8 CÁCH ĐỂ LUÔN DUY TRÌ NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC
1. Gặp gỡ, trò chuyện với những con người lạc quan
Đa phần những người thành công và các tỷ phú trên thế giới đều có chung một bí quyết là họ luôn giao du, kết bạn với những người có tư duy tích cực. Càng ở cạnh những người này, họ càng được lan tỏa nhiệt huyết sống, sự vui vẻ, lạc quan và đó chính là nền tảng để mỗi khi thất bại, họ cũng không bao giờ bỏ cuộc.
Nếu khi buồn bã, chán nản và thất vọng về cuộc sống, bạn vẫn cứ mãi ở cạnh những con người tiêu cực và lắng nghe họ than vãn về những bất công trong cuộc đời thì làm sao bạn có thể thoát khỏi “nhà tù” tinh thần đó? Nếu không chịu thay đổi thì sao bạn có thể đủ sức chống chọi với những biến cố khắc nghiệt hơn trong tương lai?
2. Nhận ra vấn đề và học cách chịu trách nhiệm
Muốn tư duy tích cực thì trước hết bạn cần nhận ra yếu tố tiêu cực nào đang nhấn chìm bạn và chấm dứt ngay việc nghĩ rằng bạn là nạn nhân của một tình huống éo le nào đó. Bởi lẽ, càng nghĩ mình là nạn nhân bạn chỉ càng thấy sự bất công mà thôi.
Hiểu rõ vấn đề, nguyên nhân và ai là người phải chịu trách nhiệm? Nếu trách nhiệm thuộc về bạn, hãy sẵn sàng nhận lỗi và lên kế hoạch sửa chữa ngay lập tức. Nếu trách nhiệm thuộc về người khác, đầu tiên hãy ngừng việc đổ lỗi cho họ [bởi vì khi bạn đổ lỗi cho người khác nghĩa là bạn cũng đang gieo rắc suy nghĩ tiêu cực cho họ và làm cho vấn đề càng trở nên nghiêm trọng hơn] và xem thử liệu bạn có thể làm gì để cứu vãn?
Hãy nhớ rằng mọi chuyện trên đời xảy ra đều có lý do và bất cứ một trải nghiệm nào cũng sẽ mang đến cho bạn những bài học nhất định. Điều quan trọng là bạn có nhận ra được những giá trị đó hay không mà thôi?
3. Đọc sách/xem phim/video truyền cảm hứng
Đọc sách, xem phim hay xem các video về sống ý nghĩa, sống vui, sống đẹp, tạo động lực hay truyền cảm hứng là một trong những cách tuyệt vời nhất để lấy lại niềm vui và năng lượng tích cực. Nếu chưa bao giờ thử cách này thì đã đến lúc, bạn nên dành ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày để thư giãn bằng cách thưởng thức chúng rồi đấy.
4. Giúp đỡ người khác
Thành công hay niềm vui không chỉ nằm ở việc bạn nhận được gì, bạn làm được gì mà đó còn ở việc bạn cho đi bao nhiêu nữa. Bởi vì những gì bạn có được cũng chính là nhờ người khác “cho” bạn.
Bạn không thể nói bạn giàu có là do bạn trong khi nếu không có nhân viên và khách hàng thì sao bạn có thể duy trì công ty lớn mạnh? Bạn không thể nói bạn tự tạo ra hạnh phúc trong khi những lúc buồn bã, bạn đều tìm đến những người bạn thân của mình để dốc bầu tâm sự?
Thế nên, hãy sẵn sàng giúp đỡ những người khác, tham các các hoạt động tình nguyện hay bảo vệ môi trường mỗi khi bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực? Một việc làm dù nhỏ nhưng nó sẽ tạo ra hiệu ứng vô cùng lớn giúp bạn biết trân trọng cuộc sống của mình hơn và không còn cảm thấy chán nản nữa.
5. Nghĩ về mục tiêu
Người có mục tiêu thường ít bi quan về cuộc sống hơn những người không có. Đơn giản bởi vì cho dù thất bại hay chán nản, họ cũng đều nghĩ về thứ mình mong muốn đạt được để tiếp tục đứng dậy. Họ luôn tâm niệm không có thứ gì có thể đánh bại mình trừ khi chính họ cho phép điều đó xảy ra và đây cũng chính là động lực lớn nhất khiến họ trở thành những chiến binh trong cuộc đời họ.
Nếu có mục tiêu, hãy luôn hướng về mục tiêu của bạn khi bắt đầu suy nghĩ tiêu cực. Chắc chắn là bạn không thể nào gục ngã được khi vẫn còn quá nhiều thứ chưa hoàn thành và bạn luôn khát khao nó.
6. Lập sổ thành công
Sổ thành công hoặc Done List là cuốn sổ ghi lại những gì bạn đã làm được. Tương tự sổ biết ơn, sổ thành công cũng sẽ tạo ra những hiệu ứng vô cùng tuyệt vời nếu bạn biết tận dụng nó.
Hãy ghi lại những thành tích của bạn, dù lớn hay nhỏ. Đó có thể là tìm được câu trả lời của một câu hỏi mà bạn phải suy nghĩ trong nhiều ngày, giải được một câu đố IQ, giúp đỡ ai đó trên đường về nhà, ngày hôm nay bạn khiến đồng nghiệp vui, được sếp khen ngợi vì hoàn thành công việc đúng hạn hay bất cứ điều gì khác. Sau đó, những lúc buồn bã, tự ti, hãy xem lại cuốn sổ này, bạn sẽ thấy mình làm được rất nhiều thứ đấy.
7. Ghi ra những điều khiến bạn biết ơn
Có một cuốn sổ biết ơn và ghi vào đó những gì bạn có để những lúc buồn bã, xem lại và bạn sẽ thấy mình “giàu có” đến mức nào là cách tuyệt vời để đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực. Rất nhiều người đã lập cho mình cuốn sổ này và họ đang sống rất vui vẻ, vậy tại sao bạn lại không?
Mọi thành công trong cuộc sống đều đến từ việc biết ơn, khi biết ơn bạn sẽ nhận được nhiều hơn bạn sẽ thấy cuộc sống này thật đẹp. Hãy cảm ơn cả những khó khan trong cuộc đời bạn bởi mọi điều sảy ra đều có ý nghĩa tích cực nào đó, chắc chắn gian nan đến với bạn đều có chủ đích. Đừng sợ hãi, hãy biết ơn. Mỗi sang hãy biết ơn vì bạn lại có thêm một ngày nữa để sống, để yêu thương, để hít thở,…
8. Dậy sớm
Thường khi buồn bã, chán nản, rất nhiều người có thói quen nằm ì trên giường và suy nghĩ. Đây là thói quen vô cùng xấu và càng khiến bạn trở nên mệt mỏi hơn trước.
Từ hôm nay, mỗi khi có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu thì việc đầu tiên bạn cần làm đó là dậy sớm, có thể dậy sớm hơn ngày thường và bắt đầu vận động. Hãy đi ra ngoài tập thể dục, hít thở không khí trong lành, dọn nhà hay tập thiền, yoga… để cơ thể không còn “nhớ” cảm giác được nằm trên giường nữa.
Tạo năng lượng tích cực có vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn sống lạc quan, yêu đời để lan tỏa những giá trị tốt đẹp đến với mọi người xung quanh. Chính vì thế mà bạn luôn cảm thấy tâm hồn được thư thái, vui vẻ, hạnh phúc để có thể sống một cuộc đời ý nghĩa hơn. Trong bài viết dưới đây chúng tôi chia sẻ đến bạn 10 cách tạo ra năng lượng tích cực trong cuộc sống. Cùng theo dõi nhé!
Tại sao việc tạo năng lượng tích cực lại quan trọng
Bạn đã bao giờ nghe câu: “Thái độ của bạn quyết định thành công của bạn” chưa?. nó hoàn toàn chính xác bởi cách chúng ta nhận thức về bản thân và thế giới xung quanh có tác động to lớn đến trải nghiệm của chúng ta.
- Các nhà khoa học tiết lộ rằng suy nghĩ tích cực không chỉ là hạnh phúc và có một thái độ tích cực. Suy nghĩ tích cực tạo ra giá trị thực sự trong cuộc sống của bạn và giúp bạn định hình thực tế của mình, chữa lành bạn từ bên trong và xây dựng những kỹ năng đáng kinh ngạc sẽ thúc đẩy bạn hướng tới những mục tiêu lớn hơn.
- Ba thập kỷ trước, vào năm 1985, Nhà tâm lý học Michael F. Scheier đã thực hiện một nghiên cứu đột phá đưa ra khuôn khổ khoa học để khám phá sức mạnh thực sự của suy nghĩ tích cực. Và chỉ trong năm ngoái, nhiều nghiên cứu và thí nghiệm khoa học đã được thực hiện để kiểm tra tác động sức khỏe của việc mong đợi những điều tốt đẹp xảy ra, mà các nhà nghiên cứu gọi là “sự lạc quan theo thời điểm”. Những nghiên cứu này đã chứng minh rằng có mối liên hệ trực tiếp giữa cái nhìn tích cực về cuộc sống với sức khỏe tổng thể của bạn: thể chất, cảm xúc và tinh thần.
Năng lượng tích cực mà bạn nuôi dưỡng mỗi ngày giúp giảm cảm giác cô đơn và tăng khả năng phục hồi trước mọi khó khăn trong cuộc sống. Đó là nguồn nhiên liệu thúc đẩy bạn hướng tới những mục tiêu lớn hơn.
Cách tạo năng lượng tích cực
1. Thực hành lòng biết ơn
Mỗi ngày hãy dành thời gian để suy nghĩ về những điều bạn biết ơn. Liệt kê những điều xảy ra mỗi ngày khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Lòng biết ơn sẽ giúp bạn trân trọng cuộc sống và tạo ra năng lượng tích cực để bạn có thể sống tốt.
Có nhiều cách để thực hành lòng biết ơn, chẳng hạn như bắt đầu viết nhật ký khoảnh khắc biết ơn, ghi nhớ những khoảng thời gian tồi tệ, nói lời cảm ơn thật nhiều, dành thời gian để giúp đỡ người khác, tập trung vào những gì bạn có thay vì những gì bạn muốn, hoặc học những lời cầu nguyện về lòng biết ơn.
2. Học cách yêu thương bản thân
Nếu bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, sẽ dễ dàng hơn nhiều để thể hiện sự mãn nguyện và nguồn năng lượng tích cực bên trong đó ra thế giới bên ngoài. Chăm sóc bản thân giúp bạn cảm thấy thoải mái. Nó sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trong cách bạn thực hiện những mục tiêu sắp tới.
Bất kể bạn làm gì, hãy dành một chút thời gian cho bản thân. Làm điều gì đó đơn giản như đọc một vài trang trong cuốn sách yêu thích, ăn món kem yêu thích, mua sắm với bạn bè hoặc đến những nơi mà mình muốn đến.
Yêu thương bản thân ở hiện tại
3. Đừng suy nghĩ quá nhiều về quá khứ
- Khi nói đến việc tạo năng lượng tích cực, một điều rất quan trọng đó chính là cách bạn nghĩ về quá khứ. Bạn không thể thay đổi quá khứ. Không một sai lầm nào bạn đã mắc phải có thể được sửa chữa. Quan trọng hơn, hãy học cách tha thứ cho bản thân và người khác.
- Học hỏi từ những sai lầm của bạn và những sai lầm của người khác. Cần biết rằng không một hành động liều lĩnh hay thiếu thiện chí nào đều xuất phát từ trái tim. Vì vậy, nếu một người khác đã gây ra cho bạn nỗi đau, hãy chắc chắn rằng lúc đó người đó chưa nhận thức được hậu quả và thiệt hại mà họ sẽ gây ra. Tất cả những gì đã xảy ra trong quá khứ nên ở lại đó. Hãy bỏ qua tất cả những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ và hướng tới những điều tích cực trong tương lai.
4. Thiền chánh niệm
Thiền có thể giúp bạn duy trì năng lượng tích cực trong cuộc sống. Thiền có lợi cho tâm trí và cơ thể. Nó cho phép bạn giảm căng thẳng và làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Nó cũng có thể thúc đẩy sự sáng tạo và giúp bạn cảm thấy tập trung hơn.
5. Cười thường xuyên
Đây là một quy tắc rất quan trọng để tạo ra năng lượng tích cực. Cố gắng cười thường xuyên để tạo ra bầu không khí vui vẻ và lan truyền nguồn năng lượng đến thế giới xung quanh. Cho dù tại nơi làm việc, tại phòng tập thể dục hoặc ở nhà. Xây dựng thói quen cười hoặc mỉm cười trong các tình huống khác nhau bởi vì ngay cả một nụ cười cũng đủ để thu hút năng lượng tích cực.
6. Thay đổi suy nghĩ của bạn
- Trên đời này mọi thứ đều có hai mặt, mặt tốt và mặt xấu, khi bạn phải trải qua những điều tồi tệ thì đó là phần tất yếu của cuộc sống. Nếu như vậy bạn sẽ nhìn nhận vấn đề như thế nào? Một trải nghiệm khủng khiếp hay một bài học đắt giá. Điềunày phụ thuộc vào chính cách nhìn của bạn.
Thay đổi suy nghĩ của bạn theo hướng tích cực, lạc quan hơn sẽ giúp cho bạn có thêm động lực cũng như năng lượng tích cực để vượt qua mọi khó khăn.
7. Chia sẻ năng lượng tích cực
- Bạn không thể ngờ rằng năng lượng tích cực sẽ lan tỏa nhanh hơn bạn nghĩm hãy cho đi và bạn sẽ nhậu lại được nhiều hơn thế. Bằng việc bạn thường xuyên giúp đỡ những người xung quanh mình, hay gửi những lời khen cho người khác.
- Việc bạn trao đi nguồn năng lượng tích cực mọi người sẽ có thể cảm nhận được niềm vui của cuộc sống đồng thời cũng là cách nuôi dưỡng những cảm xúc của bạn.
8. Giải phóng cảm xúc trong bạn
- Có những người họ che giấu cảm xúc rất tốt, ít khi bộc lô ra ngoài cho đến khi tại một thời điểm nào đó họ bột phát ra ngoài và mất kiểm soát. Điều này chính là cảm xúc bị dồn nén quá lâu tích lại. Vậy nên bạn cần giải phóng cảm xúc của mình để cho mình cảm thấy thoải mái cũng như bản thân được trải nghiệm những cảm xúc thật của mình.
9. Xắp xếp lại không gian sống
Việc dọn dẹp không gian sống cũng là một cách mang lại nguồn năng lượng tích cực cho bạn. Một không gian tháng mát sách sẽ làm cho bạn vô cùng hào hứng và thư giãn giúp bạn có thêm động lực để làm việc hơn.
10. Tìm được mục tiêu của bản thân
Thiết lập mục tiêu của bản thân sớm nhất, bạn có mục tiêu thì cuộc sống của bạn mới trở nên ý nghĩa. Hãy giành thời gian suy ngẫm và thiết lập lục tiêu, lên kế hoạch cụ thể cho bản thân mình, biết cách sắp xếp ưu tiên những việc nào nên làm trước, việc nào làm sau. Và bạn sẽ thực hiện chúng bằng tất cả sự tập trung và năng lượng của mình.
Với 10 cách tạo năng lượng tích cực mà Unica chia sẻ qua bài viết trên, chúng tôi hy vọng bạn sẽ luôn sống vui vẻ, hạnh phúc để có thể lan tỏa những giá trị tốt đẹp đến mọi người xung quanh. Đồng thời năng lượng tích cực sẽ giúp ích rất nhiều trong cuộc sống cũng như công việc.
Để biết thêm nhiều kiến thức về kỹ năng sống cho bản thân cũng như cách tạo ra năng lượng tích cực bạn đọc có thể tham khảo các khoá học phát triển bản thân trên Unica.
Tags: Thay đổi bản thân