Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất năm 2024
Bạn cần giảm mỡ bụng dưới cấp tốc trong 1 tuần? Đừng lo vì bài viết sau đây của Gymstore sẽ tổng hợp 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần siêu nhanh nhưng vô cùng hiệu quả. Hãy cùng Gymstore tìm hiểu nhé! Show
DANH SÁCH 6 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI TRONG 1 TUẦNBÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI TRONG 1 TUẦN1: BURPEEBurpee là bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần hiệu quả \=>> Xem thêm: 15 bài tập gym giảm mỡ bụng cho nam nữ hiệu quả tốt nhất Đây không chỉ là bài tập giảm mỡ bụng dưới mà còn tác động vào toàn bộ cơ thể, đặc biệt là ngực, vai, cơ tay (trước và sau) và tăng sức bền nói chung. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn tập như sau:
BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI TRONG 1 TUẦN2: SIDE PLANK (PLANK NGHIÊNG)Đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới siêu nhanh biến thể của Plank truyền thống Bài tập giảm mỡ bụng dưới biến thể của Plank truyền thống này không chỉ giúp giảm mỡ mà còn giúp bạn có bờ vai săn chắc, quyến rũ hơn. Hướng dẫn tập:
BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI TRONG 1 TUẦN3: JUMPING JACKSJumping Jacks không chỉ là bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh mà còn đốt mỡ rất tốt
BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI TRONG 1 TUẦN4: SIT-UPSSit Up là bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần với động tác chính là gập bụng Sự khác biệt chính giữa Sit Up và Crunch là phạm vi chuyển động. Trong khi bài tập giảm mỡ bụng Sit up đòi hỏi bạn phải di chuyển hết cỡ, gần bằng đầu gối, thì động tác gập bụng Crunch chỉ di chuyển ít hơn, phạm vi chỉ cao hơn mặt đất một chút.
BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI TRONG 1 TUẦN5: MODIFIED V-UPBạn chỉ cần hạ chân thấp vừa sức trong bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc Modified V-up
BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI TRONG 1 TUẦN6: FROG SIT-UPSFrog Sit-Ups là bài tập giảm mỡ bụng dưới đòi hỏi cơ bụng phải hoạt động khá nhiều
LƯU Ý KHI THỰC HIỆN NHỮNG BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG TRONG 1 TUẦNTẬP CÁC BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI TRONG 1 TUẦN VÀO BUỔI SÁNGCố gắng tập các bài tạp giảm mỡ bụng tại nhà trước bữa ăn sáng sau khi thức dậy. Tập thể dục trong trạng thái nhịn ăn là lúc cơ thể sẽ năng lượng dự trữ dưới dạng mỡ để làm năng lượng. KẾT HỢP CÁC BÀI TẬP CARDIO CƯỜNG ĐỘ VỪA PHẢICố gắng kết hợp với các loại bài tập cardio cường độ vừa phải khác, chẳng hạn như đi bộ nhanh từ 20 đến 30 phút cũng có thể giúp đánh bay mỡ bụng dưới siêu tốt. ĂN GÌ ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI TRONG 1 TUẦN?Hãy tập trung vào việc bổ sung các nguồn protein và chất xơ lành mạnh vào chế độ ăn uống. Các loại rau họ cải có thể giúp bạn no lâu hơn và chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn, như:
Protein giúp no lâu và không chứa quá nhiều calories. Một số nguồn protein chất lượng bao gồm:
Tránh hoặc hạn chế đồ uống có đường tinh luyện, như các loại nước ngọt, kể cả loại nước cho người ăn kiêng. Thay thế bằng trà xanh không đường và nước lọc - có tác dụng giảm cân và đốt mỡ hiệu quả. Ngoài ra nên bổ sung chất béo tốt từ bơ, các loại hạt và axit béo thiết yếu Omega-3 từ cá hồi, các loại cá béo khác và Thực phẩm bổ sung Dầu cá. \=>> Xem thêm: Gợi ý các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà siêu hiệu quả Để thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng dưới tốt hơn, bạn có thể cân nhắc sử dụng các loại Fat Burner (Thực phẩm bổ sung giảm cân, đốt mỡ) với tác dụng tăng sinh nhiệt, tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng. KẾT LUẬNTrên đây là 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần cấp tốc mà Gymstore tổng hợp. Hy vọng rằng sau khi đọc xong bài viết này, bạn đã có cho mình thông tin hữu ích. Chúc bạn thành công! Nên tập gì để giảm mỡ bụng dưới?Bài tập tan mỡ bụng dưới: gập bụng cổ điển. ... . Bài tập đốt mỡ bụng dưới và vùng eo V-up. ... . Bài tập giảm mỡ bụng dưới và hông: gập bụng ngược. ... . Bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới: đẩy hông lên cao. ... . Bài thể dục giảm mỡ bụng dưới: ngồi xoay hông. ... . Bài tập làm tan mỡ bụng dưới: leo núi trên bộ. Mỡ bụng dưới của con gái có tác dụng gì?Theo chuyên trang sức khỏe phụ nữ Her Campus, bộ phận này được gọi là belly pooch, nằm dưới rốn, trên khung xương chậu. Tưởng là xấu xí, nó lại có vai trò quan trọng: Bảo vệ các cơ quan sinh sản của phụ nữ như buồng trứng, ống dẫn trứng và tử cung. Ăn gì để giảm cân trong vòng 1 tuần?9 mẹo giúp eo thon, giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần. Uống nước cỏ cà ri vào mỗi buổi sáng. ... . Ăn bữa sáng giàu protein. ... . Giảm tinh bột và đường. ... . Uống đủ nước. ... . Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ ... . Ăn nhiều rau. ... . Giảm tiêu thụ muối. ... . Uống trà xanh hoặc cà phê đen.. Tập gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất?2.1. Gập bụng. ... . 2.2. Gập bụng nghiêng. ... . 2.3. Plank mỗi ngày. ... . 2.4. Plank nghiêng. ... . 2.5. Thực hiện nâng chân. ... . 2.6. Chạy nâng cao đùi tại chỗ ... . 2.7. Đi bộ hàng ngày. ... . 2.8. Tập yoga.. |