Khó ngủ nên massage như thế nào

Nếu bạn đang trong tình trạng khó ngủ, thiếu ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc thì hãy thử mát xa đầu. Việc làm này có thể giúp bạn cải thiện được các vấn đề trên đấy. Cùng Mi Hà Nội tìm hiểu Cách mát xa đầu dễ ngủ đơn giản và hiệu quả nhé!

Hướng dẫn cách mát xa đầu dễ ngủ hiệu quả và đơn giản

Tại sao cần mát đầu để có được giấc ngủ ngon hơn?

Mất ngủ hay khó ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ khá quen thuộc và phổ biến. Không ngủ đủ giấc hay bị mất ngủ trong 1 thời gian dài sẽ gây ra nhiều vấn đề như làm suy giảm sự tập trung, luôn có cảm xúc tiêu cực, cáu gắt, hay thậm chí rơi vào trạng thái trầm cảm. Chính vì vậy mát xa đầu là một trong những việc mà người gặp vấn đề về giấc ngủ cần làm để có được giâc ngủ ngon hơn.

Theo một số nghiên cứu, mát xa giúp ngủ ngon hơn bởi vì nó kích thích giải phóng hóc-môn serotonin, thứ cần thiết cho quá trình sản xuất melatonin – chất gây buồn ngủ tự nhiên. Bên cạnh đó còn có endorphin và dopamine, cũng giống như serotonin, chúng là những hóc-môn giúp con người cảm thấy thoải mái, phấn chấn.

Mát xa đầu rất có lợi cho con người

Hãy cố gắng tạo thói quen mát xa đầu mỗi ngày vì điều này sẽ giúp đầu óc bạn luôn được tỉnh táo, minh mẫn, có thái độ tích cực và luôn tràn đầy sức sống. Các động tác mát xa đầu giúp ngủ ngon dành cho đầu như sau:

Bước 1: Khép bàn tay lại, đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng qua tai ra sau gáy 3 – 5 lần.

Bước 2: Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Lặp lại động tác này 6 lần.

Bước 3: Đặt hai bàn tay lên trán. Miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đến đỉnh đầu, dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội (ở đỉnh đầu) theo rìa mép tóc ra đến thái dương, cuối cùng day nhẹ huyệt thái dương.

Bước 4: Bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mát xa hết toàn bộ da đầu mới dừng. Có thể lặp lại động tác mát xa nhiều lần.

Bước 5: Luồn tay qua tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để cho các ngón tay lần lượt mát xa qua toàn bộ da đầu. Nắm một lọn tóc kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu.

Bước 6: Dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm hai lần.

Bước 7: Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Làm động tác này 36 lần.

Mát xa đầu vô cùng đơn giản và hiệu quả

Tạm kết

Hy vọng bài viết Cách mát xa đầu dễ ngủ đơn giản và hiệu quả sẽ giúp bạn bỏ túi thêm cho mình những mẹo hay để lúc cần thì thực hành nhé!

Đọc thêm:

Cách massage đầu giảm stress, thư giãn hiệu quả tại nhà

Cách sử dụng gối massage hiệu quả bạn nhất định phải biết

Trải nghiệm sản phẩm MiHaNoi