Tuy nhiên, nếu bạn cứ cảm thấy lạnh suốt cả ngày mà không có bất kỳ nguyên nhân rõ ràng nào, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe mà bạn có thể không biết.
Sau đây là những vấn đề như thế, theo trang tin The Health Site.
Mất quá nhiều trọng lượng
Việc giảm cân liên quan đến việc đánh tan stubborn fat [chất béo cứng đầu] mà cơ thể bạn cần để giữ nhiệt. Vì vậy, thật tự nhiên khi bạn cảm thấy ớn lạnh nếu bạn đã giảm rất nhiều calorie gần đây.
Nếu bạn giảm lượng calorie của mình để đạt được nhiệm vụ giảm cân, thì quá trình trao đổi chất của bạn có thể bị chậm lại. Đây có thể là một lý do khác đằng sau cảm giác lạnh vì khả năng trao đổi chất bị tổn thương khiến cơ thể bạn khó điều chỉnh nhiệt độ.
Hơn nữa, việc không chịu được lạnh cũng có thể là biểu hiện của rối loạn ăn uống dẫn đến giảm cân nhanh bất thường.
Lưu thông máu kém
Khi sự lưu thông máu của bạn không tối ưu, bạn có thể cảm thấy lạnh mọi lúc, đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Tình trạng này có thể được gây ra bởi bệnh tiểu đường, bệnh tim… Các biểu hiện khác của tuần hoàn máu kém bao gồm tê cóng, chuột rút cơ bắp, đau chân tay…, theo The Health Site.
Chu kỳ giấc ngủ bị rối tung
Thời lượng chất lượng giấc ngủ được khuyến nghị [7-9 giờ mỗi ngày] là cần thiết vì một loạt các lý do. Một trong số đó là điều chỉnh thân nhiệt hiệu quả. Nếu không có giấc ngủ chất lượng, nhịp sinh học của bạn sẽ bị đảo lộn.
Chức năng sinh lý này chịu trách nhiệm cho rất nhiều cơ chế khác của cơ thể bao gồm sự trao đổi chất và điều chỉnh nhiệt độ. Vì vậy, việc bạn cảm thấy lạnh bất thường khi không ngủ đủ giấc là lẽ tự nhiên, theo The Health Site.
Bạn đang bị thiếu máu
Số lượng tế bào hồng cầu thấp hoặc thiếu máu không cho phép cơ thể bạn mang đủ ô xy đi khắp cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng lưu thông máu kém ở các chi, khiến bạn cảm thấy lạnh hơn bình thường.
Thiếu máu là chứng rối loạn máu có thể được kích hoạt bởi việc cơ thể của bạn không có khả năng sản xuất đủ các tế bào hồng cầu. Lý do khác có thể là mất máu quá nhiều vì một số nguyên nhân bao gồm các kỳ kinh nguyệt. Thiếu sắt là một trong những lý do phổ biến nhất đằng sau tình trạng thiếu máu. Các nguyên nhân khác có thể là thiếu vitamin B12 và các rối loạn di truyền như thiếu máu hồng cầu hình liềm.
Bạn sống chung với bệnh suy giáp
Ở chứng rối loạn nội tiết tố này, tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ lượng hoóc môn cần thiết cho sự điều hòa chuyển hóa lành mạnh. Chuyển hóa hiệu quả là chìa khóa cho khá nhiều chức năng cơ thể bao gồm cả điều chỉnh nhiệt độ, theo The Health Site.
Tin liên quan
Bị lạnh tự nhiên Trong trường hợp không có bất kỳ lý do y tế nào, một số người có xu hướng cảm thấy lạnh hơn người khác là vì họ có khối lượng cơ thấp hơn diện tích bề mặt cơ thể. Cơ bắp tạo ra nhiệt và nếu bạn có khối lượng cơ thấp, cơ thể có xu hướng bảo tồn nhiệt bằng cách giảm bớt dòng máu ra khỏi tứ chi. Điều này có thể khiến bàn tay và bàn chân của bạn và có thể là toàn bộ cơ thể cảm thấy lạnh. Phụ nữ và những người lớn tuổi có khối lượng cơ thấp hơn nên thường cảm thấy lạnh hơn người khác. Thiếu ngủ Chu kỳ giấc ngủ của cơ thể được điều chỉnh bởi nhịp sinh học. Đó là một lịch trình nội bộ giúp cơ thể bạn hiểu khi nào nên đi ngủ và khi nào thì phải thức dậy. Cả hai dấu hiệu bên trong và bên ngoài, như ánh sáng, nhiệt độ và hormone giúp cho cơ thể biết phải làm gì. Nhịp sinh học khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống trong khi ngủ. Nếu bạn thức vào thời điểm cơ thể cho rằng bạn đã ngủ, bạn có thể cảm thấy lạnh hơn bình thường. Nói cách khác, bạn có thể cảm thấy lạnh hơn trong ngày vì quá mệt mỏi đến mức cơ thể nghĩ rằng đã đến lúc phải đi ngủ. Tuần hoàn kém Hệ tuần hoàn của bạn giúp lưu thông máu khắp cơ thể. Các mạch máu có thể co lại [hạn chế lưu lượng máu] hoặc giãn ra [tăng lưu lượng máu]. Nếu lưu lượng máu bị hạn chế đến các bộ phận nhất định của cơ thể - thường là bàn tay và bàn chân - những vùng đó sẽ cảm thấy lạnh. Có nhiều lý do khác nhau dẫn đến tuần hoàn máu kém, bao gồm hút thuốc và béo phì. Nếu muốn cải thiện vấn đề này, bạn có thể cố gắng thực hiện một số điều cơ bản như tập thể dục thường xuyên, một chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế hút thuốc. Bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ để tìm hiểu xem liệu tuần hoàn kém có liên quan đến tình trạng sức khỏe khác hay không.
Giảm cân quá nhanh
Một số nhà khoa học đã gợi ý rằng giảm cân nhanh có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Có hai lý do đằng sau điều này. Đầu tiên, chất béo dưới da hoạt động như một lớp cách nhiệt chống lại cái lạnh và bảo tồn nhiệt. Khi bạn giảm cân, bạn có thể mất một phần chất béo này và bạn cũng sẽ mất một số chất giữ ấm. Thứ hai, nếu bạn giảm lượng calo tiêu thụ một cách đột ngột, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại để tiết kiệm năng lượng, điều này có thể khiến bạn cảm thấy lạnh thường xuyên hơn.
Sự thiếu hụt vitamin B12
Vitamin B12 giữ cho hệ thống thần kinh ở trạng thái đỉnh cao và giúp cơ thể bạn sản xuất DNA và RNA. Loại vitamin này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm cá ngừ, cá hồi, thịt bò, sữa và pho mát.
Một số người có nguy cơ bị thiếu vitamin B12 cao hơn người khác, ví dụ, người ăn chay. Những người khác có thể bao gồm người lớn trên 50 tuổi, những người bị thiếu máu ác tính, những người vừa trải qua phẫu thuật đường tiêu hóa và những người bị rối loạn tiêu hóa.
Các triệu chứng thiếu hụt vitamin B12 gồm: mệt mỏi, suy nhược, táo bón, thèm ăn, giảm cân, cảm giác lạnh, ngứa ran hoặc tê [đặc biệt là ở bàn tay hoặc bàn chân].
Suy tuyến giáp
Tuyến giáp của bạn là một cơ quan sản xuất hormone ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn sử dụng năng lượng. Tuyến giáp kém hoạt động có nghĩa không sản xuất đủ hormone để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Suy giáp có thể do một số tình trạng sức khỏe khác nhau gây ra và nó cũng có thể là kết quả của một số loại điều trị [như phẫu thuật và xạ trị]. Bạn có thể có nguy cơ cao bị suy giáp nếu bạn là phụ nữ trên 60 tuổi, từng gặp các vấn đề về tuyến giáp trong quá khứ hoặc mắc một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn [như bệnh tiểu đường type 1 hoặc bệnh lupus].
Thiếu máu
Thiếu máu là một chứng rối loạn máu xảy ra khi bạn không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để lưu thông oxy khắp cơ thể, và có nhiều dạng thiếu máu khác nhau. Cùng với mệt mỏi, khó thở, đau đầu và các triệu chứng khác, thiếu máu có thể gây ra lạnh tay và chân. Nguy cơ mắc bệnh này cao hơn nếu bạn đang mang thai, có kinh nguyệt ra nhiều hoặc thiếu một số chất dinh dưỡng [như sắt, axit folic và vitamin B12].
Rối loạn mạch máu
Bệnh động mạch ngoại biên [PAD] là kết quả của việc các mạch máu trở nên hẹp hoặc bị tắc nghẽn đến mức không thể mang máu từ tim đến các cơ quan khác. PAD có ảnh hưởng đến chân hoặc tay. Người có nguy cơ cao mắc chứng bệnh này thường là người hút thuốc, bị huyết áp cao, mắc bệnh tiểu đường, có lượng cholesterol cao hoặc trên 60 tuổi.
Một tình trạng khác liên quan đến hiện tượng lạnh là hội chứng Raynaud, chứng rối loạn mạch máu hiếm gặp, thường ảnh hưởng đến các ngón tay và ngón chân. có tiền sử gia đình mắc bệnh hoặc sống ở nơi có khí hậu lạnh.
Bệnh tiểu đường
Có hai loại bệnh tiểu đường. Nếu mắc bệnh tiểu đường type 1, cơ thể không sản xuất insulin - một loại hormone cho phép cơ thể sử dụng glucose làm năng lượng. Nếu bạn bị tiểu đường type 2, cơ thể không sản xuất hoặc sử dụng insulin không tốt. Cảm giác lạnh, tê hoặc ngứa ran, đặc biệt là ở bàn chân hoặc bàn tay, là một triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.
Phải làm gì nếu luôn cảm thấy lạnh?
Bạn nên tìm lời khuyên từ bác sĩ nếu có bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe liên quan đến tình trạng này. Nếu đang tìm kiếm những cách khác để giữ ấm trong thời gian chờ đợi, có một số điều bạn có thể làm:
Tập thể dục: Di chuyển xung quanh có thể giúp bạn ấm lên. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện lưu thông và giúp cơ thể ấm hơn về lâu dài.
Cắt giảm thuốc lá.
Mặc nhiều lớp áo để giữ ấm và cách nhiệt.
Ngủ đủ giấc.
Chế độ ăn uống cân bằng.
Ngọc Lan [Theo Real Simple]
- {{title}}
Đang tải...
Luôn có cảm giác lạnh có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải một vài vấn đề về sức khỏe. Thay vì phớt lờ, hãy quan tâm và tìm đến các bác sĩ có chuyên môn để tìm ra nguyên nhân và cách giải quyết.
Giảm lưu lượng tuần hoàn
Điều này sẽ gây nhiều vấn đề trong vài bệnh lý thường gặp: đái tháo đường, béo phì, tăng huyết áp hoặc tăng cholesterol. Vì dòng máu lưu thông trong cơ thể giảm nên các cơ quan không đủ oxy và không thể điều hòa nhiệt độ tối ưu được.
Thiếu máu
Tình trạng thiếu máu sẽ dẫn đến việc các cơ quan trong cơ thể không được cung cấp đủ oxy nên không thể hoạt động bình thường, cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi và cảm thấy lạnh thường xuyên. Thiếu máu có thể do di truyền, thiếu chất dinh dưỡng hoặc mắc bệnh tim mạch.
Rối loạn tuyến giáp
Khi tuyến giáp rối loạn sẽ ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của cơ thể. Do tuyến giáp không tiết đủ hormon cần thiết nên làm cho các chức năng điều hòa trong cơ thể trong đó có điều hòa thân nhiệt bị chậm lại hoặc giảm hiệu quả, điều này khiến bạn cảm thấy ớn lạnh mà không hiểu lý do.
Mắc bệnh Raynaud
Khi mắc bệnh này, người bệnh luôn cảm giác lạnh ở tay chân. Tay chân thậm chí có thể đổi màu đỏ hoặc xanh, tê liệt tạm thời hoặc đau đớn khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Bệnh cũng có thể xuất hiện ở các bộ phận khác như mũi, môi, tai...
Ngoài ra, cũng có những lý do khác khiến bạn có cảm giác lạnh thường xuyên. Những lý do này đều liên quan đến thói quen sinh hoạt.
Lo âu và hoảng loạn
Khi bạn rơi vào những trạng thái tâm lý này, cơ thể sẽ toát mồ hôi, gây cảm giác lạnh. Người thường lo lắng, mất kiên nhẫn sẽ dễ gặp tình trạng này.
Thiếu ngủ
Cũng được đề cập đến như một lý do khiến bạn có cảm giác lạnh. Khi thiếu ngủ, chu kỳ sinh lý của cơ thể không diễn ra bình thường. Hệ thần kinh cũng có thể bị tổn thương khiến não điều khiển nhiệt độ cơ thể sai lệch.
Cơ thể quá gầy [chỉ số cơ thể [BMI] thấp hơn 18,5: Cơ thể không có đủ lượng chất béo cần thiết để duy trì thân nhiệt, bảo vệ bạn khỏi nhiệt độ thấp. Ngoài ra, đó cũng là biểu hiện của việc thiếu chất dinh dưỡng, gây tổn thương đến cơ thể. Nên gặp bác sĩ để được tư vấn nếu bạn quan tâm đến cân nặng hiện tại và chế độ ăn phù hợp.
Lưu thông kém
Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Hoa Kỳ, một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về tuần hoàn là hội chứng Raynaud, ảnh hưởng đến 5% dân số Mỹ. Margarita Rohr, chuyên gia y khoa kiêm bác sĩ nội khoa tại Trung tâm Y tế NYU Langone ở New York cho biết, tình trạng này khiến các mạch máu ở bàn tay và bàn chân tạm thời thu hẹp, từ đó gây ra cảm thấy lạnh.
Ngoài ra, lý do phổ biến khác khiến máu khó lưu thông đến các chi là bệnh tim hoặc thói quen hút thuốc dẫn tới tình trạng co mạch máu.
Trên thực tế, hầu hết những người mắc hội chứng Raynaud không cần điều trị. Dù vậy, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra vấn đề về tuần hoàn và loại bỏ khả năng mắc tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch.
Mất nước
Theo chuyên gia dinh dưỡng Maggie, hơn 60% cơ thể người trưởng thành là nước và chất lỏng này có tác dụng điều chỉnh nhiệt độ. Nói cách khác, nước đóng vai trò quan trọng giúp duy trì cho nhiệt độ cơ thể ở mức thoải mái nhất. Do đó, nếu không bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn trong môi trường lạnh.
Ngoài cảm giác ớn lạnh, bạn còn có thể gặp phải những triệu chứng mất nước khác như cảm thấy lâng lâng hoặc lú lẫn, chuột rút, táo bón, nước tiểu sẫm màu. Chuyên gia dinh dưỡng Maggie khuyến nghị, mọi người nên đặt ra mục tiêu uống tối thiểu tám ly nước mỗi ngày. Con số này sẽ tăng với những người có thói quen tập luyện hoặc dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời.
Thiếu vitamin B12
Không hấp thụ đủ vitamin B12, khoảng 2,4 microgam mỗi ngày đối với người trưởng thành bình thường, có thể gây ra tình trạng thiếu máu và giảm nhiệt độ cơ thể.
Trên thực tế, hiện tượng này xảy ra phổ biến ở những người ăn chay vì vitamin B12 hầu như có mặt trong món ăn làm từ động vật. Do đó, họ có xu hướng dùng thực phẩm bổ sung để đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Thiếu cơ
Nếu bị rùng mình liên tục và không mắc bệnh, bạn có thể đang bị lạnh do thiếu cơ. Theo các bác sỹ giải thích, cơ bắp giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bằng cách tạo ra nhiệt. Vì vậy, không có đủ cơ sẽ gây ra cảm giác lạnh cóng. Hơn nữa, tăng cường khối lượng cơ còn góp phần kích thích quá trình trao đổi chất, từ đó chống lại cảm giác lạnh.
Ngoài ra, khi tay chân của bạn bị lạnh, bạn cần đặc biệt lưu ý vì chân và tay thuộc thành phần ngoại vi của cơ thể, và thường có nhiệt độ thấp hơn các bộ phận khác. Do vậy, khi vào mùa đông, chân tay sẽ là bộ phận dễ bị "lạnh" nhất trên cơ thể.
Chân tay lạnh do giữ ấm không đủ là hiện tượng bình thường không đáng lo ngại. Nhưng trong một số trường hợp, tình trạng chân tay lạnh diễn ra quanh năm, cả vào mùa hè lại là triệu của một số bệnh nguy hiểm như:
Thiếu máu
Đầu tiên tay chân lạnh có thể là triệu chứng của bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Chuyên gia dinh dưỡng Alyssa Tucci, từ New York [Mỹ], cho biết các tế bào hồng cầu cần sắt để mang oxy vào máu, lượng sắt thấp có thể gây tổn thương cho hệ tuần hoàn.
Phong thấp
Thứ hai, hội chứng Raynaud cũng làm chân tay lạnh và tái. Chứng Raynauld khiến phản xạ tự điều tiết của cơ thể trở nên quá nhạy cảm, quá mẫn với những thay đổi nhỏ của nhiệt độ bên ngoài làm cho ngón tay, ngón chân dễ trở nên tái và tím ngắt. Khi trời lạnh trở nên đỏ và sưng, hội chứng Raynaud có thể đi kèm theo bệnh thứ phát là phong thấp.
Tai biến
Thứ ba, tai biến mạch máu, thường xuất hiện ở nam giới ở tuổi trung niên. Giai đoạn đầu, bệnh nhân cảm thấy bị đau bắp chân, da gan bàn chân lạnh, đau nhức khi di chuyển và hết đau khi nghỉ ngơi. Ở giai đoạn nặng hơn, da bên tay hoặc chân bị tai biến kèm theo hiện tượng rụng tóc và giảm trí nhớ.
Suy thận
Thứ tư, thận yếu cũng là một trong những nguyên nhân khiến tay chân lạnh. Triệu chứng suy thận thường xảy ra đột ngột khiến cho bệnh nhân có cảm giác ớn lạnh như bị gió thổi. Dù giữa mùa hè nhưng lúc nào người bệnh cũng cảm thấy chân tay lạnh buốt có khi lan tới đầu gối và khủy tay.
Kèm theo đó là các triệu chứng như tiểu đêm, tiểu nhiều hơn 8 lần vào ban ngày, đau ngang thắt lưng, nhức mỏi đầu gối, tinh thần mệt mỏi, mất ngủ…