lan và Indonesia cạnh tranh ngôi đầu bảng
Sau hai lượt trận, cục diện bảng A của AFF Cup 2022 hiện khó dự đoán, hứa hẹn sẽ diễn ra quyết liệt và kịch tính bởi cơ hội cho cả bốn đội đều như nhau khi cùng có ba điểm là Thái Lan, Philippines, Indonesia và Campuchia.
Thể thao thành tích cao - dấu ấn rực rỡ năm 2022
[HBĐT] - Những năm qua, với sự quan tâm lãnh đạo, chỉ đạo của Tỉnh ủy, HĐND, UBND tỉnh, Bộ VH-TT&DL; sự phối hợp hiệu quả giữa các sở, ban, ngành, đoàn thể, chính quyền địa phương và nỗ lực không ngừng của đội ngũ huấn luyện viên [HLV], vận động viên [VĐV], thể thao thành tích cao [TTTTC] của tỉnh đã phát triển đúng định hướng, không ngừng lớn mạnh, đạt nhiều thành tích đáng tự hào.
Đội tuyển Việt Nam bỏ xa Thái Lan trên Bảng xếp hạng FIFA
Ở Bảng xếp hạng FIFA cuối cùng trong năm 2022 được Liên đoàn Bóng đá thế giới công bố, đội tuyển Việt Nam tiếp tục giữ hạng 96 thế giới, bỏ xa Thái Lan trên Bảng xếp hạng với khoảng cách 15 bậc.
Đại hội Thể thao toàn quốc 2022: Ghi dấu chặng đường vươn tới vinh quang
Đại hội Thể thao toàn quốc lần thứ IX năm 2022 [Đại hội] - sự kiện lớn nhất của thể thao trong nước đã bế mạc tối 21/12 tại Quảng Ninh. Đây là kỳ Đại hội có quy mô lớn nhất trong lịch sử các kỳ Đại hội về số lượng môn, nội dung thi đấu, số lượng vận động viên cũng như thành tích và số kỷ lục được phá. Những vận động viên xuất sắc nhất với tinh thần thi đấu, nỗ lực phi thường đã viết nên trang vàng thành tích của Đại hội, ghi lại chặng đường vươn tới vinh quang của thể thao Việt Nam.
Đại hội Thể thao toàn quốc lần thứ 9 năm 2022
Diễn ra trong hơn một tháng, Đại hội Thể thao toàn quốc lần thứ 9 năm 2022 bế mạc ngày 21/12 và để lại ấn tượng về một kỳ đại hội có quy mô lớn nhất về số môn thi đấu, số lượng vận động viên [VĐV] tham dự, nhưng chất lượng chưa tương xứng như kỳ vọng, chưa đánh giá đúng về thực lực các đoàn.
HLV Park Hang-seo: "Tuyển Việt Nam cần cải thiện khi gặp Malaysia"
Chiến thắng 6-0 trước Lào khiến huấn luyện viên trưởng tuyển Việt Nam cảm thấy hài lòng, song chưa đủ để đội tuyển Việt Nam hướng đến chiến thắng tiếp theo trước Malaysia tại AFF Cup 2022.