Nhắc đến từ “Cảm xúc” làm gợi nhớ đến bộ phim “Inside out” một bộ phim ý nghĩa - mang nhiều thông điệp. Chúng ta có rất nhiều trạng thái cảm xúc. Nhưng vì sao có cảm xúc giận dữ, vui, buồn, rụt rè,… Chúng thể hiện như thế nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu về một trạng thái hiện hữu khá rõ trong chúng ta từ khá sớm.
1. Cảm xúc giận dữ là gì?
Theo nghiên cứu của những chuyên gia về tâm lý học thì họ định nghĩa cảm xúc giận dữ là sự biến đổi trạng thái theo tùy từng cường độ, mức độ, từ hơi hơi khó chịu đến cảm giác bực mình, khó chịu rồi đến mức điên tiết và phẫn nộ.
Vì sao có cảm xúc giận dữ - Cảm xúc giận dữ là gì?
Khi mà trạng thái cảm xúc của chúng ta thay đổi thì nó cũng đi kèm theo đó những thay đổi cảm nhận về mặt sinh học như nhịp tim tăng nhanh, nóng người, huyết áp tăng cao, một số chỉ số loại hooc - môn sẽ tăng cao một cách nhanh chóng.
2. Vì sao có cảm xúc giận dữ?
Con người chúng ta luôn có những biểu hiện trạng thái cảm xúc khác nhau khi có tác động của hoàn cảnh, yếu tố bên ngoài để chúng ta thể hiện những trạng thái đó. Vậy chúng ta vì sao có cảm xúc giận dữ?
Nơi cảm xúc bắt đầu là từ não bộ của chúng ta. Trong cấu trúc bộ não của chúng ta có một hệ thống được gọi là limbic. Hệ thống này sẽ phân tích, diễn giải những tình huống phát sinh của chúng ta để thiết lập lên giai điệu của cảm xúc và gửi thông tin đến vỏ não để định hướng về cảm xúc và hành vi dẫn tới hành động của chúng ta. Cảm xúc được hình thành sơ khai từ cách chúng ta phân tích, suy nghĩ về tình huống, trải nghiệm của bản thân trong quá khứ lẫn hiện tại.
Não bộ đưa ra phân tích thiết lập giai điệu cảm xúc
Khi hệ thống limbic phân tích yếu tố, tình huống đó là tiêu cực thì trạng thái cảm xúc giận dữ sẽ được bật công tắc hoạt động.
3. Sự thể hiện của cảm xúc giận dữ
Cảm xúc giận dữ luôn hiện hữu trong mỗi chúng ta nếu xét về bản năng tự nhiên nhất của con người. Nó là sự phản ứng mạnh mẽ khi đối diện với sự việc mà não bộ chúng ta phân tích về sự không hài lòng, thỏa đáng, cảm thấy sự nguy hiểm. Tuy nhiên, trạng thái cảm xúc giận dữ không phải lúc nào cũng xấu. Nó thể hiện được cá tính của mình, sự phòng vệ, tính chiến đấu của bản thân.
Cảm xúc giận dữ có thể không thể hiện ra ngoài
Cảm xúc giận dữ không được thể hiện ra ngoài. Có thể do nhiều yếu tố ngoại cảnh mà cảm xúc giận dữ không được thể hiện rõ ràng ra ngoài. Nhưng nó có thể được thể hiện ở một vài hành động mang tính gián tiếp. Ví dụ thể hiện sự giận dữ một cách gián tiếp thông qua hành động đối với người thứ ba như than phiền, nói xấu, chỉ trích,…
Cảm xúc giận dữ được thể hiện ra ngoài khi người có cảm xúc này đối mặt trực tiếp với hành vi tác động. Nó được thể hiện một cách mạnh mẽ từ hành động từ thấp đến cao như cãi vã, đập phá đồ đạc, hoặc nặng hơn là làm bị thương người khác, hoặc gây thương tổn trực tiếp tới người khiến họ không thể kiềm chế cơn giận dữ.
4. Ảnh hưởng của cảm xúc giận dữ bị nén lại lâu ngày
Như vậy, phần nào các bạn đã hiểu vì sao có cảm xúc giận dữ. Khi bạn đang rơi vào cảm xúc giận dữ mà không thể bày tỏ, giải quyết nó. Để trạng thái cảm xúc này ngày càng gặm nhấm sâu hơn thì sẽ dễ bị ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.
Dễ bị rơi vào trạng thái rối loạn tinh thần, có thể dẫn tới bị trầm cảm. Làm xấu đi các mối quan hệ xã hội, có thể dẫn tới sự ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng trong lối suy nghĩ và hành vi hành động.
Giận dữ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và hành động
Ngoài ra, có thể dẫn tới bị huyết áp cao, stress nặng, đau nhức đầu thường xuyên, rối loạn về việc kiểm soát cảm xúc.
5. Có thể kiểm soát cơn giận dữ như thế nào
Khi đã hiểu được vì sao có cảm xúc giận dữ, chúng ta có thể bắt nguồn từ đâu. Nhờ vậy chúng ta sẽ dễ dàng hơn trong việc tập kiềm chế cơn giận của mình. Những gợi ý sau sẽ phần nào giúp bạn kiểm soát được cơn giận dữ của mình. Từ đó sẽ cải thiện được các cách xử lý tình huống trong công việc cũng như trong cuộc sống.
5.1. Tập thiền - kiểm soát hơi thở
Trong yoga có riêng bộ môn thiền. Thiền giúp kiểm soát hơi thở, từ đó chúng ta sẽ có thể điều hòa, điều chỉnh lại tâm trí của mình. Tập hít thở sâu còn có thể giúp điều chỉnh lại nhịp thở chậm dãi, đều hơn, giúp tim trở nên khỏe hơn.
Khi tập thở hãy học cách tưởng tượng những khung cảnh khiến tâm trí bỏ lại những phiền muộn, hướng đến sự thanh tịnh, trong lành hơn.
Thiền định giúp cải thiện, kiểm soát được cơn giận dữ
5.2. Thay đổi cấu trúc suy nghĩ, ý thức
Thay đổi cấu trúc suy nghĩ, ý thức nói đơn giản là thay đổi lối suy nghĩ. Khi bản thân gặp phải những chuyện tồi tệ thì họ thường có xu hướng chửi thề, chửi bậy. Bước đầu hãy thay đổi từ bước chỉnh lại những câu từ xuất phát khi giận dữ, hạn chế chửi bậy, chửi thề.
Bản thân khi giận dữ hãy luôn tự nhủ nổi giận đùng đùng sẽ không bao giờ giải quyết được vấn đề. Hãy suy nghĩ lại tình huống, có thể thông cảm hay hiểu một cách tích cực hơn hay không. Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát tốt cảm xúc tiêu cực mà nó giúp bạn cải thiện hơn trong việc giải quyết vấn đề như trong công việc hoặc xã hội
5.3. Né tránh và lựa chọn thời điểm thích hợp để nói chuyện
Giả sử như bạn đang trong một cuộc xung đột với đồng nghiệp hoặc bạn thân hay như người yêu. Hãy tạm thời né tránh và gác lại. Né tránh tất nhiên không phải là điều tốt. Nhưng khi tình huống càng trở nên tồi tệ hơn thì phải có một bên nên tạm ngưng lại nếu không muốn mối quan hệ trở nên xấu hơn.
Tạm thời né tránh để tìm thời điểm giải quyết thích hợp
Hai bên hãy dành cho một khoảng thời gian đủ để dịu lại trạng thái cảm xúc, cùng suy nghĩ lại, hãy cũng dành thời gian để đứng trên lập trường của người đối diện. Từ đó, tìm thời điểm thích hợp nhất để 2 bên cùng nhau thẳng thẳng nói chuyện lại về hành động và quan điểm của mình.
Tất nhiên không phải ai cũng quản lý tốt trạng thái cảm xúc của mình. Có thể sẽ có người mạnh mẽ, luôn suy nghĩ tích cực nhưng chưa chắc họ sẽ là người sẽ quản lý tốt về mặt cảm xúc giận dữ. Và không phải ai cũng có thể tự kiểm soát được trạng thái của mình. Mặc dù qua bài viết này bạn cũng có thể hiểu được vì sao có cảm xúc giận dữ, cảm xúc giận dữ của họ bắt nguồn từ đâu. Nhưng nếu vẫn không thể soát chúng, lúc này các bạn cần tìm đến sự hỗ trợ, giúp đỡ từ người thân, bạn bè, hoặc các bác sĩ tư vấn tâm lý có chuyên môn.
Trong cuộc sống hằng ngày, có những lúc chúng ta không thể kiểm soát được chính cảm xúc của mình, trở nên nóng nảy, bốc đồng và gây ra rất nhiều hệ lụy xấu. Làm thế nào để kìm hãm được sự nóng giận mất kiểm soát cảm xúc là điều bất cứ ai cũng mong muốn nhưng không hề dễ thực hiện. Bản thân mỗi người cần phải thay đổi nhiều hơn về tính cách, hành động và nên bắt đầu bằng lối sống tích hơn nếu muốn thực hiện điều này.
Khó có thể giữ được bình tĩnh, khi tức giận thường la hét, quát mắng hay thậm chí là đập phá xung quanh là những đặc trưng tính cách của người dễ nóng giận mất kiểm soát cảm xúc. Thực tế trong cuộc sống hằng ngày, khi gặp một chuyện gì đó tiêu cực, diễn ra không đúng với ý định ban đầu của bản thân hay gặp những chuyện oan ức, cảm xúc tức giận và đôi khi kích động là điều khó có thể tránh khỏi.
Nóng giận vốn là một cảm xúc tự nhiên của con người mà ai cũng có, quan trọng là cách họ bộc lộ ra bên ngoài như thế nào. Có người sẽ chọn các bộc lộ ngay lập tức bằng cách to tiếng, ném đồ đạc hay thậm chí là đánh người để thể hiện sự tức giận khó chịu của bản thân. Tuy nhiên có người lại chọn cách bình tĩnh để giải quyết mọi chuyện, sự khó chịu, uất ức họ sẽ “để dành” lại và tìm cách để giải tỏa sau đó.
Vậy bạn có bao giờ thắc mắc vì sao bản thân mình lại dễ nóng giận mất kiểm soát cảm xúc hay không? Nếu bạn vẫn chưa tìm ra có thể tham khảo các yếu tố sau đây
- Thiếu ngủ: khi cơ thể không được nạp đủ năng lượng sẽ dẫn đến mất cân bằng trong cảm xúc, khiến bạn có xu hướng tiêu cực, lo lắng và sợ hãi quá mức hơn. Bằng chứng là khi thiếu ngủ, bạn dễ nổi cáu với tất cả, trở nên dễ bị kích động và tức giận hơn cho dù đó là một vấn đề rất nhỏ.
- Ít vận động: khi cơ thể vận động sẽ được tiết ra endorphin giúp cải thiện tâm trạng tích cực hơn. Tuy nhiên nếu thiếu vận động và chỉ nằm trong nhà, nằm trong phòng tối không có ánh mặt trời sẽ khiến bạn trở nên tù túng, mệt mỏi, uể oải và dễ tức giận hơn.
- Yếu tố gia đình: điều này có ý nghĩa là nếu trong gia đình vốn đã có xu hướng dễ nóng giận, bạo lực lời nói hay hành động với nhau thường xuyên thì con trẻ cũng dễ bị ảnh hưởng bởi điều này ngay từ nhỏ. Mối liên kết giữa tính cách và môi trường sống trong gia đình đã được rất nhiều nghiên cứu thực hiện và hầu hết cho thấy kết quả này.
- Áp lực lớn: những người có áp lực lớn như áp lực kiếm tiền nuôi gia đình, áp lực học tập, KPI… nếu không được giải tỏa sớm thường sẽ rất dễ bùng nổ. Giống như một trái bóng đang được bơm đầy khí ga đến mức cuối cùng thì chỉ cần một luồng hơi nhỏ cũng có thể làm quả nóng phát nổ ngay lập tức.
- Những trải niệm đau buồn trong quá khứ: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những người có những trải nghiệm đau buồn trong quá khứ thường khó lấy lại sự cân bằng trong cảm xúc, đặc biệt nếu gặp những sự kiện, hình ảnh có liên quan thì họ càng dễ trở lên kích động hơn.
- Người lạm dụng chất kích thích: những người nghiện bia, rượu, thuốc lá hay các chất kích thích là đối tượng hàng đầu dễ trở nên nóng giận mất kiểm soát cảm xúc hơn ai hết. Đặc biệt khi họ không được sử dụng những “chất xúc tác” giúp họ lấy lại cảm xúc trên thì sẽ trở nên cực kỳ hung hăng và có thể làm hại cả những người xung quanh. Mặt khác những người đang trong cơn say cũng dễ nóng giận kích động hơn nhưng sau khi được thỏa mãn họ có thể trở thành một người hiền lành đến không ngờ.
- Mất cân bằng nội tiết tố: yếu tố này thường gặp ở người đang trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thai hay những người trong giai đoạn mãn kinh nhiều hơn. Họ có thể dễ gắt gỏng, tức giận vô cớ tuy nhiên có thể khắc phục được.
- Người tiêu cực: những người có xu hướng tích cách tiêu cực thường luôn nghi ngờ mọi thứ xung quanh, luôn cho rằng bản thân mình đúng đắn, luôn nghĩ mọi vấn đề theo chiều hướng xấu nên cũng thường không cân bằng và kiểm soát được cảm xúc.
- Người mắc các bệnh mãn tính: như tim mạch, tiểu đường, huyết áp nếu có tâm lý buồn bã, tích cực, coi bản thân vô dụng sẽ trở nên nhạy cảm hơn bình thường nên dễ bị kích động hơn.
Bên trên chỉ là một số yếu tố tác động đến tâm lý khiến một người dễ trở nên nóng giận mất kiểm soát cảm xúc. Tuy nhiên nếu các cảm xúc này diễn ra quá thường xuyên, có thể gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ mà chính bản thân người đó cũng không thể hiểu được cảm xúc của mình thì rất có thể đây là dấu hiệu của các vấn đề tâm lý.
Các bệnh tâm lý có mối liên quan hàng đầu đến xu hướng tính cách này bao gồm
Nếu liên quan đến các nguyên nhân này người bệnh cần nhanh chóng được tham gia tư vấn và điều trị tâm lý càng sớm càng tốt để tránh bệnh diễn biến xấu đi. Tuy nhiên không dễ để người bệnh cho rằng mình mắc bệnh mà chỉ cho rằng đấy là cảm xúc bình thường của bản thân.
Khi nóng giận, tâm trí bạn sẽ không thể giải quyết được bất cứ vấn đề nào mà chỉ càng thêm tiêu cực, càng khiến câu chuyện đó trở nên rối ren hơn. Một vấn đề khi không được chấm dứt ở hiện tại sẽ kéo dài đến tương lai, làm phát sinh ra nhiều vấn đề khác và không thể nào giải quyết được nếu không có sự bình tĩnh để suy ngẫm.
Đặc biệt trong một cuộc tranh luận, trong lúc nóng giận mất kiểm soát cảm xúc bạn sẽ rất dễ nói ra những lời nói không đúng đắn, có thể mang tính xúc phạm, hạ bệ đối phương. Một số người khác có xu hướng bạo lực sẽ đập phá đồ đạc hay thậm chí là đánh người. Những cuộc ẩu đả, giết người thường cũng được bắt nguồn từ sự nóng giận mà ra. Như vậy có thể cho thấy hệ lụy nguy hiểm từ điều này.
Sự nóng giận, không biết kiểm soát cảm xúc của bản thân có thể khiến bạn mất đi rất nhiều thứ. Có thể là tiền bạc, công việc, những mối quan hệ mà bạn từng rất trân trọng hay thậm chí chính là tính mạng của bản thân và những người xung quanh. Không thể biết rằng trong lúc tức giận và bị kích động, người đó có thể làm ra những chuyện nguy hiểm nào.
Mặt khác một người không biết kiểm soát được cảm xúc, dễ bốc đồng cũng rất khó có thể kiên trì, thành công trong một việc nào đó. Họ cũng dễ làm tổn thương những người xung quanh bằng những lời nói “sắc như dao đâm” của mình. Đôi khi bản thân họ có thể ý thức được điều này và cảm thấy hối hận tuy nhiên chỉ cần bị một điều gì đó kích động họ sẽ lại trở thành một người rất đáng sợ. Bởi thế dân gian mới có dâu “cả giận mất khôn” để nói về những người nóng tính, dễ tức giận, hung hăng.
Kiểm soát cảm xúc chính là một kỹ năng rất cần thiết trong cuộc sống hằng ngày. Không chỉ với sự tức giận mà trong một số trường hợp mỗi người còn cần học cách kiểm soát niềm vui, nỗi buồn, hay cảm xúc thường ngày. Tuy nhiên “kiểm soát” ở đây không có nghĩa là khiến bạn sống sai với con người thật của mình mà là giúp bạn có thể bình tĩnh hơn, biết cách ứng xử trong cuộc sống sao cho phù hợp với hoàn cảnh, với đạo đức thông thường.
Tất nhiên để một người dễ nổi nóng, hung hăng biết cách kìm hãm “ngọn lửa độc” trong lòng không phải là điều dễ dàng. Bản thân từng người phải tự có ý thức về điều này, quyết tâm cố gắng từng ngày, đi từng bước nhỏ nhất thì mới thực sự có kết quả. Riêng với những người gặp các vấn đề về tâm lý thì cần phải thực hiện trị liệu tâm lý càng sớm càng tốt.
Trong một cuộc tranh luận, nếu cảm thấy cuộc nói chuyện đã lên mức cao trào, một trong hai đều không giữ bình tĩnh thì nên dừng lại, tránh biến thành một “trận chiến” mà cả hai đều làm tổn thương nhau bằng lời nói. Dừng lại không có nghĩa bạn là kẻ thua cuộc mà để lấy lại sự bình tĩnh, để “ngọn lửa” trong lòng được hạ xuống, khi đó cả hai sẽ có cơ hội nhìn nhận xem ai đúng, ai sai mà hướng đến cách giải quyết hòa bình.
Nhiều người thường có tâm lý phải cãi tới cùng, cho rằng nếu mình ngưng lại trước là thua cuộc nhưng thực tế khi càng cãi nhau sẽ càng không thể giải quyết được bất cứ vấn đề gì mà chỉ làm tăng thêm sự căng thẳng và thù hằn về nhau. Người chiến thắng là người kiểm soát được cái tôi của mình, khiến người khác tâm phục khẩu phục chứ không dùng những lời mạt sát để khiến đối phương lụy bại.
Trong thiền hay yoga đều kết hợp với các bài tập hít thở để giúp cơ thể thả lỏng, cảm xúc rơi vào trạng thái cân bằng. Khi hít thở sau sẽ đưa máu đến não nhiều hơn, đồng thời làm chậm hơi thở ra để các tế bào thần kinh không truyền tín hiệu đến trung tâm phản ứng của não bộ, nhờ đó làm giảm cảm xúc kích động, hồi hộp, lo lắng hay sợ hãi để trở nên bình tĩnh hơn.
Thực tế liệu pháp hít thở sâu dù đơn giản nhưng đã được áp dụng từ rất lâu đời trong việc giảm cơn nóng giận mất kiểm soát cảm xúc. Chẳng phải người lớn luôn dặn chúng ta ngay từ khi còn nhỏ là nếu cảm thấy lo lắng khi thi cử, khi đứng trước bục giảng thì hãy thử hít thật sâu. Biện pháp này chỉ mất vài phút để thực hiện nhưng thực sự có thể lấy lại sự bình tĩnh hiệu quả ngay sau đó.
Thay vì tập trung vào những điều tức giận, những điều tiêu cực bạn hãy nhẩm đếm ngược từ 60 về con số 0. Bằng cách đếm thầm hay đếm thành tiếng, sự tức giận của bạn cũng được giảm dần đi khi con số kết thúc. Trong suốt lúc nhẩm số hãy chỉ tập trung vào những con số, kiểm soát hơi thở và xóa những điều tiêu cực ra khỏi đầu. Đây cũng là biện pháp đơn giản để sự nóng giận mất kiểm soát cảm xúc không lấn át tâm trí bạn.
Sự tiêu cực trong tâm trí bạn sẽ bị đẩy lùi nếu có một người bạn tích cực, luôn vui vẻ lạc quan mỗi ngày. Sự tích cực từ những bạn bạn sẽ tiếp sức cho những người tiêu cực, giúp cuộc sống bạn có thêm nhiều điều thú vị, thêm nhiều màu sắc tươi sáng hơn. Những cách giải quyết vấn đề từ những người lạc quan cũng rất đáng để bạn học hỏi.
Mặc dù vậy không phải lúc nào nào liệu pháp này cũng hoàn toàn thành công. Sự tiêu cực ở một số người đôi khi có thể lấn át được cả sự tích cực. Chẳng hạn một người mặc dù vui vẻ nhưng nếu luôn phải nghe sự than thở, chán nản, uể oải từ một người khác hàng giờ, hàng ngày thì cũng dễ kéo tinh thần xuống. Vì vậy đôi khi phương pháp này có thể phản tác dụng, khiến từ một người trở thành cả hai người cùng tiêu cực.
Khi tâm trạng đang nóng giận, bức bối, muốn bùng nổ nhưng hãy luôn nhắc nhở mình rằng không được làm như vậy. Thay vì ngồi yên một chỗ và suy nghĩ về sự bực bội bạn hãy đứng lên và đi lại vài vòng, sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn có thể đi dạo trong một khung cảnh thiên nhiên trong xanh và tươi mát.
Sự hiền hòa từ tự nhiên sẽ giúp tâm trạng bạn được xoa dịu trở lại, loại bỏ được sự căng thẳng, bức bối trong lòng và lấy lại bình tĩnh giúp giảm quyết các vấn đề tốt hơn.
Với những người không thể tìm cách kiểm soát được cảm xúc hay thường xuyên bộc lộ một cách quá khích với mức độ thường xuyên thì nên sớm đến gặp các sĩ tư vấn tâm lý. Rất có thể bạn đang gặp một vấn đề tâm lý nào đó khiến khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn yếu hơn bình thường dù đã cố gắng thử mọi phương pháp. Đặc biệt ở những người đang chịu áp lực tâm lý, người từng trải qua những sự kiện đau khổ trước đó càng nên thực hiện trị liệu càng sớm càng tốt.
Nhà trị liệu sẽ giúp bạn thông suốt tinh thần, giải tỏa những điều tiêu cực tích trữ trong tâm trí từ đó dần tìm được về sự cân bằng trong cuộc sống. Các chuyên gia trị liệu cũng sẽ là người giúp bạn biết cách làm thế nào để kiểm soát cảm xúc, thư giãn tinh thần và làm thế nào trong các tình huống khiến bạn tức giận.
Bên cạnh đó các chuyên gia tâm lý cũng giúp người bệnh xử lý những vấn đề từ quá khứ, chẳng hạn những người từng bị bạo lực, người từng bị lạm dụng hay mất đi người thân – những nguyên nhân cốt lõi khiến tâm lý của người đó bất thường. Trong một số trường hợp, nhà trị liệu cũng có thể thực hiện các cuộc trị liệu nhóm, trị liệu gia đình để giúp bệnh nhân có tâm lý vững vàng và thay đổi theo một hướng tích cực nhất.
Ở những người có tinh thần lạc quan, lối sống tích cực thường luôn đưa ra được hướng giải quyết êm đẹp trước mọi vấn đề dù đang tranh luận căng thẳng. Bởi khi tinh thần lạc quan, cơ thể sẽ luôn tiết ra những hormone hạnh phúc giúp bạn sáng suốt hơn bao giờ hết, từ đó có thể đạt được sự bình tĩnh để giải quyết mọi căng thẳng một cách thuận lợi hơn.
Hãy bắt đầu lối sống tích cực bằng các coi trong giấc ngủ, luyện tập thể dục thể thao hằng ngày. Khi ngủ đủ cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng, kết hợp với việc tập luyện thể dục để bắt đầu một ngày dài đầy năng động và tràn ngập niềm vui. Thay vì thức khuya để giải quyết công việc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi uể oải từ lúc làm việc cho tới ngày hôm sau thì việc đi ngủ sớm và thức dậy sớm hơn sẽ giúp bạn hoàn thành công việc nhanh chóng hơn đấy.
Bên cạnh đó, yoga, thiền, âm nhạc cũng đều là những liệu pháp rất tốt cho tâm trí của mỗi người. Hãy học cách ghi chép lại sự tức giận của bản thân, tìm kiếm niềm vui ở những điều mới trong cuộc sống, học tập thêm nhiều điều thú vị để giải tỏa những thứ tiêu cực trong tâm trí của chính mình.
Không chỉ lối sống mà bạn cũng cần thay đổi suy nghĩ tích cực hơn, đơn giản hơn, giảm sự lo âu nghi ngờ. Trước mỗi vấn đề, thay vì quyết định quá nhanh thì bạn hãy thực hiện chậm lại, đặt ra nhiều giả thuyết giải quyết và hãy lựa chọn những cách tích cực nhất, tránh giải quyết một cách cảm tính theo chiều hướng chỉ có lợi cho bản thân.
Chẳng hạn bạn đi chợ và vô tình mất 100 nghìn và cảm thấy vô cùng tức giận về điều đó, trở nên cáu kỉnh và khó chịu với tất cả mọi người. Vậy bạn có thể suy nghĩ đơn giản là có thể một người nào vô tình nhặt được 100 nghìn của bạn và đang cảm thấy rất hạnh phúc. Khiến cho người khác vui vẻ đôi khi cũng là một loại hạnh phúc làm xoa dịu nỗi đau của con người.
Trên đây chỉ là một số biện pháp tạm thời giúp kiểm soát cơn tức giận tức thì nhằm hạn chế nguy cơ những hệ lụy xấu có thể xảy ra. Về lâu về dài, mỗi người cần kiên trì cố gắng nhiều hơn trong việc thay đổi đời sống tích cực, hướng đến những điều lạc quan, vui vẻ và từ từ kiểm soát sự nóng giận của bản thân thì mới thực sự hiệu quả. Việc thay đổi tính cách không phải là việc một sớm một chiều nên bản thân mỗi người cần thực sự có sự quyết tâm.
Nóng giận mất kiểm soát cảm xúc có thể dẫn đến nhiều hệ lụy xấu cho chính bản thân mỗi người nên cần thay đổi càng sớm càng tốt. Với những chia sẻ trên đây hy vọng đã đem đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích để nâng cao chất lượng cuộc sống, thay đổi bản thân theo hướng hoàn hảo và tích cực hơn mỗi ngày.