Nên uống sữa vào lúc nào để giảm cân năm 2024
Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa hạt cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Bài viết sau đây Unity Fitness sẽ giới thiệu 10 công thức sữa hạt giảm cân đơn giản, dễ làm tại nhà. Show
Sữa hạt từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc trong đời sống hiện đại, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Đặc biệt, sữa hạt được xem như “vũ khí bí mật” cho hành trình giảm cân hiệu quả và an toàn. Khác với sữa bò hay sữa công thức, sữa hạt được tạo ra từ việc xay nhuyễn các loại hạt ngũ cốc, đậu nành, hoặc các loại quả hạch cùng với nước. Sau khi lọc bỏ bã, chúng ta thu được thức uống sánh mịn, giàu dinh dưỡng và mang hương vị đặc trưng của từng loại hạt. Sữa hạt là gì? Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân?Uống sữa hạt có béo không? Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân?Sữa hạt chứa hàm lượng calo, carb và đường thấp hơn so với sữa bò, giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan trong sữa hạt còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và bền vững. Ngoài ra, sữa hạt giàu axit béo không bão hòa đơn, đặc biệt là trong sữa hạnh nhân, có tác dụng cải thiện thành phần cholesterol trong máu, giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL). Nhờ vậy, sữa hạt giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Buổi sáng sau khi thức dậy Uống sữa hạt vào lúc này giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn trong suốt buổi sáng. Nhờ vậy, bạn sẽ kiểm soát tốt lượng calo nạp vào, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân. Buổi chiều trước khi tập luyện Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào từ sữa hạt trước khi tập luyện giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, tăng cường đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Buổi tối trước khi đi ngủ Uống một ly sữa hạt ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, dễ ngủ và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt vào ban đêm, từ đó góp phần kiểm soát cân nặng hiệu quả. Lợi ích giảm cân của sữa hạt là gì?Sữa hạt chứa hàm lượng phong phú các loại axit béo omega-3, vitamin E, mangan, magiê, riboflavin (vitamin B2), selen, đồng và thiamine. Những dưỡng chất thiết yếu này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo một nghiên cứu khoa học, việc tiêu thụ hạnh nhân mỗi ngày trong 6 tuần liên tục giúp giảm đáng kể mức cholesterol và mỡ bụng. Ngoài ra, chế độ ăn giàu hạt phỉ cũng mang lại hiệu quả tích cực, làm giảm tổng lượng cholesterol gần 8% và chất béo trung tính xuống 7%. Sữa hạt cung cấp lượng protein và chất xơ dồi dào, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng chất béo lành mạnh trong sữa hạt giúp giảm thiểu nguy cơ tích tụ mỡ thừa, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo hiệu quả. Lý do sữa hạt giúp giảm cân hiệu quả
Lưu ý:
2. Các công thức sữa hạt giảm cân dễ làm, hiệu quảBạn đang tìm kiếm một thức uống vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể? Sữa hạt chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn! Với đa dạng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca,… mỗi loại sữa hạt giảm cân mang đến hương vị độc đáo và những lợi ích riêng biệt. Dưới đây là các công thức sữa hạt giảm cân đơn giản, dễ làm mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà: Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân với sữa hạt óc chóNguyên liệu: 50g óc chó, 500ml nước, 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn). Cách làm sữa hạt giảm cân óc chó: Ngâm óc chó 4-6 tiếng, rửa sạch, xay nhuyễn cùng nước, lọc lấy nước cốt, thêm mật ong và thưởng thức. Công dụng: Giàu omega-3, tốt cho não bộ, tim mạch, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân. Sữa hạt óc chó tốt cho não bộ, tim mạch, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân.Sữa hạt hạnh nhân thì nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cânNguyên liệu: 50g hạnh nhân, 500ml nước, 1 muỗng cà phê bột quế (tùy chọn). Cách làm sữa hạt giảm cân hạnh nhân: Ngâm hạnh nhân 8-10 tiếng, rửa sạch, xay nhuyễn cùng nước, lọc lấy nước cốt, thêm bột quế và thưởng thức. Công dụng: Giàu vitamin E, B2, canxi, magie, tốt cho da, tóc, móng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ giảm cân. Sữa hạt hạnh nhân giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ giảm cân.Sữa hạt macca Nguyên liệu: 30g macca, 300ml nước, 1 muỗng cà phê vani (tùy chọn). Cách làm sữa hạt giảm cân macca: Ngâm macca 4-6 tiếng, rửa sạch, xay nhuyễn cùng nước, lọc lấy nước cốt, thêm vani và thưởng thức. Công dụng: Giàu omega-3, vitamin E, B1, B6, kẽm, sữa hạt giảm cân macca tốt cho tim mạch, trí nhớ, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân. Sữa hạt macca giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân.Sữa hạt giảm cân bằng hạt senNguyên liệu: 50g hạt sen, 500ml nước, 1 muỗng cà phê đường phèn (tùy chọn). Cách làm: Ngâm hạt sen 3-4 tiếng, rửa sạch, ninh nhừ, xay nhuyễn cùng nước, lọc lấy nước cốt, thêm đường phèn và thưởng thức. Công dụng: Giàu vitamin B1, B2, B6, magie, kali, tốt cho hệ tiêu hóa, an thần, giúp ngủ ngon, hỗ trợ giảm cân. Sữa hạt sen giúp ngủ ngon, hỗ trợ giảm cân.Uống sữa hạt giảm cân yến mạchNguyên liệu: 50g yến mạch cán dẹt, 500ml sữa tươi, 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn). Cách làm: Nấu yến mạch với sữa tươi cho đến khi sôi, tắt bếp, ủ 5 phút, xay nhuyễn, thêm mật ong và thưởng thức. Công dụng: Giàu chất xơ, beta-glucan, tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân. Sữa yến mạch giảm cholesterol, giúp giảm cân.Thực đơn giảm cân bằng sữa hạt đậu đỏNguyên liệu: 100g đậu đỏ, 500ml nước, 1 muỗng cà phê đường phèn (tùy chọn). Cách làm: Ngâm đậu đỏ 4-6 tiếng, rửa sạch, ninh nhừ, xay nhuyễn cùng nước, lọc lấy nước cốt, thêm đường phèn và thưởng thức. Công dụng: Giàu chất xơ, vitamin B1, B6, kali, tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Sữa hạt đậu đỏ tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân.Cách uống sữa hạt giảm cân gạo lứtNguyên liệu: 50g gạo lứt, 500ml nước, 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn). Cách làm: Rang gạo lứt cho thơm, ngâm 4-6 tiếng, rửa sạch, nấu nhừ, xay nhuyễn cùng nước, lọc lấy nước cốt, thêm mật ong và thưởng thức. Công dụng: Giàu chất xơ, vitamin B1, B6, E, tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân. Sữa hạt bí đỏ Nguyên liệu: 100g bí đỏ, 300ml nước, 1 muỗng cà phê bột quế (tùy chọn). Cách làm: Hấp chín bí đỏ, xay nhuyễn cùng nước, lọc lấy nước cốt, thêm bột quế và thưởng thức. Công dụng: Giàu vitamin A, C, E, B6, kali, tốt cho mắt, da, hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân. Sữa hạt bí đỏ tốt cho mắt, da, hệ miễn dịch, giúp giảm cân.Sữa hạt giảm cân hạt chiaNguyên liệu: 2 muỗng canh hạt chia, 250ml sữa tươi, 250ml sữa chua, 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn). Cách làm: Trộn đều nguyên liệu, để tủ lạnh qua đêm, thưởng thức. Công dụng: Giàu chất xơ, omega-3, protein, tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, trí nhớ, hỗ trợ giảm cân. Sữa hạt chia tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, trí nhớ, giúp giảm cân.Các loại sữa hạt giảm cân không thể thiếu hạt điềuNguyên liệu: 100g hạt điều, 500ml nước, 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn) Cách làm: Ngâm hạt điều 3-4 tiếng, rửa sạch, bỏ vỏ lụa. Xay nhuyễn hạt điều với nước, lọc lấy nước cốt. Thêm mật ong (tùy chọn), bảo quản trong tủ lạnh, dùng trong 24 giờ. Công dụng: Giàu dinh dưỡng: vitamin A, B, E, K, protein, chất xơ, khoáng chất. Hỗ trợ giảm cân: ít calo, nhiều chất xơ, giúp no lâu. Tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa, da, xương. Sữa hạt điều ít calo, nhiều chất xơ, giúp no lâu.Sữa hạt điều đậu xanhNguyên liệu
Cách làm Ngâm hạt
Làm sữa
Thưởng thức Đổ sữa ra ly và thưởng thức Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa khoai lang thơm ngonNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa khoai lang thơm ngonSữa hạt điều khoai lang là thức uống bổ dưỡng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Loại sữa này cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lợi ích của sữa hạt điều khoai lang
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Cách làm Ngâm hạt: Đãi và rửa sạch hạt điều tươi, sau đó ngâm chúng cùng vài hạt muối trong 2 – 2,5 giờ. Gọt vỏ khoai lang, sau đó cho vào xửng hấp chín. Xay hạt: Cho điều tươi vào xay trước cùng với 500ml nước, sau đó đổ ra âu. Tiếp theo, cho khoai lang vào xay cùng với 500ml nước. Lọc sữa: Cho hỗn hợp điều tươi đã xay vào rây lọc, sau đó trộn hỗn hợp thu được cùng với khoai lang đã xay nhuyễn. Nấu sữa: Cho hỗn hợp khoai lang, hạt điều lên bếp đun với lửa thật nhỏ. Trong khi đun, khuấy đều tay để hỗn hợp không bị cháy. Sau khi thấy sữa sôi lăn tăn, tắt bếp và đợi cho sữa nguội là có thể thưởng thức. Công thức sữa hạt giảm cân hạt điều khoai mônNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa hạt điều khoai mônNguyên liệu Hạt điều: 40g Khoai môn: 150g Đường phèn (tùy chọn) Nước: 1200ml Cách làm Sơ chế nguyên liệu Rửa sạch hạt điều, loại bỏ hạt lép, hỏng. Ngâm hạt điều trong nước ấm khoảng 30 phút cho mềm. Gọt vỏ khoai môn, rửa sạch và cắt thành từng khúc nhỏ. Cho đường phèn vào nồi nước, nấu sôi để đường tan hoàn toàn. Xay sữa Cho hạt điều đã ngâm mềm, khoai môn cắt khúc và nước đường vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn mượt. Lọc sữa Dùng rây lọc mịn hỗn hợp sữa để loại bỏ bã. Có thể cho thêm đá viên để thưởng thức lạnh. Cách làm sữa hạt giảm cân hạt điều, cà rốtNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa hạt điều cà rốtSữa hạt điều cà rốt là thức uống bổ dưỡng với hương vị thơm ngon, dễ làm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nguyên liệu cần chuẩn bị 50g hạt điều 50g cà rốt 6 quả chà là (tùy chọn) 1 lít nước Cách làm Sơ chế nguyên liệu Rửa sạch hạt điều và cà rốt. Ngâm hạt điều trong nước ấm khoảng 2-3 tiếng cho mềm. Cắt nhỏ cà rốt để dễ xay. Nếu sử dụng chà là, bỏ hạt và ngâm mềm trong nước ấm 10 phút. Xay sữa Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm nước và xay nhuyễn. Có thể điều chỉnh lượng nước tùy theo sở thích. Lọc sữa Dùng rây lọc để loại bỏ bã, thu được phần sữa mịn. Sữa ngô ngọt, hạt điều là sữa hạt giảm cân hiệu quảSữa ngô hạt, hạt điều nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân?Nguyên liệu Ngô ngọt: 1 bắp nhỏ hoặc 2/3 bắp to Hạt điều: 30g Nước: 1200ml Đường phèn: 30g (hoặc 6 quả chà là) Cách làm Sơ chế nguyên liệu Ngô ngọt: Bỏ vỏ, râu, rửa sạch và tách lấy hạt. Hạt điều: Rang nhẹ cho thơm, sau đó ngâm nước ấm khoảng 30 phút cho mềm. Đường phèn: Giã nhỏ. Chà là (tùy chọn): Bỏ hạt, rửa sạch. Xay sữa Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm nước và xay nhuyễn. Lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ bã, thu được sữa ngô hạt điều mịn mượt. Nấu sữa Cho sữa vào nồi, nấu với lửa nhỏ khoảng 10-15 phút, khuấy đều tay để tránh sữa bị cháy. Nêm nếm lại độ ngọt cho vừa khẩu vị. Sữa cốm hạt điềuNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Uống sữa cốm, hạt điều để giảm cânNguyên liệu Cốm non: 80g Hạt điều rang: 40g Đường phèn: Tùy khẩu vị Nước: 1200ml Cách làm
Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Uống sữa hạt óc chó mè đen để giảm cânNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Uống sữa hạt óc chó mè đen để giảm cânNguyên liệu
Cách làm Sơ chế nguyên liệu
Xay sữa Cho hạt óc chó, mè đen, nước, muối và chà là vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn. Lọc sữa Dùng rây lọc để loại bỏ bã, chỉ lấy phần nước sữa. Nấu sữa
Công thức sữa hạt giảm cân óc chó đậu đenNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Uống sữa hạt óc chó đậu đenNguyên liệu
Cách làm Sơ chế nguyên liệu
Xay nhuyễn Cho đậu đen đã ngâm, nhân óc chó và nước vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn. Lọc sữa Dùng rây lọc để loại bỏ bã, lấy phần nước sữa mịn. Nấu sữa
Thêm đường phèn (tùy chọn) Nếu thích uống ngọt, bạn có thể cho thêm đường phèn vào nồi sữa và khuấy tan. Điều chỉnh lượng đường phèn cho phù hợp với khẩu vị. Sữa chuối, hạnh nhân, yến mạchNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa chuối, hạnh nhân, yến mạchSữa chuối hạnh nhân yến mạch là thức uống kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt thanh của chuối, vị béo bùi của hạnh nhân và chất xơ dồi dào từ yến mạch. Mang hương vị thơm ngon, dễ uống, thức uống này không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nguyên liệu
Cách làm
Thưởng thức Lọc sữa qua rây để loại bỏ bã, có thể thêm đá hoặc mật ong tùy theo khẩu vị. Các loại sữa hạt giảm cân không thể thiếu hạnh nhân chocolateNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa hạnh nhân, chocolateNguyên liệu
Cách làm
Sữa hạt giảm cân yến mạch mè đenNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa giảm cân yến mạch, mè đenSữa yến mạch mè đen là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Với nguyên liệu đơn giản và cách làm dễ dàng, bạn hoàn toàn có thể tự tay chế biến món sữa này ngay tại nhà. Nguyên liệu
Cách làm Ngâm yến mạch: Yến mạch vo sạch, ngâm qua đêm trong nước. Nên thay nước 2-3 lần để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Xay sữa: Sau khi ngâm, vớt yến mạch ra rổ, để ráo nước. Cho yến mạch, mè đen và nước vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Lọc sữa: Dùng rây hoặc khăn xô để lọc bỏ bã, chỉ lấy phần sữa mịn. Thưởng thức Có thể uống sữa nóng hoặc lạnh tùy theo sở thích. Thực đơn giảm cân bằng sữa hạt Milo điều, hạnh nhânNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa Milo điều, hạnh nhânNguyên liệu
Cách làm Sơ chế nguyên liệu
Xay sữa
Lọc sữa Dùng rây lọc để loại bỏ bã, thu lấy phần sữa mịn. Thưởng thức
Sữa hạt giảm cân hạnh nhân, matchaNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa hạnh nhân, matchaNguyên liệu
Cách làm
Sữa hạnh nhân, tinh bột nghệ nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân?Sữa hạnh nhân, tinh bột nghệ nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân?Nguyên liệu
Cách làm
Uống sữa hạt giảm cân đậu đỏ, đậu phộngNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa đậu đỏ, đậu phộngNguyên liệu
Cách làm
Sữa đậu nành, mè đenNguyên liệu
Cách làm
Sữa đậu nành, khoai lang là sữa hạt giảm cân hiệu quảNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa đậu nành, khoai langNguyên liệu
Cách làm
Sữa đậu nành, đậu xanhNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa đậu nành, đậu xanhNguyên Liệu
Cách Làm Sơ chế nguyên liệu
Xay nhuyễn
Lọc sữa
Đun sôi và thưởng thức
Công thức sữa hạt giảm cân, bí đỏ hạt senNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa bí đỏ, hạt senSơ chế nguyên liệu
Nấu chè
Mẹo
Uống sữa hạt giảm cân đậu gà, lá dứaUống sữa hạt giảm cân đậu gà, lá dứaNguyên liệu
Cách làm
Sữa củ sen khoai lang mật đậu gàNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa củ sen, khoai lang, đậu gàNguyên liệu
Cách làm Sơ chế nguyên liệu
Luộc nguyên liệu
Xay và lọc sữa
Sữa hạt giảm cân maccaNên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Sữa hạt maccaNguyên liệu 200g hạt Macca 500ml nước lọc Máy làm sữa hạt (hoặc máy xay sinh tố và vải lọc)Cách làm Sử dụng máy làm sữa hạt
Sử dụng máy xay sinh tố
Cách uống sữa Macca đúng phương pháp
Lưu ý khi dùng sữa hạt giảm cân và nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cânSữa hạt là thức uống dinh dưỡng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Tuy nhiên, để giữ được chất lượng tốt nhất và bảo quản sữa hạt lâu dài, cần lưu ý một số kỹ thuật sau: Làm nguội sữa hạt đúng cách Sau khi kết thúc quá trình nấu sữa hạt bằng máy, hãy mở nắp ngay lập tức và sử dụng muỗng khuấy đều để sữa nguội nhanh hơn. Việc mở nắp giúp thoát bớt hơi nóng và hạn chế tình trạng sữa bị tách lớp. Điều chỉnh độ loãng khi bảo quản lạnh Nếu bạn dự định bảo quản sữa hạt trong ngăn mát tủ lạnh từ 1-2 ngày, nên nấu sữa loãng hơn so với khi uống trực tiếp. Lý do là vì khi để lạnh, sữa hạt sẽ nở ra và dễ trở nên đặc sánh. Để khắc phục, bạn có thể pha thêm nước đun sôi và lắc đều trước khi thưởng thức. Hiện tượng tách lớp và cách xử lý
Vậy, nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân? Tốt nhất là nên uống buổi sáng lúc bụng đang đói sẽ giúp bạn đủ năng lượng hoạt động cho cả một ngày. Trên đây là top công thức sữa hạt giảm cân đơn giản, dễ làm. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để lựa chọn công thức sữa hạt giảm cân và biết được nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân để có thể phục vụ cho nhu cầu làm đẹp của mình. Một ngày nên uống bao nhiêu sữa để giảm cân?7.5. Giảm cân nên uống bao nhiêu sữa? Tiêu chuẩn uống sữa cho người bình thường là khoảng 300 - 400 ml trong 1 ngày. Đối với những người muốn giảm cân nhanh thì có thể tăng hàm lượng sữa lên khoảng 500 - 600ml uống bổ sung xen kẽ các bữa ăn chính hoặc phụ. 1 ngày uống bao nhiêu sữa là đủ?Tóm lại, trả lời câu hỏi 1 ngày nên uống bao nhiêu sữa, các chuyên gia cho biết nên đảm bảo khoảng 235ml sữa/ngày với người lớn và lượng sữa thích hợp với trẻ em từng độ tuổi. Khi uống sữa và nhận thấy dấu hiệu kích ứng, dị ứng bạn cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ xử lý sớm, giảm tỷ lệ nguy hiểm. Uống sữa tăng cân khi nào là tốt nhất?Để uống sữa tăng cân một cách hiệu quả, bạn nên áp dụng: Liều lượng: bạn nên uống sữa tăng cân 2 – 3 lần/ngày để việc tăng cân đạt hiệu quả tốt nhất. Thời gian: thời điểm uống sữa tăng cân lý tưởng là sau các bữa ăn chính khoảng 2 giờ. Ngày nào cũng uống sữa có tốt không?Uống sữa mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe nhưng các chuyên gia khuyến cáo không nên uống quá nhiều. Nguyên nhân không chỉ là do uống quá nhiều sữa có thể gây tiêu chảy mà còn khiến cơ thể hấp thụ lượng lớn chất béo và calo. Tình trạng này có thể gây tăng cân. |