Có chuyện cần suy nghĩ nên không ngủ chưa
|
Đã ừng kh nào bạn cảm gác mình ành quá nhều ý nghĩ cho mộ sự vệc đã xảy ra? Sự vệc đó cứ ám ảnh lấy âm rí của bạn mọ lúc: kh bạn làm vệc nó chợ ló lên, kh bạn đ ăn, bạn đ coff, bạn đọc sách… hậm chí là cả rong gấc mơ của bạn.
Show
NỘI DUNG CHÍNH TRONG BÀI VIẾT Suy nghĩ quá nhều là bệnh gì?Suy nghĩ về mộ vấn đề, mộ sự vệc, mộ câu chuyện hoặc đơn gản là mộ lờ nó của a đó là là vệc hường làm của bộ não kh ếp nhận hông n mộ hông n mớ có làm ảnh hưởng ớ cảm xúc con ngườ. Suy nghĩ hường đ ho 2 hướng là: Suy nghĩ ích cực và suy nghĩ êu cực. Trên hực ế, suy nghĩ ho hướng ích cực là mộ hó qun ố gúp con ngườ ự nhìn vào bên rong mình, ự nhìn nhận lạ vấn đề, suy xé sự vệc để ừ đó có hể ự đưa ra kế luận: “Mình xử sự như vậy là nên hay không nên? Đều họ góp ý vớ mình là đúng hay chưa đúng? Gả pháp cần đưa ra là gì?” … để ừ đó sẽ bế RÚT KINH NGHIỆM sau này hành xử ố hơn, đưa ra được những quyế định đúng đắn, sáng suố. Suy nghĩ quá nhều hường ho hướng suy nghĩ êu cực Tuy nhên mộ câu hỏ khác được đặ ra rằng: Có hực sự ố nếu bạn ành hờ gan suy nghĩ quá nhều về chuyện quá khứ và đồng hờ không rú ra được bà học nào để “sửa mình” ừ đó? Câu rả lờ là: ĐIỀU ĐÓ THỰC SỰ KHÔNG TỐT, THẬM CHÍ LÀ GÂY HẠI. Suy nghĩ há quá và không ngừng về mộ vấn đề mộ sự vệc nhưng ho hướng êu cực, b quan và suy nghĩ “không hoáng” có hể co là bệnh suy nghĩ quá nhều. Căn bệnh này có hể gây ra các ảnh hưởng không ố đến ư uy mục đích sống, hành động (nếu có), và cả sức khỏ, nh hần của con ngườ. Mộ và nghên cứu gần đây chỉ ra rằng bệnh suy nghĩ quá nhều về những đều căng hẳng, muộn phền (đã xảy ra rong quá khứ) có mố lên hệ chặ chẽ vớ bệnh rầm cảm và lo âu. Dấu hệu nhận bế bệnh suy nghĩ quá nhềuLuôn không ự n vào bản hânThếu ự n bản hân ác động suy nghĩ nhều Bở vì không ự n vào bản hân, không ự n rằng “vệc đã làm không sa” nên rong đầu bạn luôn có sự suy nghĩ lo lắng và sợ sa vì những vệc đã làm. Luôn xuấ hện những suy nghĩ lặp đ lặp lạCâu chuyện/vấn đề rong quá khứ xuấ hện nhều lần, lặp đ lặp lạ rong suy nghĩ và bạn không có khả năng ừ chố, ngừng suy nghĩ về nó ù rấ mệ mỏ. Rấ nhạy cảm, ễ suy nghĩ vớ mộ lờ bông đùa, mộ vệc làm không cố ý của ngườ khácĐô kh chỉ mộ lờ rêu đùa, mộ vệc làm không có chủ đích của mọ ngườ xung quanh cũng khến âm rí nảy snh các suy nghĩ êu cực. Nó hường có ạng như: “Không bế họ nó/làm vậy là ý gì? Bản hân mình lạ vừa làm gì không đúng phả không?” Thờ gan để suy nghĩ quá nhều nhưng không nảy snh hành động hực ếSuy nghĩ quá nhều nhưng không có hành động hực ế Thờ gan bạn suy nghĩ rong mộ ngày là quá nhều (hường nhều hơn 5h/ngày). Nhưng các suy nghĩ này đều hướng về “ngõ cụ” và ấ nhên rong đầu bạn không nảy ra mộ hành động, ý ưởng hoặc vệc làm cụ hể nào gúp gả quyế vấn đề ổn hỏa. Lo lắng, sợ hãSuy nghĩ quá nhều luôn kèm ho cảm gác lo lắng bấ an, sợ hã. Các suy nghĩ lo lắng sợ hã có hể như: sợ bị hểu lầm; sợ bị chỉ rích, lo lắng mố quan hệ an vỡ, lo lắng cách cư xử của bản hân chưa đúng. Mấ ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon gấcBệnh suy nghĩ quá nhều bểu hện rõ rệ qua gấc ngủ. Ngườ suy nghĩ quá nhều có hể gặp các hện ượng: Các rố loạn gấc ngủ này cũng là bểu hện hường gặp ở ngườ bệnh rầm cảm. Mộ số bểu hện suy nghĩ quá nhều khác:Suy nghĩ quá nhều kh nào cần gặp bác sĩ?Nếu bạn phá hện các rệu chứng như: Hãy ìm đến bác sĩ nếu bạn suy nghĩ quá nhều có kèm ho các rệu chứng rên. Bở rấ có hể đây không phả là những bấ ổn về âm lý mà là ấu hệu cảnh báo các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏ. Hãy học cách buông bỏ suy nghĩ quá nhều và ận hưởng cuộc sống“Buông bỏ” lố suy nghĩ quá nhều ư? Bạn hoàn oàn có hể làm được đều đó bằng cách cả hện suy nghĩ ích cực và ềm hức rong chính bản hân bạn. Hãy hoá khỏ những suy nghĩ êu cực lặp đ lặp lạ và ận hưởng nềm vu, những đều ngọ ngào, hú vị ừ cuộc sống bằng cách: Suy nghĩ ích cực, lạc quanHãy bắ đầu bằng mộ suy nghĩ ích cực ừ rong não bộ của bạn rước kh bến nó hành ngôn ngữ để bạn nó chuyện, gao ếp vớ mọ ngườ. Xn hãy nhớ rằng luôn luôn là những suy nghĩ ích cực và lạc quan. Nếu rong rường hợp bạn xuấ hện suy nghĩ sau kh ếp nhận hông n mớ ừ a đó. Hãy ập cách chỉ suy nghĩ rong mộ hờ gan nhấ định (ùy huộc vào mục êu đặ ra ừ bạn). Sau đó nó chuyện hẳng hắn vớ “a đó” để xác định xm suy nghĩ của bạn có khớp vớ ý họ muốn ruyền đạ hay không? Hãy mạnh ạn hử và nhận về những rả nghệm bấ ngờ bạn nhé. Tìm mục đích sống và lên kế hoạch hực hện nóĐã kh nào bạn ừng nghĩ: Vì bạn có quá nhều hờ gan rảnh, vì bạn không bận rộn, vì bạn chưa có mục đích sống, học ập rõ ràng nên mớ khến bệnh suy nghĩ quá nhều có cơ hộ “lên ngô” hay chưa? Tho số lệu ừ mộ khảo sá cho hấy có ớ hơn 50% những ngườ suy nghĩ há quá là o họ có quá nhều hờ gan rảnh mà không bế ùng vào các mục êu có ích. Vị vậy, nếu bạn chưa ừng nghĩ hì hãy hử ự “chấm” xm mình có là 1 rong số 50% ka không nhé. Học cách buông bỏKhá nệm về buông bỏ khác hoàn oàn so vớ ừ bỏ. Từ bỏ không ựa rên sự ự nguyện mà o không hể níu lạ hoặc không gám đố ện nên buộc phả rờ bỏ. Tho mộ cách nhìn khác, ừ bỏ chính là sự rốn ránh sự hậ. Buông bỏ được hểu ựa rên sự chủ động rờ bỏ. Rờ bỏ vì đã là quá khứ. Buông bỏ bở vì không cần hế hoặc không phù hợp nữa. Vì vậy, đố vớ các suy nghĩ êu cực, bạn hãy học cách buông bỏ và đồng hờ hay hế vào đó bằng những vệc làm, hành động ích cực khác. Lựa chọn cảm xúc vu vẻ vớ nhều yêu hươngNên nhớ quyền lựa chọn luôn nằm ở bạn. Vì bạn cho phép nên hện ượng suy nghĩ quá nhều mớ xuấ hện. Vậy nên để bắ đầu mộ cuộc sống mớ vớ nhều nềm vu và hú vị, hãy lựa chọn những cảm xúc vu vẻ, ích cực hay vị cảm xúc lo lắng, sợ hã bạn nhé. Thền địnhThền định để âm an định hơn. Thền định gúp con ngườ có khả năng ự nhìn vào bên rong bản hân mình để hểu bản hân mnh (hay vì hướng ra ngoà ho số đông); gúp con ngườ nhận bế và sửa đổ ừ âm ính, sửa đổ ừ rong ềm hức và ần gảm rừ các nghệp “ham-sân-s”. Tập hền định gúp con ngườ loạ bỏ những suy nghĩ êu cực, hướng cuộc sống đến những đều ích cực để có cuộc sống an lạc, hạnh phúc hơn. Hạn chế ở mộ mình rong không gan rầm ưỞ mộ mình rong không gan rầm ư là không gan “vàng” cho bệnh suy nghĩ quá nhều xuấ hện. Vậy nên hãy hạn chế ở mộ mình hấp nhấ. Hoặc rường hợp bắ buộc phả ở mộ mình hì nhớ ập hền định hoặc nghĩ về những đều vu vẻ ích cực nhé. Tự ạo sở hích có ích cho bản hânMộ số sở hích, hú vu có hể khến bạn bận rộn và không còn hờ gan suy nghĩ quá nhều như: Tận hưởng đều hú vị ngọ ngào ừ cuộc sống hện ạHãy ận hưởng cuộc sống. Hãy cảm nhận nềm vu ở hờ đểm mỗ ngày, ở hực ạ ngày hôm nay, ở rong ừng khoảnh khắc hện ạ chứ không phả là những câu chuyện đã đ qua rong quá khứ. Hãy suy nghĩ “hoáng hơn” và bạn sẽ nhận ra có rấ nhều đều hú vị bạn đã ừng bỏ lỡ vì ành sự chú ý đến vệc suy nghĩ quá nhều. Bệnh suy nghĩ quá nhều là bệnh gì? Chắc hẳn, a cũng ừng rả qua những lúc suy nghĩ nhều đến mức cảm hấy mệ mỏ phả không? Chúng a hường không quan âm đến sức khỏ nh hần của mình và không bế rằng suy nghĩ nhều cũng là mộ bểu hện của bệnh. Vậy suy nghĩ quá nhều là bệnh gì? Bà vế hôm nay, vungr.com sẽ cung cấp đến bạn đọc mộ số hông n hữu ích nhấ. |
