Tóc khô và dễ gãy thường gặp ở nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Nhưng nam và nữ có độ khô tóc khác nhau. Mặc dù tóc khô có thể gây khó chịu nhưng nó thường không phải là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Một vài thay đổi đơn giản trong thói quen chăm sóc tóc của bạn sẽ làm giảm tình trạng khô tóc.
Các tuyến bã nhờn trong nang tóc của bạn tạo ra một loại dầu tự nhiên gọi là bã nhờn giúp dưỡng ẩm và bảo vệ tóc của bạn. Khi bạn già đi, cơ thể tiết ít bã nhờn hơn và tóc dễ bị khô.
Đàn ông có mái tóc xoăn hoặc bết đặc biệt dễ bị khô tóc. Điều này là do bã nhờn không thể đi đến đuôi tóc dễ dàng như ở tóc thẳng hoặc tóc gợn sóng.
Nguyên nhân gây khô tóc và khô da đầu ở nam giới
Các yếu tố môi trường, thói quen chăm sóc tóc và sức khỏe nội tiết tố của bạn đều có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc ẩm và khỏe mạnh.
Dưới đây là một số lý do khiến tóc bạn bị khô:
- Gội đầu quá nhiều
- Gội đầu thường xuyên có thể làm mất đi lớp dầu bảo vệ trên tóc và dẫn đến khô. Những người có mái tóc xoăn và xơ xác đặc biệt dễ bị khô.
- Tần suất bạn cần sử dụng dầu gội đầu tùy thuộc vào tóc của bạn. Nếu tóc có xu hướng khô, bạn có thể thử gội đầu 3 ngày/lần.
Phơi nắng
Tiếp xúc với tia UV từ ánh sáng mặt trời hoặc nhuộm da trong nhà có thể làm hỏng da của bạn. Tuy nhiên, tiếp xúc lâu với tia UV cũng có thể làm hỏng lớp ngoài của tóc, được gọi là lớp biểu bì .
Lớp biểu bì bảo vệ các lớp bên trong của tóc và giúp khóa ẩm. Khi lớp biểu bì bị tổn thương, tóc của bạn có thể bị khô hoặc dễ gãy.
Sấy khô và sử dụng nước nóng
Để tóc tiếp xúc với nhiệt khi sấy tóc hoặc tắm vòi hoa sen có thể làm khô tóc.
Rối loạn chức năng tuyến giáp
Tuyến giáp của bạn nằm ở phía trước cổ của bạn và sản xuất các hormone kiểm soát sự trao đổi chất của bạn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hormone tuyến giáp kích thích sự phát triển của tóc bằng cách tác động lên các tế bào gốc trong nang tóc của bạn.
Cả suy giáp và cường giáp đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của tóc và dẫn đến tóc khô và dễ gãy.
Cách điều trị tóc khô và dễ gãy cho nam giới tại nhà
Dưới đây là một số cách bạn có thể dễ dàng giữ nước cho tóc tại nhà:
Gội đầu ít hơn. Nếu tóc có xu hướng khô, bạn có thể thử giảm tần suất gội đầu xuống còn hai hoặc ba lần mỗi tuần.
Sử dụng nước mát hơn. Dùng nước mát khi gội đầu có thể giúp giữ ẩm cho tóc.
Thay đổi dầu gội hoặc dầu xả của bạn. Chuyển sang loại dầu gội dành riêng cho tóc khô có thể giúp giữ ẩm cho tóc.
Thử dùng dầu xả. Dầu xả để lại trên tóc từ 20 đến 30 phút và giúp dưỡng ẩm cho tóc cực kỳ khô.
Thay đổi bàn chải của bạn. Bàn chải lông lợn rừng và bàn chải nylon có các đầu lông gần nhau. Những chiếc bàn chải này có thể giúp kích thích da đầu của bạn và phân phối dầu trên khắp tóc của bạn.
Không khí khô. Để tóc khô trong không khí có thể giúp bạn tránh được nhiệt có thể gây hại làm khô tóc. Nếu bạn sấy khô tóc, hãy thử để nhiệt độ thấp nhất.
Cách chăm sóc cho các loại tóc cụ thể:
Các loại tóc nam thường được phân thành 4 loại: thẳng, gợn sóng, xoăn và xoăn.
Tóc thẳng
Tóc thẳng có xu hướng nhờn hơn các loại tóc khác. Dầu có thể dễ dàng đi từ da đầu đến ngọn tóc của bạn vì không có bất kỳ lọn tóc nào để làm chậm nó.
Nếu bạn có mái tóc thẳng, bạn có thể phải gội đầu thường xuyên hơn những người có loại tóc khác. Bạn cũng có thể muốn thử dùng dầu gội khô giữa các lần gội đầu .
Tóc gợn sóng
Tóc gợn sóng dễ bị xoăn hơn tóc thẳng, nhưng nó không có xu hướng bị khô như tóc xoăn hoặc tóc bết.
Bạn có thể làm dịu tóc xoăn bằng cách thoa một lượng nhỏ dầu khô như dầu bơ hoặc dầu hạt nho lên tóc.
Tóc xoăn
Tóc xoăn có xu hướng trở nên khô vì các lọn tóc xoăn khiến dầu tự nhiên của bạn khó thấm vào đuôi tóc hơn.
Bạn có thể giúp giữ ẩm bằng cách tránh nước nóng và sấy khô khi có thể.
Bạn cũng có thể thoa dầu xả dành riêng cho tóc xoăn để giữ ẩm cho tóc. Nếu bạn dễ bị xoăn, bạn cũng có thể thử thêm dầu khô .
Bạn cũng có thể giảm thiểu hoặc tránh chải tóc vì bàn chải có thể bị kẹt vào các lọn tóc và làm hỏng tóc của bạn.
Tóc bết
Đôi khi được gọi là tóc “xoăn”, tóc bết có xu hướng khô và dễ gãy vì dầu tự nhiên trên da đầu mất nhiều thời gian hơn để lưu thông quanh tóc.
Nếu bạn có mái tóc bết, bạn nên giảm thiểu tần suất gội đầu và sấy tóc.
Áp dụng bơ hạt mỡ để mái tóc của bạn cũng có thể giúp giữ cho nó ẩm và mềm mại.
Thay đổi lối sống để có mái tóc khỏe mạnh hơn
Mặc dù di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định sức khỏe mái tóc của bạn, nhưng thói quen sống tốt cũng có thể có lợi.
Một số thay đổi bạn có thể thực hiện để tối đa hóa sức khỏe của tóc bao gồm:
Ăn chất đạm. Tóc của bạn chủ yếu được tạo ra từ một loại protein cứng gọi là keratin . Không nhận được đầy đủ protein có thể dẫn đến tóc yếu và dễ gãy.
Nhận tất cả các vi chất dinh dưỡng của bạn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn ngăn ngừa sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tóc của bạn. Sự thiếu hụt kẽm và biotin đều được cho là có thể cản trở sự phát triển của tóc.
Tránh hút thuốc. Hút thuốc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn. Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa hút thuốc và rụng tóc. Việc bỏ thuốc có thể khó khăn, nhưng bác sĩ có thể giúp lập một kế hoạch phù hợp với bạn .
Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc lâu với tia UV có thể làm hỏng tóc của bạn. Đội mũ khi ra nắng có thể giúp bảo vệ tóc của bạn.
Tập luyện đêu đặn. Tập thể dục có thể cải thiện lưu lượng máu đến da đầu và có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc.
Ảnh minh họa. Nguồn: healthyway.com
Hiện nay có rất nhiều người bị tóc bạc sớm làm mất nhiều tự tin trong cuộc sống và không khỏi chạnh lòng với cảm giác thiếu tự tin với mái tóc bạc lốm đốm khi tuổi còn trẻ.
Bệnh bạc tóc sớm là gì?
Bạc lông, tóc [Poliosis] là tình trạng thiếu hoặc giảm melanin [hắc tố] trong thân của lông, tóc bị ảnh hưởng. Poliosis có biểu hiện là một, nhiều mảng hoặc toàn bộ lông, tóc màu trắng hoặc xám trên các phần có lông của cơ thể, thường thấy ở da đầu nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến lông mày, lông mi hoặc các vị trí khác.
Nguyên nhân vì sao lại bạc tóc sớm?
Poliosis ảnh hưởng đến người lớn và cả trẻ em, có thể xảy ra do một khiếm khuyết di truyền của việc cấu tạo melanin, do sự hủy hoại tự nhiên của các tế bào hắc tố ở chân tóc hoặc do các nang lông, tóc bị tổn thương.
Sự lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, suy nhược cơ thể, phụ nữ sau sanh hay yếu tố tuổi già kích hoạt phản ứng dây chuyền làm ảnh hưởng đến hoạt động của melanocyte, xáo trộn việc tổng hợp melanin quyết định màu sắc tự nhiên của tóc. Nguyên nhân bạc tóc là sự lão hóa của cơ thể khiến các melanocytes sản xuất mỗi lúc một ít dần các sắc tố melanin.
Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng nhất trong việc xác định đến thời điểm nào thì tóc bạn bị bạc, nhưng cũng có thể do các bệnh lý gây tổn hại nang lông như vitiligo [bạch biến], alopecia areata [rụng tóc từng mảng], halo naevus [nốt ruồi mất sắc tố], piebaldism [tóc bạc đốm], tuberous sclerosis [bệnh xơ cứng củ],…
Chấn thương tâm lý, sốc về thể chất hoặc những trải nghiệm căng thẳng khác có thể gây ra chứng bạc lông tóc, đôi khi tạm thời.
Các cách điều trị hiện nay
Y học hiện nay vẫn chưa có phương thuốc cụ thể nào giúp thay đổi vĩnh viễn màu tóc bị ảnh hưởng bởi chứng bạc lông tóc. Phương pháp đơn giản, hữu hiệu và ít tốn kém nhất là nhuộm tóc hoặc các phương tiện che phủ tóc bạc.
Đồng thời việc sử dụng theo truyền khẩu các loại thực phẩm chức năng như cheviton, black forever, herba hair... hoặc hà thủ ô, cỏ mực, đậu đen xanh lòng,... đều chưa được kiểm chứng, xác định hiệu quả trong điều trị tóc bạc.
Một cách khác vừa lợi cho tóc vừa có được sức khỏe tốt là bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Vậy để giữ mái tóc luôn khoẻ đẹp, chúng ta cần chú ý bảo đảm nguồn dinh dưỡng hàng ngày cho tóc thế nào?
Dinh dưỡng cho tóc khỏe - nên và không nên
Để tóc được chắc khỏe và hạn chế bạc tóc sớm, có vài lời khuyên nhỏ về những loại thực phẩm nên dùng và những loại thực phẩm nên hạn chế để giúp cho sự phát triển của tóc.
- Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc. Các protein thực phẩm có nguồn gốc động vật như trứng, cá, sữa, thịt nạc, gan… tốt cho tóc hơn là các đạm thực vật. Tuy nhiên, nên dùng đậu nành vì ngoài cung cấp protein, nó còn ít chứa các chất béo gây hại cho tóc.
- Sắt là thành phần chủ yếu giúp tóc mọc nhanh. Các thực phẩm giàu chất sắt như thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, thịt bê, lươn, tim bò, thịt bò, lạc, lòng đỏ trứng. Các loại quả khô như chà là, nho khô, rau đậm màu như rau cải và các loại hạt ngũ cốc cũng chứa nhiều sắt.
- Kẽm là thành phần vi lượng quan trọng ngăn rụng tóc. Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc gắn kết các nang tóc. Khi cơ thể có hàm lượng kẽm thấp, các nang tóc sẽ yếu đi và đó là nguyên nhân khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại da đầu và rụng xuống. Các loại thực phẩm có giàu lượng kẽm để cung cấp cho tóc là sò huyết, hải sản tươi, các loại thịt đỏ, lúa mì non, phô mai, hạt dẻ.
- Nên bổ sung vitamin C từ hoa quả tươi như cam, dâu và chanh để kích thích cơ thể tiếp nhận sắt. Hạn chế dùng trà, cà phê vì chúng có tác dụng ngược lại. Các vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc giữ cho tóc, da và da đầu luôn được khỏe. Thiếu vitamin nhóm B có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra các vấn đề về thần kinh, viêm da đầu làm tóc bạc sớm, rụng tóc.
- Không nên ăn những thực phẩm giàu chất béo, vì nó làm tăng hàm lượng testosterone - một trong những nguyên nhân gây rụng tóc, ngoài ra còn làm cho tóc bị khô, ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tóc.
- Nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ, các thức ăn chứa nhiều axit, thức ăn chua, các loại thức ăn nhanh, các loại rau củ chế biến theo hình thức lên men, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ để có được mái tóc chắc khỏe và đẹp./.
Nguồn: Bệnh viện Quốc tế City