Dạng đặc sệt gồm thịt quả me và hột me. Hột me tương đối đồng đều, mềm, giòn, ăn được.Màu nâu sậm đặc trưng của quả me chín. Mùi thơm đặc trưng của sản phẩm. Vị ngọt chua nhẹ hòa hợp.
THÀNH PHẦN
Thịt me và hạt me [55%], đường, nước, chất bảo quản [202], hương me tổng hợp.
Chỉ tiêu chất lượng:
Đường tổng ≥ 40g/100g HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG Cho 3 muỗng cà phê đá me và 3 muỗng cà phê đường vào ly, hòa tan với một ít nước ấm, thêm đá. Hoặc có thể ăn ngay không đường đá. Dùng muỗng sạch khi sử dụng.
Hướng Dẫn
Nguyên liệu:
300g me
¼ quả dứa nhỏ
1 nhánh gừng nhỏ
1 chén đường cát
Ít muối
Đậu phộng rang vàng bỏ vỏ
Cách làm:
Bước 1: Dứa bỏ vỏ, băm nhuyễn. Gừng băm nhuyễn.
Bước 2: Me ngâm trong nước nóng rồi dằm kỹ.
Bước 3: Lọc lấy phần nước cốt, bỏ hạt. Cho nước cốt me vào nồi cùng dứa và gừng, nấu lửa riu riu cho đến khi nước me sền sệt. Khuấy đều tay.
Bước 4: Cho đường và tí muối vào nồi me, nêm chua chua ngọt ngọt là được. Khi me nguội, cho vào hũ thủy tinh, đậy kín để dùng dần.
Thưởng thức: các bạn cho đá bào hoặc đá đập nhuyễn vào ly, cho nước me lên trên, rắc thêm ít đậu phộng rang.
Trong tất cả các nguyên liệu tạo nên trà sữa, chúng thường có đường. Nếu bạn gọi 1 ly trà sữa đường đá bình thường, nghĩa là bạn đang nạp 55gr đường vào cơ thể.
Theo tiêu chuẩn của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore [HPB], lượng đường tiêu thụ ở mức cho phép trong một ngày của mỗi người chỉ nên từ 40 – 50 gram đường. Còn theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ được khuyến cáo nên sử dụng 25 gram đường, và nam giới là 37,5 gram mỗi ngày.
Do vậy, nếu bạn uống nhiều hơn một ly trà sữa, lượng đường khi ấy sẽ vượt mức cho phép. Đồng thời, ứng với 50gr đường sẽ cho ra 200 calo.
1.2. Tinh bột
Tinh bột trong trà sữa nằm ở những hạt trân châu béo múp. Hạt trân châu phần lớn làm từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn [chiếm khoảng 80%], đường [dạng cô đặc], hương liệu thực phẩm tổng hợp và dưới 1% chất xơ và protein. Trà sữa đi kèm với trân châu luôn là món khoái khẩu của nhiều người. Tuy rằng nó ngon, giòn rất kích thích vị giác. Dẫu vậy, xét về giá trị dinh dưỡng thì nó không đem lại bất cứ điều gì. Trân châu thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Không những thế, khi ăn vào, chúng chuyển hóa thành đường và làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột.
Với 2 muỗng trân châu có trong một ly trà sữa thông thường cung cấp đến 100 calo.
1.3. Chất béo
Dầu thực vật hydro hóa cũng là một thành phần chủ yếu có trong trà sữa. Đây là một loại axit béo dạng trans. Tác hại đáng kể là làm giảm lượng hormone nam và khống chế sức sống của tinh trùng.
Nguyên liệu khác làm nên trà sữa có thêm kem và bột béo. Loại này cung cấp chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Gây tác hại xấu đến cơ thể bằng việc dễ gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
1.4. Các chất khác
Góp phần tạo thêm lượng calo trong một ly trà sữa, chính là những thành phần đi kèm khác như pudding trứng, kem phô mai, thạch…Bên cạnh đó, để trà sữa có nhiều vị khác nhau, người bán có thể thêm siro tạo vị. Đó cũng là nguyên nhân khiến trà sữa tăng lượng calo.
Vậy với tổng những chất như trên, thì 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo mà lại khiến nhiều bạn lo ngại càng uống càng béo?
Hãy đọc tiếp để hiểu rõ bạn nhé!
2. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Thông thường trong 1 cốc trà sữa 100 ml sẽ có khoảng 127 calo, lượng calo này gấp đôi so với lượng calo ở trong 100ml sữa tươi.
1 cốc trà sữa size L bao nhiêu ml? Nó có dung tích 700ml thì lượng calo sẽ rơi vào 127 x 7 = 789 calo. Khá là cao đấy!
Bên cạnh đó, bạn còn biết được thêm 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo? Loại trà sữa này chứa 200 calo, tương đương với 50 – 55 gram đường.
Còn sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo? Thực tế, 1 ly sữa tươi trân châu đường đen có khoảng 383 calo.
Theo tiêu chuẩn an toàn về sức khỏe, lượng calo cần thiết cho mỗi cơ thể là 2000 calo. Nếu uống một ly trà sữa size L thì chúng đã chiếm 1/3 tổng lượng calo cần thiết rồi. Đó là chưa kể bạn còn ăn nhiều bữa khác.
Tương ứng với lượng calo như thế, thì 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Để hình dùng rõ hơn về việc một ly trà sữa bao nhiêu calo. Thì chúng ta sẽ đánh giá qua việc chạy bộ. Thực tế, để tiêu hao hết năng lượng mà ly trà sữa cung cấp, ước tính cần phải chạy bộ khoảng 33 phút, hoặc đạp xe đạp 42 phút, khiêu vũ 98 phút.
>>> Đọc thêm: Cách làm trà sữa tại nhà cực đơn giản
3. Tác hại của việc uống trà sữa mỗi ngày
1 ly trà sữa bao nhiêu calo còn ảnh hưởng tới sức khỏe của người uống. Việc uống trà sữa quá nhiều sẽ dẫn tới những hậu quả sau:
– Lượng tinh bột, đường và chất béo bão hòa, axit béo quá nhiều, không tốt cho sức khỏe
– Uống trà sữa có béo không? Việc nạp vào lượng calo lớn nhưng lại ít vận động khiến bạn đối mặt với bệnh béo phì, thừa cân, làm tăng nguy cơ máu nhiễm mỡ
– Trà sữa còn có thể gây thừa canxi dẫn đến sỏi thận
– Trong trà sữa còn có shất caffeine. Nếu uống vào buổi tối gây khó ngủ, mất ngủ. Ngoài ra, chất caffeine còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Uống trà sữa quá nhiều sẽ gây khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh…
– Bột màu và hương liệu nhân tạo trong trà sữa có thể làm tổn hại đến chức năng của gan, thận và hệ tim mạch
Một ly trà sữa trông thơm ngon đến thế nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe. Ngay cả với trà sữa thượng hạng từ các cửa hàng nổi tiếng như Gong Cha, The Alley,…thì cũng không thể tránh khỏi những điều này. Đó còn chưa kể tới việc các bạn uống trà sữa vỉa hè không rõ nguồn gốc. Nhiều cửa hàng vì lợi nhuận đã nhập nguyên liệu kém chất lượng, dùng trà sữa đã qua hạn sử dụng. Do đó, ngộ độc trà sữa là điều khó tránh khỏi.
Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ sức khỏe của mình bằng việc uống trà sữa một cách an toàn hơn. Vậy uống trà sữa như thế nào để không mập?
1 ly trà sữa bao nhiêu calo còn ảnh hưởng tới sức khỏe của người uống. Việc uống trà sữa quá nhiều sẽ dẫn tới những hậu quả sau:
– Lượng tinh bột, đường và chất béo bão hòa, axit béo quá nhiều, không tốt cho sức khỏe
– Uống trà sữa có béo không? Việc nạp vào lượng calo lớn nhưng lại ít vận động khiến bạn đối mặt với bệnh béo phì, thừa cân, làm tăng nguy cơ máu nhiễm mỡ
– Trà sữa còn có thể gây thừa canxi dẫn đến sỏi thận
– Trong trà sữa còn có shất caffeine. Nếu uống vào buổi tối gây khó ngủ, mất ngủ. Ngoài ra, chất caffeine còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Uống trà sữa quá nhiều sẽ gây khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh…
– Bột màu và hương liệu nhân tạo trong trà sữa có thể làm tổn hại đến chức năng của gan, thận và hệ tim mạch
Một ly trà sữa trông thơm ngon đến thế nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ xấu cho sức khỏe. Ngay cả với trà sữa thượng hạng từ các cửa hàng nổi tiếng như Gong Cha, The Alley,…thì cũng không thể tránh khỏi những điều này. Đó còn chưa kể tới việc các bạn uống trà sữa vỉa hè không rõ nguồn gốc. Nhiều cửa hàng vì lợi nhuận đã nhập nguyên liệu kém chất lượng, dùng trà sữa đã qua hạn sử dụng. Do đó, ngộ độc trà sữa là điều khó tránh khỏi.
Thế nhưng, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ sức khỏe của mình bằng việc uống trà sữa một cách an toàn hơn. Vậy uống trà sữa như thế nào để không mập?
Bạn nên đọc tiếp…
4. Mách bạn cách uống trà sữa không mập
Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn, giúp bạn vừa thõa mãn đam mê trà sữa của mình, vừa không lo mập:
Hạn chế uống kèm với các loại trân châu, topping
Các loại topping, trân châu đen, thạch,… chính là những thành phần làm tăng lượng calo trong trà sữa. Do đó, để hạn chế có quá nhiều calo trong một ly trà sữa, bạn chỉ nên gọi trà sữa và đá thôi. Đừng kêu full topping để thõa mãn cơn thèm trà sữa, hãy hạn chế lượng topping càng ít càng tốt.
Tránh uống trà sữa sau khi ăn
Cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh không kiểm soát nếu uống trà sữa sai cách. Sau khi ăn xong, bạn đã nạp vào cơ thể một lượng calo nhất định. Nếu tiếp tục uống trà sữa, lượng calo ấy sẽ tăng lên khiến chúng dư thừa. Hơn nữa, còn làm bạn đầy bụng khó tiêu. Do vậy, dù muốn uống trà sữa, bạn hãy chờ 2 – 3 tiếng sau rồi hẵng uống nhé!
Giảm tần suất uống trà sữa
Tần suất uống trà sữa quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến bạn béo lên mỗi ngày. Tốt hơn hết, bạn chỉ nên uống trà sữa 1 – 2 ly/ tuần và yêu cầu ít đường, ít topping là được.
Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối
Nhiều bạn trẻ có thói quen đi chơi rồi uống trà sữa vào buổi tối. Nhưng ở thời điểm ấy, các bạn không vận động nhiều mà thường ngủ luôn. Trong khi 1 ly trà sữa lại cung cấp hơn 200 calo, nếu không vận động sẽ gây tích tụ, dư thừa dẫn tới béo phì rất nhanh.Để uống trà sữa không lo cân nặng, hạn chế uống sau 19h bạn nhé!Giảm lượng đường trong trà sữa
Lượng đường quá nhiều trong ly trà sữa không chỉ khiến bạn tăng cân, mà còn khiến làn da nhanh xuống sắc. Hiện nay, nhiều quán trà sữa cho phép khách hàng chọn mức độ ngọt. Vì thế bạn có thể yêu cầu quán làm ít ngọt, giảm lượng đường xuống 30% hoặc không đường nếu không muốn cân nặng tăng nhanh.
Với lời giải đáp 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thông qua bài viết này, hi vọng bạn đã hiểu hơn về giá trị dinh dưỡng của ly trà sữa mình yêu thích. Dù trà sữa ngon là thật, nhưng cũng đừng vì thế mà uống không kiểm soát. Đừng để cơ thể mình béo lên vì lỡ uống trà sữa quá nhiều!