Hiện nay trên thị trường, các loại sữa chua hoa quả ngày càng phổ biến, được nhiều người ưa chuộng. Vậy thì sữa chua hoa quả bao nhiêu calo, liệu ăn nhiều sữa chua hoa quả có mập, béo không… Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
MỤC LỤC
1. Sữa chua hoa quả là gì?
Trước khi tìm hiểu về sữa chua hoa quả bao nhiêu calo thì chúng ta cùng xem qua thành phần của loài sữa chua này so với sữa chua thông thường nhé.
Hoa quả dầm sữa chua chính là sự kết hợp của nhiều loại quả tươi ngon cùng với sữa chua mát lạnh tạo nên một món ăn nhiều màu sắc mà hương vị lại vô cùng thơm ngon. Các loại nguyên liệu phổ biến thường được dùng trong món ăn là:
- Sữa chua
- Sữa đặc
- Sữa tươi
- Hoa quả tuỳ sở thích: nho, đu đủ, dưa dấu, bơ, xoài, …
Với những nguyên liệu như vậy thì trung bình trong một cốc hoa quả dầm sữa chua sẽ có khoảng từ 140 – 222 calo. Lượng calo này sẽ thay đổi phụ thuộc vào số lượng cũng như nguyên liệu mà bạn sử dụng.
2. Sữa chua hoa quả bao nhiêu calo
Sữa chua hoa quả trái cây giàu dinh dưỡng, đây là bữa ăn nhẹ cực tốt để sớm hồi phục khi cơ thể mệt mỏi hay sau tập luyện thể thao…
– Sữa chua còn có thành phần là vitamin B12. Đây chính là chất quan trọng để duy trì sức khỏe của quá trình trao đổi chất, những tế bào máu và tế bào thần kinh.
– Sữa chua hoa quả còn chứa hàm lượng đạm, cacbohydraT cao. Chất này được coi như là một bữa ăn nhẹ cực tốt để giúp nhanh hồi phục khi mà cơ thể mệt mỏi, sau tập luyện thể thao…
Theo như các nhà dinh dưỡng thì món ăn tráng miệng từ sữa chua này chứa 205 calo, 3.92g chất đạm và 37.24g Carbohydrate. Những thành phần phù hợp giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không mang lại cảm giác lo hại đến sức khỏe – lành mạnh. Sữa chua hoa quả có tác dụng làm đẹp da cũng như lấy lại vóc dáng cân đối, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
– Sữa chua hoa quả còn giúp cho việc phòng ngừa và điều trị bệnh dạ dày, kiềm chế sự phát triển của vi khuẩn gây ra lên men bên trong ruột [nhờ vậy mà rất nhiều vi khuẩn lactic, enzym proteaza thủy phân các protein thành các loại axit amin tự do giúp cho cơ thể dễ hấp thụ].
– Các protein có trong thành phần của sữa chua còn có thêm một khả năng nữa là cải thiện tình trạng ẩm hóa. Từ đó giúp làm đẹp cho làn da, bổ dưỡng để làm cho đẹp da và sức khỏe, tạo nên cảm giác no lâu hơn, giảm đi sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
3. Lưu ý khi ăn sữa chua hoa quả
Như vậy là bạn đã biết được sữa chua hoa quả bao nhiêu calo. Tiếp theo chúng ta cùng tìm hiểu về cách làm thế nào để ăn sữa chua hoa quả đúng cách và không bị béo.
Việc ăn quá nhiều sữa chua trong nhiều trường hợp có thể sẽ làm tăng lượng acid và tích tụ trong dạ dày làm ảnh hưởng đến dịch vị tiết ra. Từ đó, có thể dẫn tới tình trạng chán ăn và lâu dần là mất cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Ngoài ra, thì việc ăn sữa chua các loại không đúng cách cũng sẽ gây ra tình trạng đau bụng, khó tiêu và đầy hơi… Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người chỉ nên ăn khoảng 250 – 500g/ngày tương đương với 2 hộp sữa chua.
Sữa chua chính là một loại thực phẩm có chứa nhiều các khoáng chất như lactic, probiotic, canxi, vitamin, kẽm… Các chất này giúp hỗ trợ việc tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da và giảm cân… Tuy nhiên, các bạn không nên lạm dụng mà cần phải sử dụng một cách hợp lý hoặc theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng.
– Vị chua ngọt tự nhiên có trong các loại trái cây, cũng như hương thơm mát của sữa chua sẽ mang đến cho người dùng món tráng miệng vô cùng thơm ngon, kích thích việc ăn uống, rất tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất [như vitamin C, kali, phốt pho, iốt, kẽm và vitamin B5…] cần thiết cho cơ thể – đặc biệt là hệ tiêu hóa.
4. Cách làm hoa quả dầm sữa chua giảm cân
Sữa chua hoa quả bao nhiêu calo và ăn hoa quả dầm sữa chua có béo không bạn có thể thấy rằng đây là một món thơm ngon hấp dẫn dành cho người giảm cân. Với những ngày nắng nóng oi bức thì chắc chắn một ly trái cây sữa chua mát lạnh sẽ khiến bạn không thể cưỡng lại được. Vậy thì còn ngần ngại gì mà không cùng chúng tôi vào bếp thực hiện ngay món ăn này để bổ sung vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn nào.
Nguyên liệu để làm hoa quả dầm sữa chua
– Sữa chua không đường
– Hoa quả tươi thu được theo mùa: dưa hấu, nho, táo, đu đủ, kiwi, chuối, việt quất, dâu tây …
– Sữa đặc
– Dừa khô
– Đá bào
Cách chế biến sữa chua hoa quả để giảm cân
– Bước 1: Rửa sạch các hoa quả tươi. Sau đó bạn gọt vỏ và thái từng khúc vừa ăn.
– Bước 2: Cho đá bào vào ly, sau đó bạn rưới một lớp sữa đặc lên mặt đá.
– Bước 3: Xếp các loại trái cây vào ly kế đến là cho thêm một chút sữa đặc lên.
– Bước 4: Cho sữa chua vào ly rồi thưởng thức.
5. Ăn sữa chua nhiều có tốt không?
Sử dụng một lượng lớn sữa chua trong ngày sẽ làm tăng axit tích tụ bên trong dạ dày. Điều này cũng giúp làm ảnh hưởng trực tiếp đến dịch vị tiết ra. Từ đó mà cơ thể sẽ có phản ứng chán ăn và làm mất cân bằng điện giải sau một thời gian.
Như vậy chúng ta đã cùng tìm hiểu về sữa chua hoa quả bao nhiêu calo. Việc ăn sữa chua không đúng cách có thể gây đau bụng, khó tiêu, đầy hơi… Do đó, theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày chỉ nên ăn từ 250 – 500g, tương đương 2 hộp sữa chua. Bạn có thể liên hệ Trung tâm sửa chữa điện lạnh – điện tử Limosa qua HOTLINE 1900 2276 nếu cần hỗ trợ nhé.
1 bữa nên ăn bao nhiêu gam ngũ cốc?
5 Gợi ý một số thực đơn của chế độ ăn ngũ cốcBữa sáng: 40 - 50 gram ngũ cốc nguyên hạt + 120 - 180ml sữa tách béo. Bữa phụ 1: 1 hộp sữa tươi không đường 180ml + 1 quả táo. Bữa trưa: 40 - 50 gram ngũ cốc nguyên hạt + 120 - 180ml sữa tách béo. Bữa phụ 2: 1 hộp sữa chua ít béo + 75 gram quả việt quất.
Nên ăn sữa chua khi nào để giảm cân?
Nên ăn sữa chua lúc nào để giảm cân? Theo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên ăn sữa chua sau khi ăn cơm khoảng 1 giờ hoặc dùng vào bữa sáng để giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể ăn sữa chua sau bữa sáng để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ăn sữa chua sau bữa trưa nhằm hạn chế bớt căng thẳng và mệt mỏi.
Ngũ cốc ăn kiêng giảm cân bao nhiêu calo?
1 Bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài bao nhiêu calo? Theo các thông tin được ghi trên bao bì sản phẩm, ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài cung cấp từ 370 - 451 calo/100g. Dễ dàng suy ra được mỗi gói bột ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài 40g chứa khoảng 148 - 181 calo.
1 ngày nên uống bao nhiêu gói ngũ cốc?
Bạn có thể tự mình pha chế hoặc mua loại bột ngũ cốc chuyên dùng để tăng cân trong quá trình cải thiện vóc dáng của mình. Nên uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc tối để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích và uống 1 - 2 ly/ngày.