Khi đến chu kỳ kinh nguyệt thì các bạn gái có thể thấy một số dấu hiệu sắp có kinh, dấu hiệu sắp đến ngày đèn đỏ, dấu hiệu có kinh trước 1 tuần, những dấu hiệu trước kỳ kinh nguyệt sắp có để có thể chuẩn bị tâm lý hơn cho mấy ngày này.
Chu kỳ kinh nguyệt là một cơ chế sinh lý tự nhiên của các bà, các mẹ, các chị em gái. Phái nữ là những người có vai trò cực kỳ quan trọng bởi khi có kinh nguyệt thì mới có khả năng sinh sản, có thiên chức làm mẹ. Để xác định xem mình đã chuẩn bị đến kỳ kinh nguyệt hay chưa, các bạn gái có thể nhận biết các dấu hiệu có kinh nguyệt qua bài viết dưới đây.
Các dấu hiệu sắp có kinh nguyệt dễ nhận biết nhất
Khó chịu ở vùng bụng
Đau bụng, cảm giác khó chịu ở vùng bụng, đặc biệt là ở khu bụng dưới là một biểu hiện điển hình báo hiệu chị em sắp có kinh nguyệt. Không phải chị em nào cũng gặp phải biểu hiện này, một số chị em còn bị đau bụng dữ dội khi đến kỳ kinh làm ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý, sinh hoạt.
Triệu chứng đau bụng, khó chịu, vùng bụng dưới đau âm ỉ, đặc biệt là đau dữ dội thường xuất hiện từ trước khi có kinh 1 – 2 ngày gây ra không ít phiền toái đến các bạn gái. Nguyên nhân khiến chị em có biểu hiện khó chịu tại bụng là do chị em đang thiếu hụt axit béo omega 3 – chất ức chế các hormone sinh dục nữ mà loại hormone này lại chính là thủ phạm gây kích thích, co bóp cổ tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài.
10 Địa chỉ khám phụ khoa uy tín tại Hà Nội có ưu đãi kiểm tra mang thai
Một số dịch vụ tư vấn sức khỏe phụ khoa miễn phí với bác sĩ
Dịch tiết âm đạo bất thường
Khi sắp đến ngày có kinh nguyệt, âm đạo của chị em sẽ tiết ra nhiều khí hư do chất nhầy tử cung tăng lên khiến vùng kín luôn trạng thái ẩm ướt rất khó chịu. Đừng lo lắng nhé, đây chỉ là một biểu hiện hoàn toàn bình thường.
Nhưng nếu nhận thấy lượng khí hư có biểu hiện bất thường như có màu vàng, xanh, xám kèm mùi hôi khó chịu, vùng kín ngứa ngáy thì chị em nên đi khám phụ khoa ngay nhé, bởi rất có thể đây lại là biểu hiện cảnh báo bệnh phụ khoa nào đó.
Tâm trạng thất thường
Một trong những dấu hiệu có kinh nguyệt mà các bạn gái, các chị có thể dễ dàng nhận biết đó là tâm trạng thất thường được biểu hiện như dễ cáu giận, bực bội, nhanh vui nhanh buồn, mau nước mắt…
Vào những ngày ngày, lượng hormone trong cơ thể nữ giới có sự thay đổi nên khiến tâm trạng và cảm xúc của chị em cũng thay đổi theo. Các anh nhớ cẩn thận vào những ngày này để tránh gặp phải sự cố ngoài lề nhé.
Căng tức ngực
Dấu hiệu có kinh trước 1 tuần – 2 tuần trước khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường nhận thấy kích cỡ núi đôi to hơn bình thường, sưng và có cảm giác căng tức. Đây là một trong những dấu hiệu có kinh nguyệt ở chị em, chị em không cần quá lo lắng.
Hãy mặc những chiếc áo ngực rộng rãi để nâng đỡ bộ phận nhạy cảm này nhé, cần nhớ vận động nhẹ nhàng bằng những bài thể dục, bài tập phù hợp. Ngoài ra, chị em cũng có thể thực hiện massage ngực nhẹ nhàng khi tắm để làm giảm cảm giác đau tức ở vùng ngực trước kỳ kinh nguyệt.
Đau mỏi lưng
Trước chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể chị em sẽ tiết ra một lượng lớn hormone prostaglandin – là nguyên nhân gây ra tình trạng co cơ tử cung, làm tăng áp lực buồng ối khiến chị em bị đau mỏi tại lưng.
Mất ngủ
Khi chuẩn bị bước vào chu kỳ kinh, chị em thường rơi vào tình trạng mất ngủ do cơ thể thiếu chất trytophan, đây là một chất có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp chất ngủ sâu hơn, ngon hơn. Để khắc phục tình trạng này, chị em có thể bổ sung một số loại thực phẩm chứa nhiều trytophan như thịt bò, thịt gà tây, hồ đào…
Các vấn đề ở đường tiêu hóa
Chị em gái dễ gặp phải các vấn đề về rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, cảm giác thèm ăn tăng lên nhiều hơn so với những ngày bình thường, ở một số trường hợp khác còn có cảm giác buồn nôn vào sáng sớm hoặc chiều tối. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có xu hướng gây ra những kích thích nào đó tới đường ruột.
Mụn xuất hiện trên da
Mụn có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân, cũng có thể là một dấu hiệu có kinh nguyệt ở nữ giới. Vào thời gian này, làn da của chị em thường tiết ra nhiều dầu nhờn và xuất hiện nhiều mụn hơn do nội tiết tố rối loạn. Để bảo vệ cho nhan sắc, chị em cần chú ý bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống và không tự ý nặn, gãi hay sờ lên mụn nhé bởi sẽ dễ gây viêm nhiễm và để lại những vết thâm xấu xí trên khuôn mặt. Chỉ nên rửa mạch nhẹ nhàng bằng nước sạch thôi.
Để cơ thể và tinh thần thoải mái hơn trong những ngày hành kinh cũng như giảm bớt được các triệu chứng khó chịu do kinh nguyệt gây ra thì chị em cần xây dựng lối sống khoa học, vận động nhẹ nhàng, ăn uống hợp lý.
Lời khuyên dành cho bạn
Chú ý: Khi nhận thấy trong chu kỳ kinh nguyệt có các biểu hiện bất thường sau thì chị em cần đi thăm khám ngay:
- Chu kỳ kinh kéo dài hơn bình thường, kéo dài trên 7 ngày, có khi kéo dài cả tháng.
- Lượng máu kinh thoát ra ngoài với số lượng lớn, kèm theo các cục máu đông.
- Đau bụng kinh dữ dội kéo dài không có biểu hiện thuyên giảm.
- Chậm kinh 3 tháng hoặc lâu hơn.
Những dấu hiệu có kinh nguyệt báo trước trên đây hy vọng sẽ giúp chị em phụ nữ biết cách chăm sóc cơ thể để giúp thoải mải hơn trong những ngày bức bối, khó chịu này. Hãy nhớ vệ sinh, giữ gìn vùng kín sạch sẽ, xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh nhé.
Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt là tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải hiện nay. Đây là một hiện tượng sinh lý bình thường, xảy ra khi lượng hormone trong cơ thể có sự thay đổi đột ngột. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết trong một số trường hợp nhất định, cơn đau nhũ hoa trở nên dữ dội, kéo dài hoặc kèm theo các biểu hiện bất thường còn có thể là dấu hiệu cảnh báo các căn bệnh phụ khoa nguy hiểm, đặc biệt là ung thư vú. Vì thế, nữ giới tuyệt đối không được chủ quan nếu bản thân đang gặp phải triệu chứng này.
Hiện tượng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt
Theo bác sĩ CK.I Trần Thị Thành, bác sĩ sản phụ khoa thuộc phòng khám đa khoa Hưng Thịnh, đau nhũ hoa thường có 2 dạng là đau nhũ hoa theo chu kỳ [trước kỳ kinh nguyệt] và đau nhũ hoa bộc phát bất thường. Với trường hợp đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt là tình trạng sinh lý bình thường của cơ thể mà gần như chị em nào cũng đã từng phải đối mặt, đặc biệt là nữ giới trên 30 tuổi. Nghiên cứu cho thấy, có đến 70% phụ nữ trẻ cho biết họ thường xuyên bị đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt khiến đời sống sinh hoạt của bản thân gặp nhiều bất tiện.
Đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt thường diễn ra trước từ 1 - 2 tuần khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Theo đó, chị em thường cảm thấy đau nhũ hoa âm ỉ, đôi khi nhói lên từng cơn. Tuy nhiên, sau khi kỳ kinh nguyệt diễn ra, cơn đau này sẽ giảm dần và mất hẳn.
Bên cạnh tình trạng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt, chị em cũng sẽ nhận thấy khối ngực dày và thô hơn, núm vú nhạy cảm hơn bình thường. Những điều này tuy không nguy hiểm đến sức khỏe nhưng lại khiến nữ giới cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt đời sống thường ngày.
Tại sao bị đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt?
Với thắc mắc về nguyên nhân gây đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt, các chuyên gia cho biết sự thay đổi của hormone trong cơ thể là yếu tố hàng đầu dẫn đến tình trạng này. Cụ thể, vào thời điểm kinh nguyệt sắp diễn ra, nồng độ hormone nội tiết tố estrogen và progesterone sẽ tăng cao khiến cho tuyến nhũ trong ngực trở nên sưng cứng, gây đau và nhạy cảm ở vị trí nhũ hoa.
Ngoài ra, nếu thời gian trước đó bạn có quan hệ tình dục không sử dụng biện pháp an toàn thì không loại trừ khả năng đây là dấu hiệu mang thai sớm. Theo đó, cơ thể đang có sự chuẩn bị cho việc mở rộng tuyến vú, tuyến sữa nên sẽ khiến cho nhũ hoa bị đau. Vì thế, bạn nên sử dụng que thử thai để kiểm tra nếu tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài.
Tuy nhiên, ngoài nguyên nhân đến từ sự thay đổi hormone trong cơ thể, hiện tượng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt còn có thể xuất phát từ yếu tố bệnh lý. Đặc biệt là các bệnh về tim mạch, nang vú, chấn thương vú hoặc từ các nguyên nhân bên ngoài lây lan đến như đau khớp, đau cơ... Do đó, nếu thường xuyên bị đau nhũ hoa kéo dài, cơn đau dữ dội, nổi u cục ở ngực hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường nào khác, bạn nên đến cơ sở y tế gặp bác sĩ để được kiểm tra và xử lý kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
Một số cách khắc phục tình trạng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt
Như đã nói ở trên, với nguyên nhân gây đau nhũ hoa là do sự thay đổi hormone trước kỳ kinh nguyệt thì chị em không cần phải quá lo lắng. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, sẽ nhanh chóng biến mất khi kỳ kinh diễn ra mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế, nữ giới không cần phải tiến hành điều trị.
Tuy nhiên, việc đầu vú sưng đau và nhạy cảm lại khiến chị em cảm thấy khó chịu, gặp nhiều bất tiện trong đời sống sinh hoạt và công việc. Do vậy, nữ giới có thể áp dụng một số cách khắc phục dưới đây để bản thân cảm thấy thoải mái hơn.
1. Mặc áo ngực rộng rãi, thoải mái
Nhiều chị em thường không quan tâm đến kích cỡ áo ngực của bản thân, thậm chí thường mặc áo ngực có kích cỡ nhỏ hơn hoặc mang áo ngực độn nhiều. Điều này vừa khiến cho ngực phải chịu nhiều sự dồn ép, gây đau vừa rất dễ gây kích ứng da, dẫn đến một số vấn đề không tốt cho tim mạch, lồng ngực.
Các chuyên gia khuyến cáo, ngay cả khi bạn không bị đau nhũ hoa thì khi chuẩn bị đến kỳ kinh nguyệt, chị em cũng nên mặc áo ngực lớn hơn kích thước ngực bình thường. Lý do là bởi tại thời điểm này hormone nội tiết tố tăng cao khiến các tuyến cơ ngực bị sưng, làm ngực gia tăng kích cỡ hơn bình thường và đầu vú thường nhạy cảm hơn. Vì thế, việc mặc áo ngực rộng rãi, không quá bó sát vào phần ngực, chất liệu vải mềm, co giãn tốt và thoáng khí sẽ giúp nữ giới bớt đi cảm giác đau tức vùng ngực, nhũ hoa, thoải mái hơn trong việc vận động.
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Nhiều chị em thường có suy nghĩ vào thời điểm trước kỳ kinh nguyệt diễn ra thì nên hạn chế vận động, tạm ngưng các bài tập thể dục. Đặc biệt, khi đang bị đau nhũ hoa thì việc vận động sẽ khiến các cơ càng đau hơn, khó chịu hơn. Điều này theo các chuyên gia là hoàn toàn không chính xác.
Mặc dù trước kỳ kinh nguyệt không nên vận động nhiều nhưng là vận động mạnh. Các bài tập nhẹ nhàng, có cường độ vừa phải như: đi bộ, yoga, hít thở sâu lại đặc biệt rất tốt cho chị em trong việc giảm căng thẳng, mệt mỏi đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Ngoài ra, tập thể dục nhẹ nhàng còn hạn chế tình trạng sưng viêm hạch bạch huyết, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó, những cơn đau ở nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt cũng giảm đi đáng kể. Vì thế, tập thể dục điều độ hằng ngày là cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả mà mỗi người nên chăm chỉ thực hiện.
3. Massage ngực
Một cách khắc phục đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt hiệu quả là trực tiếp massage ngực. Theo đó, việc làm này sẽ giúp tăng bạch huyết, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn, điều hòa lượng máu di chuyển đến ngực. Từ đó có tác dụng giúp vùng ngực mềm ra, giảm sưng tức và có độ đàn hồi tốt hơn.
Cách thực hiện massage ngực rất đơn giản, chị em chỉ cần xoa hai bàn tay vào nhau để tạo hơi ấm, sau đó nhẹ nhàng đặt bàn tay lên ngực, massage theo chuyển động tròn. Tay phải xoa theo chiều kim đồng hồ còn tay trái thì ngược lại. Bạn cũng hạn chế chạm đến nhũ hoa bởi sẽ gây đau. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút, nếu cảm thấy đau, bạn nên giảm áp lực massage xuống.
Để hiệu quả tốt hơn, bạn nên thực hiện massage ngực với chút tinh dầu, đều đặn 2 lần/ngày vừa giúp vùng ngực, nhũ hoa giảm bớt sưng đau vừa giúp gia tăng kích thước vòng, giúp vòng 1 trở nên săn chắc, đàn hồi hơn.
4. Thực hiện chườm nóng vùng ngực
Để giảm nhanh tình trạng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt, chị em có thể thực hiện biện pháp chườm nóng. Với nguồn nhiệt lượng cao hơn chút so với nhiệt độ cơ sở của bản thân sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn đồng thời cũng giảm đi cơn đau tức ngực hiệu quả.
Nữ giới có thể dùng khăn bông mềm và thấm vào nước ấm sau đó vắt khô và chườm lên bầu ngực. Bạn cũng có thể chườm bằng túi sưởi hoặc chai nước ẩm. Tuy nhiên cần lưu ý điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để không làm bỏng da. Với những trường hợp có tiểu sử mắc phải một số bệnh lý như: tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch thì không nên áp dụng liệu pháp này vì có thể gây ra một số tác dụng phụ.
5. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
Nhiều chị em sẽ không biết rằng chế độ ăn uống cũng là một trong những yếu tố có thể điều chỉnh tình trạng đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt. Cụ thể, một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin, khoáng chất và tránh xa các đồ uống có chất kích thích sẽ khiến cho chị em cảm thấy khỏe mạnh hơn, thoải mái hơn cũng như hạn chế việc cảm thấy đau nhức vùng ngực trong thời kỳ trước và trong kinh nguyệt.
Theo các chuyên gia, trước kỳ kinh nguyệt, chị em cần chú ý một số vấn đề trong khẩu phần ăn như sau:
- Tuyệt đối không dùng các đồ uống có gas, có chứa caffeine: Nước ngọt, nước tăng lực, cà phê, rượu, bia, thuốc lá...là những chất kích thích gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là gan, phổi, hệ tiêu hóa...Ngoài ra, chứng còn khiến tình trạng sưng ngực, đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn.
- Không ăn đồ chiên nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng hoặc lạnh: Đây là những chất làm rối loạn hormone estrogen, rối loạn tiêu hóa,...ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ các triệu chứng tiền kinh nguyệt, trong đó có đau nhức nhũ hoa.
- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin: Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, vitamin B6 và E là 2 loại vitamin có khả năng làm giảm đau ngực. Vì thế, các thực phẩm giàu thành phần này như: rau cải xanh, bơ, đu đủ, các loại thịt, cá, trái cây...là những thực phẩm rất tốt cho nữ giới trước kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể từ các loại thịt, cá, đậu, ngũ cốc để tăng cường sức khỏe, hạn chế các triệu chứng khó chịu của kinh nguyệt.
6. Uống thuốc giảm đau
Một cách khắc phục đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt hiệu quả khác chính là dùng thuốc giảm đau. Việc dùng thuốc sẽ mang lại tác dụng nhanh chóng nhưng bác sĩ khuyên chị em không nên lạm dụng vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới.
Chưa kể, tùy vào tình trạng sức khỏe, tiểu sử bệnh mà loại thuốc được sử dụng để giảm đau sẽ khác nhau. Vì vậy, chị em nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh gây ra những ảnh hưởng không mong muốn.
Bên cạnh những biện pháp khắc phục đau nhũ hoa trước kỳ kinh nguyệt kể trên, các chuyên gia cho biết chị em cũng cần thư giãn toàn thân, giữ cho tâm lý luôn thoải mái, nghỉ ngơi hợp lý, tắm với nước ấm, xông hơi hoặc đi spa trị liệu...để giảm bớt cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong thời gian này. Trong trường hợp đau nhũ hoa kèm theo các triệu chứng bất thường như: bầu ngực có khối u cục, núm vú chảy máu, có mùi hôi, đau nhũ hoa dài ngày, xuất hiện nốt mụn, sưng đỏ ở đầu ti, cơ thể sốt...cần đến ngay cơ sở y tế kịp thời để được bác sĩ thăm khám và xử lý, tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.